Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Cukorbetegeknek : a 10 legjobb szénhidrát
  2018-02-25 10:05:50, vasárnap
 
  Melyik a 10 legjobb szénhidrát, amit cukorbetegek fogyaszthatnak?
Ha valakinél cukorbetegséget diagnosztizálnak, nem jelenti automatikusan, hogy onnantól élete végig meg kell fosztania szervezetét mindenféle szénhidráttól. Persze a fánkot és a kakaós csigát le kell húzni a listáról, de természetesen vannak olyan szénhidrátok, amik az egészséges táplálkozás szerves részét képezhetik. Sőt, cukorbetegség esetén hatalmas szüksége van a szervezetnek a jó szénhidrátokra.

A kulcs abban van, hogy olyan szénhidráttartalmú ételeket kell fogyasztani, amik rost és fehérje tartalma is magas és olyan tápanyagokat tartalmaznak, amik lassítják a szénhidrátok felszívódását, ezáltal nem következik be hirtelen vércukorszint kiugrás, illetve esés.

A legjobb szénhidrátok cukorbetegeknek

1, Lencse és bab
A lencse és bab kiváló fehérje és rost forrás. Fél csésze főtt lencse 19 gr szénhidrátot, 9 gr fehérjét és 8 gr rostot tartalmaz.

2, Borsó
A borsó a lencséhez és babhoz hasonlóan szintén sok rostot és fehérjét tartalmaz, 21gr szénhidrátra jut kb. 8gr fehérje és 7gr rost. Ráadásul a borsó K-vitamin tartalma is magas, de emellett mangánt, B-vitamint, rezet, C-vitamint, foszfort és folsavat is tartalmaz.

3, Alma
Az alma és a körte szintén kiváló szénhidrátforrás, arra kell csupán figyelni, hogy frissen fogyassza őket. Egy közepes alma kb. 19 gr szénhidrátot és 3 gr rostot tartalmaz. A legjobb, ha a felvágott almaszeleteket egy kis mogyoró vagy mandulavajjal fogyasztja, így könnyebben egyensúlyban tarthatja vércukorszintjét.

4, Áfonyafélék
Az áfonya, málna, eper, szeder a gyümölcsök többségéhez képest kevés cukrot tartalmaz, emellett rosttartalmuk is kiemelkedő. Minden csésze áfonya 4 gramm rostot és 21gr szénhidrátot tartalmaz. Emellett fitonutriensekben is igen gazdagok, fenolokat, flavonoidokat, antocianidineket tartalmaznak, amik pl. segítik az immunrendszer megfelelő működését, csökkentik a gyulladásokat és védenek a rákos elfajulásokkal szemben is.

5, Tök
A tökfélék rosttartalma szintén kiemelkedő. Egy adag 18 gr szénhidrátot és 6 gramm rostot tartalmaz. Emellett a tök kiváló C-vitamin, mangán és béta-karotin forrás, amit a szervezet A-vitaminná alakít át, védve ezzel a szem, bőr, fogak és csontok egészségét.

6, Édesburgonya
Az édesburgonya a hagyományos krumplihoz képest kevésbé gyorsan emeli meg a vércukorszintet, ami természetesen a benne lévő rostoknak köszönhető. Az édesburgonya szintén kiváló béta-karotin forrás.

7, Görög joghurt
A görög joghurt is tartalmaz a tejcukor révén szénhidrátot, azonban a benne lévő fehérjének és kalciumnak köszönhetően jobb választássá válik, mint a többi tejtermék. A zsírmentes görög joghurt egy adagja 7 gr szénhidrátot, 18 gr fehérjét tartalmaz és fedezi a szervezet napi szükséges kalcium bevitelének 20%-át.

8, Bulgur
A bulgur szintén viszonylag sok fehérjét és rostot tartalmaz, ezért nem emeli meg olyan hirtelen a vércukorszintet, mint a finomított lisztből készült tészta. A bulgur teljes kiőrlésű búzából készül, egy adag 25g szénhidrátot, 6g rostot és 4g fehérjét tartalmaz.

9, Zabpehely
Természetesen itt most nem a cukrokkal és mesterséges ízfokozókkal tele tömött reggeli zabkásákról beszélünk, hanem a természetes zabpehelyről. A zabpehely rendszeres fogyasztásával csökkenthető a vér LDL-koleszterin szintje, ami cukorbetegség esetén különösen fontos a szív és érrendszeri szövődmények megelőzésének vonatkozásában.

