|
|
|
2021-09-22 07:47:05, szerda
|
| |
| |
A hormonok kiemelkedő szerepet játszanak a testi, a mentális és az érzelmi
egészség megteremtésében. Ha felborul a hormonháztartásunk, annak sok
negatív következménye lehet. 5 egyszerű lépéssel azonban kiegyensúlyozhatjuk
a hormonok működését.
Sok szervünk termel hormonokat, akár a pajzsmirigy, a hasnyálmirigy, az agyalapi
mirigy, a mellékvesék, a here, a petefészek. A hormonok a szervezet kémiai hírvivői.
A véráramon keresztül olyan szövetekbe és szervekbe jutnak el, ahol a szervezet
főbb rendszereit irányítják.
Hormonokra mindenképpen szüksége van a szervezetünknek, hiszen sok szervünk
egészséges működése függ ettől. A hormonok szabályozzák a menstruációs ciklust
és a termékenységet. Az agyalapi mirigy, a petefészek és a herék ösztrogént,
progeszteront és tesztoszteront termelnek.
Az anyagcsere szabályozásban is szerepet játszanak. A pajzsmirigy által termelt a
hormonok az étvágyat, a hőmérsékletet és a testsúlyt is szabályozzák. A mellékvese
adrenalint és kortizolt állít elő, melyeknek a stresszválaszban van kiemelkedő
szerepük.
Az agy melatonit termel, amelynek az alvásban van fontos szerepe, a hasnyálmirigy
inzulinja pedig a vércukorszintet szabályozza. Az agy neurotranszmittereket és
szerotonint is termel, amelyek rész vesznek a hangulat alakulásában. Az alacsony
szerotoninszint például depresszió kialakulásához vezethet.
A hormonális egyensúlytalanságnak nagyon sok tünete lehet. Ilyen például a PMS,
a meddőség, az endometriózis, a cukorbetegség, súlygyarapodás vagy -csökkenés,
fáradtság, álmatlanság, depresszió, szorongás.
A hormonális egyensúlyt többféleképpen is megteremthetjük. Az egyik legfontosabb
dolog, amit tehetünk annak érdekében, hogy javítsuk a hormonális egyensúlyt nem
más, mint az alvás.
A rendszeres testmozgás is hatással van a hormonális egészségre, azáltal, hogy
csökkenti az inzulin és a kortizol szintjét és növeli az inzulinérzékenységet.
A cukor és a feldolgozott élelmiszerek nagyon sok egészségügyi problémát
okozhatnak.
A cukor növeli az inzulinszintet és inzulinrezisztenciához vezethet.
Helyette együnk sovány fehérjét, telítetlen zsírokat, amelyek szintén segítenek
a hormonok kiegyensúlyozásában.
A krónikus stressz is negatív hatással van a hormonháztartásunkra. A tartóssá
váló stressz többek között csökkenti a progeszteronszintet, ami meddőséget
vagy endometriózist is okozhat.
Természetes módon is támogathatjuk a hormonrendszerünket. A magnézium
és a wild jam csökkenti a hőhullámokat és az egyéb klimaxos tüneteket.
A pajzsmirigy hormontermelésének javítása érdekében fogyasszunk cinket
és szelént.
A kortizolszint kiegyensúlyozásában játszik szerepet az édesgyökér és a
magnézium. A szorongás csökkentésében pedig olyan nyugtató hatású
gyógynövények lehetnek segítségünkre, mint például az orbáncfű,
a levendula, a citromfű vagy a kamilla. |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Egészség 1. |
|
|
|
Címkék: stresszválaszban, szervezetünknek, megteremthetjük, szerotoninszint, megteremtésében, vércukorszintet, endometriózist, inzulinszintet, tesztoszteront, termékenységet, többféleképpen, csökkentésében, szabályozásban, súlygyarapodás, kialakulásához, kortizolszint, progeszteront, hasnyálmirigy, cukorbetegség, támogathatjuk, hőmérsékletet, endometriózis, gyógynövények, segítségünkre, következménye, legfontosabb, mindenképpen, szabályozzák, egészségügyi, élelmiszerek, feldolgozott, hőhullámokat, menstruációs, alakulásában, szabályozza, fogyasszunk, hormonok kiemelkedő, hormonok működését, szervezet kémiai, véráramon keresztül, hormonok szabályozzák, menstruációs ciklust, agyalapi mirigy, herék ösztrogént, anyagcsere szabályozásban, pajzsmirigy által, vércukorszintet szabályozza, hangulat alakulásában, hormonális egyensúlyt, egyik legfontosabb, rendszeres testmozgás, hormonális egészségre,
|
|
|
|
|
|
| hormonok kiemelkedő, hormonok működését, szervezet kémiai, véráramon keresztül, hormonok szabályozzák, menstruációs ciklust, agyalapi mirigy, herék ösztrogént, anyagcsere szabályozásban, pajzsmirigy által, vércukorszintet szabályozza, hangulat alakulásában, hormonális egyensúlyt, egyik legfontosabb, rendszeres testmozgás, hormonális egészségre, kortizol szintjét, feldolgozott élelmiszerek, cukor növeli, krónikus stressz, egyéb klimaxos, szorongás csökkentésében, citromfű vagy, stresszválaszban, szervezetünknek, megteremthetjük, szerotoninszint, megteremtésében, vércukorszintet, endometriózist, inzulinszintet, tesztoszteront, termékenységet, többféleképpen, csökkentésében, szabályozásban, súlygyarapodás, kialakulásához, kortizolszint, progeszteront, hasnyálmirigy, cukorbetegség, támogathatjuk, hőmérsékletet, endometriózis, gyógynövények, segítségünkre, következménye, legfontosabb, mindenképpen, szabályozzák, egészségügyi, élelmiszerek, feldolgozott, hőhullámokat, menstruációs, alakulásában, szabályozza, fogyasszunk, pajzsmirigy, szerotonint, természetes, rendszereit, mellékvesék, álmatlanság, depresszió, mellékvese, kiemelkedő, egészséges, rendszeres, meddőséget, telítetlen, testmozgás, adrenalint, okozhatnak, egyensúlyt, anyagcsere, petefészek, egészségre, hormonális, szövetekbe, édesgyökér, irányítják, hormonokra, ösztrogént, hormonokat, kortizolt, csökkenti, inzulinja, magnézium, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
59 db bejegyzés |
| e év: |
566 db bejegyzés |
| Összes: |
34577 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3366
- e Hét: 10242
- e Hónap: 19626
- e Év: 152180
|
|
|
Offline
