|
|
|
2018-08-29 20:29:55, szerda
|
| |
| |
A titok a lábakban rejlik, szabadulj meg a hátfájástól ezzel az egyszerű módszerrel :
Sokan nem figyelnek a lábproblémára csak akkor, amikor megfájdul a hát, a derék.
Ezekkel a gyakorlatokkal megszűnik a probléma
Lábujjnyújtás
Üljünk székre, lábunkat helyezzük a padlóra. Emeljük a sarkunkat úgy, hogy lábujjaink a padlóra feszülve maradjanak. Maradjunk így öt másodpercig. Gördítsük a lábat lábujjhegyre, és tartsuk ki a mozdulatot. Végül hajlítsuk a láb alá az ujjakat néhány másodpercig. Ismételjük tízszer. Ez a gyakorlat görcs ellen javasolt, vagy kalapácsujj esetén.
Nagylábujj-expanderezés:
Húzzunk vastag gumigyűrűt mindkét nagylábujjunkra. Húzzuk el őket egymástól, és tartsuk így öt másodpercig. Ismételjük tízszer. Ez a gyakorlat elsősorban bütykös lábúaknak ajánlott, emellett oldja a görcsöket és erősíti a láb izmait is.
Golyószedés:
Tegyünk 16-20 üveggolyót a padlóra. Vegyünk fel egy golyót a lábujjainkkal, először az egyik majd a másik lábunkkal. Addig folytassuk, míg fel nem szedtük az összes golyót. Ez a gyakorlat tonizálja az inakat és a szalagokat, izolálja és átmozgatja a kisebb izmokat.
Izomtonizálás:
Álljunk könyvre vagy lépcsőfokra úgy, hogy lábujjaink túlérjenek a szélén. Hajlítsuk lábujjainkat lefelé. Tartsuk így néhány másodpercig, majd erősen húzzuk őket felfelé. Tartsuk így néhány másodpercig. Tízszer ismételjük a gyakorlatot.
Lábujjkontroll:
Üljünk vagy feküdjünk le, és nyújtsuk ki magunk elé a lábunkat. Lábfejünket tartsuk a mennyezetre merőlegesen. Próbáljuk olyan szélesen széttárni lábujjainkat, amennyire csak tudjuk. Ezután lábujjainkat egyenként mozgassuk fel és le. Ismételjük tízszer. (Először nehéznek - csaknem lehetetlennek - találjuk majd ezt a gyakorlatot, ezért eleinte próbáljuk négy ujjunkat mozdulatlanul tartani és az ötödikkel végezni az előírt gyakorlatot.)
Lábfejkörzés:
Üljünk vagy feküdjünk le, nyújtsuk ki magunk elé a lábunkat. Az egyik lábfejünkkel körözzünk kifelé, miközben talpunkat ívben behajlítjuk. Ismételjük tízszer, majd körözzünk tízszer befelé. Ismételjük meg a másik lábfejjel is. Ezzel a gyakorlattal javíthatunk lábfejünk alakján és erősíthetjük bokánkat.
