|
|
|
2015-01-28 21:22:39, szerda
|
| |
| |
|
|
| |
A szemfáradtság sok kellemetlenséget okozhat. Néhány tünete a pirosság vagy irritáció, a nehéz fókuszálóképesség, a száraz, vagy épp vizenyős szemek. Emellett az elmosódott vagy duplán látás, a megnövekedett fényérzékenység, a fejfájás, nyakfájás, vállfájdalmak, vagy a hátfájás is előfordulhat.
A tünetek rendszerint reggelente nem jelentkeznek, ám megjelennek, amikor valami olyan tevékenységet kezd végezni, amely során szemeinek fókuszálnia kell.
Rengeteg gyógyszertárakban kapható szemcseppet és gyógyszert találhat, amely segíti panaszait, ám sok természetes módszer is létezik arra, hogy megszüntesse a kellemetlen tüneteket.
Gyakori okok az alváshiány, a digitális felületek nézése hosszú ideig, a nem megfelelő világítás melletti olvasás, az allergiák, a nem megfelelő látáskorrekció, a hirtelen éles fény, vagy a valamilyen szembetegség is.
Szemfáradtság leghatékonyabb ellenszerei :
1. Szem masszázs
A szemfáradtság tüneteinek enyhítésére naponta rendszeresen masszírozza meg finoman szemhéjait. Javítja a szemek vérkeringését, megnyugtatja a szemek körüli izmokat, valamint stimulálja a könnycsatornákat, és ezáltal segíti a szemszárazság elkerülését.
1. Ujjaval 10-20 másodpercig finoman masszírozza meg szemhéjait és szemöldikei fölötti izmat.
2. Ugyanezt tegye meg alsó szemhéjával is.
3. Masszírozza meg halántékát és arccsontjait is.
4. Naponta 1-2 alkalommal ismételje.
Megjegyzés: A simább masszázs érdekében néhány csepp olivaolajat vagy szemkrémet is használhat.
2. Tenyerelés
Remek gyógymódja a fáradt szemek kezelésének, főképp ha olvasástól vagy fényes monitorok és kijelzők nézésétől fáradt el szeme. A gyógymód fő célja a nyugodt állapot biztosítása szemei számára, így azok nem fáradnak el.
1. Üljön egyenes háttal, kényelmes pózban.
2. Melegítse fel kezeit tenyerei gyors összedörzsöléssel.
3. Csukja le szemeit és tegye rájuk felmelegített tenyereit, anélkül, hogy nyomást fejtene ki
4. Relaxáljon és élvezze a nyugodt állapotot nagyjából 30 másodpercen át.
5. Lassan nyissa ki szemeit és nézzen körül.
6. Ismételje 3-5 alkalommal.
7. Naponta többször is megismételheti a teljes sort.
3. Napozás
A napozás is tökéletes módja a fáradt, megterhelt szemek pihentetésének. A Nap energiái nagyon jót tesznek szemének, emellett pedig szervezetét arra ösztönzi, hogy D-vitamint termeljen, amely nagyon fontos egészsége szempontjából. A túlzottan erős napsütés elkerülése miatt ezt a gyógymódot reggel 8 és 10 között gyakorolja.
1. A reggeli órákban keressen egy napos helyet.
2. Csukja le szemeit és engedje a napsugarakat szemhéjára.
3. Élvezze a Nap melegét szemhéjain, és közben szemét lassan mozgassa fel-le, jobbra-balra, és körkörösen is.
4. Összesen 5 percig ismételje.
5. Folytassa a 2. pontban leírt tenyerelő mozdulatsorral.
6. Naponta egyszer gyakorolja.
Megjegyzés: A napozás alatt ne viseljen kontaktlencsét vagy szemüveget. A maximális hatás érdekében mindenképpen végezzel el a tenyerelő mozdulatsort is a napozás után.
4. Szemtorna
A rendszeres szemtorna csökkentheti a szemfáradtságot. A mozgatás javítja a szem vérkeringését, rugalmasabbá teszi a szemmozgató izmokat, és javítja a fókuszáló és koncenrtálóképességet.
