Regisztráció  Belépés
evavicus.blog.xfree.hu
,,Jőjj pihenni, szabad perceidben, gépek, számok fáradt embere! A barátság meghitt otthonába hív a költő, - beszélgess vele." /Veress Ferenc/ Szuhanicsné Bencsik Éva
2001.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A túlsúly és a D-vitamin összefüggése
  2018-04-13 11:50:16, péntek
 
   
  A túlsúly és a D-vitamin összefüggése: ha fogyni akarsz, ennyit kell bevinned naponta
A fogyáshoz jó egyszerre többféle D-vitamin-forráshoz is folyamodni.

Az emberi szervezet csak akkor használja fel saját zsírtartalékait, ha az étkezések biztosította kalória nem fedezi az energiaszükségletét. Éppen ezért a fogyásnak nincsen csodaszere, ami lehetővé tenné, hogy akkor is karcsúsodj, ha mellette bármit eszel. Akadnak azonban olyan tápanyagok, melyek segítik a zsírégetés összetett folyamatát.

A D-vitamin nemcsak sok-sok betegség kockázatát csökkenti, de megfelelő bevitele szorosan összefügg a normális testsúly kialakításával is. Ezt kutatások is alátámasztják, melyek azt is meghatározták, nagyjából mennyi D-vitamint érdemes bevinni naponta. D-vitamin fogyáshozA D-vitamin-hiány nagyon gyakori a túlsúlyos embereknél. Az összefüggést az orvosok a hipotalamusz működésével magyarázzák, mely az agy egy apró, többek közt a hormonrendszer szabályozásával foglalkozó része. Az agyalapi mirigy rendszere a D-vitamin alacsony szintjét érzékelve megnöveli azt a testsúlyt, aminek tartására berendezkedik, és ennek megfelelően vezényli az éhséghormonok működését. Éppen ezért közvetetten a D-vitamin-hiány megnövekedett étvággyal jár.
feherje2
A D-vitamin másik fontos testsúlyt alakító hatása a mikrotápanyag sejtszintű szerepével függ össze. Itt ugyanis megakadályozza a zsírsejtek növekedését és öregedését. A vitamin testsúlyra gyakorolt hatását több tudományos kutatás is alátámasztotta.
A Nutrition Journalben egy 12 hetes, nők körében végzett fogyáskísérlet alapján megjelent tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin-szint emelésével jobban csökken a zsírtömeg.
Egy 2012-es kutatás során a D-vitamint és a kalciumot egy táplálkozáskiegészítőben adták. Ez nem növelte a fogyás mértékét, ám a zsírveszteségnek nagyobb része történt a veszélyes, hason megjelenő viszcerális zsírból.
Az American Journal of Clinical Nutrition hasábjain 2010-ben már arról lehetett olvasni, hogy a D-vitamin a fogyókúra során számos, az egészségügyi állapotról visszajelzést nyújtó marker értékét javította, így a trigliceridszint és a gyulladást jelző TNF-alfa marker is csökkent.
Mindez azonban egyáltalán nem azt jelenti, hogy a D-vitamin őrült mennyiségű fogyasztása képes egyben megoldani a fogyókúrát, sőt, még az egészségi állapoton is javít. A megfelelő adaggal azonban hatékonyan támogathatod az étrendedet.
Mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, a D-vitamin túladagolható, így csakis a javasolt mennyiségeken belül szabad fogyasztani. A bevitel fedezésére jó források a következők.
Az emberi szervezet képes a D-vitamin szintetizálására. A termelő folyamatok beindításához azonban napfény, UVB-sugárzás kell. Naponta 10-15 perc fedetlen kézfejjel és arccal már sokat segít, ám a mértéktelen napozás felesleges és káros. A szolárium hatására nem termelődik D-vitamin, mert itt főleg UVA-sugarak érik a bőrt.
A D-vitamin leggazdagabb természetes forrásai a zsíros halak, így érdemes heti egy-két alkalommal lazacot, makrélát beiktatni az étrendbe, ám emellett kisebb mennyiség előfordul a tojásban, a gombában, a sajtban és növényi olajokban is.
Az étrend-kiegészítő termékek legtöbbje D3-vitamint tartalmaz, melyet az emberi szervezet jobban fel tud venni ilyen módon, mint a D2-vitamint. Ezt megtalálod gyakran más mikrotápanyagokkal - kalciummal, cinkkel, magnéziummal - kombinálva a patikák polcain.
Amennyiben gyakran fogyasztasz D-vitamin-tartalmú ételeket, és rendszeresen elegendő időt töltesz napon, úgy körülbelül 1000-2000 NE - nemzetközi egység - D-vitamint javasolt az étrended kiegészítésére bevinned. Más esetekben és télen sem javasolt azonban 3000 NE fölé menni. A D-vitamin túladagolásának jele lehet a viszketés, hányinger, hasmenés, fogyás, idegesség és a túlzott szomjúság. 4000 NE rendszeres bevitele már nem ajánlott, 10000 NE pedig már túladagoláshoz vezethet.A D-vitamin-szint ellenőrzéséhez orvos adhat beutalót vérvételre, mely vizsgálatot a vitaminkészítmény bevétele előtt kell elvégezni. Ha ez alapján kapsz a vitaminra vonatkozó pontos utasításokat, akkor mindenképpen azokat tartsd be.Demencia ellen A következő ételek nemcsak alakbarátok, de az időskori elbutulás és az Alzheimer-kór megelőzésében is bizonyos fokig segíthetnek. Mutatjuk, mely ételekből lenne jó rendszeresen fogyasztani!

