Belépés
evavicus.blog.xfree.hu
,,Jőjj pihenni, szabad perceidben, gépek, számok fáradt embere! A barátság meghitt otthonába hív a költő, - beszélgess vele." /Veress Ferenc/ Szuhanicsné Bencsik Éva
2001.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A túlsúly és a D-vitamin összefüggése
  2018-04-13 11:50:16, péntek
 
   
  A túlsúly és a D-vitamin összefüggése: ha fogyni akarsz, ennyit kell bevinned naponta
A fogyáshoz jó egyszerre többféle D-vitamin-forráshoz is folyamodni.

Az emberi szervezet csak akkor használja fel saját zsírtartalékait, ha az étkezések biztosította kalória nem fedezi az energiaszükségletét. Éppen ezért a fogyásnak nincsen csodaszere, ami lehetővé tenné, hogy akkor is karcsúsodj, ha mellette bármit eszel. Akadnak azonban olyan tápanyagok, melyek segítik a zsírégetés összetett folyamatát.

A D-vitamin nemcsak sok-sok betegség kockázatát csökkenti, de megfelelő bevitele szorosan összefügg a normális testsúly kialakításával is. Ezt kutatások is alátámasztják, melyek azt is meghatározták, nagyjából mennyi D-vitamint érdemes bevinni naponta. D-vitamin fogyáshozA D-vitamin-hiány nagyon gyakori a túlsúlyos embereknél. Az összefüggést az orvosok a hipotalamusz működésével magyarázzák, mely az agy egy apró, többek közt a hormonrendszer szabályozásával foglalkozó része. Az agyalapi mirigy rendszere a D-vitamin alacsony szintjét érzékelve megnöveli azt a testsúlyt, aminek tartására berendezkedik, és ennek megfelelően vezényli az éhséghormonok működését. Éppen ezért közvetetten a D-vitamin-hiány megnövekedett étvággyal jár.
feherje2
A D-vitamin másik fontos testsúlyt alakító hatása a mikrotápanyag sejtszintű szerepével függ össze. Itt ugyanis megakadályozza a zsírsejtek növekedését és öregedését. A vitamin testsúlyra gyakorolt hatását több tudományos kutatás is alátámasztotta.
A Nutrition Journalben egy 12 hetes, nők körében végzett fogyáskísérlet alapján megjelent tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin-szint emelésével jobban csökken a zsírtömeg.
Egy 2012-es kutatás során a D-vitamint és a kalciumot egy táplálkozáskiegészítőben adták. Ez nem növelte a fogyás mértékét, ám a zsírveszteségnek nagyobb része történt a veszélyes, hason megjelenő viszcerális zsírból.
Az American Journal of Clinical Nutrition hasábjain 2010-ben már arról lehetett olvasni, hogy a D-vitamin a fogyókúra során számos, az egészségügyi állapotról visszajelzést nyújtó marker értékét javította, így a trigliceridszint és a gyulladást jelző TNF-alfa marker is csökkent.
Mindez azonban egyáltalán nem azt jelenti, hogy a D-vitamin őrült mennyiségű fogyasztása képes egyben megoldani a fogyókúrát, sőt, még az egészségi állapoton is javít. A megfelelő adaggal azonban hatékonyan támogathatod az étrendedet.
Mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, a D-vitamin túladagolható, így csakis a javasolt mennyiségeken belül szabad fogyasztani. A bevitel fedezésére jó források a következők.
Az emberi szervezet képes a D-vitamin szintetizálására. A termelő folyamatok beindításához azonban napfény, UVB-sugárzás kell. Naponta 10-15 perc fedetlen kézfejjel és arccal már sokat segít, ám a mértéktelen napozás felesleges és káros. A szolárium hatására nem termelődik D-vitamin, mert itt főleg UVA-sugarak érik a bőrt.
A D-vitamin leggazdagabb természetes forrásai a zsíros halak, így érdemes heti egy-két alkalommal lazacot, makrélát beiktatni az étrendbe, ám emellett kisebb mennyiség előfordul a tojásban, a gombában, a sajtban és növényi olajokban is.
Az étrend-kiegészítő termékek legtöbbje D3-vitamint tartalmaz, melyet az emberi szervezet jobban fel tud venni ilyen módon, mint a D2-vitamint. Ezt megtalálod gyakran más mikrotápanyagokkal - kalciummal, cinkkel, magnéziummal - kombinálva a patikák polcain.
Amennyiben gyakran fogyasztasz D-vitamin-tartalmú ételeket, és rendszeresen elegendő időt töltesz napon, úgy körülbelül 1000-2000 NE - nemzetközi egység - D-vitamint javasolt az étrended kiegészítésére bevinned. Más esetekben és télen sem javasolt azonban 3000 NE fölé menni. A D-vitamin túladagolásának jele lehet a viszketés, hányinger, hasmenés, fogyás, idegesség és a túlzott szomjúság. 4000 NE rendszeres bevitele már nem ajánlott, 10000 NE pedig már túladagoláshoz vezethet.A D-vitamin-szint ellenőrzéséhez orvos adhat beutalót vérvételre, mely vizsgálatot a vitaminkészítmény bevétele előtt kell elvégezni. Ha ez alapján kapsz a vitaminra vonatkozó pontos utasításokat, akkor mindenképpen azokat tartsd be.Demencia ellen A következő ételek nemcsak alakbarátok, de az időskori elbutulás és az Alzheimer-kór megelőzésében is bizonyos fokig segíthetnek. Mutatjuk, mely ételekből lenne jó rendszeresen fogyasztani!