Forrás :Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: nagylábujjunkra, gyakorlatokkal, lábujjkontroll, mozdulatlanul, lehetetlennek, lábujjainkkal, lábproblémára, izomtonizálás, lábujjnyújtás, gyakorlattal, lábujjainkat, lábfejünkkel, expanderezés, lábfejkörzés, lábujjhegyre, erősíthetjük, gyakorlatot, kalapácsujj, golyószedés, másodpercig, lépcsőfokra, lábfejünket, mennyezetre, hátfájástól, merőlegesen, javíthatunk, behajlítjuk, elsősorban, ismételjük, túlérjenek, módszerrel, folytassuk, mozdulatot, maradjanak, szalagokat, lábujjaink, lábakban rejlik, hátfájástól ezzel, egyszerű módszerrel, lábproblémára csak, gyakorlatokkal megszűnik, padlóra feszülve, lábat lábujjhegyre, ujjakat néhány, gyakorlat görcs, gyakorlat elsősorban, egyik majd, másik lábunkkal, összes golyót, gyakorlat tonizálja, kisebb izmokat, mennyezetre merőlegesen,
|
|
|
|
|
|
| Png ház Facebookon kaptam Az igazi szeretetért rendszeri... Varga János Veniam - Fontos sz... Facebookon kaptam Nevem Szabolcska Mihály – Ákác... A Megváltó szolgálatában Paul David Tripp Április 21 Varga János Veniam - Fontos sz... Egy hatékony szolga Lóhere Irgalom és ítélet Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép estét Png kutya Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Egy maradéktalanul uralt világ Szabolcska Mihály – Ákác... Jó éjszakát Sokan azt tartják Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Png férfi Facebookon kaptam Egy maradéktalanul uralt világ Facebookon kaptam Mírjam barát... Esti kép Alázat Szívem tiéd Régi emberek, akikre máig büsz... Akarat Erdőn Albert Einsteinről Albert Einsteinről Örülök, hogy látlak! Leonardo da Vinci gondolata Gyökössy Endre - Virágok virág... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Mi lenne ha Örülök, hogy látlak! Akarat Facebookon kaptam Akarat Alázat Nem számIt Facebookon kaptam Png férfi Facebookon kaptam A Megváltó szolgálatában Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Facebookon kaptam Krisztinától Mit beszél, nem értem, hogy m... Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam Nem számIt Png lepke Szabolcska Mihály – Ákác... Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Julian Brass gondolata Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Varga János Veniam - Fontos sz... Facebookon kaptam Zsolnay Vilmos világhírű kera... Facebookon kaptam Png kislány Egy bizonyos határt Radikális szeretet Facebookon kaptam Alázat Facebookon kaptam 210 éve született a SZÓZAT meg... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Alázat Facebookon kaptam Örülök, hogy látlak! Régi emberek, akikre máig büsz... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Alázat Facebookon kaptam képre írva Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Png lepke Png férfi Akarat Png telefon Facebookon kaptam Alázat Akarat Aki nem dolgozik, ne is egyék Akarat
|
|
|
|
|
|
| lábakban rejlik, hátfájástól ezzel, egyszerű módszerrel, lábproblémára csak, gyakorlatokkal megszűnik, padlóra feszülve, lábat lábujjhegyre, ujjakat néhány, gyakorlat görcs, gyakorlat elsősorban, egyik majd, másik lábunkkal, összes golyót, gyakorlat tonizálja, kisebb izmokat, mennyezetre merőlegesen, ötödikkel végezni, előírt gyakorlatot, egyik lábfejünkkel, másik lábfejjel, gyakorlattal javíthatunk, nagylábujjunkra, gyakorlatokkal, lábujjkontroll, mozdulatlanul, lehetetlennek, lábujjainkkal, lábproblémára, izomtonizálás, lábujjnyújtás, gyakorlattal, lábujjainkat, lábfejünkkel, expanderezés, lábfejkörzés, lábujjhegyre, erősíthetjük, gyakorlatot, kalapácsujj, golyószedés, másodpercig, lépcsőfokra, lábfejünket, mennyezetre, hátfájástól, merőlegesen, javíthatunk, behajlítjuk, elsősorban, ismételjük, túlérjenek, módszerrel, folytassuk, mozdulatot, maradjanak, szalagokat, lábujjaink, nagylábujj, üveggolyót, gumigyűrűt, átmozgatja, feküdjünk, tonizálja, lábunkkal, körözzünk, talpunkat, lábúaknak, hajlítsuk, gyakorlat, görcsöket, egymástól, gördítsük, próbáljuk, megfájdul, megszűnik, helyezzük, széttárni, amennyire, szabadulj, mozgassuk, egyenként, figyelnek, sarkunkat, lábfejünk, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4775
- e Hét: 13557
- e Hónap: 45043
- e Év: 249744
|
|
|
Offline
