Belépés
evavicus.blog.xfree.hu
,,Jőjj pihenni, szabad perceidben, gépek, számok fáradt embere! A barátság meghitt otthonába hív a költő, - beszélgess vele." /Veress Ferenc/ Szuhanicsné Bencsik Éva
2001.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A túlsúly és a D-vitamin összefüggése
  2018-04-13 11:50:16, péntek
 
   
  A túlsúly és a D-vitamin összefüggése: ha fogyni akarsz, ennyit kell bevinned naponta
A fogyáshoz jó egyszerre többféle D-vitamin-forráshoz is folyamodni.

Az emberi szervezet csak akkor használja fel saját zsírtartalékait, ha az étkezések biztosította kalória nem fedezi az energiaszükségletét. Éppen ezért a fogyásnak nincsen csodaszere, ami lehetővé tenné, hogy akkor is karcsúsodj, ha mellette bármit eszel. Akadnak azonban olyan tápanyagok, melyek segítik a zsírégetés összetett folyamatát.

A D-vitamin nemcsak sok-sok betegség kockázatát csökkenti, de megfelelő bevitele szorosan összefügg a normális testsúly kialakításával is. Ezt kutatások is alátámasztják, melyek azt is meghatározták, nagyjából mennyi D-vitamint érdemes bevinni naponta. D-vitamin fogyáshozA D-vitamin-hiány nagyon gyakori a túlsúlyos embereknél. Az összefüggést az orvosok a hipotalamusz működésével magyarázzák, mely az agy egy apró, többek közt a hormonrendszer szabályozásával foglalkozó része. Az agyalapi mirigy rendszere a D-vitamin alacsony szintjét érzékelve megnöveli azt a testsúlyt, aminek tartására berendezkedik, és ennek megfelelően vezényli az éhséghormonok működését. Éppen ezért közvetetten a D-vitamin-hiány megnövekedett étvággyal jár.
feherje2
A D-vitamin másik fontos testsúlyt alakító hatása a mikrotápanyag sejtszintű szerepével függ össze. Itt ugyanis megakadályozza a zsírsejtek növekedését és öregedését. A vitamin testsúlyra gyakorolt hatását több tudományos kutatás is alátámasztotta.
A Nutrition Journalben egy 12 hetes, nők körében végzett fogyáskísérlet alapján megjelent tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin-szint emelésével jobban csökken a zsírtömeg.
Egy 2012-es kutatás során a D-vitamint és a kalciumot egy táplálkozáskiegészítőben adták. Ez nem növelte a fogyás mértékét, ám a zsírveszteségnek nagyobb része történt a veszélyes, hason megjelenő viszcerális zsírból.
Az American Journal of Clinical Nutrition hasábjain 2010-ben már arról lehetett olvasni, hogy a D-vitamin a fogyókúra során számos, az egészségügyi állapotról visszajelzést nyújtó marker értékét javította, így a trigliceridszint és a gyulladást jelző TNF-alfa marker is csökkent.
Mindez azonban egyáltalán nem azt jelenti, hogy a D-vitamin őrült mennyiségű fogyasztása képes egyben megoldani a fogyókúrát, sőt, még az egészségi állapoton is javít. A megfelelő adaggal azonban hatékonyan támogathatod az étrendedet.
Mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, a D-vitamin túladagolható, így csakis a javasolt mennyiségeken belül szabad fogyasztani. A bevitel fedezésére jó források a következők.
Az emberi szervezet képes a D-vitamin szintetizálására. A termelő folyamatok beindításához azonban napfény, UVB-sugárzás kell. Naponta 10-15 perc fedetlen kézfejjel és arccal már sokat segít, ám a mértéktelen napozás felesleges és káros. A szolárium hatására nem termelődik D-vitamin, mert itt főleg UVA-sugarak érik a bőrt.
A D-vitamin leggazdagabb természetes forrásai a zsíros halak, így érdemes heti egy-két alkalommal lazacot, makrélát beiktatni az étrendbe, ám emellett kisebb mennyiség előfordul a tojásban, a gombában, a sajtban és növényi olajokban is.
Az étrend-kiegészítő termékek legtöbbje D3-vitamint tartalmaz, melyet az emberi szervezet jobban fel tud venni ilyen módon, mint a D2-vitamint. Ezt megtalálod gyakran más mikrotápanyagokkal - kalciummal, cinkkel, magnéziummal - kombinálva a patikák polcain.
Amennyiben gyakran fogyasztasz D-vitamin-tartalmú ételeket, és rendszeresen elegendő időt töltesz napon, úgy körülbelül 1000-2000 NE - nemzetközi egység - D-vitamint javasolt az étrended kiegészítésére bevinned. Más esetekben és télen sem javasolt azonban 3000 NE fölé menni. A D-vitamin túladagolásának jele lehet a viszketés, hányinger, hasmenés, fogyás, idegesség és a túlzott szomjúság. 4000 NE rendszeres bevitele már nem ajánlott, 10000 NE pedig már túladagoláshoz vezethet.A D-vitamin-szint ellenőrzéséhez orvos adhat beutalót vérvételre, mely vizsgálatot a vitaminkészítmény bevétele előtt kell elvégezni. Ha ez alapján kapsz a vitaminra vonatkozó pontos utasításokat, akkor mindenképpen azokat tartsd be.Demencia ellen A következő ételek nemcsak alakbarátok, de az időskori elbutulás és az Alzheimer-kór megelőzésében is bizonyos fokig segíthetnek. Mutatjuk, mely ételekből lenne jó rendszeresen fogyasztani!

