|
|
|
2018-04-14 11:34:30, szombat
|
| |
| |
Rengetegen indítják a napjukat kávéval - ezzel nincs is baj, kivéve akkor, ha előtte semmit nem reggeliznek. A kávéivás éhgyomorra ugyanis kifejezetten káros: a koffeines ital ugyanis megnöveli a gyomorsavunk mennyiségét, hogy ha hosszú távon fogyasztjuk üres gyomorra, még a gyomorfalunkat is károsíthatja. És ez vonatkozik a koffeinmentes kávéra is!
Nem akarjuk tagadni: a kávé illata nagy szerepet játszik minden egyes reggel abban, hogy képesek vagyunk kimászni az ágyból. A hideg, sötét téli hajnalokon a forró ital ígérete teszi egy kicsit könnyebbé az ébredést, kifejezett rituálé, ahogyan minden reggel megiszogatjuk a koffeines fekete levest. Csakhogy dietetikusok és orvosok arra figyelmeztetnek, hogy mielőtt még kitöltjük és megisszuk az első kávénkat, együnk valamit, különben hosszú távon károsodást okozhatunk a gyomrunknak.
Ha belegondolunk, ebben nincs is semmi meglepő: a kávé egy olyan ital, ami jócskán megnöveli a gyomorsav mennyiségét. A gyomorégés ma már népbetegségnek számít Magyarországon: a gasztroenterológiai rendeléseken ez a leggyakoribb panasz, és hosszabb jelentkezése esetén komolyabb baj, akár reflux is jelentkezhet. Persze a gyomorégés megjelenése mögött több probléma és magatartás is állhat: a dohányzás, a rossz táplálkozási szokások vagy a túlzott mértékű stressz is okozhatja. Meg persze az a finom, mennyei kávé.
Ha kávét iszunk, megnövekszik a gyomorsavunk mennyisége, ami, ha nincs mit emésztenie, a gyomorfalat fogja bántani. Hosszú távon ez komoly problémákhoz vezethet, és súlyosan károsíthatja a gyomorfalunkat. Nemcsak a koffeines változat, de a koffeinmentes verzió is káros, hiszen ez esetben nem maga a koffein a hunyó, hanem az ital savtartalma. A kutatási eredmények megoszlanak, nagy vonalakban elmondható, hogy a koffeinmentes kávé azért mégis csak kicsit jobb a gyomorsavunk tekintetében is, mint a koffeines változat, de nem sokkal - hosszú távon, éhgyomorra fogyasztva még így is komoly veszélynek tehetjük ki magunkat. Ha kávéfogyasztás előtt eszünk valamit, a gyomorsav az ételt emészti, és nem a gyomorfalunkat, így elkerülhetjük a komoly problémákat.
Ráadásul nemcsak a gyomorsavval van a probléma: ha reggel evés előtt rögtön kávét fogyasztunk, más kellemetlen mellékhatásoknak is kitesszük magunkat. Napközben jelentkezhet rajtunk kézremegés, fejfájás és hangulatváltozások is, mindnek nagyobb az esélye akkor, ha éhgyomorra isszuk a fekete levest. Ráadásul ráerősíthet a szorongásos tünetekre, egészségtelenül felpörgetheti a szívverésünket, és a koncentrációs képességünket is csökkentheti - utóbbi azért érdekes, mert általában ennek javítására fogyasztjuk a kávét.
Ráadásul kutatások kimutatták, hogy az azonnali kávéfogyasztás nem is a legjobb módja a reggeli felébredésnek. Amikor ugyanis felkelünk, a szervezetünk azonnal kortizolt termel, ami egy hormon, és az éberségünkért is felel. Ha erre még kávét is iszunk, pont az ellenkező hatást érjük el, mint amit szeretnénk, és sokkal hamarabb leszünk fáradtak, mintha nem kávéval kezdenénk a napot.
