Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Egyszerű- igen hasznos gyakorlat
  2017-10-02 09:20:53, hétfő
 
  Elegendő, ha minden reggel behúzod a hasad. Soha nem gondoltam volna, hogy ilyen kockás hasam lesz ettől a gyakorlattól!

Az emberek többsége szeretne jól kinézni, azonban már kevesebben tesznek is érte, pedig erőfeszítés nélkül nem lesz formás, izmos, fitt test. A következőkben most szó esik arról a gyakorlatról, amely segít abban, hogy lapos és kockás hasunk legyen, olyan, amire mindig is vágytunk.

Íme, a gyakorlatsor!

A kezdés :

1. Viseljünk kényelmes, természetes anyagból készült ruhát.

2. Mielőtt nekifognánk az erősítéseknek, végezzünk pár egyszerű, bemelegítő gyakorlatot.

3. A gyakorlatsorokat egybeköthetjük a reggeli gyakorlatokkal, ha végzünk olyanokat, de külön is megfelelően működnek.

4. Tartsuk be a lenti leírást.

Folytatás :

1. Üljünk törökülésbe, amennyire csak tudjuk, egyenesítsük ki a gerincünket, a vállainkat húzzuk hátra, a mellkasunkat nyomjuk előre. A tenyerünket tegyük a derekunkra, ujjainkat lazítsuk el.

2. Fújjuk ki lassan az összes levegőt a tüdőnkből, az izmainkat lazítsuk el amennyire csak lehet.

3. Húzzuk be a hasunkat, amennyire csak tudjuk, de közben ne vegyünk levegőt. Maradjunk ebben a pozícióban 10-15 másodpercig.

4. Vegyünk egy kis levegőt, és lazítsuk el kissé a hasizmainkat. Majd ismét fújjuk ki a levegőt, húzzuk be a hasunkat 10-15 másodpercre. És kezdődhet elölről megint minden.

5. Egy nap 5 alkalommal kell elvégezni ezt a gyakorlatsort, amely nem csak a hasizmokat erősíti, hanem még a szervezet méregtelenítésében is segít.

Figyelem!
Gyomorfekély, vagy menstruációs ciklus idején nem ajánlott végezni a hasizomerősítő gyakorlatokat, de abban az esetben sem javasolt, ha tüdő-, vagy szívbetegségben szenvedünk.

Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógytornák   
Címkék: gyakorlatsorokat, szívbetegségben, egybeköthetjük, gyakorlatokkal, hasizomerősítő, gyakorlatokat, gyakorlatsort, erősítéseknek, következőkben, gyomorfekély, menstruációs, mellkasunkat, gyakorlattól, hasizmainkat, egyenesítsük, gyakorlatról, gyakorlatsor, másodpercig, másodpercre, gerincünket, törökülésbe, erőfeszítés, természetes, gyakorlatot, tenyerünket, megfelelően, nekifognánk, vállainkat, bemelegítő, hasizmokat, szenvedünk, derekunkra, alkalommal, kevesebben, pozícióban, olyanokat, emberek többsége, következőkben most, gyakorlatsorokat egybeköthetjük, reggeli gyakorlatokkal, lenti leírást, vállainkat húzzuk, mellkasunkat nyomjuk, tenyerünket tegyük, összes levegőt, izmainkat lazítsuk, pozícióban 10-15, hasunkat 10-15, hasizmokat erősíti, hasizomerősítő gyakorlatokat,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Belétünk a Sárkány évébe, béke vagy nagyobb háború vár ránk?
Még zöld a chili paprikám, ha beviszem a lakásba tovább fejlődik?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
még több kérdés
Blog Címkék
Nem mindegy  Rőzsehordó nő szobra  ...és mégis ráismersz  William Shakespeare-től idéze...  Szép estét kedves látogatóimna...  Ibolya  Facebookon kaptam  Könnyáztatta asszonysorsok  Szeretettel  Alvó cica  Aranyosi Ervin: Március 15. a ...  Facebookon kaptam  Esti kép  A kávé  Vágy, élet és sugár  Gősi Vali - Tükre lennék...  Szép estét kedves látogatóimna...  Egyet értesz?  A magyar sajtó napja március 1...  Jó éjszakát  Ne engedd el kezem!  Amikor még rangja volt...  A kávé  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Paul David Tripp Március 17  Heltai Jenő: Szabadság  Szeretettel  Tavaszról álmodom,  Akit mindenki lenéz, nem tarto...  Hernádkakon tánccal ünneplik m...  Facebookon kaptam Cs Ildikótó...  Tanuljuk meg tisztelni más ors...  Por  Nem foghatunk rá minden sérülé...  Ted Engstrőm gondolata  Nyíljatok meg  Jó éjszakát  Facebookon kaptam  Keresd azt a valakit,...  Szeüleidtől tanultad  Jó éjszakát  Várnai Zseni - Petőfi márciusa  Nem mindegy  Házi botox  Mi a különbség  Síró nő  Akinek vaj van a fején...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  gyöngyöstarjáni vérszilva faso...  Facebookon kaptam  Síró nő  A közszereplő  Radnóti Miklós: Nem tudhatom.....  Petőfi Sándor - A tavaszhoz  Facebookon kaptam  Szeretettel  Aranyosi Ervin: Március 15. a ...  Facebookon kaptam  Sajnos ezt elBalogozták  Gyönyörködjünk a március 15 ti...  Egyet értesz?  Március  Aranyosi Ervin: Március 15-ére  Facebookon kaptam  Gősi Vali - Tükre lennék...  Könnyáztatta asszonysorsok  Könnyáztatta asszonysorsok  Kakaós piskóta  Könnyáztatta asszonysorsok  Illuziói ne legyen senkinek, a...  Nem kell ide békemenet  Szabó Norbert – Szabadsá...  Facebookon kaptam  Ne engedd el kezem!  Müller Péter tollából  Radnóti Miklós: Nem tudhatom.....  Alvó baby  A szív és a cselekvés egységes...  William Shakespeare-től idéze...  Mélységes szomorúsággal  Március 15 emlékére virágba bo...  Jóga férfiaknak  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Isten áldja  Meghitt estéken . . .  Törött csészék  Jó éjszakát  Vágy, élet és sugár  Facebookon kaptam  ...és mégis ráismersz  Petőfi Sándor - A tavaszhoz  Gősi Vali - Tükre lennék...  Alvó cica  Esti kép  Cicus virággal  Cicus virággal 
Bejegyzés Címkék
emberek többsége, következőkben most, gyakorlatsorokat egybeköthetjük, reggeli gyakorlatokkal, lenti leírást, vállainkat húzzuk, mellkasunkat nyomjuk, tenyerünket tegyük, összes levegőt, izmainkat lazítsuk, pozícióban 10-15, hasunkat 10-15, hasizmokat erősíti, hasizomerősítő gyakorlatokat, gyakorlatsorokat, szívbetegségben, egybeköthetjük, gyakorlatokkal, hasizomerősítő, gyakorlatokat, gyakorlatsort, erősítéseknek, következőkben, gyomorfekély, menstruációs, mellkasunkat, gyakorlattól, hasizmainkat, egyenesítsük, gyakorlatról, gyakorlatsor, másodpercig, másodpercre, gerincünket, törökülésbe, erőfeszítés, természetes, gyakorlatot, tenyerünket, megfelelően, nekifognánk, vállainkat, bemelegítő, hasizmokat, szenvedünk, derekunkra, alkalommal, kevesebben, pozícióban, olyanokat, amennyire, végezzünk, folytatás, kényelmes, maradjunk, viseljünk, izmainkat, kezdődhet, szervezet, ujjainkat, elvégezni, gondoltam, tüdőnkből, vágytunk, lazítsuk, figyelem, szeretne, anyagból, többsége, ajánlott, egyszerű, javasolt, hasunkat, elegendő, működnek, levegőt, végezni, nyomjuk, végzünk, vegyünk, behúzod, reggeli, tartsuk, esetben, emberek, tesznek, erősíti, azonban, mielőtt, készült, elölről, kinézni, , ,
2024.02 2024. Március 2024.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 128 db bejegyzés
e év: 463 db bejegyzés
Összes: 49256 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 699
  • e Hét: 4277
  • e Hónap: 24139
  • e Év: 200014
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2024 TVN.HU Kft.