- Fogjon meg egy tollat vagy ceruzát, és tartsa kartávolságra. Fókuszáljon rá, majd lassan mozgassa közelebb szemeihez, egészen addig, amíg tisztán rá tud fókuszálni a tárgyra, majd lassan kezdje el távolítani. Ismételje 10-15 alkalommal.
- Néhány másodpercig körözzön szemeivel óramtatós járásával megegyező, és ellentétes irányba is. 4-5-ször ismételje meg. Néhány óránként ismételje a gyakorlatsort.
Naponta végezze el a gyakorlatokat a jó látás és a szemfáradtság elkerülése érdekében.
5. Hideg víz
A hideg víz nagyon hatékony az enyhe, szúró szemfáradtság orvoslására. Javítja a vérkeringést, ellazítja a szem körüli fáradt izmokat, és csökkenti a puffadást is.
- Fröcsköljön egy kevés hideg vizet arcára és csukott szemeire amikor azokat fáradtnak érzi. Gyors, megnyugtató hatású.
- Egy erősebb gyógymód érdekében mártson egy puha kendőt hideg vízbe, csavarja ki a felesleget, és 1 percre helyezze a hideg kendőt csukott szemeire. Szükség esetén ismételje meg.
- Ha szemei nem csak fáradtak, de duzzadtak is, alkalmazzon hideg borogatást. Csomagoljon néhány jégkockát egy tiszta kendőbe, és helyezze csukott szemeire. A duzzanat 5-10 perces kezeléssel el is fog múlni.
6. Meleg borogatás
A meleg borogatás ugyanúgy hasznos az enyhébb szemfáradtság kezelésére. Megnyugtatja a szemkörnyéki izmokat, csökkenti a szúró fájdalmat, és megnyugtatja a száraz szemeket. Emellett a kialakult árpa duzzanatát is csökkenti, és a fájdalmat is megszünteti.
1. Mártson egy puha kendőt meleg vízbe és csavarja ki a felesleges nedvességet.
2. Feküdjön le kényelmesen, csukja be szemeit, és helyezze a meleg kendőt szemhéjaira.
3. Relaxáljon és lélegezzen lassan 1 percen át.
4. Cserélje ki a kendőt, és ismételje 3-4-szer.
5. A kezelést napi 1-2 alkalommal végezze.
7. Kamilla tea
Gyors gyógymód szeme fáradtságának kezelésére a kamillatea, amelynek nyugtató hatása gyorsan csökkenti a szemeire nehezedő stresszt., valamint szemei körüli duzzadást is csökkenti.
1. Áztasson két kamillatea filter egy börge meleg vízben 5 percen át
2. Szedje ki a filtereket, az egyiket tegye hűtőjébe, a másikat pedig hagyja konyhaasztalán
3. Ha a meleg borogatást szeretné, helyezze a konyhájában hagyott filtert 5 percre szemeire
4. A hideg borogatáshoz ugyanezt kell tennie, csak a hűtőben tárolt filter felhasználásával
5. Ismételje, amilyen gyakran csak szeretné:
Megjegyzés: Igyon meg naponta 2-3 bögre kamillateát a szemfáradtsággal járó fejfájás és egyéb tünetek kezelésére.
8. Rózsavíz
A rózsavíz természetes módon nyugtatja meg fáradt szemeit, emellett pedig a szem körüli bőrt is felfrissíti és a sötét karikákat és a puffadást is csökkenti.
1. Öblítse le szemhéjait egy kis hideg vízzel és óvatosan szárítsa meg egy tiszta törölközővel
2. Áztasson két vattapamacsot rózsavízbe
3. Feküdjon hátára, tegye a rózsívizes vattapamacsokat szemhéjaira
4. Naponta kétszer ismételje
9. Uborka
Az uborkaszeletek gyorsan csökkentik a szúró érzést, amelyet a szemfáradtság okoz. Összehúzó hatása miatt segíti a szem körüli fáradt izmok megnyugtatását, csökkenti a szem alatti duzzadást, és halványítja a szemek alatti sötét karikákat is.
