|
|
|
2013-10-19 18:35:08, szombat
|
| |
| |
|
|
| |
A B6-vitamin egy komplex vitamin, mert a piridoxin mind a hat biológiailag aktív formáját egyesíti. A B1-, B2- és B12-vitaminnal együtt a B-vitamin-csoporthoz tartozik. A B6-vitamin túlnyomórészt a fehérje-anyagcserében vesz részt, valamint az idegrendszerünkben játszik fontos szerepet. Ez a vitamin a vékonybélen keresztül szívódik fel. A vízben oldódó vitaminokhoz tartozik, és a mindennapi táplálékkal kell a szervezetünkbe juttatnunk. A vékonybélből a vitamin a véráramba kerül, és a vérből a szervekhez és a sejtekhez szállítódik. Az anyagcserében a B6-vitamin fontos feladatot lát el: az aminosavak aktiválását. További fontos funkciói vannak az idegrendszerünkben, az immunrendszerben és a hemoglobin-szintézisben. A B6-vitamin javítja a fehérjék és zsírok felvételét, és elősegíti a nukleinsavak szintézisét a sejtmagban. A B6-vitamin hiánya - ami ezen a szélességi körön ritkán fordul elő - több mint 100 különböző betegséget vonhat maga után. A vitamint nagyon sokféle - szinte minden - élelmiszer tartalmazza különböző koncentrációban. A hús például nagyon gazdag B6-vitaminban.
B6-vitamint tartalmazó élelmiszerek
A B6-vitamin majdnem minden élelmiszerben előfordul. A növényi és állati eredetű ételek egyaránt nagyon jó B6-vitamin-források. Mivel a vitamin vízben oldódó, a zöldséget és a húst inkább rövid ideig mossuk folyó víz alatt, de ne hagyjuk a vízben állni. A túl hosszú főzés sok vitamint elpusztít, ezért a zöldségeket inkább blansírozzuk, és ne főzzük sokáig. Ez egy kíméletes elkészítési mód, amelynek során a legtöbb vitamin és más anyagok is megmaradnak. Csak így kap a szervezetünk értékes táplálékot. A következő élelmiszerek viszonylag magas koncentrációban tartalmaznak B6-vitamint: hús, hal, máj, tej, tejtermékek, élesztő, kivi, brokkoli, spenót, kelbimbó, zöld káposzta, hüvelyesek, banán, diófélék, teljes kiőrlésű termékek, ribizli, sárgabarack, burgonya, tojás és sok más zöldség- és gyümölcsféle.
Forrás: gyógyszernélkül |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: immunrendszerben, koncentrációban, gyógyszernélkül, szervezetünkbe, anyagcserében, túlnyomórészt, élelmiszerben, nukleinsavak, élelmiszerek, vitaminokhoz, blansírozzuk, vékonybélből, tartalmaznak, gyümölcsféle, szintézisben, biológiailag, szervezetünk, táplálékkal, aktiválását, szintézisét, szállítódik, vékonybélen, tejtermékek, sárgabarack, megmaradnak, zöldségeket, tartalmazza, elkészítési, aminosavak, tartalmazó, szervekhez, mindennapi, hüvelyesek, hemoglobin, juttatnunk, táplálékot, komplex vitamin, piridoxin mind, vékonybélen keresztül, vízben oldódó, mindennapi táplálékkal, szervezetünkbe juttatnunk, véráramba kerül, sejtekhez szállítódik, aminosavak aktiválását, nukleinsavak szintézisét, szélességi körön, vitamint nagyon, vitamin vízben, húst inkább, vízben állni, zöldségeket inkább,
|
|
|
|
|
|
| komplex vitamin, piridoxin mind, vékonybélen keresztül, vízben oldódó, mindennapi táplálékkal, szervezetünkbe juttatnunk, véráramba kerül, sejtekhez szállítódik, aminosavak aktiválását, nukleinsavak szintézisét, szélességi körön, vitamint nagyon, vitamin vízben, húst inkább, vízben állni, zöldségeket inkább, kíméletes elkészítési, legtöbb vitamin, szervezetünk értékes, következő élelmiszerek, immunrendszerben, koncentrációban, gyógyszernélkül, szervezetünkbe, anyagcserében, túlnyomórészt, élelmiszerben, nukleinsavak, élelmiszerek, vitaminokhoz, blansírozzuk, vékonybélből, tartalmaznak, gyümölcsféle, szintézisben, biológiailag, szervezetünk, táplálékkal, aktiválását, szintézisét, szállítódik, vékonybélen, tejtermékek, sárgabarack, megmaradnak, zöldségeket, tartalmazza, elkészítési, aminosavak, tartalmazó, szervekhez, mindennapi, hüvelyesek, hemoglobin, juttatnunk, táplálékot, vitaminnal, vitaminban, sejtmagban, élelmiszer, felvételét, betegséget, szélességi, csoporthoz, viszonylag, kíméletes, véráramba, elpusztít, különböző, következő, előfordul, zöldséget, sejtekhez, feladatot, elősegíti, keresztül, piridoxin, szerepet, egyaránt, termékek, kiőrlésű, fehérjék, funkciói, formáját, vitamint, burgonya, tartozik, valamint, egyesíti, szívódik, források, káposzta, amelynek, kelbimbó, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2975
- e Hét: 7820
- e Hónap: 39306
- e Év: 244007
|
|
|
Offline