 
 
0 komment , kategória:  Belső kör  
Címkék: zsírveszteségnek, szintetizálására, trigliceridszint, szabályozásával, túladagolásának, zsírtartalékait, túladagoláshoz, kialakításával, ellenőrzéséhez, fogyáskísérlet, kiegészítésére, megakadályozza, hormonrendszer, alátámasztotta, megelőzésében, alátámasztják, megnövekedett, mikrotápanyag, mennyiségeken, éhséghormonok, meghatározták, berendezkedik, túladagolható, beindításához, visszajelzést, hipotalamusz, összefüggést, leggazdagabb, biztosította, támogathatod, magnéziummal, egészségügyi, rendszeresen, összefüggése, utasításokat, mindenképpen, emberi szervezet, étkezések biztosította, fogyásnak nincsen, zsírégetés összetett, normális testsúly, túlsúlyos embereknél, hipotalamusz működésével, hormonrendszer szabályozásával, agyalapi mirigy, éhséghormonok működését, mikrotápanyag sejtszintű, zsírsejtek növekedését, vitamin testsúlyra, 2012-es kutatás, fogyás mértékét, zsírveszteségnek nagyobb, Nutrition Journalben, American Journal, Clinical Nutrition,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
07.23. 11:51 Két magyar érem a horgász Európa-bajnokságon
07.23. 11:41 Paprikaspray-vel fújta le utasát egy budapesti taxis
07.23. 11:31 Hamarosan megjelenik a Malek Andi Soulistic formáció legújabb albuma
07.23. 11:21 A Nemzetközi Cselgáncs Szövetség törölte az abu-dzabi és a tuniszi versenyt
07.23. 11:21 Előkerült David Bowie első demófelvétele
07.23. 11:11 Kutyák támadtak egy idős házaspárra Ürömön
07.23. 10:51 Illegális bevándorlás - ENSZ: Az elhúzódó kitoloncolások ártanak a menekült...
07.23. 10:51 Budapesten 12 százalékkal több kiadó lakás közül válogathatnak az albérlők
07.23. 10:41 Kevesebb fegyvert ad el az új német kormány Rijádnak és Ankarának
07.23. 10:41 Júniusban tovább csökkent az álláskeresők száma a foglalkoztatási szolgálat...
Tudjátok ?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Már megint?
VHS videomagnómra, DVD felvevőmre, mini hifimre, érdemes ennyi hibákért szervizeltetni?
Ki mondta, hogy csak a lányok lehetnek deszkák?
Ma 49 éve történt az emberiség történelmének leggrandiózusabb vállalkozása: az ELSŐ HOLDRAS...
még több kérdés
Blog Címkék
Július 21. Szombat  Mai képeslapom  Július 20. Jó étvágyat!  Július 21. Szombat  Elég ha  Marad a meleg, de több lesz a ...  Szeretni ezt az életet  Aranyosi Ervin: Mutasd ki!  Kellemes szép estét!  Rózsa Neked  Kedves látogatom Gitti  Jó éjszakát !  Kellemes hétvégét  Nyári kép  Nagy László - Liliom - dal  Szép napot és hétvégét kívánok...  Szívek és rózsák  Július 20. Jó étvágyat!  Július 20. Szép napot!  Kellemes hétvégét  Kellemes hétvégét !  Jó reggelt kedves látogatóim...  Sült sertéscsülök  Július 20. Szép napot!  TÖLTÖTT CIKKINI - változatok  Jó éjszakát !  Szép napot !  Jó éjszakát !  Melyikben fürödnél szívesen ...  Aranyosi Ervin: Mutasd ki!  Rózsa Neked  Kórus a Naphoz  Kedves látogatom Gitti  Facebookon kaptam  Útravaló...  A 10 legfontosabb magyar himnu...  Szűrke cica  A 10 legfontosabb magyar himnu...  Indián harcos  Korhatár nélkül  Szerelmes ídézetek  Naplemente  Szerelem - romantika  "Merj álmodni...  Szép napot !  