|
|
|
2019-03-14 13:16:30, csütörtök
|
| |
| |
Az emberiség egy jelentős részének szervezete rezisztens az inzulinnal szemben, tehát testében az inzulin nem képes lebontani a cukrot.
Az inzulinnak az a feladata, hogy a glükózt a sejtekhez szállítsa, ezzel energiát biztosítva számukra. Ha valaki rezisztens az inzulinnal szemben, akkor szervezete egyre több és több inzulint juttat a véráramba (tehát egyszerre van jelen az inzulin rezisztencia és a hiperinzulinizmus!), hogy megpróbálja kompenzálni az alacsony hatásfokot.
Ilyenkor a szervezet úgy működik, mint az az autó, amelyikben egyszerre nyomják teljes erővel a gázpedált és a féket is. Nincs az a kocsi, ami ezt sokáig kibírná és ugyan így van ezzel az ember is.
Ezzel persze a szervezet nem csak a problémát nem tudja megoldani, hanem újabb problémákat generál. Olyan állapotok kialakulási esélyét növeli meg, mint a szívbetegség, bizonyos rák típusok (vastagbél rák, emlő rák), magas vérnyomás, abdominális elhízás, cukorbetegség, policisztás ovárium szindróma (POS), stb.
Mi lehet a módja annak, hogy a szervezet inzulin érzékenységét növeljük és párhuzamosan csökkentsük a felsorolt súlyos betegségek kialakulásának rizikóját?
Az elsődleges és legfontosabb tényező az életmód, azon belül is a táplálkozási szokások gyors változtatása. A legjobb módszer a szervezet inzulin érzékenységének növelésére az étkezési szokások megváltoztatása. A magas cukor tartalmú, magas feldolgozottságú, nem természetes ételek, valamint a fehér lisztből készült, alacsony tápértékű ételek rendkívüli mértékben megnövelik az inzulintermelést.
A fehér lisztből készült étkek helyett a magas rost tartalmú, teljes kiőrlésű ételeket kell előnyben részesíteni. Összességében az alacsony glikémiás indexű és glikémiás telítettségű táplálékokat kell fogyasztani, melyek nem generálnak magas inzulin szintet. Ez azért nagyon fontos, mert vannak olyan táplálékok, amiknek a vércukor emelő hatása csekély (pl. tej), ugyanakkor aránytalanul magas inzulin választ provokálnak, mert a glikémiás telítettségük magas. A zöldségek és gyümölcsök többségének azonban a glikémiás telítettsége alacsony, tehát ezért nagyon fontosak a zöldségek, gyümölcsök, a többszörösen (halolaj) és egyszeresen telítetlen zsírsavak (mogyoró, mandula, olíva olaj, magvak) rendszeres fogyasztása. A zsíros húsok helyett a sovány húsokat és a növényi fehérje forrásokat kell választani (kendermag, borsó, stb.).
A magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú ételek képesek a leginkább csökkenteni az inzulin rezisztenciát. De itt is inkább a zöldségekben és csírákban fellelhető rostokra gondolok és nem a kiérlelt gabonák rostjaira, amik nagy mennyiségben tartalmaznak számunkra idegen és gyakran allergizáló, emészthetetlen fehérjéket (ilyenek pl. a glutén vagy a hüvelyeseknél a lektinek). Ezeket, ha lehet, kerüljük el.
A rendszeres mozgás, fizikai aktivitás szintén jelentősen képes csökkenteni az inzulin rezisztenciát. Az a legjobb, ha az aerob mozgást (pl. séta, futás, kocogás) az erősítő gyakorlatokkal kombináljuk (pl. súlyzózás). Az izomépítéshez ugyanis cukor égetésre van szükség, ami csökkenti a vércukor szintet, segíti a fogyást, és növeli az inzulin érzékenységet.
A rendszeres, napi 7-8 óra pihentető alvás, a különböző meditációs gyakorlatok, a stressz kerülése csökkenti a kortizol szintet, ami szintén csökkenti az inzulin rezisztenciát.
A fent leírt lépésekkel nagyon sokat tehetünk egészségünkért, a lényeg, hogy életmódunk szerves részeként építsük be őket mindennapjainkba. A Super Greens és a köré épített komplex rendszer (kendermag protein, klorofill, Himalája só, klorofill cseppek, omega e-ssentials) megteremtik annak bázisát, amire az új, megváltozott étrend alapozható (minden nap zöld főzelékek, turmixok, pl. avokádó, sok nyers, főtt, sült, párolt zöldség, hetente kétszer tengeri hal, legalább napi 2-3 l víz elfogyasztása, a tea, kávé, alkohol, üdítők kerülése, mert e nélkül a legjobb táplálék kiegészítő komplex sem ér semmit).
