|
|
|
2018-03-19 21:38:08, hétfő
|
| |
| |
Óvakodjunk az időnként felbukkanó ,,egészség mítoszoktól"! A 90-es években pl. sok ,,szakértő" óva intette az embereket a kókusztejtől és kókusz olajtól, megfosztva ezzel őket sok-sok értékes tápanyagtól. Ugyan ezt a sorsot kellett elszenvednie az avokádónak is, melyet szintén a ,,vádlottak padjára" ültettek magas kalória és zsírtartalma miatt. Közben persze kiderült, hogy az avokádó egy rendkívül értékes gyümölcs, mely segíthet egészségünk megőrzésében.
Az avokádóban mind a 12 esszenciális aminosav megtalálható, mely szükséges szervezetünknek a fehérjék felépítéséhez. Ellentétben mondjuk a steakben található fehérjékkel, amit az emberek többsége nehezen tud csak megemészteni, az avokádóban lévő fehérjék könnyen felszívódnak a bélrendszerben, emellett rost tartalma is elősegíti a könnyed emésztést. Aki szeretné csökkenteni a táplálékában található állati eredetű fehérjék mennyiségét, válassza az avokádót, melynek segítségével pótolni tudja a szervezet számára nélkülözhetetlen aminosavakat.
Az avokádóban található zsírok egészséges zsírok, olyanok, melyre a szervezetnek szüksége van, hasonlóan pl. az olíva olajhoz. Ezek a zsírok elősegítik a vér HDL koleszterin szintjének emelkedését, mely védi az ereket a káros szabad gyökök okozta károsodásoktól, ráadásul szerepük van a vér triglicerid szintjének szabályozásában is.
Az avokádó a különböző karotinoidok kiváló forrása. Sokan a karotinoidok jelenétét a piros és narancssárga zöldségekkel és gyümölcsökkel kapcsolják össze, holott az avokádó is igen nagy mennyiségben tartalmazza ezeket az értékes fitonutrienseket: béta-karotin, alfa-karotin, lutein, neoxanthin, zeaxanthin, chrysanthemaxanthin, neochrome, béta-cryptoxanthin, violaxanthin. Minden egyes alkalommal, amikor avokádót fogyasztunk, magas minőségű A-vitamint juttatunk szervezetünkbe, mely védi szemünk egészségét. A karotinoidok emellett erősítik az immunrendszert is.
Az avokádóban található értékes tápanyagok különleges tárháza (A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin, karotinoidok, szelén, cink, fitoszterolok, omega-3 zsírsavak) gyulladáscsökkentő hatással bír szervezetünkben. Ennek és az értékes zsírsavaknak köszönhetően az avokádó védi szívünket a szívbetegségekkel szemben. Korábbi tanulmányok szerint az avokádóban lévő olajsav javítja a szív-, és érrendszer működését. Egy csésze avokádó kb. 160mg alfa-linolénsavat (ALA) tartalmaz.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: fitonutrienseket, nélkülözhetetlen, szabályozásában, szervezetünkben, szervezetünknek, bélrendszerben, károsodásoktól, immunrendszert, szervezetünkbe, cryptoxanthin, fitoszterolok, felépítéséhez, gyümölcsökkel, elszenvednie, mennyiségben, violaxanthin, megőrzésében, karotinoidok, táplálékában, szervezetnek, megtalálható, linolénsavat, zsírtartalma, zöldségekkel, segítségével, zsírsavaknak, esszenciális, aminosavakat, kókusztejtől, narancssárga, köszönhetően, felszívódnak, megemészteni, mennyiségét, egészségünk, csökkenteni, időnként felbukkanó, 90-es években, sorsot kellett, rendkívül értékes, avokádóban mind, fehérjék felépítéséhez, steakben található, emberek többsége, avokádóban lévő, könnyed emésztést, táplálékában található, szervezet számára, avokádóban található, szervezetnek szüksége, olíva olajhoz, zsírok elősegítik,
|
|
|
|
|
|
| időnként felbukkanó, 90-es években, sorsot kellett, rendkívül értékes, avokádóban mind, fehérjék felépítéséhez, steakben található, emberek többsége, avokádóban lévő, könnyed emésztést, táplálékában található, szervezet számára, avokádóban található, szervezetnek szüksége, olíva olajhoz, zsírok elősegítik, káros szabad, különböző karotinoidok, karotinoidok jelenétét, értékes fitonutrienseket, karotinoidok emellett, értékes zsírsavaknak, avokádó védi, szívbetegségekkel szemben, csésze avokádó, fitonutrienseket, nélkülözhetetlen, szabályozásában, szervezetünkben, szervezetünknek, bélrendszerben, károsodásoktól, immunrendszert, szervezetünkbe, cryptoxanthin, fitoszterolok, felépítéséhez, gyümölcsökkel, elszenvednie, mennyiségben, violaxanthin, megőrzésében, karotinoidok, táplálékában, szervezetnek, megtalálható, linolénsavat, zsírtartalma, zöldségekkel, segítségével, zsírsavaknak, esszenciális, aminosavakat, kókusztejtől, narancssárga, köszönhetően, felszívódnak, megemészteni, mennyiségét, egészségünk, csökkenteni, triglicerid, ellentétben, tápanyagtól, fehérjékkel, mítoszoktól, tartalmazza, fogyasztunk, tanulmányok, emelkedését, koleszterin, egészségét, különleges, avokádóban, tápanyagok, elősegítik, szintjének, alkalommal, avokádónak, érrendszer, megfosztva, felbukkanó, kapcsolják, neoxanthin, zeaxanthin, óvakodjunk, egészséges, található, szervezet, jelenétét, különböző, hasonlóan, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 0
- e Hét: 16667
- e Hónap: 48153
- e Év: 252854
|
|
|
Offline