 
 
0 komment , kategória:  Belső kör  
Címkék: zsírveszteségnek, szintetizálására, trigliceridszint, szabályozásával, túladagolásának, zsírtartalékait, túladagoláshoz, kialakításával, ellenőrzéséhez, fogyáskísérlet, kiegészítésére, megakadályozza, hormonrendszer, alátámasztotta, megelőzésében, alátámasztják, megnövekedett, mikrotápanyag, mennyiségeken, éhséghormonok, meghatározták, berendezkedik, túladagolható, beindításához, visszajelzést, hipotalamusz, összefüggést, leggazdagabb, biztosította, támogathatod, magnéziummal, egészségügyi, rendszeresen, összefüggése, utasításokat, mindenképpen, emberi szervezet, étkezések biztosította, fogyásnak nincsen, zsírégetés összetett, normális testsúly, túlsúlyos embereknél, hipotalamusz működésével, hormonrendszer szabályozásával, agyalapi mirigy, éhséghormonok működését, mikrotápanyag sejtszintű, zsírsejtek növekedését, vitamin testsúlyra, 2012-es kutatás, fogyás mértékét, zsírveszteségnek nagyobb, Nutrition Journalben, American Journal, Clinical Nutrition,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
10.11. 16:46 Áldozatokat követelt a viharos időjárás Dél-Franciaországban
10.11. 16:46 Cea de-a patra ediţie a Zilelor Culturii Evreieşti din Cluj-Napoca va fi or...
10.11. 16:30 Villamospálya-felújítás miatt változik a közösségi közlekedés Budapesten a ...
10.11. 16:30 Nébih: betartja a szabályokat a tokaj-hegyaljai borászatok többsége
10.11. 16:30 Együttműködik az MFB és az Eximbank a kkv-szektor fejlesztése érdekében
10.11. 16:30 Volkswagen: tömeges leépítéssel fenyeget az új autók szén-dioxid-kibocsátás...
10.11. 16:29 Tuzson: nem lehet különbség életminőség szempontjából a falvak és a városok...
10.11. 16:29 Rétvári: évszázadonként egyszer van olyan lehetőség, mint a váci kézilabda-...
10.11. 16:22 Megnyílt a V4-es országok kortárs filmszemléje Prágában
10.11. 16:02 Kilenc új alkotást vetítenek a Spanyol Filmhéten az Urániában
Tudjátok ?
Mi a megfejtés nr. 74 ?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
Imádat  ooOoo  Szép napot kívánok!  Befogom  Kapcsoló  Mentsd magad!  Vázában egy csokor, kié legyen...  Szép őszi napot!  Szép októbert  Kutyás őr  Kellemes délutánt  ***Csodálatos kép***  Imádat  Mókus ernyővel  Csodás őszi színek  Egyeztetek  Szép napot  Mesés vidám napot!  Fésűs Éva: Őszi bújócska  Ősszel a természet  A nagy ugrás  Szép napot  Legyen szép a mai napod...  Bölcs Igazság.  Miért nem tanulsz  Fénymásolok  Tornay András: Tudom, hogy ...  Virág őszi levelekkel  Facebookon kaptam  Kellemes hétvégét  Nagy László: Dióverés  Agyonütve  Imádat  Az október  Rózsák lánya  Facebookon kaptam  Mysty Kata: Anya nélkül  Az élet hol boldogságot  Az október  Rutafa  Tilos  Rózsa és a pillangó  Jó a kedvem  A fahéj 7 szuper hatása  Holisztika  Mesés vidám napot!  Őszi Vízimalom  Facebookon kaptam  Reményik Sándor: Mi mindig búc...  