Regisztráció  Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Téli étkezési szabályok
  2018-01-10 14:07:39, szerda
 
   
 



A téli időszakban kicsit a ruhásszekrényünket is átrendezzük és előre pakolásszuk a meleg holmikat. Az étkezési szokásainkon is érdemesebb kicsit módosítani, hiszen a hideg hónapokban nem mozgunk olyan sokat, mint a melegebb évszakokban, így a súlygyarapodást megelőzvén muszáj némi étkezési reformot beiktatni az életünkbe. Nemcsak az elhízás miatt érdemes az étrendünkön változtatni, hanem azért is, hogy elkerüljük a megfázást, a borús hangulatot, és hogy a bőrünk se legyen fakó és fénytelen.

Mivel télen csak keveset tartózkodunk a szabad levegőn és a nap is gyakran megy szabadságra, így érdemes kiemelt figyelt fordítani a D-vitamin-bevitelre. A D-vitamin egy immunerősítő tápanyag, amely nemcsak az egészségünk megőrzéséért lehet felelős, de a felhőtlen hangulatunkért is.

A ,,szivárványtáplálkozás" azt jelenti, hogy minél több színes zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, mert ezek tele vannak értékes tápanyagokkal, amelyekre igazán nagy szükségünk van ezekben a hónapokban. A zöld brokkoli, a piros paradicsom, a lila káposzta, a sötét bogyós gyümölcsök olyan tápanyagerőművet jelentenek szervezetünk számára, amelyek mind-mind részt vesznek az immunrendszer megerősítésében és ezzel a betegségek megelőzésében. Reggelire ihat zöld leveles zöldségekből vagy sötét bogyós gyümölcsökből készült turmixitalokat, vacsorára pedig színes zöldségekből készült izgalmas, ízletes salátákat.

C-vitaminra is nagy szükségünk van a téli hónapokban. Ez az immunerősítő antioxidáns csökkenti az esélyét, hogy megfázzunk, illetve influenzások legyünk. És mivel a kollagénépítésben is szerepe van, így egyfajta védelmet is élvezhet a bőrünk a hideg, téli időjárás viszontagságaival szemben.. Igyon citromos vizet, egyen minél több citrusos gyümölcsöt és fogyasszon minél több káposztafélét, hiszen ezek is sok C-vitamint tartalmaznak.

Az egészséghez az egészséges bélrendszer is hozzátartozik. A probiotikumok fogyasztása helyreállítja a bélflóra egyensúlyát, így a betegségeket okozó mikroorganizmusok elpusztulnak, csökkentik a gyulladást és megerősítik az immunrendszert.. Egyen minél több joghurtot, kefirt, savanyított és erjesztett ételeket.

Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás a vércukorszintet is stabilizálja, így a hangulatunk sem fog ingadozni. Ennek érdekében fókuszáljon az összetett szénhidrátokra és a sovány fehérjékre, amelyeket a nap folyamán rendszeres időközönként vegyen magához.

