Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Miért olyan fáradt
  2022-05-02 06:34:53, hétfő
 
  A kamaszok mintha egy másik világban élnének, és ez igaz az alvási szokásaikra is. Az alábbiakból talán sikerül eligazodni, miért jelent számukra problémát az alvás, és azt is elmondjuk, hogyan segíthet a szülő.

A tizenévesek biológiai órája

Mindenkinek van belső, biológiai órája, ami a testhőmérsékletet, az alvási ciklusokat, az étvágyat, valamint a hormonális változásokat befolyásolja. Ennek a 24 órás belső órának a biológiai és pszichológiai folyamatait nevezzük napi ritmusnak. A serdülőkor előtt ennek a ritmusnak köszönhetően a legtöbb gyerek este 8-9 körül elalszik. A pubertás korban azonban megváltozik ez a napi ritmus, és az elalvás ideje későbbre tolódik.

Túl kevés alvás

A legtöbb kamasznak kilenc óra alvásra lenne szüksége, hogy nappal kellően éber tudjon maradni. Ennyit azonban a diákmunka, a korai iskolai órák, a számítógép, a házi feladat vagy a különórák miatt csak igen kevés tizenéves, a kamaszoknak mintegy a 10 százaléka alszik.

Nem tűnik nagy problémának, mégis, a kialvatlanságnak súlyos követelményei lehetnek. A fáradt tizenéves nem tud figyelni az iskolában, még sokszor az is nehezére esik, hogy ébren maradjon. Az alváshiány hangulatingadozásokkal és viselkedési zavarokkal is járhat, nem beszélve az álmos autóvezetésről, utóbbi akár halálos balesetet is okozhat.

A biológiai óra átállítása

A szülői egyesületek sok helyen lobbiznak a későbbi iskolakezdésért, de amíg ez nem jár sikerrel, nézzük meg, mint tehetünk annak érdekében, hogy tizenévesünk kialudja magát.
Állítsunk a világításon. Ahogy közeledik a lefekvés ideje, vegyük le a fényeket a lakásban, majd alváskor kapcsoljuk teljesen ki, reggel viszont világítsunk nagy fényerővel.
Ragaszkodjunk a napirendhez. Bátorítsuk arra a gyereket, hogy minden nap azonos időben feküdjön le és keljen föl, még hétvégén is.
Ne hagyjuk hosszasan szunyókálni. Ha nappal álmos a gyerek, iskola után egy félórás alvás jót tehet, de ennél több már veszélyezteti az éjszakai alvást.
Korlátozzuk a koffeinfogyasztást.
A gyerek nyugalmáért is sokat tehetünk, ha megkérjük, este tusoljon le meleg vízzel és elalvás előtt olvasson, hallgasson megnyugtató zenét. 1-2 órával lefekvés előtt már ne engedjük hangos zenét hallgatni, videojátékokat játszani, vagy számítógépezni, sms-ezni.
Tudjuk, hol a határ! Vigyük ki a kamasz szobájából a Tv-t, a computert vagy a telefont.
Az altatókat és más gyógyszereket nem ajánlják a szakemberek, a leghatékonyabbak az életmódbeli változtatások.

Valami más is lehet a probléma?

Ha a gyerek nap közben nagyon fáradt, álmos, más is állhat a háttérben, mint a belső biológiai óra. Vizsgáljuk meg, nem a következőkről van-e szó:
Gyógyszer mellékhatás
Álmatlanság
Depresszió
Alvási apnoé
Nyugtalan láb szindróma
Narkolepszia
Ha aggasztóak a tizenéves alvási szokásai, beszéljünk az orvosával, a depresszió és az alvászavarok kezelése a pihentető alvás kulcsa lehet.
 
