Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Csontritkulásról
  2018-08-03 19:06:48, péntek
 
  A csontritkulás nagyon veszélyes lehet, hiszen ilyenkor a csontok nagyon törékennyé válnak. Ez a betegség legfőképpen a menopauzába lépő 50 évesnél idősebb nőkre jellemző. A betegség észrevétlenül, hosszú évekig, évtizedekig alakul ki. Egy csonttörés hívhatja fel a jelenlétére a figyelmet.

A csontritkulásnak több oka is lehetséges. Az öregedés, a mozgásszegény életmód, a hormonális egyensúlytalanság, egyes gyógyszerek hosszú távú fogyasztása, a szteroidok használata, az alacsony D-vitamin-szint, az érzelmi stressz és a táplálkozási hiányosságok. A jó hír az, hogy vannak olyan táplálékok, amelyek segítenek megnövelni a csontsűrűséget és így elkerülhetjük a rettegett betegséget.

A kefir, a joghurt, a sajt és a tejtermékek tartalmaznak kalciumot, magnéziumot, foszfort, D-és K-vitamint, amelyek mindegyike létfontosságú az erős csontok építéséhez.

A csontritkulás krónikus gyulladással járhat együtt. Az olajos halak tartalmaznak omega-3 zsírsavat, amelyek csökkentik és meg is szüntetik a gyulladást.

A tengeri zöldségek zöld, vörös és barna színekben fordulnak elő. Ízviláguk nagyon változatos. Ezek a zöldségek olyan ásványi anyagokat, legfőképpen kalciumot tartalmaznak, amelyek a csontképzéshez szükségesek.

A csontoknak szükségük van K-vitaminra és kalciumra, hogy erősek maradjanak. A zöld leveles zöldségek tele vannak ezekkel az értékes tápanyagokkal.

A csontritkulás a savas környezet miatt is kialakulhat. Ezért fontos, hogy lúgos környezetet teremtsünk a szervezetünkben. Ezt sok zöldség és gyümölcs fogyasztásával érhetjük el.

Milyen ételek okozhatnak csontritkulást? Az alkohol fokozza a gyulladást, amely kalciumot von el a csontokból. A cukor szintén megnöveli a gyulladás szintjét a szervezetben. A vörös hús és a feldolgozott hústermékek csontvesztést okozhatnak, mint ahogyan a túlzott koffeinbevitel is.

Milyen kiegészítőkre lehet szükségünk? A magnézium szükséges a megfelelő kalcium-anyagcseréhez. A kalcium erősíti a csontokat, a D3-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását. A csontképződéshez K2-vitaminra is szükségünk van.