Az alacsony szerotoninszint okozhat depressziós hangulatot. Ennek elkerülése érdekében fogyasszon minél több triptofánban gazdag ételt, amely egy aminosav, pontosabban a szerotonin építőeleme. Egyen sok tonhalat, spenótot, fekete babot és káposztát. Párosítsa ezeket egészséges szénhidrátokkal, hogy elősegítse a triptofán felszívódását és annak hasznosulását.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: kiegyensúlyozott, tápanyagerőművet, megerősítésében, szénhidrátokkal, szerotoninszint, súlygyarapodást, vércukorszintet, hangulatunkért, szénhidrátokra, turmixitalokat, immunrendszert, hozzátartozik, probiotikumok, tápanyagokkal, immunrendszer, káposztafélét, hasznosulását, helyreállítja, gyümölcsökből, felszívódását, megelőzésében, zöldségekből, betegségeket, tartózkodunk, elpusztulnak, immunerősítő, megőrzéséért, stabilizálja, időközönként, tartalmaznak, influenzások, szervezetünk, triptofánban, szokásainkon, megerősítik, pontosabban, téli időszakban, meleg holmikat, étkezési szokásainkon, hideg hónapokban, melegebb évszakokban, súlygyarapodást megelőzvén, elhízás miatt, étrendünkön változtatni, borús hangulatot, szabad levegőn, immunerősítő tápanyag, egészségünk megőrzéséért, felhőtlen hangulatunkért, zöld brokkoli, piros paradicsom, lila káposzta,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
04.01. 08:41 Választás 2018 - Az NVB 187 megfigyelőt vett nyilvántartásba az országgyűlé...
04.01. 08:01 Választás 2018 - Egy hét múlva lesz az országgyűlési választás
04.01. 07:40 Választás 2018 - Kormányszóvivő: összehangolt megtörési kísérlet indult Mag...
04.01. 07:04 Tűz ütött ki egy szarvasi tollfeldolgozóban
04.01. 07:04 Heti makronaptár - Kevés adat jelenik meg április első hetében
04.01. 07:04 Csökkenő forgalomban gyengült a BUX a héten
03.31. 22:33 Férfi vízilabda Eurokupa - Egygólos előnyben a Ferencváros a döntőben
03.31. 22:03 Férfi vízilabda BL - A Szolnok és az OSC is kikapott Olaszországban
03.31. 21:53 Jégkorong Erste Liga - A MAC története első diadalát aratta
03.31. 21:43 Szakértő: tárgyalásokkal meg lehetett volna előzni a katalán válságot
Tudjátok ?
Ki az írója és mi a mű címe?
Aki épp érettségi, vagy valamilyen vizsga előtt áll esetleg tudna segíteni Ady verselemzésb...
Kell-e nekünk arab tavasz?
We Shall Fight! We Shall Never Surrender! - Harcolni fogunk! És soha nem adjuk fel! - Vette...
Idén a méhek csak sztrájkolnak, vagy el is vándoroltak?
még több kérdés
Blog Címkék
Máriaremete - Szurdok erdőben ...  Rá sem lehet majd ismerni a Tó...  Kedves Látogatóimnak!  Lehúzza a szemduzzanatot, és e...  Dorosné Éva gyönyörű szerkeszt...  Az élet hármas szabályokra épü...  Alexander Sergejewitsch Puschk...  Ígéretre várva... (Versem)  Tavasszal menj ki a természetb...  Csendélet  Szép idők...  Papírkutyák - Shotokan harci b...  Kellemes szombat estét,jó éjt!  ÁPR. 22 Tüntetés egy szabad Ma...  Videó  Gyíkok  Téged Isten dicsérlek és hálá...  Péter Erika: Csodavárás  Őrizlek...  Ludi Delfino  Máriaremete - Szurdok erdőben ...  Png virág  Chinese mantis  Kosztolányi Dezső - Szegény an...  Eszmélve...  JM - Semmi  A nőnek épp az az értéke  Sép estét !  Nehéz megtalálni azt...  Naprendszer  Ludi Delfino  Ígéretre várva... (Versem)  Meghalt Avicii  Április 21. Szombat  Fideszesek és nem-fideszesek p...  Wishmaster  Videó  Marilyn Manson - This Is The N...  ÁPR. 22 Tüntetés egy szabad Ma...  Kosztolányi Dezső - Apámmal ut...  Png virág  Én dolgoztam fel őket  A bűvös virág...  Meghalt Avicii  Kosztolányi Dezső - Szegény an...  Itt a medvehagyma!  Devecseri Gábor: Őszibarackvir...  Coachella Fesztivál  2018. április 21., szombati Na...  Naprendszer  Szól a tavasz  Alpári Lajos: A bánat dalaiból...  Scar the best  Te drága kis virág  Jó reggelt kívánok!  Videó  Sép estét !  Videó  Szép estét, jó éjszakát!  Marconnay Tibor: Verseim: megh...  Jó éjszakát !!!  Az élet hármas szabályokra épü...  Tombol a kétharmad: A Fidesz ...  5 bombajó tipp kedvencünkhöz, ...  Április 21. Jó reggelt!  Marilyn Manson - This Is The N...  Mai harmónia kártyám  Szól a tavasz  Mai harmónia kártyám  Ludi Delfino  Sép estét !  Tavasz, Te ragyogó !..Dáma Lov...  Április 21. Jó reggelt!  A tavasz dicsérete...  Húsvét 4. vasárnapja 04.22  Kutatók véletlenül bukkantak r...  Április 21. Szombat  Ma is tüntetnek  Ferenc pápa üzenete a hivatáso...  AJC - A tudatosság útján  Szombat van  Levél 4.22  Marilyn Manson - This Is The N...  A Zrínyi Kiadó kiváló katalógu...  Rotaidalg  Te drága kis virág  Mai harmónia kártyám  5 bombajó tipp kedvencünkhöz, ...  Jó éjt !Legyen álmod meseszép!...  Akadémikusok nyílt levélben kö...  Videó  Az élet hármas szabályokra épü...  Köszönöm, hogy VAGY...  Species II - When Suicide Fail...  Szép gondolatok...  Itt a medvehagyma!  Marilyn Manson - This Is The N...  Jó éjszakát !!!  Jó éjszakát !!!  Szép napot kívánok! 
Bejegyzés Címkék
téli időszakban, meleg holmikat, étkezési szokásainkon, hideg hónapokban, melegebb évszakokban, súlygyarapodást megelőzvén, elhízás miatt, étrendünkön változtatni, borús hangulatot, szabad levegőn, immunerősítő tápanyag, egészségünk megőrzéséért, felhőtlen hangulatunkért, zöld brokkoli, piros paradicsom, lila káposzta, sötét bogyós, immunrendszer megerősítésében, betegségek megelőzésében, téli hónapokban, immunerősítő antioxidáns, egészséges bélrendszer, probiotikumok fogyasztása, bélflóra egyensúlyát, betegségeket okozó, összetett szénhidrátokra, sovány fehérjékre, alacsony szerotoninszint, szerotonin építőeleme, triptofán felszívódását, kiegyensúlyozott, tápanyagerőművet, megerősítésében, szénhidrátokkal, szerotoninszint, súlygyarapodást, vércukorszintet, hangulatunkért, szénhidrátokra, turmixitalokat, immunrendszert, hozzátartozik, probiotikumok, tápanyagokkal, immunrendszer, káposztafélét, hasznosulását, helyreállítja, gyümölcsökből, felszívódását, megelőzésében, zöldségekből, betegségeket, tartózkodunk, elpusztulnak, immunerősítő, megőrzéséért, stabilizálja, időközönként, tartalmaznak, influenzások, szervezetünk, triptofánban, szokásainkon, megerősítik, pontosabban, bélrendszer, egészségünk, savanyított, fogyasztása, táplálkozás, hangulatunk, fókuszáljon, átrendezzük, pakolásszuk, szabadságra, változtatni, antioxidáns, depressziós, fogyasztunk, egészséghez, évszakokban, egyensúlyát, étrendünkön, egészséges, hónapokban, csökkentik, gyümölcsök, gyulladást, elősegítse, megfázzunk, paradicsom, szükségünk, erjesztett, fogyasszon, , ,
2018.03 2018. április 2018.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 85 db bejegyzés
e év: 563 db bejegyzés
Összes: 34956 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 140
  • e Hét: 8621
  • e Hónap: 121438
  • e Év: 512778
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.