|
|
|
2017-01-22 22:09:57, vasárnap
|
| |
| |
Ne csak álmodozz a lapos hasról, hanem tegyél érte! Mutatunk egy remek gyakorlatot, ami, ha minden egyes nap elvégzed két hétig, szépen átformálja a pocakod.
Nem kell más, csak te magad és egy közepes méretű törölköző. Napi kétszer, egy-egy percig kell végezni, tehát nem sok idődet veszi el - a reggeli készülődés közben és este, munka után sem fog nagyon lefárasztani. Erősíti a hasizmokat, megmozgatja a hátad és a karizmoknak is jót tesz. Látványos eredmény már két hét után várható, addig azonban tényleg lelkiismeretesen kell csinálni.
De hogyan?
Állj egyenesen, vállszélességű terpeszben, majd fogd meg a törölköző két végét és feszítsd ki; karjaid is legyenek egyenesek. Ezután fordulj el jobbra, de a felsőtested ne mozduljon el, csak a karjaidat vidd oldalra. Ha ez megvan, még mindig nyújtott karokkal és kifeszített törölközővel írj le egy félkört úgy, hogy közben lehajolsz a másik oldalra. Ha ezzel is kész vagy, cseréld meg a karjaidat, az eddig alul lévő legyen fölül, a fölül lévő pedig alul. Írj le megint egy félkört úgy, hogy közben lehajolsz a másik oldalra. Itt megint cseréld meg a karjaidat, majd egyenesedj ki.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógytornák |
|
|
|
Címkék: lelkiismeretesen, vállszélességű, törölközővel, lefárasztani, megmozgatja, kifeszített, gyakorlatot, felsőtested, karizmoknak, átformálja, terpeszben, egyenesedj, készülődés, hasizmokat, karjaidat, mozduljon, látványos, törölköző, egyenesen, lehajolsz, egyenesek, pacsakute, karokkal, legyenek, álmodozz, csinálni, eredmény, nyújtott, feszítsd, mutatunk, elvégzed, cseréld, erősíti, kétszer, karjaid, végezni, lapos hasról, remek gyakorlatot, közepes méretű, reggeli készülődés, karjaidat vidd, másik oldalra, eddig alul, fölül lévő,
|
|
|
|
|
|
| lapos hasról, remek gyakorlatot, közepes méretű, reggeli készülődés, karjaidat vidd, másik oldalra, eddig alul, fölül lévő, lelkiismeretesen, vállszélességű, törölközővel, lefárasztani, megmozgatja, kifeszített, gyakorlatot, felsőtested, karizmoknak, átformálja, terpeszben, egyenesedj, készülődés, hasizmokat, karjaidat, mozduljon, látványos, törölköző, egyenesen, lehajolsz, egyenesek, pacsakute, karokkal, legyenek, álmodozz, csinálni, eredmény, nyújtott, feszítsd, mutatunk, elvégzed, cseréld, erősíti, kétszer, karjaid, végezni, oldalra, tényleg, félkört, közepes, reggeli, pocakod, várható, azonban, fordulj, hogyan, nagyon, megint, minden, forrás, közben, megvan, mindig, idődet, szépen, hasról, méretű, ezután, legyen, tegyél, jobbra, percig, video, pedig, fölül, végét, addig, másik, eddig, hátad, hétig, magad, tehát, veszi, egyes, remek, lapos, hanem, munka, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3628
- e Hét: 12410
- e Hónap: 43896
- e Év: 248597
|
|
|
Offline