1. Tegyen egy közepes méretű uborkát hűtőjébe 20-30 percre
2. Vágjon belőle vastag szeleteket és tegye szemhéjára
3. Napi 1-2 alkalommal ismételje.
Ugyanezt a gyógymódot burgonyával is kipróbálhatja.
10. Teljes tej
A teljes tej alkalmazása közkedvelt módja a szemfáradtság csökkentésének. A tej zsírtartalma erősen nyugtatja a fáradt szemeket, valamint a tej a szemirritáció csökkentésére és a puffadás csökkentésére is alkalmas.
1. Mártson egy vattapamacsot hideg tejbe
2. Gyengéden törölje vele át szemhéjait és szeme környékét, néhány percig folytassa
3. Próbáljon meg relaxálni, és hamarosan érezni fogja a tej nyugtató hatását
4. Naponta egyszer, igény esetén többször is kezelheti fáradt szemeit ezzel a módszerrel.
Extra tippek:
Minden 20 percenként, amelyet képernyő előtt tölt, nézzen egy távoli tárgyra 20 másodpercen keresztül
Ha hosszú ideig számítógépen dolgozik, használjon olyan alkalmazásokat, amelyek figyelmeztetik arra, hogy tartson rendszeres szüneteket. Ilyen alkalmazások például az EyeLeo vagy az Eye Rave.
Számítógépe vagy laptopja kijelzőjét 50-65 centiméterre tartsa szemeitől, egy picit szemmagasság alatt.
Ha szemei fáradtak, vagy szúró fájdalmat érez, kerülje a túl sok kozmetikum használatát.
Napos időben a szabadban hordjon napszemüveget.
Szükség esetén, ha szemei napközben túlzottan kiszáradnak, használjon műkönnyet.
A beltéri munka közben kialakuló szemszáradás elkerülése érdekében használjon párásítókészüléket.
Aludjon eleget, hiszen a túl kevés alvás gyakoribb szemfáradtsághoz és fájdalomhoz vezethet.
Pislogjon gyakran, hogy szemeit hidratáltan és egészségesen tartsa.
Egyen antioxidánsokban és omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket.
Szeme egészsége érdekében szedjen A-vitamin és béta-karotin étrend-kiegészítő kapszulákat.
A szemszáradás elkerülése érdekében igyon elegendő mennyiségű vizet.
Forrás: drtihanyi
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: antioxidánsokban, szemfáradtsághoz, felhasználásával, szemfáradtsággal, könnycsatornákat, kellemetlenséget, fényérzékenység, vattapamacsokat, szemfáradtságot, látáskorrekció, pihentetésének, csökkentésének, konyhaasztalán, uborkaszeletek, megnyugtatását, alkalmazásokat, figyelmeztetik, leghatékonyabb, megismételheti, kontaktlencsét, mozdulatsorral, tevékenységet, kipróbálhatja, vérkeringését, szemfáradtság, napszemüveget, csökkentésére, vattapamacsot, fáradtságának, kartávolságra, felmelegített, gyakorlatokat, megnövekedett, szemszárazság, szempontjából, vállfájdalmak, pirosság vagy, nehéz fókuszálóképesség, elmosódott vagy, megnövekedett fényérzékenység, tünetek rendszerint, kellemetlen tüneteket, digitális felületek, hirtelen éles, valamilyen szembetegség, szemfáradtság tüneteinek, szemek vérkeringését, szemek körüli, szemszárazság elkerülését, simább masszázs, fáradt szemek, nyugodt állapot,
|
|
|
|
|
|
| A boldog családok mind hasonló... Akarat Facebookon kaptam Png nő Png ház Lóhere Amikor Jézus rátapos a lábadra Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Akik bántanak téged Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Facebookon kaptam Alázat Alvó cicák Mit beszél, nem értem, hogy m... Png ház Facebookon kaptam Aki nem dolgozik, ne is egyék Akarat Lóhere képre írva Png nő Facebookon kaptam Soha ne kedvezz... A nemzeti hovatartozás kulturá... Akarat Akarat A másik dolog, Soha ne kedvezz... s immár én is felragyogva, ért... