|
|
|
2016-01-07 12:31:56, csütörtök
|
| |
| |
|
|
| |
A célzott gyakorlatoknak feszesítő, emelő és fiatalító hatásuk lehet - nem csak a hason és a lábon.
A házipatika.com összeszedett hét gyakorlatot a szép nyak, a sima arc, a feszes szemkörnyék és a
határozott ajakkontúr visszaszerzése, illetve megőrzése érdekében.
1. gyakorlat: szép nyak és helyes testtartás
Álljon egyenesen, és koncentráljon a testtartásra. Tartsa finoman egyensúlyozva a fejet, ahhoz hasonlóan, ahogyan a virág szára tartja a virágot. A helyes testtartás garancia a szép nyak megőrzésére.
2. gyakorlat: hattyú nyak
Álljon egyenesen, és nyomja előre az alsó állkapcsot, hogy a nyak izmai megfeszüljenek. Tartsa ezt a pózt 2-3 másodpercig, majd engedje vissza az állkapcsot és lazítson. Ismételje meg a gyakorlatot tízszer.
3. gyakorlat: feszes áll és arc
Szorítsa ökölbe a kezét, és tegye az álla alá. Enyhén nyissa szét a száját, majd tolja az alsó állkapcsot lefelé, az ököl irányába, amivel ellenállást fejt ki. Tartsa ezt a pózt 6-10 másodpercig, majd lazítson. Ez a gyakorlat megfeszíti az áll alatti és az állkapocs izmokat. Ha ezeket az izmokat karbantartja, feszes állra és arcra tehet szert.
4. gyakorlat: feszes orca
Fújja fel mindkét orcáját. Lassan engedje ki a levegőt, miközben óvatosan paskolja az arcát a tenyerével.
5. gyakorlat: felső ajak feszesítése
Húzza szélesre az ajkait, mintha mosolyogna, és nyomja őket erősen egymásnak. Érezze a nyomást a száj körüli izomban, mely az ajkak kialakításában játszik szerepet. Tartsa ezt a pózt pár másodpercig, majd lazítsa el izmait.
6. gyakorlat: tonizált szemkörnyék
Helyezze a mutatóujját a szemöldök alatt elhelyezkedő szemöldökcsontra, a hüvelykujjat pedig a szem alá. Nyissa tágra a szemét, majd próbálja meg becsukni, és pislogni. Minden alkalommal, amikor megpróbál pislogni, érezni fogja a szem környéki izmok feszülését. A gyakorlat végén csukja be a szemét, és pihentesse egy kicsit.
7. gyakorlat: sima homlok
Tegye az ujjait vízszintesen a homlokára. Emelje meg a szemöldököt és a szemhéjakat az ujjak tapadását kihasználva. Tartsa ezt a pózt 6-10 másodpercig, majd engedje el. Érezni kell a homlok izmainak feszülését a gyakorlat során. Ezután pihentesse a megdolgoztatott területet.
Forrás: termálfürdő : hazipatika.com hivatkozással
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógytornák |
|
|
|
Címkék: szemöldökcsontra, megdolgoztatott, gyakorlatoknak, megfeszüljenek, kialakításában, visszaszerzése, koncentráljon, hivatkozással, egyensúlyozva, összeszedett, karbantartja, vízszintesen, testtartásra, hüvelykujjat, elhelyezkedő, kihasználva, mutatóujját, szemöldököt, másodpercig, szemkörnyék, megőrzésére, szemhéjakat, termálfürdő, ellenállást, gyakorlatot, feszesítése, pihentesse, feszülését, testtartás, állkapcsot, alkalommal, tenyerével, mosolyogna, megfeszíti, ajakkontúr, házipatika, célzott gyakorlatoknak, szép nyak, feszes szemkörnyék, virág szára, helyes testtartás, alsó állkapcsot, nyak izmai, gyakorlatot tízszer, ököl irányába, pózt 6-10, gyakorlat megfeszíti, állkapocs izmokat, izmokat karbantartja, száj körüli, ajkak kialakításában, szemöldök alatt,
|
|
|
|
|
|
| célzott gyakorlatoknak, szép nyak, feszes szemkörnyék, virág szára, helyes testtartás, alsó állkapcsot, nyak izmai, gyakorlatot tízszer, ököl irányába, pózt 6-10, gyakorlat megfeszíti, állkapocs izmokat, izmokat karbantartja, száj körüli, ajkak kialakításában, szemöldök alatt, hüvelykujjat pedig, szem környéki, gyakorlat végén, ujjait vízszintesen, ujjak tapadását, homlok izmainak, gyakorlat során, megdolgoztatott területet, szemöldökcsontra, megdolgoztatott, gyakorlatoknak, megfeszüljenek, kialakításában, visszaszerzése, koncentráljon, hivatkozással, egyensúlyozva, összeszedett, karbantartja, vízszintesen, testtartásra, hüvelykujjat, elhelyezkedő, kihasználva, mutatóujját, szemöldököt, másodpercig, szemkörnyék, megőrzésére, szemhéjakat, termálfürdő, ellenállást, gyakorlatot, feszesítése, pihentesse, feszülését, testtartás, állkapcsot, alkalommal, tenyerével, mosolyogna, megfeszíti, ajakkontúr, házipatika, határozott, hazipatika, szemöldök, gyakorlat, egymásnak, területet, homlokára, egyenesen, megőrzése, ismételje, érdekében, feszesítő, hasonlóan, megpróbál, tapadását, fiatalító, állkapocs, tonizált, szélesre, lazítson, izmainak, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 667
- e Hét: 9449
- e Hónap: 40935
- e Év: 245636
|
|
|
Offline
