|
|
|
2019-01-23 19:05:29, szerda
|
| |
| |
A megfelelő ételek, vitaminok és gyógynövények segítenek megőrizni agyunk egészségét, ugyanis elősegítik az agysejtek védelmét, a problémamegoldó képesség és a memória javítását. Éppen ezért nagyon lényeges, hogy minél több feldolgozatlan, friss és organikus táplálékot fogyasszon, mert csak ezek segítik elő az agyi funkciók javítását. A feldolgozott élelmiszerek olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek egyáltalán nem szolgálják az egészségünket. Ezen kívül ne feledkezzen meg a súlyának megfelelő mennyiségű tiszta ivóvízfogyasztásról sem, amelynek szintén kitüntetett szerepe van az agy megfelelő működésében. Tudta, hogy a fáradtság egyik legjobb ellenszere a friss, tiszta ivóvíz? Sokan a kávétól remélnek éberséget, ha egy-egy délután rájuk tör az álmosság, pedig ilyenkor csak egy nagy pohár vízre lenne a testünknek szüksége.
Kutatások igazolják, hogy a bogyós gyümölcsök képesek még akkor is a segítségünkre lenni, ha már az agyi funkcióink hanyatlóban vannak. Például a fekete áfonya nemcsak a memóriát képes javítani, hanem az agyat is képes fiatalon tartani. Ezen kívül az egyensúlyérzék és a koordinációs képesség javításában is szerepet játszik.
A bogyós gyümölcsök sok-sok antioxidáns vegyületet tartalmaznak, amelyek az agysejteket az oxidációs folyamatoktól, míg az agyunkat a különféle károsodásoktól védelmezik. Ez azt jelenti, hogy az antioxidánsok segítenek megelőzni az agy idő előtti öregedését és védelmet nyújtanak az agyat érintő betegségekkel szemben, hiszen az egészséges sejtek növekedését támogatják meg. A legegészségesebb bogyós gyümölcsök többek között a fekete áfonya, a földi szeder, a vörös szőlő, az eper, a málna, a vörös áfonya és a goji bogyó.
Az össze bogyós gyümölcs közül a dél-amerikai acai bogyó tartalmazza a legtöbb antioxidáns vegyületet. Emellett meglehetősen gazdag omega-3 zsírsavban és fehérjében is.
Amikor a piacon a gyümölcsök között válogat, akkor a citromsárga, a narancssárga, illetve a zöld színű gyümölcsöket részesítse előnyben, hiszen ezek sok béta-karotint és egy kitűnő antioxidánst, vagyis A-vitamint tartalmaznak. A citrusfélék pedig egy másik antioxidánsban, C-vitaminban gazdagok. Az A- és a C-vitaminnak memóriajavító hatása van, de pozitívan hatnak a gondolkodásra és az artériák egészségét is segítenek megőrizni. Zöldségek és gyümölcsök, amelyek béta-karotinban és C-vitaminban gazdagok: mangó, narancs, sárgarépa, paradicsom, sárgadinnye, brokkoli. Az avokádó igen gazdag telítetlen zsírsavakban és E-vitaminban, sok rostot is tartalmaz. Ezek együttesen az agyi erek megfelelő működését segítik elő.
A zsírsavak szintén nagyon fontosak, hogy az agyunk egészségesen működjön. Emellett csökkentik a betegségek kialakulásának a kockázatát, jó hatással vannak a memóriára, és még a tanulási képességet is fokozzák. Omega-3 zsírsavban gazdag táplálékok a kék algák, a zöld algák, a diófélék és a növényi olajak. A diófélék a legjobb agytáplálékok, hiszen megtisztítják az artériákat és megemelik a szervezetben a szerotoninszintet. A szerotonin elősegíti a pihentető alvást, jó hatással van a memóriára és hozzájárul a depresszió kialakulásának megelőzéséhez.
A kendermagolaj, az olívaolaj szintén tartalmaz az agy számára fontos zsírokat és fehérjéket. Érdemes ezekből az olajokból napi egy-két evőkanálnyi fogyasztani.
Egyes vitaminok és ásványi anyagok szintén jó hatással vannak a memóriára és a gondolkodásra, lassítják az agyban zajló öregedési folyamatokat is. Ilyenek az A-, B-, C- és E-vitaminok, a folsav és a magnézium.
Egyes gyógynövények - ginszeng, Ginkgo biloba - is pozitívan hatnak az agy működésére és a memóriát is megerősítik, fejlesztik.
