Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Téli étkezési szabályok
  2018-01-10 14:07:39, szerda
 
   
 



A téli időszakban kicsit a ruhásszekrényünket is átrendezzük és előre pakolásszuk a meleg holmikat. Az étkezési szokásainkon is érdemesebb kicsit módosítani, hiszen a hideg hónapokban nem mozgunk olyan sokat, mint a melegebb évszakokban, így a súlygyarapodást megelőzvén muszáj némi étkezési reformot beiktatni az életünkbe. Nemcsak az elhízás miatt érdemes az étrendünkön változtatni, hanem azért is, hogy elkerüljük a megfázást, a borús hangulatot, és hogy a bőrünk se legyen fakó és fénytelen.

Mivel télen csak keveset tartózkodunk a szabad levegőn és a nap is gyakran megy szabadságra, így érdemes kiemelt figyelt fordítani a D-vitamin-bevitelre. A D-vitamin egy immunerősítő tápanyag, amely nemcsak az egészségünk megőrzéséért lehet felelős, de a felhőtlen hangulatunkért is.

A ,,szivárványtáplálkozás" azt jelenti, hogy minél több színes zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, mert ezek tele vannak értékes tápanyagokkal, amelyekre igazán nagy szükségünk van ezekben a hónapokban. A zöld brokkoli, a piros paradicsom, a lila káposzta, a sötét bogyós gyümölcsök olyan tápanyagerőművet jelentenek szervezetünk számára, amelyek mind-mind részt vesznek az immunrendszer megerősítésében és ezzel a betegségek megelőzésében. Reggelire ihat zöld leveles zöldségekből vagy sötét bogyós gyümölcsökből készült turmixitalokat, vacsorára pedig színes zöldségekből készült izgalmas, ízletes salátákat.

C-vitaminra is nagy szükségünk van a téli hónapokban. Ez az immunerősítő antioxidáns csökkenti az esélyét, hogy megfázzunk, illetve influenzások legyünk. És mivel a kollagénépítésben is szerepe van, így egyfajta védelmet is élvezhet a bőrünk a hideg, téli időjárás viszontagságaival szemben.. Igyon citromos vizet, egyen minél több citrusos gyümölcsöt és fogyasszon minél több káposztafélét, hiszen ezek is sok C-vitamint tartalmaznak.

Az egészséghez az egészséges bélrendszer is hozzátartozik. A probiotikumok fogyasztása helyreállítja a bélflóra egyensúlyát, így a betegségeket okozó mikroorganizmusok elpusztulnak, csökkentik a gyulladást és megerősítik az immunrendszert.. Egyen minél több joghurtot, kefirt, savanyított és erjesztett ételeket.

Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás a vércukorszintet is stabilizálja, így a hangulatunk sem fog ingadozni. Ennek érdekében fókuszáljon az összetett szénhidrátokra és a sovány fehérjékre, amelyeket a nap folyamán rendszeres időközönként vegyen magához.

