Regisztráció  Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Téli étkezési szabályok
  2018-01-10 14:07:39, szerda
 
   
 



A téli időszakban kicsit a ruhásszekrényünket is átrendezzük és előre pakolásszuk a meleg holmikat. Az étkezési szokásainkon is érdemesebb kicsit módosítani, hiszen a hideg hónapokban nem mozgunk olyan sokat, mint a melegebb évszakokban, így a súlygyarapodást megelőzvén muszáj némi étkezési reformot beiktatni az életünkbe. Nemcsak az elhízás miatt érdemes az étrendünkön változtatni, hanem azért is, hogy elkerüljük a megfázást, a borús hangulatot, és hogy a bőrünk se legyen fakó és fénytelen.

Mivel télen csak keveset tartózkodunk a szabad levegőn és a nap is gyakran megy szabadságra, így érdemes kiemelt figyelt fordítani a D-vitamin-bevitelre. A D-vitamin egy immunerősítő tápanyag, amely nemcsak az egészségünk megőrzéséért lehet felelős, de a felhőtlen hangulatunkért is.

A ,,szivárványtáplálkozás" azt jelenti, hogy minél több színes zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, mert ezek tele vannak értékes tápanyagokkal, amelyekre igazán nagy szükségünk van ezekben a hónapokban. A zöld brokkoli, a piros paradicsom, a lila káposzta, a sötét bogyós gyümölcsök olyan tápanyagerőművet jelentenek szervezetünk számára, amelyek mind-mind részt vesznek az immunrendszer megerősítésében és ezzel a betegségek megelőzésében. Reggelire ihat zöld leveles zöldségekből vagy sötét bogyós gyümölcsökből készült turmixitalokat, vacsorára pedig színes zöldségekből készült izgalmas, ízletes salátákat.

C-vitaminra is nagy szükségünk van a téli hónapokban. Ez az immunerősítő antioxidáns csökkenti az esélyét, hogy megfázzunk, illetve influenzások legyünk. És mivel a kollagénépítésben is szerepe van, így egyfajta védelmet is élvezhet a bőrünk a hideg, téli időjárás viszontagságaival szemben.. Igyon citromos vizet, egyen minél több citrusos gyümölcsöt és fogyasszon minél több káposztafélét, hiszen ezek is sok C-vitamint tartalmaznak.

Az egészséghez az egészséges bélrendszer is hozzátartozik. A probiotikumok fogyasztása helyreállítja a bélflóra egyensúlyát, így a betegségeket okozó mikroorganizmusok elpusztulnak, csökkentik a gyulladást és megerősítik az immunrendszert.. Egyen minél több joghurtot, kefirt, savanyított és erjesztett ételeket.

Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás a vércukorszintet is stabilizálja, így a hangulatunk sem fog ingadozni. Ennek érdekében fókuszáljon az összetett szénhidrátokra és a sovány fehérjékre, amelyeket a nap folyamán rendszeres időközönként vegyen magához.