10, Teljes kiőrlésű tészta
Igen, még a tészta is szerepelhet a cukorbetegek étrendjében, de csakis a teljes kiőrlésű, rostokban gazdag fajták. De csupán azért, mert egy tészta teljes kiőrlésű, még nem jelenti azt, hogy többet ehetünk belőle, fontos, hogy mindig betartsuk az előírt mennyiségeket.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Fűben fában....  
Címkék: antocianidineket, vércukorszintjét, szénhidrátforrás, diagnosztizálnak, cukorbetegeknek, cukorbetegséget, vércukorszintet, szénhidrátokra, elfajulásokkal, fogyasztásával, almaszeleteket, vonatkozásában, fogyaszthatnak, gyulladásokat, vércukorszint, immunrendszer, automatikusan, természetesen, cukorbetegség, mennyiségeket, felszívódását, rosttartalmuk, megelőzésének, mandulavajjal, szénhidráttól, flavonoidokat, szénhidrátra, szénhidrátot, édesburgonya, köszönhetően, szervezetnek, egyensúlyban, rosttartalma, szénhidrátok, tartalmaznak, tápanyagokat, kakaós csigát, egészséges táplálkozás, kulcs abban, szénhidrátok felszívódását, legjobb szénhidrátok, borsó K-vitamin, körte szintén, közepes alma, felvágott almaszeleteket, gyümölcsök többségéhez, immunrendszer megfelelő, rákos elfajulásokkal, tökfélék rosttartalma, szervezet A-vitaminná, hagyományos krumplihoz, benne lévő,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Belétünk a Sárkány évébe, béke vagy nagyobb háború vár ránk?
Még zöld a chili paprikám, ha beviszem a lakásba tovább fejlődik?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
még több kérdés
Blog Címkék
Tibeti harangvirág  Jézus amikor fölment a hegyre,...  Várnai Zseni - Éveim  Víz! Se ízed nincs, se színed,...  képre írva  képre írva  Paul David Tripp Március 26  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Esti kép  Isten . . .  Várnai Zseni - Éveim  Humor is meg nem is szerinted?  Facebookon kaptam  Sokszor  Facebookon kaptam  Paul David Tripp Március 25  Csak egy életed van....  Halhatatlan boldog percek . ....  képre írva  Kékfestőről pár szóban  Facebookon kaptam  Isten . . .  Egy hét kihagyás  Mi van, ha?  Nárciszok  Kékfestőről pár szóban  Jó éjszakát  Harang ( gif )  Facebookon kaptam  Nárciszok  Facebookon kaptam  virágvasárnap  Facebookon kaptam  képre írva  Facebookon kaptam  Kékfestőről pár szóban  Kékfestőről pár szóban  Harang ( gif )  Facebookon kaptam  Isten . . .  Isten . . .  Vérnyomáscsökkentés  Szép estét  Az út  Talppontok közérthetően  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Antoine de Saint-Exupéry gondo...  Az izmaink nem csak testmozgás...  Paul David Tripp Március 25  Facebookon kaptam  Búzavirág  Jó éjszakát  Az időszakos böjt és a vérnyom...  Nem hazudnak  Csak egy életed van....  Facebookon kaptam  Most - segíts meg Mária ,  Esti kép  Ködvirágok  Öreg nő sóhajt  Holdszivárvány és Szent Elmo t...  Jó éjszakát  Az út  Szép álmokat!  képre írva  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  képre írva  Antoine de Saint-Exupéry gondo...  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Alvó baby  Nem látom őket  képre írva  Szép estét kedves látogatóimna...  Boldogság  Paul David Tripp Március 26  Esti Ima !  képre írva  Facebookon kaptam  Nagy Feró megmondta?  Facebookon kaptam  Manna OWell tollából  képre írva  Esti kép  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Jó éjszakát  Tudd, hogy magától az élet soh...  Facebookon kaptam  Búzavirág  Fülpontok  Egy imádság Ágoston Vallomások...  képre írva  Búzavirág 
Bejegyzés Címkék
kakaós csigát, egészséges táplálkozás, kulcs abban, szénhidrátok felszívódását, legjobb szénhidrátok, borsó K-vitamin, körte szintén, közepes alma, felvágott almaszeleteket, gyümölcsök többségéhez, immunrendszer megfelelő, rákos elfajulásokkal, tökfélék rosttartalma, szervezet A-vitaminná, hagyományos krumplihoz, benne lévő, édesburgonya szintén, görög joghurt, tejcukor révén, többi tejtermék, zsírmentes görög, szervezet napi, bulgur szintén, finomított lisztből, bulgur teljes, természetes zabpehelyről, zabpehely rendszeres, cukorbetegek étrendjében, teljes kiőrlésű, tészta teljes, előírt mennyiségeket, antocianidineket, vércukorszintjét, szénhidrátforrás, diagnosztizálnak, cukorbetegeknek, cukorbetegséget, vércukorszintet, szénhidrátokra, elfajulásokkal, fogyasztásával, almaszeleteket, vonatkozásában, fogyaszthatnak, gyulladásokat, vércukorszint, immunrendszer, automatikusan, természetesen, cukorbetegség, mennyiségeket, felszívódását, rosttartalmuk, megelőzésének, mandulavajjal, szénhidráttól, flavonoidokat, szénhidrátra, szénhidrátot, édesburgonya, köszönhetően, szervezetnek, egyensúlyban, rosttartalma, szénhidrátok, tartalmaznak, tápanyagokat, szövődmények, csökkenthető, zabpehelyről, cukorbetegek, ízfokozókkal, koleszterin, fogyasztani, hagyományos, zabkásákról, természetes, mesterséges, szervezetét, érrendszeri, étrendjében, választássá, bevitelének, szerepelhet, áfonyafélék, , ,
2024.02 2024. Március 2024.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 1 db bejegyzés
e hónap: 130 db bejegyzés
e év: 463 db bejegyzés
Összes: 49258 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1575
  • e Hét: 5153
  • e Hónap: 25015
  • e Év: 200890
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2024 TVN.HU Kft.