Regisztráció  Belépés
evavicus.blog.xfree.hu
,,Jőjj pihenni, szabad perceidben, gépek, számok fáradt embere! A barátság meghitt otthonába hív a költő, - beszélgess vele." /Veress Ferenc/ Szuhanicsné Bencsik Éva
2001.01.01
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A túlsúly és a D-vitamin összefüggése
  2018-04-13 11:50:16, péntek
 
   
  A túlsúly és a D-vitamin összefüggése: ha fogyni akarsz, ennyit kell bevinned naponta
A fogyáshoz jó egyszerre többféle D-vitamin-forráshoz is folyamodni.

Az emberi szervezet csak akkor használja fel saját zsírtartalékait, ha az étkezések biztosította kalória nem fedezi az energiaszükségletét. Éppen ezért a fogyásnak nincsen csodaszere, ami lehetővé tenné, hogy akkor is karcsúsodj, ha mellette bármit eszel. Akadnak azonban olyan tápanyagok, melyek segítik a zsírégetés összetett folyamatát.

A D-vitamin nemcsak sok-sok betegség kockázatát csökkenti, de megfelelő bevitele szorosan összefügg a normális testsúly kialakításával is. Ezt kutatások is alátámasztják, melyek azt is meghatározták, nagyjából mennyi D-vitamint érdemes bevinni naponta. D-vitamin fogyáshozA D-vitamin-hiány nagyon gyakori a túlsúlyos embereknél. Az összefüggést az orvosok a hipotalamusz működésével magyarázzák, mely az agy egy apró, többek közt a hormonrendszer szabályozásával foglalkozó része. Az agyalapi mirigy rendszere a D-vitamin alacsony szintjét érzékelve megnöveli azt a testsúlyt, aminek tartására berendezkedik, és ennek megfelelően vezényli az éhséghormonok működését. Éppen ezért közvetetten a D-vitamin-hiány megnövekedett étvággyal jár.
feherje2
A D-vitamin másik fontos testsúlyt alakító hatása a mikrotápanyag sejtszintű szerepével függ össze. Itt ugyanis megakadályozza a zsírsejtek növekedését és öregedését. A vitamin testsúlyra gyakorolt hatását több tudományos kutatás is alátámasztotta.
A Nutrition Journalben egy 12 hetes, nők körében végzett fogyáskísérlet alapján megjelent tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin-szint emelésével jobban csökken a zsírtömeg.
Egy 2012-es kutatás során a D-vitamint és a kalciumot egy táplálkozáskiegészítőben adták. Ez nem növelte a fogyás mértékét, ám a zsírveszteségnek nagyobb része történt a veszélyes, hason megjelenő viszcerális zsírból.
Az American Journal of Clinical Nutrition hasábjain 2010-ben már arról lehetett olvasni, hogy a D-vitamin a fogyókúra során számos, az egészségügyi állapotról visszajelzést nyújtó marker értékét javította, így a trigliceridszint és a gyulladást jelző TNF-alfa marker is csökkent.
Mindez azonban egyáltalán nem azt jelenti, hogy a D-vitamin őrült mennyiségű fogyasztása képes egyben megoldani a fogyókúrát, sőt, még az egészségi állapoton is javít. A megfelelő adaggal azonban hatékonyan támogathatod az étrendedet.
Mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, a D-vitamin túladagolható, így csakis a javasolt mennyiségeken belül szabad fogyasztani. A bevitel fedezésére jó források a következők.
Az emberi szervezet képes a D-vitamin szintetizálására. A termelő folyamatok beindításához azonban napfény, UVB-sugárzás kell. Naponta 10-15 perc fedetlen kézfejjel és arccal már sokat segít, ám a mértéktelen napozás felesleges és káros. A szolárium hatására nem termelődik D-vitamin, mert itt főleg UVA-sugarak érik a bőrt.
A D-vitamin leggazdagabb természetes forrásai a zsíros halak, így érdemes heti egy-két alkalommal lazacot, makrélát beiktatni az étrendbe, ám emellett kisebb mennyiség előfordul a tojásban, a gombában, a sajtban és növényi olajokban is.
Az étrend-kiegészítő termékek legtöbbje D3-vitamint tartalmaz, melyet az emberi szervezet jobban fel tud venni ilyen módon, mint a D2-vitamint. Ezt megtalálod gyakran más mikrotápanyagokkal - kalciummal, cinkkel, magnéziummal - kombinálva a patikák polcain.
Amennyiben gyakran fogyasztasz D-vitamin-tartalmú ételeket, és rendszeresen elegendő időt töltesz napon, úgy körülbelül 1000-2000 NE - nemzetközi egység - D-vitamint javasolt az étrended kiegészítésére bevinned. Más esetekben és télen sem javasolt azonban 3000 NE fölé menni. A D-vitamin túladagolásának jele lehet a viszketés, hányinger, hasmenés, fogyás, idegesség és a túlzott szomjúság. 4000 NE rendszeres bevitele már nem ajánlott, 10000 NE pedig már túladagoláshoz vezethet.A D-vitamin-szint ellenőrzéséhez orvos adhat beutalót vérvételre, mely vizsgálatot a vitaminkészítmény bevétele előtt kell elvégezni. Ha ez alapján kapsz a vitaminra vonatkozó pontos utasításokat, akkor mindenképpen azokat tartsd be.Demencia ellen A következő ételek nemcsak alakbarátok, de az időskori elbutulás és az Alzheimer-kór megelőzésében is bizonyos fokig segíthetnek. Mutatjuk, mely ételekből lenne jó rendszeresen fogyasztani!