Szép estét  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  A csend  Facebookon kaptam  Kellemes hétvégét  Jó a kedvem  Vidám hetet  Őszi naplemente  Vidám új hetet  Szép napot  Szerelem  Kellemes délutánt  Napsugár vagy !  Lány a kapuban  Az Atya dicsősége  Az életnek nem kell tökéletesn...  Szép napot  Jaj a szívem  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó reggelt , szép napot  Facebookon kaptam  Kicsit nagy  Mennyi fér el  Hortobágyi Ágota: Fáj a szívü...  Vázában egy csokor, kié legyen...  Isten fényessége  Krisztus-várás  Tenísz  xD  Őszi naplemente  Kellemes délutánt  Szép napot  Facebookon kaptam  Filep Imre: A Rózsához  Imádat  Hiba szó jelentése  Szerelem  Vázában egy csokor, kié legyen...  Lány rózsával a kezében  Csodás őszi színek  Helló Október! Hozz még egy ki...  Kormányos Sándor: Kék madár  Isten megnyilatkozása  Őszi Vízimalom  Lány mókussal  Gulyás Gábor :Egyszer élsz  ooOoo  Pompon lány  Tornay András: Tudom, hogy ...  Helló Október! Hozz még egy ki... 
Bejegyzés Címkék
emberi szervezet, étkezések biztosította, fogyásnak nincsen, zsírégetés összetett, normális testsúly, túlsúlyos embereknél, hipotalamusz működésével, hormonrendszer szabályozásával, agyalapi mirigy, éhséghormonok működését, mikrotápanyag sejtszintű, zsírsejtek növekedését, vitamin testsúlyra, 2012-es kutatás, fogyás mértékét, zsírveszteségnek nagyobb, fogyókúra során, egészségügyi állapotról, gyulladást jelző, egészségi állapoton, megfelelő adaggal, javasolt mennyiségeken, bevitel fedezésére, termelő folyamatok, mértéktelen napozás, szolárium hatására, zsíros halak, étrend-kiegészítő termékek, patikák polcain, étrended kiegészítésére, túlzott szomjúság, vitaminkészítmény bevétele, vitaminra vonatkozó, következő ételek, időskori elbutulás, zsírveszteségnek, szintetizálására, trigliceridszint, szabályozásával, túladagolásának, zsírtartalékait, túladagoláshoz, kialakításával, ellenőrzéséhez, fogyáskísérlet, kiegészítésére, megakadályozza, hormonrendszer, alátámasztotta, megelőzésében, alátámasztják, megnövekedett, mikrotápanyag, mennyiségeken, éhséghormonok, meghatározták, berendezkedik, túladagolható, beindításához, visszajelzést, hipotalamusz, összefüggést, leggazdagabb, biztosította, támogathatod, magnéziummal, egészségügyi, rendszeresen, összefüggése, utasításokat, mindenképpen, segíthetnek, megfelelően, fogyasztasz, mértéktelen, alakbarátok, növekedését, természetes, fogyasztása, közvetetten, fogyasztani, működésével, vizsgálatot, magyarázzák, viszcerális, kiegészítő, fedezésére, fogyáshoza, egyáltalán, kockázatát, gyulladást, felesleges, mennyiségű, fogyókúrát, hatékonyan, rendszeres, tudományos, étrendedet, foglalkozó, , ,
2018.09 2018. Október 2018.11
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 1 db bejegyzés
e év: 1760 db bejegyzés
Összes: 10839 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 642
  • e Hét: 9520
  • e Hónap: 41091
  • e Év: 802653
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.