Belépés
jupiter21.blog.xfree.hu
" Elég, ha megértjük, hogy mindannyian valamilyen célból vagyunk itt, és elég, ha elkötelezzük magunkat ennek a célnak. " Paulo Coelho "Né... Keller Istvánné
1946.04.10
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Légy tudatában a légzésednek
  2014-10-23 04:39:48, csütörtök
 
   
  Légy tudatában a légzésednek olyan gyakran, amilyen gyakran csak tudsz, valahányszor csak eszedbe jut! Tedd ezt egy éven át, és az nagyobb mértékben alakít majd át, mintha ezt az összes tanfolyamot elvégeznéd. Ráadásul ez ingyenes."
Légy légzésed tudatában! Figyeld meg a lélegzés érzését! Érezd, ahogy a levegő be- és kiáramlik! Figyeld meg, hogyan tágul kissé, majd húzódik össze mellkasod és hasad a be- és a kilégzés közben! Egyetlen tudatos lélegzés elegendő ahhoz, hogy némi teret teremtsen ott, ahol korábban csak szakadatlanul követte egyik gondolat a másikat. Ha napközben többször tudatosítod egy-egy lélegzetedet (kettőt-hármat még jobb:), az kitűnő módszer ahhoz, hogy az életedbe teret vigyél.
Ha tudatában vagy a légzésednek, az a jelen pillanatba kényszerít, ami minden belső átalakulás kulcsa. Valahányszor tudatosítod lélegzésedet, tökéletesen jelen vagy. Azt is észreveheted, hogy képtelenség egyszerre gondolkozni és lélegzésed tudatában lenni. A tudatos légzés leállítja elmédet. Ám szó sincs arról, hogy transzba kerülnél, vagy hogy félig már aludnál! Teljesen éber vagy. Nem zuhansz a gondolkodás alá, hanem a fölé emelkedsz. És ha közelebbről szemügyre veszed, azt találod, hogy ez a két dolog - teljesen a jelen pillanatba lépni, illetve tudatvesztés nélkül abbahagyni a gondolkodást - valójában egy és ugyanaz: a tértudatosság megjelenése.
-oOo-

Ha valamilyen kényszeres viselkedésminta jellemez, pl. dohányzás, túlzott evés, ivás, tévénézés, internetezés, vagy bármi egyéb, akkor a következőt teheted. Amikor észreveszed magadban a kényszeres igény megjelenését, megállsz, és három tudatos légvételt teszel. Ez tudatosságot generál. Ezt követően légy néhány percig - benned lévő energiamezőként - magának a kényszeres, heves vágynak a tudatában! Tudatosan érezd az igényt, hogy fizikailag vagy mentálisan magadhoz akarsz venni valamit, illetve a vágyat, hogy valamilyen kényszeres viselkedést produkálj! Azt követően ismét vegyél néhány tudatos lélegzetet! Ekkor azt érezheted, hogy a kényszeres vágy egy időre eltűnt. Vagy azt tapasztalod, hogy az még mindig föléd tornyosul, és nem tudsz mást tenni, mint ismét engedelmeskedsz neki. Ne csinálj belőle problémát! Tedd az adott szenvedélyedet a leírt módon tudatossággyakorlatod részévé! A tudatosság növekedésével az addiktív viselkedésminták gyengülni fognak, majd végül szertefoszlanak. Arra azonban ügyelj, hogy minden olyan gondolatot nyakon csípj, amelyik igazolni igyekszik az addiktív viselkedést - sokszor ravasz érvekkel -, amint az elmédben az felbukkan! Kérdezd meg ilyenkor magadtól: most ki beszél? És rá fogsz jönni, hogy a szenvedély beszél. Amíg ezt tudod, amíg elméd megfigyelőjeként jelen vagy, addig kisebb az esélye annak, hogy trükkösen rávegyen: azt tedd, amit ő akar.
-oOo-

Egy másik egyszerű, ám igen hatékony módszer az életedben történő térteremtéshez szorosan kapcsolódik a lélegzéshez. Azt tapasztalod majd, hogy érezve a levegő finom be- és kiáramlását, valamint mellkasod és hasad emelkedését és süllyedését, a belső tested is tudatosul benned. Ezt követően átviheted figyelmedet a lélegzésről erre az egész testedben szétterjedten meglévő elevenségérzésre.
-oOo-

A fenti gyakorlatok Eckhat Tolle műveiből lettek idézve.
 