Weöres Sándor: Öregek  Nem alakíthatjuk gyermekeinket...  Png rózsa  Péntek éjjel várlak  Vidám úr virágot hozott  Család alapítás gyermek vállal...  Kellemes hétvégét !  Szerelmes ídézetek  Jó reggelt kívánok!  Kedves látogatom Gitti  A hit pedig a reménylett dolgo...  Nagy László - Liliom - dal  Facebookon kaptam  Je Taime......  TÖLTÖTT CIKKINI - változatok  Anyuka léhűtő pici(t szőrös) f...  Virágok közt..  Mindenkinek  Csak két pirulát választhatsz!  Png cica gombolyaggal  Nőszirmok között  Merényi Gyula: A nap temetése.  Kellemes hétvégi kikapcsolódás...  Mécs László: Mint egy tündér ....  Szèp estét kedves látoga...  Férfi rózsával  Képek  Péntek éjjel várlak  Szép napot !  Lány,rózsa..  "Merj álmodni...  Nő motorral  Jó hétvégét barátom  Palotai Jánosí: Soha nem késő  Facebookon kaptam  A test cselekedetei  Facebookon kaptam  Vörös cica  Füst Milán:Hajnal előtt  Indián harcos  Mindenkinek  Fát vágtam  Mai napi gondolatok  Nyári kép  Elég ha  Irány a tengerpart  Sportos  Kun Magdolna: Végtelen kézfogá...  Áldott Reggelt!  Mai napi gondolatok  Ha szeretsz, megszűnik az idő....  Szűrke cica  Nyár  Napi cukiság...  Anyuka léhűtő pici(t szőrös) f... 
Bejegyzés Címkék
emberi szervezet, étkezések biztosította, fogyásnak nincsen, zsírégetés összetett, normális testsúly, túlsúlyos embereknél, hipotalamusz működésével, hormonrendszer szabályozásával, agyalapi mirigy, éhséghormonok működését, mikrotápanyag sejtszintű, zsírsejtek növekedését, vitamin testsúlyra, 2012-es kutatás, fogyás mértékét, zsírveszteségnek nagyobb, fogyókúra során, egészségügyi állapotról, gyulladást jelző, egészségi állapoton, megfelelő adaggal, javasolt mennyiségeken, bevitel fedezésére, termelő folyamatok, mértéktelen napozás, szolárium hatására, zsíros halak, étrend-kiegészítő termékek, patikák polcain, étrended kiegészítésére, túlzott szomjúság, vitaminkészítmény bevétele, vitaminra vonatkozó, következő ételek, időskori elbutulás, zsírveszteségnek, szintetizálására, trigliceridszint, szabályozásával, túladagolásának, zsírtartalékait, túladagoláshoz, kialakításával, ellenőrzéséhez, fogyáskísérlet, kiegészítésére, megakadályozza, hormonrendszer, alátámasztotta, megelőzésében, alátámasztják, megnövekedett, mikrotápanyag, mennyiségeken, éhséghormonok, meghatározták, berendezkedik, túladagolható, beindításához, visszajelzést, hipotalamusz, összefüggést, leggazdagabb, biztosította, támogathatod, magnéziummal, egészségügyi, rendszeresen, összefüggése, utasításokat, mindenképpen, segíthetnek, megfelelően, fogyasztasz, mértéktelen, alakbarátok, növekedését, természetes, fogyasztása, közvetetten, fogyasztani, működésével, vizsgálatot, magyarázzák, viszcerális, kiegészítő, fedezésére, fogyáshoza, egyáltalán, kockázatát, gyulladást, felesleges, mennyiségű, fogyókúrát, hatékonyan, rendszeres, tudományos, étrendedet, foglalkozó, , ,
2018.06 2018. Július 2018.08
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 104 db bejegyzés
e év: 1543 db bejegyzés
Összes: 10633 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 478
  • e Hét: 1626
  • e Hónap: 33382
  • e Év: 621351
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.