 
 
0 komment , kategória:  Belső kör  
Címkék: zsírveszteségnek, szintetizálására, trigliceridszint, szabályozásával, túladagolásának, zsírtartalékait, túladagoláshoz, kialakításával, ellenőrzéséhez, fogyáskísérlet, kiegészítésére, megakadályozza, hormonrendszer, alátámasztotta, megelőzésében, alátámasztják, megnövekedett, mikrotápanyag, mennyiségeken, éhséghormonok, meghatározták, berendezkedik, túladagolható, beindításához, visszajelzést, hipotalamusz, összefüggést, leggazdagabb, biztosította, támogathatod, magnéziummal, egészségügyi, rendszeresen, összefüggése, utasításokat, mindenképpen, emberi szervezet, étkezések biztosította, fogyásnak nincsen, zsírégetés összetett, normális testsúly, túlsúlyos embereknél, hipotalamusz működésével, hormonrendszer szabályozásával, agyalapi mirigy, éhséghormonok működését, mikrotápanyag sejtszintű, zsírsejtek növekedését, vitamin testsúlyra, 2012-es kutatás, fogyás mértékét, zsírveszteségnek nagyobb, Nutrition Journalben, American Journal, Clinical Nutrition,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
01.22. 22:32 Jégkorong Magyar Kupa - Hazai pályán diadalmaskodott a Fehérvár
01.22. 22:02 Férfi kézilabda-vb - Balogh Zsolt játszik Norvégia ellen
01.22. 21:22 Ziua Culturii Maghiare - La Cluj-Napoca a fost premiat şi un traducător rom...
01.22. 21:03 Strasbourgi lövöldözés - Németh Zsolt: a bevándorlásellenes politika teremt...
01.22. 21:02 Brexit - Verhofstadt: legfeljebb az EP júliusi alakuló üléséig hosszabbítha...
01.22. 21:02 Lemondott Wes Mitchell, az európai ügyekért felelős amerikai helyettes külü...
01.22. 21:02 Némileg emelkedett az adóhatóságnak tartósan tartozók száma a negyedik negy...
01.22. 20:42 Ziua Culturii Maghiare - Katalin Szili: pentru noi patria e limba maghiară
01.22. 20:32 A magyar kultúra napja - Szakszervezeti demonstrációt tartottak Budapesten
01.22. 20:22 Szlovénia eláll a vízerőmű építésének projektjétől a Mura több szlovén szak...
Tudjátok ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
Kívánhatok kellemes ünnepeket?
Szerintetek lesznek jó karácsonyi filmek a TV-ben?
Lesz eredménye a tüntetésnek ?
még több kérdés
Blog Címkék
Altató  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Megvallás, megbocsátás, megtis...  Facebookon kaptam  Még tart a tél  Facebookon kaptam  Meseszép tearózsa  Jó cselekedet  Barika  Facebookon kaptam  ooOoo  Szép napot  Szép téli napokat, estéket!  Férfi kézilabda V.B. 2019  Barika  Fehér tigris  Álarc  Png nő  Facebookon kaptam  Csónak  Téli kép  Közeli kapcsolat Istennel  Kislány cicával  Facebookon kaptam  Enneagram - Nyolcas Archetípus...  Facebookon kaptam  Téli kép  Virágos ablak  Seregély István: Útravaló R...  56-os életrajzi lexikon - J -  Szép napot  Enneagram - Nyolcas Archetípus...  Altató  A világon mindenki tehetséges ...  Facebookon kaptam  Válasz e világ problémáira  Missziós papok a templomunkban  Vitorla virágok  Krisztusban erősek vagyunk  Kismedve  ooOoo  Szülinapra  Nyugodalmas jó éjszakát kíván...  