 
0 komment , kategória:  Ezotéria : Böjt, légzés  
Címkék: viselkedésminták, elevenségérzésre, megfigyelőjeként, viselkedésminta, energiamezőként, engedelmeskedsz, szertefoszlanak, térteremtéshez, szenvedélyedet, növekedésével, tértudatosság, szétterjedten, szakadatlanul, lélegzésedet, valahányszor, észreveheted, lélegzetedet, tudatvesztés, tudatosságot, gondolkodást, internetezés, megjelenését, kiáramlását, tapasztalod, lélegzéshez, kapcsolódik, tudatosítod, viselkedést, figyelmedet, süllyedését, emelkedését, légzésednek, képtelenség, közelebbről, megjelenése, észreveszed, légzésednek olyan, nagyobb mértékben, összes tanfolyamot, lélegzés érzését, kilégzés közben, kitűnő módszer, életedbe teret, tudatos légzés, fölé emelkedsz, jelen pillanatba, tértudatosság megjelenése, következőt teheted, kényszeres igény, kényszeres vágy, időre eltűnt, adott szenvedélyedet, Eckhat Tolle,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Belétünk a Sárkány évébe, béke vagy nagyobb háború vár ránk?
Még zöld a chili paprikám, ha beviszem a lakásba tovább fejlődik?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
még több kérdés
Blog Címkék
üdvözöllek!  Jézus amikor fölment a hegyre,...  Minden kedves látogatómnak sze...  Nárcisz  Mi van, ha?  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  képre írva  Facebookon kaptam  Szép estét  A nagyhét eseményei  Facebookon kaptam  Táplálékok a máj egészségének ...  Facebookon kaptam  Óraállítás  Boldog virágvasárnapot minden...  Facebookon kaptam  Minden kedves látogatómnak sze...  Maci az északi fény alatt  Jó éjszakát  Facebookon kaptam  Táplálékok a máj egészségének ...  Vérnyomáscsökkentés  Agárdi Gábor gondolata  Facebookon kaptam  A szeretetről  Amikor Jézusnak gondjai voltak...  Szép estét  Aki belekortyol  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép estét  Facebookon kaptam  Nem jár  Agárdi Gábor gondolata  üdvözöllek!  Facebookon kaptam  üdvözöllek!  Alvó kutyák  Márciuzs 24.  A csend aranyat ért  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  képre írva  Facebookon kaptam Krisztinától  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Facebookon kaptam  Devecsery László - Húsvét  Az angyali üdvözlet  Facebookon kaptam  Virágvasárnap: az élet és a re...  Sadhguru idézet  Az a nap, amelyik nevetés nélk...  Maci az északi fény alatt  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép estét  Leereszkedés és olvadás  Sonka vásár  Várnai Zseni - Éveim  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Az angyali üdvözlet  Facebookon kaptam  Devecsery László - Húsvét  képre írva  Vérnyomáscsökkentés  képre írva  2004-es kivégzés után  Alvó baby  Hibáztam már  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Esti képek  Zilahy Lajos - A régi ház küsz...  Alvó kutyák  Óraállítás  Facebookon kaptam  Levél lány  képre írva  Kövesd a vezetőt  képre írva  J. Donald Walters  Kövesd a vezetőt  üdvözöllek!  Facebookon kaptam  Paul David Tripp Március 25  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Az út  Facebookon kaptam  Benedek Elek - Virágvasárnap  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
légzésednek olyan, nagyobb mértékben, összes tanfolyamot, lélegzés érzését, kilégzés közben, kitűnő módszer, életedbe teret, tudatos légzés, fölé emelkedsz, jelen pillanatba, tértudatosság megjelenése, következőt teheted, kényszeres igény, kényszeres vágy, időre eltűnt, adott szenvedélyedet, leírt módon, tudatosság növekedésével, addiktív viselkedésminták, addiktív viselkedést, szenvedély beszél, esélye annak, másik egyszerű, életedben történő, levegő finom, belső tested, lélegzésről erre, egész testedben, fenti gyakorlatok, viselkedésminták, elevenségérzésre, megfigyelőjeként, viselkedésminta, energiamezőként, engedelmeskedsz, szertefoszlanak, térteremtéshez, szenvedélyedet, növekedésével, tértudatosság, szétterjedten, szakadatlanul, lélegzésedet, valahányszor, észreveheted, lélegzetedet, tudatvesztés, tudatosságot, gondolkodást, internetezés, megjelenését, kiáramlását, tapasztalod, lélegzéshez, kapcsolódik, tudatosítod, viselkedést, figyelmedet, süllyedését, emelkedését, légzésednek, képtelenség, közelebbről, megjelenése, észreveszed, gondolkodás, lélegzésről, gondolkozni, tökéletesen, gyakorlatok, tanfolyamot, mentálisan, elvégeznéd, fizikailag, átalakulás, pillanatba, kényszeres, valamilyen, kényszerít, gondolatot, következőt, abbahagyni, szenvedély, tudatosság, lélegzésed, lélegzetet, gyengülni, leállítja, trükkösen, tudatában, , ,
2024.02 2024. Március 2024.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 26968 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 185
  • e Hét: 1628
  • e Hónap: 7156
  • e Év: 55068
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2024 TVN.HU Kft.