Természetesen nemcsak egyes táplálékok vannak jó hatással agyunk működésére, hanem egyes tevékenységek is, úgy mint nyelvtanulás, olvasás, új tudás megszerzése, a számítógép működésének elsajátítása és még az is, ha például megtanulunk valamilyen hangszeren játszani. Agyunk gyorsabban és jobban fog működni attól is, ha rendszeresen keresztrejtvényt fejtünk.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: keresztrejtvényt, legegészségesebb, problémamegoldó, feldolgozatlan, kialakulásának, antioxidánsban, egyensúlyérzék, károsodásoktól, gondolkodásra, memóriajavító, kendermagolaj, egészségünket, tevékenységek, természetesen, gyógynövények, antioxidánsok, betegségekkel, agytáplálékok, megtisztítják, folyamatoktól, segítségünkre, megelőzéséhez, élelmiszerek, gyümölcsöket, folyamatokat, narancssárga, antioxidánst, tartalmaznak, szervezetben, zsírsavakban, egészségesen, feldolgozott, rendszeresen, nyelvtanulás, koordinációs, meglehetősen, megfelelő ételek, agysejtek védelmét, problémamegoldó képesség, memória javítását, agyi funkciók, feldolgozott élelmiszerek, súlyának megfelelő, fáradtság egyik, kávétól remélnek, nagy pohár, testünknek szüksége, bogyós gyümölcsök, segítségünkre lenni, agyi funkcióink, fekete áfonya, memóriát képes,
|
|
|
|
|
|
| A nemzeti hovatartozás kulturá... Segítsük barátainkat, hogy meg... Minden harmadik... Facebookon kaptam Kaffka_Margit Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Még csak most kezdődik a nap Amikor Jézus rátapos a lábadra Facebookon kaptam Még csak most kezdődik a nap Facebookon kaptam Mindig jusson idő nevetni Png telefon Leonardo da Vinci gondolata Alázat Szép napot kívánok Facebookon kaptam Idő Facebookon kaptam Őrizkednünk kell... A sors Akarat A tömeg, a Mester, a módszer, ... Régi emberek, akikre máig büsz... Adakozás Facebookon kaptam 210 éve született a SZÓZAT meg... Fekete István - Akác A jó emberek mindig szépek mar... Elköszönt Nem számIt Png kutya Png ház Popper Péter szavai Boldog születésnapot a ma ünne... Az igazi szeretetért rendszeri... Paul David Tripp Április 21 Irgalom és ítélet Makszim Gorkij gondolata Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Gyerekként sokat küzdöttünk az... Nagyi telefonál Png lepke Zilahy Lajos gondolata Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Kerüld el az evangélium örömén... Erdőn Adakozás Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 19 Ne kapaszkodj magasabbra, Akarat Szép estét Nem méltó hozzád Nevem Irgalom és ítélet Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Tavaszi kép A sors Idő Facebookon kaptam Popper Péter szavai Png virág Ne kapaszkodj magasabbra, Png kislány A jó emberek mindig szépek mar... Hogy lehet megtartani Facebookon kaptam Mindig jusson idő nevetni Facebookon kaptam Kellemes délutánt kívánok Leonardo da Vinci gondolata Jó éjszakát Gyerekként sokat küzdöttünk az... Tavaszi kép Akarat Popper Péter szavai Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam A másik dolog, Facebookon kaptam Tóth Ágnes - Szervusz pad Facebookon kaptam Alázat Facebookon kaptam A másik dolog, Paul David Tripp Április 20 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Egy bizonyos határt
|
|
|
|
|
|
| megfelelő ételek, agysejtek védelmét, problémamegoldó képesség, memória javítását, agyi funkciók, feldolgozott élelmiszerek, súlyának megfelelő, fáradtság egyik, kávétól remélnek, nagy pohár, testünknek szüksége, bogyós gyümölcsök, segítségünkre lenni, agyi funkcióink, fekete áfonya, memóriát képes, koordinációs képesség, oxidációs folyamatoktól, különféle károsodásoktól, antioxidánsok segítenek, agyat érintő, egészséges sejtek, legegészségesebb bogyós, földi szeder, vörös szőlő, vörös áfonya, goji bogyó, össze bogyós, dél-amerikai acai, legtöbb antioxidáns, gyümölcsök között, zöld színű, kitűnő antioxidánst, citrusfélék pedig, másik antioxidánsban, artériák egészségét, avokádó igen, agyi erek, zsírsavak szintén, agyunk egészségesen, betegségek kialakulásának, tanulási képességet, zöld algák, növényi olajak, legjobb agytáplálékok, szerotonin elősegíti, pihentető alvást, depresszió kialakulásának, olívaolaj szintén, olajokból napi, agyban zajló, számítógép működésének, keresztrejtvényt, legegészségesebb, problémamegoldó, feldolgozatlan, kialakulásának, antioxidánsban, egyensúlyérzék, károsodásoktól, gondolkodásra, memóriajavító, kendermagolaj, egészségünket, tevékenységek, természetesen, gyógynövények, antioxidánsok, betegségekkel, agytáplálékok, megtisztítják, folyamatoktól, segítségünkre, megelőzéséhez, élelmiszerek, gyümölcsöket, folyamatokat, narancssárga, antioxidánst, tartalmaznak, szervezetben, zsírsavakban, egészségesen, feldolgozott, rendszeresen, nyelvtanulás, koordinációs, meglehetősen, elsajátítása, evőkanálnyi, fogyasztani, megszerzése, növekedését, antioxidáns, működésének, hanyatlóban, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4411
- e Hét: 13193
- e Hónap: 44679
- e Év: 249380
|
|
|
Online