 
0 komment , kategória:  Egészség 3.  
Címkék: kialvatlanságnak, leghatékonyabbak, iskolakezdésért, videojátékokat, számítógépezni, autóvezetésről, veszélyezteti, pszichológiai, következőkről, gyógyszereket, ragaszkodjunk, változtatások, követelményei, narkolepszia, köszönhetően, befolyásolja, változásokat, tizenévesünk, alvászavarok, napirendhez, világítsunk, problémának, szakemberek, szunyókálni, szokásaikra, nyugalmáért, álmatlanság, viselkedési, kamaszoknak, egyesületek, életmódbeli, folyamatait, mellékhatás, korlátozzuk, alábbiakból, megváltozik, kamaszok mintha, másik világban, alvási szokásaikra, alábbiakból talán, tizenévesek biológiai, alvási ciklusokat, hormonális változásokat, serdülőkor előtt, ritmusnak köszönhetően, legtöbb gyerek, pubertás korban, napi ritmus, elalvás ideje, legtöbb kamasznak, korai iskolai, házi feladat,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Az évszakok olyanok,  Elment Péter tököt venni  Az Állatok Világnapja Október ...  Csak azok maradnak -  Rezsicsökkentés érdekében........  Mosoly......  Világ és egyház  Igazi pásztor  Viharos hétfő  Válogatós? Betegség is okozhat...  Szentlélek  Ébredés  Isten hívó szava :) Isten igé...  Jelek, hogy autoimmun betegek ...  Jó éjszakát ! ......  Kellemes délutánt kívánok ! .....  Mosolyogtál már ma ? .......  Megelégedés  A múltat már tanultuk, de mit ...  Napvirág  Az állatokat tisztelni kell!  Mik is , kik is azok a Nagyan...  Gecsemáné és kereszt  Szereteben gazdag - szép őszi ...  Világ és egyház  Október  Csak azok maradnak -  Facebookon kaptam  Őszi teendőim  Korhatár nélkül  Térj meg!  A világ legjobb barátja......  Bensőséges kapcsolat Istennel  Facebookon kaptam  A múltat már tanultuk, de mit ...  Szentlélek  Egér és oroszlán  Vesétől  Az Ige ismerete  Világ és egyház  „Aki túl óvatos,  Az évszakok olyanok,  Elcsavarogtál, hazaviszlek ! ....  Facebookon kaptam  Imádság és bűn  Szentlélek  Az Ige ismerete  Viharos hétfő  Nagyon szép.......  Facebookon kaptam  Imádság  Isten hívó szava :) Isten igé...  Imádság  Imaélet  Az állatokat tisztelni kell!  Istentisztelet  Szentírás  A legtöbb ember nem is él, csa...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ősz írja színekkel, meséinkkel  Egy nap...  Imádság  Kétféle ember  Őszi teendőim  Egy nap...  Így is szeretnek a nők ! ........  Ha nyugalmadat nem leled . . ...  Nagyon szép.......  Imádság  Facebookon kaptam  Imádság  Imádság  Imádság  Jó ötlet  Állatok világnapjára  Október  Ősz írja színekkel, meséinkkel  Mosolyogtál már ma ? .......  Benedek Elek: Reggeli dal  Istentisztelet  Megelégedés  A világ legjobb barátja......  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Facebookon kaptam  Kívánság  Megelégedés  Imádság  Szentség  Mai harmónia kártyám  Népszerű evangélista és valódi...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Nincs más út!  Fittentartás érdekében......  Viharos hétfő  Fittentartás érdekében......  Megelégedés  Kilók  Megemésztő tűz 
Bejegyzés Címkék
kamaszok mintha, másik világban, alvási szokásaikra, alábbiakból talán, tizenévesek biológiai, alvási ciklusokat, hormonális változásokat, serdülőkor előtt, ritmusnak köszönhetően, legtöbb gyerek, pubertás korban, napi ritmus, elalvás ideje, legtöbb kamasznak, korai iskolai, házi feladat, különórák miatt, kamaszoknak mintegy, kialvatlanságnak súlyos, fáradt tizenéves, álmos autóvezetésről, szülői egyesületek, későbbi iskolakezdésért, lefekvés ideje, félórás alvás, éjszakai alvást, gyerek nyugalmáért, kamasz szobájából, computert vagy, életmódbeli változtatások, belső biológiai, következőkről van-e, tizenéves alvási, alvászavarok kezelése, pihentető alvás, kialvatlanságnak, leghatékonyabbak, iskolakezdésért, videojátékokat, számítógépezni, autóvezetésről, veszélyezteti, pszichológiai, következőkről, gyógyszereket, ragaszkodjunk, változtatások, követelményei, narkolepszia, köszönhetően, befolyásolja, változásokat, tizenévesünk, alvászavarok, napirendhez, világítsunk, problémának, szakemberek, szunyókálni, szokásaikra, nyugalmáért, álmatlanság, viselkedési, kamaszoknak, egyesületek, életmódbeli, folyamatait, mellékhatás, korlátozzuk, alábbiakból, megváltozik, világításon, tizenévesek, megnyugtató, mindenkinek, kapcsoljuk, fényerővel, bátorítsuk, számítógép, vizsgáljuk, átállítása, szobájából, serdülőkor, beszéljünk, zavarokkal, depresszió, aggasztóak, ciklusokat, alváshiány, eligazodni, hallgasson, hormonális, tizenéves, diákmunka, különórák, háttérben, balesetet, altatókat, biológiai, érdekében, , ,
2022.09 2022. Október 2022.11
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 6 db bejegyzés
e hónap: 25 db bejegyzés
e év: 945 db bejegyzés
Összes: 32445 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1540
  • e Hét: 3797
  • e Hónap: 5040
  • e Év: 442175
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2022 TVN.HU Kft.