|
|
|
2020-11-16 18:07:08, hétfő
|
| |
| |
|
|
| |
Az immunrendszer feladata, hogy megvédjen bennünket a kórokozóktól - vírusoktól, baktériumoktól, gombáktól.
Éppen ezért nagyon fontos - különösen ebben az időszakban, hogy különféle módszerekkel erősítsük a szervezetünket. Az alábbi összeállításban a gesundheit.de szakértői ehhez adnak hasznos tanácsokat.
Kiegyensúlyozott táplálkozás
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy az immunrendszer megfelelő működéséhez kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásra van szükség. Ezért különösen fontos, hogy rendszeresen együnk friss zöldségeket és gyümölcsöket. A szakértők azt tanácsolják, hogy naponta legalább ötmaréknyit fogyasszunk el ezekből a vitamindús ételekből. Természetesen egy kis édesség is megengedett, de csak mértékkel!
.
Mérsékelt testmozgás /Fotó: shutterstock
Kutatások igazolják, hogy a rendszeres, hetente háromszor, legalább fél óráig végzett mérsékelt testmozgás erősíti az immunrendszerünket, ha azonban túlzásba visszük az edzéseket, az gyengítheti szervezetünk védekezőrendszerét.
Nyugodt pillanatok
Amennyiben túl sok stressz ér bennünket, akkor a szervezetünkben egyre több kortizol - stresszhormon - szabadul fel, amely gyengíti az immunrendszert. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy minden este legalább egy órát foglalkozzunk olyan dolgokkal, amelyek segítenek kikapcsolódni és feltöltődni. Emellett napközben, a munkánk során is tartsunk rövid szüneteket - igyunk egy csésze teát vagy végezzünk relaxációs gyakorlatokat.
Pótoljuk a D-vitamint!
A D-vitamin jelentősen hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ne feledjük, hogy a hideg hónapokban, napsütéses időben legalább fél órát tartózkodjunk a szabadban! Ősztől tavaszig pedig mindenképpen ajánlott a D-vitamin pótlása, de gyerekeknek 1 éves korig és várandós vagy szoptatós kismamáknak egész évben érdemes szedniük
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Egészségünkért |
|
|
|
Címkék: kiegyensúlyozott, szervezetünkben, összeállításban, szervezetünket, baktériumoktól, immunrendszert, immunrendszer, tartózkodjunk, stresszhormon, foglalkozzunk, gyakorlatokat, táplálkozásra, kikapcsolódni, természetesen, szervezetünk, kórokozóktól, hangsúlyozni, shutterstock, mindenképpen, rendszeresen, gyümölcsöket, módszerekkel, ötmaréknyit, táplálkozás, fogyasszunk, gyengítheti, gyerekeknek, működéséhez, feltöltődni, kismamáknak, megengedett, zöldségeket, tanácsolják, vitamindús, napsütéses, jelentősen, immunrendszer feladata, kórokozóktól –, alábbi összeállításban, immunrendszer megfelelő, vitamindús ételekből, gyengítheti szervezetünk, szervezetünkben egyre, órát foglalkozzunk, munkánk során, csésze teát, hideg hónapokban,
|
|
|
|
|
|
| immunrendszer feladata, kórokozóktól –, alábbi összeállításban, immunrendszer megfelelő, vitamindús ételekből, gyengítheti szervezetünk, szervezetünkben egyre, órát foglalkozzunk, munkánk során, csésze teát, hideg hónapokban, kiegyensúlyozott, szervezetünkben, összeállításban, szervezetünket, baktériumoktól, immunrendszert, immunrendszer, tartózkodjunk, stresszhormon, foglalkozzunk, gyakorlatokat, táplálkozásra, kikapcsolódni, természetesen, szervezetünk, kórokozóktól, hangsúlyozni, shutterstock, mindenképpen, rendszeresen, gyümölcsöket, módszerekkel, ötmaréknyit, táplálkozás, fogyasszunk, gyengítheti, gyerekeknek, működéséhez, feltöltődni, kismamáknak, megengedett, zöldségeket, tanácsolják, vitamindús, napsütéses, jelentősen, rendszeres, hónapokban, időszakban, egészséges, relaxációs, testmozgás, vírusoktól, javasolják, pillanatok, tanácsokat, amennyiben, gesundheit, szüneteket, hozzájárul, szakértők, megvédjen, ételekből, segítenek, dolgokkal, napközben, gombáktól, mértékkel, kutatások, igazolják, háromszor, edzéseket, végezzünk, szabadban, mérsékelt, bennünket, különösen, különféle, erősítsük, szoptatós, szakértői, megfelelő, legalább, várandós, ajánlott, vitamint, elégszer, feledjük, túlzásba, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
81 db bejegyzés |
| e év: |
530 db bejegyzés |
| Összes: |
8986 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 610
- e Hét: 2297
- e Hónap: 5391
- e Év: 73156
|
|
|
Offline
