|
|
|
2016-06-20 21:52:41, hétfő
|
| |
| |
|
|
| |
Csökkentse a só bevitelt: A túl sok só ödémához és puffadáshoz vezet. Ragaszkodjon az ajánlott napi 1500 mg sómennyiséghez. Ne helyezzen sót az asztalra a már kész ételek további ízesítéséhez és a főzés során is csak korlátozottan használja azt. A készételek kerülése is fontos, mivel ezek tele vannak sóval és ízesítőanyagokkal.
Chutkan szerint alapvető különbségek vannak a női és férfi emésztőcsatornában, ezért a has méretének csökkentéséhez bizonyos elővigyázatosságra van szükség.
Fogyasszon több rostban gazdag ételt: A vízben oldódó és vízben nem oldódó rostok kombinált fogyasztása, fitten tartja és megszünteti a puffadt érzést is, amellyel a szorulás jár. Rostban gazdag például a narancs, a gomba, a málna, a brokkoli és a káposzta.
Koncentráljon a káliumban gazdag élelmiszerekre: Ahogyan a nátrium gátolja a szervezet vízvesztését, a kálium segít megszabadulni a felesleges vízmennyiségtől. A káliumban gazdag ételek fogyasztása, mint a banán vagy az édesburgonya, segíti lecsökkenteni a csípőtájék szélességét. Fontos azonban, hogy eleget és megfelelően eddzen, mivel ezek az ételek hizlalóak is lehetnek.
Maradjon hidratált: A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás biztosítja, hogy a rost eléri célját és meggátolja a székrekedést. Ha azonban nem fogyaszt elegendő vizet, ez megnövelheti a kálium és nátrium szintet is.
Kerülje az emésztési stresszt: Kerülje a nehezen emészthető ételeket, mint a túl cukros vagy zsíros élelmiszerek.
Ehelyett inkább az egyszerűbb ételeket részesítse előnyben, amelyek teljes kiőrlésű alapanyagokból készültek, illetve párolt zöldségeket tartalmaznak, hogy ezzel is gyógyítsa emésztőrendszerét.
Hanyagolja a mesterséges édesítőszereket: Az ízesített vizekben, diétás ételekben, csökkentet energiatartalmú vagy cukormentes termékekben található mesterséges édesítőszereket nem tudja teljesen megemészteni a szervezet, A vastagbélben található baktériumok ezeket általában erjeszteni kezdik, gázokat és puffadást okozva ezzel. Mindig nézze meg az ételek címkéit és kerülje a szorbitolt, mannitolt, xylitolt és lacitolt.
Forrás : drtihanyi |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
Címkék: édesítőszereket, energiatartalmú, vízmennyiségtől, csökkentéséhez, alapanyagokból, élelmiszerekre, sómennyiséghez, lecsökkenteni, koncentráljon, korlátozottan, megszabadulni, vízfogyasztás, székrekedést, élelmiszerek, ízesítéséhez, megnövelheti, megemészteni, vízvesztését, vastagbélben, tartalmaznak, ragaszkodjon, édesburgonya, zöldségeket, termékekben, mesterséges, különbségek, puffadáshoz, megfelelően, megszünteti, fogyasztása, cukormentes, baktériumok, szélességét, erjeszteni, emészthető, hanyagolja, ajánlott napi, főzés során, készételek kerülése, vízben oldódó, puffadt érzést, káliumban gazdag, nátrium gátolja, szervezet vízvesztését, kálium segít, felesleges vízmennyiségtől, banán vagy, csípőtájék szélességét, ételek hizlalóak, megfelelő mennyiségű, rost eléri, emésztési stresszt,
|
|
|
|
|
|
| ajánlott napi, főzés során, készételek kerülése, vízben oldódó, puffadt érzést, káliumban gazdag, nátrium gátolja, szervezet vízvesztését, kálium segít, felesleges vízmennyiségtől, banán vagy, csípőtájék szélességét, ételek hizlalóak, megfelelő mennyiségű, rost eléri, emésztési stresszt, nehezen emészthető, egyszerűbb ételeket, mesterséges édesítőszereket, ízesített vizekben, vastagbélben található, ételek címkéit, édesítőszereket, energiatartalmú, vízmennyiségtől, csökkentéséhez, alapanyagokból, élelmiszerekre, sómennyiséghez, lecsökkenteni, koncentráljon, korlátozottan, megszabadulni, vízfogyasztás, székrekedést, élelmiszerek, ízesítéséhez, megnövelheti, megemészteni, vízvesztését, vastagbélben, tartalmaznak, ragaszkodjon, édesburgonya, zöldségeket, termékekben, mesterséges, különbségek, puffadáshoz, megfelelően, megszünteti, fogyasztása, cukormentes, baktériumok, szélességét, erjeszteni, emészthető, hanyagolja, felesleges, részesítse, csökkentse, szorbitolt, meggátolja, mennyiségű, egyszerűbb, csökkentet, készételek, biztosítja, fogyasszon, csípőtájék, hidratált, megfelelő, gyógyítsa, hizlalóak, ízesített, található, káliumban, szervezet, általában, ételekben, kombinált, készültek, mannitolt, használja, méretének, helyezzen, drtihanyi, emésztési, puffadást, szorulás, amellyel, ételeket, stresszt, alapvető, káposzta, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4031
- e Hét: 12813
- e Hónap: 44299
- e Év: 249000
|
|
|
Offline
