|
2021-10-01 14:56:35, péntek
|
| |
| |
A tojásdiéta lényege, a sok fehérje mellett a szénhidrátok visszaszorítása
és a csökkentett kalória bevitel.
Mivel a tojás szinte valamennyi ásványi anyagot tartalmazza, amire a
szervezetnek szüksége van, az egy hetes tojásdiéta mellett anélkül
adhatunk le a felesleges kilókból, hogy hiányállapot lépne fel a
szervezetünkben.
Mennyi ideig tartható a tojás-diéta? 2 hétig
Mennyit tudok leadni? 5 - 7 kg
A tojás-diétáról érdemes még tudni, hogy
A tojás-diéta azoknak ajánlott, akik könnyű, vagy közepesen nehéz fizikai
munkát végeznek és rövid idő alatt szeretnének lefogyni.
Mint minden diéta alatt, itt is tilos a szeszesital és cukrozott üdítőitalok
gyümölcslevek fogyasztása!
A tojás-diéta alatt a megadott étrendtől nem szabad eltérni, valamint a
megadott mennyiségeket sem szabad túllépni.
A diéta vitamindús, így plusz vitamin pótlására nincsen szükség.
A táplálkozástudományi szakemberek véleménye szerint a tojás
diéta fedezi a szervezeted tápanyag- és vitaminszükségletét.
Alacsony a purin tartalma, köszvény esetén is fogyasztható
A diétát ajánlott előzetesen egyeztetni a háziorvosoddal, vagy
dietetikussal.
Vajon egészséges ha tojást eszel?
2 hetes diéta, Heti Tojás-diéta mintaétrend
Tojás-diéta 1. nap
Reggeli: fél citrom, 3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 3 főtt tojás, feketekávé
Vacsora: 3 főtt tojás, feketekávé, vegyes saláta, 1 szelet pirítós
Tojás-diéta 2. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 2-3 főtt tojás spenót vagy karfiol, citrom
Vacsora: 1 szelet sült hús (teflon tepsiben) zöldsaláta
Tojás-diéta 3. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 2-3 főtt tojás, főtt karfiol, paradicsom, feketekávé
Vacsora: 1 szelet sült karaj
Tojás-diéta 4. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: vegyes saláta
Vacsora: 2-3 tojás, túró, 1 szelet pirítós
Tojás-diéta 5. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 1-2 főtt tojás, feketekávé, spenót vagy karfiol
Vacsora: sült hal, saláta
Tojás-diéta 6. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: sok gyümölcssaláta cukor nélkül
Vacsora: 1 nagy szelet sült hús, paradicsom, uborka, tea
Tojás-diéta 7. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: hideg tyúk, paradicsom, főtt káposzta, sárgarépa
Vacsora: zöldségleves, citrom, feketekávé
A második héten az étrend ugyanaz. A megadott étrendtől eltérni nem javasol. |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Egészség 1. |
|
|
|
Címkék: szervezetünkben, visszaszorítása, háziorvosoddal, gyümölcssaláta, gyümölcslevek, mennyiségeket, dietetikussal, fogyasztható, hiányállapot, zöldségleves, szervezetnek, szénhidrátok, fogyasztása, szeszesital, szakemberek, tartalmazza, üdítőitalok, szeretnének, szervezeted, mintaétrend, csökkentett, felesleges, feketekávé, zöldsaláta, egyeztetni, paradicsom, vitamindús, tojásdiéta, valamennyi, előzetesen, egészséges, étrendtől, pótlására, véleménye, cukrozott, közepesen, tojásdiéta lényege, szénhidrátok visszaszorítása, csökkentett kalória, tojás szinte, felesleges kilókból, tojás-diétáról érdemes, tojás-diéta azoknak, tojás-diéta alatt, megadott étrendtől, diéta vitamindús, szervezeted tápanyag-, purin tartalma, diétát ajánlott, második héten, étrend ugyanaz, Heti Tojás-diéta,
|
|
Offline