Szakértők szerint a legjobb idő a fekete elfogyasztására a délelőtt közepe és a délután eleje, ilyenkor ugyanis természetes módon csökken már a kortizolszintünk, és a szervezetünknek szüksége lehet egy kis extra segítségre ahhoz, hogy jobban teljesítsen. Így még a természetes bioritmusunkba sem keverünk bele, hiszen alapvetően a cirkadiánritmusunk határozza meg, mikor vagyunk éberebbek, és mikor kezdünk megnyugodni egy napon belül is. Ha ezzel a ritmussal együtt és nem ellene dolgozunk, sokkal egészségesebbek leszünk.
Forrás: Link
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Szakanyagok |
|
|
|
Címkék: mellékhatásoknak, kortizolszintünk, elfogyasztására, szervezetünknek, egészségtelenül, figyelmeztetnek, egészségesebbek, kávéfogyasztás, szívverésünket, gyomorfalunkat, magyarországon, bioritmusunkba, népbetegségnek, felpörgetheti, belegondolunk, éberségünkért, elkerülhetjük, koffeinmentes, koncentrációs, megiszogatjuk, képességünket, felébredésnek, tekintetében, gyomorsavunk, táplálkozási, leggyakoribb, rendeléseken, dietetikusok, jelentkezése, jelentkezhet, problémákhoz, megnövekszik, károsíthatja, gyomorsavval, csökkentheti, szervezetünk, napjukat kávéval, kávéivás éhgyomorra, koffeines ital, gyomorsavunk mennyiségét, koffeinmentes kávéra, kávé illata, forró ital, kicsit könnyebbé, koffeines fekete, első kávénkat, olyan ital, gyomorsav mennyiségét, leggyakoribb panasz, gyomorégés megjelenése, rossz táplálkozási, túlzott mértékű,
|
|
|
|
|
|
| napjukat kávéval, kávéivás éhgyomorra, koffeines ital, gyomorsavunk mennyiségét, koffeinmentes kávéra, kávé illata, forró ital, kicsit könnyebbé, koffeines fekete, első kávénkat, olyan ital, gyomorsav mennyiségét, leggyakoribb panasz, gyomorégés megjelenése, rossz táplálkozási, túlzott mértékű, gyomorsavunk mennyisége, gyomorfalat fogja, koffeines változat, koffeinmentes verzió, ital savtartalma, kutatási eredmények, koffeinmentes kávé, gyomorsavunk tekintetében, ételt emészti, komoly problémákat, esélye akkor, fekete levest, szorongásos tünetekre, koncentrációs képességünket, azonnali kávéfogyasztás, legjobb módja, reggeli felébredésnek, szervezetünk azonnal, ellenkező hatást, fekete elfogyasztására, délelőtt közepe, délután eleje, szervezetünknek szüksége, természetes bioritmusunkba, napon belül, ritmussal együtt, mellékhatásoknak, kortizolszintünk, elfogyasztására, szervezetünknek, egészségtelenül, figyelmeztetnek, egészségesebbek, kávéfogyasztás, szívverésünket, gyomorfalunkat, magyarországon, bioritmusunkba, népbetegségnek, felpörgetheti, belegondolunk, éberségünkért, elkerülhetjük, koffeinmentes, koncentrációs, megiszogatjuk, képességünket, felébredésnek, tekintetében, gyomorsavunk, táplálkozási, leggyakoribb, rendeléseken, dietetikusok, jelentkezése, jelentkezhet, problémákhoz, megnövekszik, károsíthatja, gyomorsavval, csökkentheti, szervezetünk, kifejezetten, reggeliznek, mennyiségét, szorongásos, természetes, gyomorfalat, teljesítsen, megjelenése, fogyasztjuk, savtartalma, problémákat, fogyasztunk, megnyugodni, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2407
- e Hét: 11189
- e Hónap: 42675
- e Év: 247376
|
|
|
Offline