Az alacsony szerotoninszint okozhat depressziós hangulatot. Ennek elkerülése érdekében fogyasszon minél több triptofánban gazdag ételt, amely egy aminosav, pontosabban a szerotonin építőeleme. Egyen sok tonhalat, spenótot, fekete babot és káposztát. Párosítsa ezeket egészséges szénhidrátokkal, hogy elősegítse a triptofán felszívódását és annak hasznosulását.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: kiegyensúlyozott, tápanyagerőművet, megerősítésében, szénhidrátokkal, szerotoninszint, súlygyarapodást, vércukorszintet, hangulatunkért, szénhidrátokra, turmixitalokat, immunrendszert, hozzátartozik, probiotikumok, tápanyagokkal, immunrendszer, káposztafélét, hasznosulását, helyreállítja, gyümölcsökből, felszívódását, megelőzésében, zöldségekből, betegségeket, tartózkodunk, elpusztulnak, immunerősítő, megőrzéséért, stabilizálja, időközönként, tartalmaznak, influenzások, szervezetünk, triptofánban, szokásainkon, megerősítik, pontosabban, téli időszakban, meleg holmikat, étkezési szokásainkon, hideg hónapokban, melegebb évszakokban, súlygyarapodást megelőzvén, elhízás miatt, étrendünkön változtatni, borús hangulatot, szabad levegőn, immunerősítő tápanyag, egészségünk megőrzéséért, felhőtlen hangulatunkért, zöld brokkoli, piros paradicsom, lila káposzta,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
10.11. 16:46 Áldozatokat követelt a viharos időjárás Dél-Franciaországban
10.11. 16:46 Cea de-a patra ediţie a Zilelor Culturii Evreieşti din Cluj-Napoca va fi or...
10.11. 16:30 Villamospálya-felújítás miatt változik a közösségi közlekedés Budapesten a ...
10.11. 16:30 Nébih: betartja a szabályokat a tokaj-hegyaljai borászatok többsége
10.11. 16:30 Együttműködik az MFB és az Eximbank a kkv-szektor fejlesztése érdekében
10.11. 16:30 Volkswagen: tömeges leépítéssel fenyeget az új autók szén-dioxid-kibocsátás...
10.11. 16:29 Tuzson: nem lehet különbség életminőség szempontjából a falvak és a városok...
10.11. 16:29 Rétvári: évszázadonként egyszer van olyan lehetőség, mint a váci kézilabda-...
10.11. 16:22 Megnyílt a V4-es országok kortárs filmszemléje Prágában
10.11. 16:02 Kilenc új alkotást vetítenek a Spanyol Filmhéten az Urániában
Tudjátok ?
Mi a megfejtés nr. 74 ?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
Papír repülő  Mikroszkóp alatt  Képes idézetek  Az ülő életmód káros hatásairó...  Vidám szép estét  ***Csodálatos kép***  Kommandós  Ennyi elég  Nem értem  így volt  Jól sikerült  Rosszul vagy  Idő van  Lehozom  A király  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Rosszul vagy  Engedjenek ki  Esőáztatta szépség  Diplomás lettem  Rendőr  Boldog szép napokat  Facebookon kaptam  Okos telefon  Dsida Jenő : Arany és kék sza...  Szőrzet  Rendőr  Dsida Jenő : Arany és kék sza...  Magányosan  Danó Tímea: Kékvarázs  Szívmasszázs  Október 15. MAI LÁTOGATÓK...  Mesélek neked  végre....  Az ujjam  Sineken  Meditáció  Szükségünk van Krisztus segíts...  Kvíz játék  Nyomás utána  Facebookon kaptam  Tarisznyás  Bölcsesség  Danó Tímea: Kérés a Szerelemh...  A nevetés jó hatásai  Havi számlák  Krisztus uralma  Anyus motorozik  Anyus motorozik  Téged keresnek  Amióta...  Az ülő életmód káros hatásairó...  Facebookon kaptam  Nehéz kő  Facebookon kaptam  Itt a cél  Zuhogó esőben  Csontvázak  Keresztem  Leánykereskedő  Okos telefon  Engedjenek ki  Okos telefon  Szökés  Injekció  Mírjam barátnőmtől a facebooko...  Injekció  Gyonyoru holgyek..GIFF...  Szívmasszázs  Üvöltés az esőbe  Gyonyoru holgyek..GIFF...  Gyonyoru holgyek..GIFF...  A király  A király  Álarc  Őszi falevelek  Gyermekekkel a tónál  Séta a tengerparton  Melyik legyen  Csontvázak  Ember  Ember  Zuhogó esőben  Jade csodálatos vízesése  Szőrzet  Esőáztatta szépség  Esőáztatta szépség  Kellemes kávézást  Rossz a gépem  Rabosítva  Hiszek a szeretetben  Egyensúly  Facebookon kaptam  Képes idézetek  Focista  Tarisznyás  Képes idézetek  Ma is úgy, mint régen  Jól sikerült 
Bejegyzés Címkék
téli időszakban, meleg holmikat, étkezési szokásainkon, hideg hónapokban, melegebb évszakokban, súlygyarapodást megelőzvén, elhízás miatt, étrendünkön változtatni, borús hangulatot, szabad levegőn, immunerősítő tápanyag, egészségünk megőrzéséért, felhőtlen hangulatunkért, zöld brokkoli, piros paradicsom, lila káposzta, sötét bogyós, immunrendszer megerősítésében, betegségek megelőzésében, téli hónapokban, immunerősítő antioxidáns, egészséges bélrendszer, probiotikumok fogyasztása, bélflóra egyensúlyát, betegségeket okozó, összetett szénhidrátokra, sovány fehérjékre, alacsony szerotoninszint, szerotonin építőeleme, triptofán felszívódását, kiegyensúlyozott, tápanyagerőművet, megerősítésében, szénhidrátokkal, szerotoninszint, súlygyarapodást, vércukorszintet, hangulatunkért, szénhidrátokra, turmixitalokat, immunrendszert, hozzátartozik, probiotikumok, tápanyagokkal, immunrendszer, káposztafélét, hasznosulását, helyreállítja, gyümölcsökből, felszívódását, megelőzésében, zöldségekből, betegségeket, tartózkodunk, elpusztulnak, immunerősítő, megőrzéséért, stabilizálja, időközönként, tartalmaznak, influenzások, szervezetünk, triptofánban, szokásainkon, megerősítik, pontosabban, bélrendszer, egészségünk, savanyított, fogyasztása, táplálkozás, hangulatunk, fókuszáljon, átrendezzük, pakolásszuk, szabadságra, változtatni, antioxidáns, depressziós, fogyasztunk, egészséghez, évszakokban, egyensúlyát, étrendünkön, egészséges, hónapokban, csökkentik, gyümölcsök, gyulladást, elősegítse, megfázzunk, paradicsom, szükségünk, erjesztett, fogyasszon, , ,
2018.09 2018. Október 2018.11
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 10 db bejegyzés
e hónap: 113 db bejegyzés
e év: 1169 db bejegyzés
Összes: 35559 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 4684
  • e Hét: 21818
  • e Hónap: 79718
  • e Év: 1209818
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.