Az alacsony szerotoninszint okozhat depressziós hangulatot. Ennek elkerülése érdekében fogyasszon minél több triptofánban gazdag ételt, amely egy aminosav, pontosabban a szerotonin építőeleme. Egyen sok tonhalat, spenótot, fekete babot és káposztát. Párosítsa ezeket egészséges szénhidrátokkal, hogy elősegítse a triptofán felszívódását és annak hasznosulását.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: kiegyensúlyozott, tápanyagerőművet, megerősítésében, szénhidrátokkal, szerotoninszint, súlygyarapodást, vércukorszintet, hangulatunkért, szénhidrátokra, turmixitalokat, immunrendszert, hozzátartozik, probiotikumok, tápanyagokkal, immunrendszer, káposztafélét, hasznosulását, helyreállítja, gyümölcsökből, felszívódását, megelőzésében, zöldségekből, betegségeket, tartózkodunk, elpusztulnak, immunerősítő, megőrzéséért, stabilizálja, időközönként, tartalmaznak, influenzások, szervezetünk, triptofánban, szokásainkon, megerősítik, pontosabban, téli időszakban, meleg holmikat, étkezési szokásainkon, hideg hónapokban, melegebb évszakokban, súlygyarapodást megelőzvén, elhízás miatt, étrendünkön változtatni, borús hangulatot, szabad levegőn, immunerősítő tápanyag, egészségünk megőrzéséért, felhőtlen hangulatunkért, zöld brokkoli, piros paradicsom, lila káposzta,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
07.22. 23:26 Halálos baleset történt a 44-es főúton
07.22. 23:16 Vízilabda Eb - Negyeddöntős az orosz férfiválogatott
07.22. 22:36 Lezárult a sportlövők vb-válogatója, kedden döntenek a csapatról
07.22. 22:06 Sárkányhajó-vb - Három magyar érem a zárónapon
07.22. 21:56 Vízilabda Eb - Negyeddöntőben a montenegrói férfi együttes
07.22. 21:46 Marchionne betegsége miatt új vezérigazgatót neveznek ki a Fiat Chrysler au...
07.22. 21:46 Labdarúgó NB I - Góllövőlista
07.22. 21:46 Nem adhat telket nagyobb mecsethez a kaufbeureni önkormányzat Bajorországba...
07.22. 21:46 Labdarúgó NB I - Az Újpest legyőzésével tért vissza az MTK
07.22. 21:36 Labdarúgó NB I - Eredmények és tabella
Tudjátok ?
VHS videomagnómra, DVD felvevőmre, mini hifimre, érdemes ennyi hibákért szervizeltetni?
Ki mondta, hogy csak a lányok lehetnek deszkák?
Ma 49 éve történt az emberiség történelmének leggrandiózusabb vállalkozása: az ELSŐ HOLDRAS...
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
Szép reggelt, Boldog és örömte...  "Merj álmodni...  Szèp estét kedves látoga...  Szerelmes ídézetek  Nem alakíthatjuk gyermekeinket...  Tanmese!  Szeretni ezt az életet  Semmiért egészen  Szép napot  Facebookon kaptam  Arne Garbort: Azt mondják  Png kutya  Szép napot !  Batsányi János: Egy nevendék b...  Kellemes ébredést, szép szomba...  Tíz lépcső  Kellemes hétvégét !  Szép francia kép  Mai napi gondolatok  Áldott Reggelt!  Mai harmónia kártyám  Férfi rózsával  Tanmese!  Mai képeslapom  Légy ma éjjel a társam......  Esti üdvözlet  Szerelmes ídézetek  Png rózsa  Facebookon kaptam  Kun Magdolna: Csak a lelkem ér...  Fecske Csaba: Ne fájna  Lány,rózsa..  Lány,rózsa..  Bella István: És úgy éltem  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Jó reggelt , szép napot  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kellemes délutáni időtöltést  Lilaruhás hölgy  Marad a meleg, de több lesz a ...  Arne Garbort: Azt mondják  A test cselekedetei  Kék inges  Tíz lépcső  Neked kevés, másnak sok  Szép francia kép  "Merj álmodni...  Szerelmes ídézetek  Aranyosi Ervin: Mutasd ki!  Homokóra  Png virág  Kellemes hétvégi kikapcsolódás...  Kedves képek  Bogárfóbiásoknak....:D  Png virág  Facebookon kaptam  Rózsa Neked  Tegnapi történelem  Tanmese!  Neked hoztam  Karafiáth Jenő: És ott fenn ze...  Esti üdvözlet  Elég ha  Png rózsa  Legyen szerencsénk!  Facebookon kaptam  Varságh János: Selyemhimzés  A zene  Nagy László - Liliom - dal  A napraforgó  Szép álmokat neked is  Marad a meleg, de több lesz a ...  Szerelem - romantika  Jó reggelt kívánok!  Mécs László: Mint egy tündér ....  Ha fiatalok akarunk maradni..  Aranyosi Ervin: Mutasd ki!  Je Taime......  Légy ma éjjel a társam......  Naplemente  Mai napi gondolatok  Szép napot !  Áldott Reggelt!  Facebookon kaptam  Png rózsa  Tallóztam  Szép álmokat neked is  Mai képeslapom  Szerelem - romantika  Tengerész és a sellő  Png virág  Facebookon kaptam  Család alapítás gyermek vállal...  Szép reggelt, Boldog és örömte...  Batsányi János: Egy nevendék b...  Tallóztam  Pasi a parton  Szép napot  Naplemente 
Bejegyzés Címkék
téli időszakban, meleg holmikat, étkezési szokásainkon, hideg hónapokban, melegebb évszakokban, súlygyarapodást megelőzvén, elhízás miatt, étrendünkön változtatni, borús hangulatot, szabad levegőn, immunerősítő tápanyag, egészségünk megőrzéséért, felhőtlen hangulatunkért, zöld brokkoli, piros paradicsom, lila káposzta, sötét bogyós, immunrendszer megerősítésében, betegségek megelőzésében, téli hónapokban, immunerősítő antioxidáns, egészséges bélrendszer, probiotikumok fogyasztása, bélflóra egyensúlyát, betegségeket okozó, összetett szénhidrátokra, sovány fehérjékre, alacsony szerotoninszint, szerotonin építőeleme, triptofán felszívódását, kiegyensúlyozott, tápanyagerőművet, megerősítésében, szénhidrátokkal, szerotoninszint, súlygyarapodást, vércukorszintet, hangulatunkért, szénhidrátokra, turmixitalokat, immunrendszert, hozzátartozik, probiotikumok, tápanyagokkal, immunrendszer, káposztafélét, hasznosulását, helyreállítja, gyümölcsökből, felszívódását, megelőzésében, zöldségekből, betegségeket, tartózkodunk, elpusztulnak, immunerősítő, megőrzéséért, stabilizálja, időközönként, tartalmaznak, influenzások, szervezetünk, triptofánban, szokásainkon, megerősítik, pontosabban, bélrendszer, egészségünk, savanyított, fogyasztása, táplálkozás, hangulatunk, fókuszáljon, átrendezzük, pakolásszuk, szabadságra, változtatni, antioxidáns, depressziós, fogyasztunk, egészséghez, évszakokban, egyensúlyát, étrendünkön, egészséges, hónapokban, csökkentik, gyümölcsök, gyulladást, elősegítse, megfázzunk, paradicsom, szükségünk, erjesztett, fogyasszon, , ,
2018.06 2018. Július 2018.08
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 34 db bejegyzés
e év: 852 db bejegyzés
Összes: 35243 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 389
  • e Hét: 2041
  • e Hónap: 60757
  • e Év: 886533
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.