 
 
0 komment , kategória:  Belső kör  
Címkék: zsírveszteségnek, szintetizálására, trigliceridszint, szabályozásával, túladagolásának, zsírtartalékait, túladagoláshoz, kialakításával, ellenőrzéséhez, fogyáskísérlet, kiegészítésére, megakadályozza, hormonrendszer, alátámasztotta, megelőzésében, alátámasztják, megnövekedett, mikrotápanyag, mennyiségeken, éhséghormonok, meghatározták, berendezkedik, túladagolható, beindításához, visszajelzést, hipotalamusz, összefüggést, leggazdagabb, biztosította, támogathatod, magnéziummal, egészségügyi, rendszeresen, összefüggése, utasításokat, mindenképpen, emberi szervezet, étkezések biztosította, fogyásnak nincsen, zsírégetés összetett, normális testsúly, túlsúlyos embereknél, hipotalamusz működésével, hormonrendszer szabályozásával, agyalapi mirigy, éhséghormonok működését, mikrotápanyag sejtszintű, zsírsejtek növekedését, vitamin testsúlyra, 2012-es kutatás, fogyás mértékét, zsírveszteségnek nagyobb, Nutrition Journalben, American Journal, Clinical Nutrition,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
04.01. 08:41 Választás 2018 - Az NVB 187 megfigyelőt vett nyilvántartásba az országgyűlé...
04.01. 08:01 Választás 2018 - Egy hét múlva lesz az országgyűlési választás
04.01. 07:40 Választás 2018 - Kormányszóvivő: összehangolt megtörési kísérlet indult Mag...
04.01. 07:04 Tűz ütött ki egy szarvasi tollfeldolgozóban
04.01. 07:04 Heti makronaptár - Kevés adat jelenik meg április első hetében
04.01. 07:04 Csökkenő forgalomban gyengült a BUX a héten
03.31. 22:33 Férfi vízilabda Eurokupa - Egygólos előnyben a Ferencváros a döntőben
03.31. 22:03 Férfi vízilabda BL - A Szolnok és az OSC is kikapott Olaszországban
03.31. 21:53 Jégkorong Erste Liga - A MAC története első diadalát aratta
03.31. 21:43 Szakértő: tárgyalásokkal meg lehetett volna előzni a katalán válságot
Tudjátok ?
Idén a méhek csak sztrájkolnak, vagy el is vándoroltak?
Hogyan tölthetö le müsor a Kossuth rádiorol?
Mi köti össze Gaspazt és Rókát?
Mi a megfejtés nr. 57 ?
Mi a megfejtés nr. 56 ?
még több kérdés
Blog Címkék
Kosztolányi Dezső - Mi ez, mi ...  Valaki értem imádkozott  Amióta megtanultam nevetni  Balla Zsuzsanna  Váci Mihály És mi élünk!  Amióta megtanultam nevetni  II. János Pál pápa temetése 20...  Ma éjjel a Pokolban alszol  Kosztolányi Dezső - Én félek.  Gyakorlatban tapasztaltam...  Kosztolányi Dezső - Lánc, lánc...  Coca-Cola kocka  DBZ - Super Saiyan 3  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Tövises utakon  A barát olyan valaki  Keresztény vers - Hála neked  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Hold horoszkóp  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Narancsok cégei vasvér népként...  This army is for the Republic  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Benő Attila  NÉZZÜNK BIZAKODVA a JÖVŐBE!  A végtelenség tenyerén  Gyulladt ujjra gyógyír házilag  A hited akkor is látja a fényt  "köszönöm"  Meggyes-mákos piskóta csokival  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Kosztolányi Dezső - Ódon, óném...  Gondold újra az életed!  M. Laurens: OLY KORBAN ÉLEK...  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Szép napot mindenkinek!  A stresszt és a depressziót me...  A hited akkor is látja a fényt  Ilyen volt a szépségideál száz...  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Kosztolányi Dezső - Lánc, lánc...  Kosztolányi Dezső - Ódon, óném...  "köszönöm"  Konyhám vésztartalékai :)  Páduai Szent Antal nagykilence...  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Ludi Delfino  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Igaz  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Fodor András: Egynémely hadako...  Április 18.  Fliesz Henrik: Hóvirágok.  Tavaszi burgonyás ragu főtt so...  Tövises utakon  Páduai Szent Antal nagykilence...  Szerda  II. János Pál pápa temetése 20...  Boldog és örömteli szép napot ...  Boldog és örömteli szép napot ...  Konyhám vésztartalékai :)  Tavaszi burgonyás ragu főtt so...  Az igaz nem mindig szép  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Hova?  A Hunnia-ügy másodfokú döntése...  Kosztolányi Dezső - Lánc, lánc...  Ludi Delfino  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Bögrés-kefires ribizlis süti  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Meggyes-mákos piskóta csokival  Keresztény vers - A NÉGYFÉLE T...  Ásgúthy Erzsébet: Az Isten büs...  Horoszkóp  Lőrinczi L. Anna: Fájdalom  Raffaello szelet  2021-ben bocsáthatják fel a vi...  Tallóztam  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Tippek még !  Ludi Delfino  Levél 4.18  Tallóztam  Gyakorlatban tapasztaltam...  A barát olyan valaki  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Kosztolányi Dezső - Mi ez, mi ...  Csodapalacsinta  Varró Dániel : Kávéház  Babiczky Tibor 
Bejegyzés Címkék
emberi szervezet, étkezések biztosította, fogyásnak nincsen, zsírégetés összetett, normális testsúly, túlsúlyos embereknél, hipotalamusz működésével, hormonrendszer szabályozásával, agyalapi mirigy, éhséghormonok működését, mikrotápanyag sejtszintű, zsírsejtek növekedését, vitamin testsúlyra, 2012-es kutatás, fogyás mértékét, zsírveszteségnek nagyobb, fogyókúra során, egészségügyi állapotról, gyulladást jelző, egészségi állapoton, megfelelő adaggal, javasolt mennyiségeken, bevitel fedezésére, termelő folyamatok, mértéktelen napozás, szolárium hatására, zsíros halak, étrend-kiegészítő termékek, patikák polcain, étrended kiegészítésére, túlzott szomjúság, vitaminkészítmény bevétele, vitaminra vonatkozó, következő ételek, időskori elbutulás, zsírveszteségnek, szintetizálására, trigliceridszint, szabályozásával, túladagolásának, zsírtartalékait, túladagoláshoz, kialakításával, ellenőrzéséhez, fogyáskísérlet, kiegészítésére, megakadályozza, hormonrendszer, alátámasztotta, megelőzésében, alátámasztják, megnövekedett, mikrotápanyag, mennyiségeken, éhséghormonok, meghatározták, berendezkedik, túladagolható, beindításához, visszajelzést, hipotalamusz, összefüggést, leggazdagabb, biztosította, támogathatod, magnéziummal, egészségügyi, rendszeresen, összefüggése, utasításokat, mindenképpen, segíthetnek, megfelelően, fogyasztasz, mértéktelen, alakbarátok, növekedését, természetes, fogyasztása, közvetetten, fogyasztani, működésével, vizsgálatot, magyarázzák, viszcerális, kiegészítő, fedezésére, fogyáshoza, egyáltalán, kockázatát, gyulladást, felesleges, mennyiségű, fogyókúrát, hatékonyan, rendszeres, tudományos, étrendedet, foglalkozó, , ,
2018.03 2018. április 2018.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 1 db bejegyzés
e hónap: 186 db bejegyzés
e év: 1031 db bejegyzés
Összes: 10128 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2942
  • e Hét: 19339
  • e Hónap: 69186
  • e Év: 354619
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.