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Jónás Tamás – Végtelen b... Png fotel Facebookon kaptam Szép estét Nevem Png csokor Radikális szeretet Facebookon kaptam Mírjam barát... Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam Aki nem dolgozik, ne is egyék A sors Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Png kutya Idő Örülök, hogy látlak! Facebookon kaptam Krisztinától A jó emberek mindig szépek mar... Facebookon kaptam Az a nap, amelyik nevetés nélk... Zsolnay Vilmos világhírű kera... Facebookon kaptam Ne kapaszkodj magasabbra, Facebookon kaptam Png virág Albert Einsteinről Fekete István - Akác Zilahy Lajos gondolata Alvó cicák Jó reggelt, jó napot mindenkin... Szép estét kedves látogatóimna... Varga János Veniam - Fontos sz... Aki nem dolgozik, ne is egyék Kövesd a cowboyt! Facebookon kaptam Alvó cicák Boldog születésnapot a ma ünne... Neked tudnod kell Nagyi telefonál Az igazi szeretetért rendszeri... Az a nap, amelyik nevetés nélk... Png telefon Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam A másik dolog, képre írva Png kutya Amikor Jézus rátapos a lábadra Nagyi telefonál Mi lenne ha Facebookon kaptam Facebookon kaptam Kellemes délutánt kívánok Facebookon kaptam A nemzeti hovatartozás kulturá... Fekete-erdő desszert Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Kövesd a cowboyt! Alázat Sose bánj semmit Az engedelmesség miért nem vál... Soha ne kedvezz... Ne kapaszkodj magasabbra,
|
|
|
|
|
|
| pirosság vagy, nehéz fókuszálóképesség, elmosódott vagy, megnövekedett fényérzékenység, tünetek rendszerint, kellemetlen tüneteket, digitális felületek, hirtelen éles, valamilyen szembetegség, szemfáradtság tüneteinek, szemek vérkeringését, szemek körüli, szemszárazság elkerülését, simább masszázs, fáradt szemek, nyugodt állapot, nyugodt állapotot, teljes sort, túlzottan erős, gyógymódot reggel, reggeli órákban, napos helyet, napsugarakat szemhéjára, napozás alatt, maximális hatás, tenyerelő mozdulatsort, napozás után, rendszeres szemtorna, mozgatás javítja, szem vérkeringését, szemmozgató izmokat, tollat vagy, szemfáradtság elkerülése, szem körüli, kevés hideg, erősebb gyógymód, puha kendőt, hideg kendőt, tiszta kendőbe, duzzanat 5-10, meleg borogatás, enyhébb szemfáradtság, szemkörnyéki izmokat, szúró fájdalmat, száraz szemeket, kialakult árpa, felesleges nedvességet, meleg kendőt, kezelést napi, szemeire nehezedő, börge meleg, egyiket tegye, másikat pedig, meleg borogatást, konyhájában hagyott, hideg borogatáshoz, hűtőben tárolt, szemfáradtsággal járó, rózsavíz természetes, sötét karikákat, tiszta törölközővel, rózsívizes vattapamacsokat, uborkaszeletek gyorsan, szúró érzést, szemfáradtság okoz, szem alatti, szemek alatti, közepes méretű, gyógymódot burgonyával, szemfáradtság csökkentésének, fáradt szemeket, szemirritáció csökkentésére, puffadás csökkentésére, vattapamacsot hideg, távoli tárgyra, picit szemmagasság, szabadban hordjon, beltéri munka, szemszáradás elkerülése, antioxidánsokban, szemfáradtsághoz, felhasználásával, szemfáradtsággal, könnycsatornákat, kellemetlenséget, fényérzékenység, vattapamacsokat, szemfáradtságot, látáskorrekció, pihentetésének, csökkentésének, konyhaasztalán, uborkaszeletek, megnyugtatását, alkalmazásokat, figyelmeztetik, leghatékonyabb, megismételheti, kontaktlencsét, mozdulatsorral, tevékenységet, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2247
- e Hét: 4385
- e Hónap: 35871
- e Év: 240572
|
|
|
Offline