Az oszteoporózist megelőzhetjük a rendszeres testmozgással és a friss levegőn való tartózkodással is. Hetente legalább háromszor húsz percet töltsünk a szabadban, ugyanis napfény hatására D-vitamin termelődik a szervezetünkben. A rendszeres edzések pedig növelik a csontsűrűséget.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Csontritkulás...  
Címkék: csontképződéshez, csontritkulásnak, szervezetünkben, csontképzéshez, csontritkulást, csontsűrűséget, oszteoporózist, fogyasztásával, tartózkodással, koffeinbevitel, csontvesztést, csontritkulás, anyagcseréhez, elkerülhetjük, észrevétlenül, felszívódását, tápanyagokkal, megelőzhetjük, létfontosságú, testmozgással, mozgásszegény, kiegészítőkre, feldolgozott, szervezetben, táplálkozási, hiányosságok, tartalmaznak, gyulladással, legfőképpen, tejtermékek, szükségesek, gyógyszerek, kialakulhat, menopauzába, magnéziumot, évtizedekig, csontritkulás nagyon, csontok nagyon, betegség legfőképpen, menopauzába lépő, betegség észrevétlenül, csonttörés hívhatja, csontritkulásnak több, mozgásszegény életmód, hormonális egyensúlytalanság, szteroidok használata, alacsony D-vitamin-szint, érzelmi stressz, táplálkozási hiányosságok, rettegett betegséget, tejtermékek tartalmaznak, erős csontok, D-és K-vitamint,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Belétünk a Sárkány évébe, béke vagy nagyobb háború vár ránk?
Még zöld a chili paprikám, ha beviszem a lakásba tovább fejlődik?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  William Shakespeare-től idéze...  Házi botox  Sajnos ezt elBalogozták  Facebookon kaptam  Márciusi eső  Dóró Sándor: Ma  Facebookon kaptam  Alvó cica  Nem kell ide békemenet  Szép estét kedves látogatóimna...  Akinek vaj van a fején...  Keresd azt a valakit,...  Facebookon kaptam  Akit mindenki lenéz, nem tarto...  Esti kép  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Nem kell ide békemenet  Hernádkakon tánccal ünneplik m...  Síró nő  Az ünnepről  Szabó Norbert – Szabadsá...  1848. március 15-én  Házi botox  Facebookon kaptam  ...és mégis ráismersz  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Könnyáztatta asszonysorsok  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Nem mindegy  Radnóti Miklós: Nem tudhatom.....  Facebookon kaptam  Kakaós piskóta  Az embernek fiatal korában van  Házi botox  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Az élet  Március 15-re emlékve  Isteni zsebkendők  A gyász  Majthényi Flóra: Mi a haza?  Dóró Sándor: Ma  Majthényi Flóra: Mi a haza?  Alvó baby  Facebookon kaptam  Amikor még rangja volt...  Nem mindegy  Amikor még rangja volt...  Nagy László - Szerelem emléke  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Tanuljuk meg tisztelni más ors...  Őri István - Dal az életről  Facebookon kaptam  Heltai Jenő: Szabadság  Aranyosi Ervin: Március 15-ére  Szép estét  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Aranyosi Ervin: Március 15. a ...  ...és mégis ráismersz  képre írva Március 15 -re emlé...  Aranyosi Ervin: Március 15-ére  Hernádkakon tánccal ünneplik m...  Egyet értesz?  Március 15 emlékére virágba bo...  Atyám !  Aztán itt van egy másik szerep...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Fújjad márciusi szél . . .  Facebookon kaptam  Imádkozás Krisztus értelméért  Facebookon kaptam  Rejtő Jenő versei  Amikor 5 éves voltam,  Várnai Zseni - Petőfi márciusa  " A gondolat is rezgés. Minél ...  Gámentzy Eduárd - Írok egy dar...  Emlékeimben mindenütt ott vagy...  Facebookon kaptam  Könnyáztatta asszonysorsok  Facebookon kaptam  Esti kép  Alvó baby  Facebookon kaptam  Nem mindegy  Aranyosi Ervin: Március 15. a ...  Könnyáztatta asszonysorsok  Alvó baby  Facebookon kaptam  Szeretettel  Aztán itt van egy másik szerep...  1848. március 15-én 
Bejegyzés Címkék
csontritkulás nagyon, csontok nagyon, betegség legfőképpen, menopauzába lépő, betegség észrevétlenül, csonttörés hívhatja, csontritkulásnak több, mozgásszegény életmód, hormonális egyensúlytalanság, szteroidok használata, alacsony D-vitamin-szint, érzelmi stressz, táplálkozási hiányosságok, rettegett betegséget, tejtermékek tartalmaznak, erős csontok, csontritkulás krónikus, olajos halak, tengeri zöldségek, zöldségek olyan, csontképzéshez szükségesek, csontoknak szükségük, zöld leveles, értékes tápanyagokkal, savas környezet, alkohol fokozza, cukor szintén, gyulladás szintjét, feldolgozott hústermékek, túlzott koffeinbevitel, magnézium szükséges, kalcium erősíti, kalcium felszívódását, csontképződéshez K2-vitaminra, oszteoporózist megelőzhetjük, rendszeres testmozgással, friss levegőn, rendszeres edzések, csontképződéshez, csontritkulásnak, szervezetünkben, csontképzéshez, csontritkulást, csontsűrűséget, oszteoporózist, fogyasztásával, tartózkodással, koffeinbevitel, csontvesztést, csontritkulás, anyagcseréhez, elkerülhetjük, észrevétlenül, felszívódását, tápanyagokkal, megelőzhetjük, létfontosságú, testmozgással, mozgásszegény, kiegészítőkre, feldolgozott, szervezetben, táplálkozási, hiányosságok, tartalmaznak, gyulladással, legfőképpen, tejtermékek, szükségesek, gyógyszerek, kialakulhat, menopauzába, magnéziumot, évtizedekig, jelenlétére, hústermékek, környezetet, fogyasztása, csontoknak, maradjanak, gyulladást, betegséget, építéséhez, mindegyike, csökkentik, megnövelni, táplálékok, használata, változatos, hormonális, rendszeres, csontokból, szteroidok, , ,
2024.02 2024. Március 2024.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 128 db bejegyzés
e év: 463 db bejegyzés
Összes: 49256 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 427
  • e Hét: 4005
  • e Hónap: 23867
  • e Év: 199742
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2024 TVN.HU Kft.