Téli kép  Ítélet napja  Emelj fel  Vitorla virágok  Png rózsa könyvekkel  Love  Szèp napot kívánok!  Téli este  Kismedve  Császárkorona virág  Téli este  Miért tartják együtt a retrive...  Kávézó nő  Öröm  Ítélet napja  Rózsacsokor  Facebookon kaptam  Jó cselekedet  Azokat őrizd meg az életedben  Facebookon kaptam  Enneagram - Nyolcas Archetípus  Szabó Lőrinc: Téli napfény Mi...  Facebookon kaptam Krisztinátó...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  ooOoo  Facebookon kaptam  Téli kép  Ami belül ragyog, az kívülről ...  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Rózsaszín páva  Gyertyák  Havas téli kép  Csónak  A gyermekek a születésüktől fo...  Barika  Hóval borított gyümölcsös  A Föld és jóakarója  Vitorla virágok  A Föld és jóakarója  Leszarom  Virágos ablak  Együtt az úton… Arcodon...  A gyermekek a születésüktől fo...  Havas téli kép  Hóval borított gyümölcsös  Olvasni tanulok  Piros rózsa  Jó reggelt  Makarios of Christoupolis - Az...  Kismadarak  Szekeres Fanni cikke Az érzel...  Kismadarak  Jó reggelt kedves látogatóimna... 
Bejegyzés Címkék
emberi szervezet, étkezések biztosította, fogyásnak nincsen, zsírégetés összetett, normális testsúly, túlsúlyos embereknél, hipotalamusz működésével, hormonrendszer szabályozásával, agyalapi mirigy, éhséghormonok működését, mikrotápanyag sejtszintű, zsírsejtek növekedését, vitamin testsúlyra, 2012-es kutatás, fogyás mértékét, zsírveszteségnek nagyobb, fogyókúra során, egészségügyi állapotról, gyulladást jelző, egészségi állapoton, megfelelő adaggal, javasolt mennyiségeken, bevitel fedezésére, termelő folyamatok, mértéktelen napozás, szolárium hatására, zsíros halak, étrend-kiegészítő termékek, patikák polcain, étrended kiegészítésére, túlzott szomjúság, vitaminkészítmény bevétele, vitaminra vonatkozó, következő ételek, időskori elbutulás, zsírveszteségnek, szintetizálására, trigliceridszint, szabályozásával, túladagolásának, zsírtartalékait, túladagoláshoz, kialakításával, ellenőrzéséhez, fogyáskísérlet, kiegészítésére, megakadályozza, hormonrendszer, alátámasztotta, megelőzésében, alátámasztják, megnövekedett, mikrotápanyag, mennyiségeken, éhséghormonok, meghatározták, berendezkedik, túladagolható, beindításához, visszajelzést, hipotalamusz, összefüggést, leggazdagabb, biztosította, támogathatod, magnéziummal, egészségügyi, rendszeresen, összefüggése, utasításokat, mindenképpen, segíthetnek, megfelelően, fogyasztasz, mértéktelen, alakbarátok, növekedését, természetes, fogyasztása, közvetetten, fogyasztani, működésével, vizsgálatot, magyarázzák, viszcerális, kiegészítő, fedezésére, fogyáshoza, egyáltalán, kockázatát, gyulladást, felesleges, mennyiségű, fogyókúrát, hatékonyan, rendszeres, tudományos, étrendedet, foglalkozó, , ,
2018.12 2019. Január 2019.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 10839 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1336
  • e Hét: 2438
  • e Hónap: 8434
  • e Év: 8434
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.