Fogadjuk el, hogy azért, mert ma sok-sok millióan azt esszük, amit eszünk és azt isszuk, amit iszunk az nem azt jelenti, hogy ez a normális a szervezetünk számára. Az, hogy a korábban olyan ritka infarktus és stroke mára első számú tömeggyilkossá vált a rosszindulatú daganatokkal karöltve, ennek okai éppen itt keresendők.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
Címkék: feldolgozottságú, inzulintermelést, mindennapjainkba, érzékenységének, megváltoztatása, kialakulásának, emészthetetlen, tömeggyilkossá, egészségünkért, gyakorlatokkal, telítettségük, érzékenységet, rezisztenciát, izomépítéshez, elfogyasztása, összességében, rosszindulatú, érzékenységét, hüvelyeseknél, cukorbetegség, tartalmaznak, zöldségekben, mennyiségben, rezisztencia, aránytalanul, táplálkozási, legfontosabb, párhuzamosan, szívbetegség, változtatása, telítettségű, többszörösen, telítettsége, szervezetünk, táplálékokat, zsírtartalmú, jelentős részének, inzulinnal szemben, sejtekhez szállítsa, inzulin rezisztencia, alacsony hatásfokot, módja annak, szervezet inzulin, felsorolt súlyos, táplálkozási szokások, legjobb módszer, étkezési szokások, magas cukor, fehér lisztből, magas rost, alacsony glikémiás, vércukor emelő, Super Greens,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam A kételkedés kezelése Gyökössy Endre - Virágok virág... Aki nem dolgozik, ne is egyék Gyerekként sokat küzdöttünk az... Neked tudnod kell George Byron - Ahogy itt jár -... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Régi emberek, akikre máig büsz... Őrizkednünk kell... Jónás Tamás – Végtelen b... Irgalom és ítélet Tavaszi kép Soha ne kedvezz... Facebookon kaptam Albert Einsteinről Facebookon kaptam Szép napot kívánok Nem tudhatod Illyés Gyula - Milyen hamar. Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Png cica A boldog családok mind hasonló... A sors A sors Facebookon kaptam Kövesd a cowboyt! Png rózsa csokor Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Próbálj meg ... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png kislány Tóth Ágnes - Szervusz pad A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Png cica Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Amikor Jézus rátapos a lábadra Facebookon kaptam Facebookon kaptam Aki nem dolgozik, ne is egyék Jó reggelt, jó napot mindenkin... Szép álmokat! Facebookon kaptam Cs Ildikótól Miért nem menti meg Jézus a jó... Szívem Facebookon kaptam Bounty krémes Még csak most kezdődik a nap Facebookon kaptam Makszim Gorkij gondolata Paul David Tripp Április 20 Még csak most kezdődik a nap A boldog családok mind hasonló... Facebookon kaptam Ágai Ágnes – Csendélet A kételkedés kezelése Nevem Png fotel Mai harmónia kártyám Png kutya Idő Facebookon kaptam Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Az a nap, amelyik nevetés nélk... Örülök, hogy látlak! Png rózsa csokor Lóhere Facebookon kaptam Ágai Ágnes – Csendélet Csak a fogyatkozás látható Facebookon kaptam Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Facebookon kaptam A másik dolog, Gyerekként sokat küzdöttünk az... Sose bánj semmit A jó emberek mindig szépek mar... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Elköszönt Egy maradéktalanul uralt világ Facebookon kaptam A Megváltó szolgálatában Nem számIt Alvó cicák Minden harmadik... Nem számIt Png kislány Próbálj meg ... Tanuld meg ezt a versemet A televizió nem a kultúrát kép... képre írva
|
|
|
|
|
|
| jelentős részének, inzulinnal szemben, sejtekhez szállítsa, inzulin rezisztencia, alacsony hatásfokot, módja annak, szervezet inzulin, felsorolt súlyos, táplálkozási szokások, legjobb módszer, étkezési szokások, magas cukor, fehér lisztből, magas rost, alacsony glikémiás, vércukor emelő, glikémiás telítettségük, glikémiás telítettsége, zsíros húsok, sovány húsokat, növényi fehérje, magas rosttartalmú, leginkább csökkenteni, inzulin rezisztenciát, kiérlelt gabonák, glutén vagy, rendszeres mozgás, aerob mozgást, erősítő gyakorlatokkal, izomépítéshez ugyanis, vércukor szintet, inzulin érzékenységet, különböző meditációs, stressz kerülése, kortizol szintet, fent leírt, köré épített, legjobb táplálék, szervezetünk számára, korábban olyan, rosszindulatú daganatokkal, feldolgozottságú, inzulintermelést, mindennapjainkba, érzékenységének, megváltoztatása, kialakulásának, emészthetetlen, tömeggyilkossá, egészségünkért, gyakorlatokkal, telítettségük, érzékenységet, rezisztenciát, izomépítéshez, elfogyasztása, összességében, rosszindulatú, érzékenységét, hüvelyeseknél, cukorbetegség, tartalmaznak, zöldségekben, mennyiségben, rezisztencia, aránytalanul, táplálkozási, legfontosabb, párhuzamosan, szívbetegség, változtatása, telítettségű, többszörösen, telítettsége, szervezetünk, táplálékokat, zsírtartalmú, rosttartalmú, daganatokkal, megváltozott, többségének, kombináljuk, természetes, csökkenteni, kompenzálni, részesíteni, gyakorlatok, fogyasztása, fogyasztani, megpróbálja, egyszeresen, csökkentsük, kialakulási, provokálnak, policisztás, abdominális, allergizáló, megteremtik, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 6390
- e Hét: 15172
- e Hónap: 46658
- e Év: 251359
|
|
|
Online
