Regisztráció  Belépés
lovaszmarika.blog.xfree.hu
Vágyógyj arra, amit a holnap hoz, és örülj annak, ami ma van. Wass Albert "A jó embereknek szép haláluk van" Wass Albert Lovász Lászlóné Marika
1936.09.11
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A hosszú élet titka
  2018-06-10 16:30:49, vasárnap
 
   
  EZT NEM IS OLYAN NEHÉZ BETARTANI!!!

A világ legidősebb emberei elmondták, szerintük hogyan kell élni
ahhoz, hogy aktív és hosszú legyen az életünk. Okoztak meglepetést is
a kisöregek!

És ami igazán elgondolkodtató, hogy mindezt a tapasztalatok mellett a
kutatások is alátámasztják!


1. Lazíts egy csésze teával

A tea tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek meggátolni a
szívbetegséget, a rákot és a korai öregedést is. Egy izraeli tanulmány
kimutatta, hogy akik mérsékelten, de rendszeresen isznak teát,
lényegesen tovább élnek, mint azok, akik nem, vagy csak alkalomszerűen
isszák.

2. Egyensúlyozás minden reggel

Talán elsőre egy kicsit furcsán hangzik, de ha reggel öltözködés
közben az egyik, majd a másik lábadon egyensúlyozol, az erősíti a hát,
kismedencei és a gyomor környéki izmokat, mindent, ami támasztja a
gerincet.
"Ez az egyszerű napi rutinnak hosszú távú előnyei vannak, segít abban,
hogy az öregedés során is aktívak maradjunk" - mondta Tom Salzman
gyógytornász.

3. Napi három dió

A dió az egyik legegészségesebb csonthéjas, mert olyan anyagokat
tartalmaz, ami segíti a szervezetet a betegségek elleni küzdelemben,
és öregedés gátló antioxidánsokat is tartalmaz. Napi három dió elég
ahhoz, hogy minden előnyét teljeskörűen kihasználhassa a szervezeted.

4. Kevesebb fényvédő, de ne égj le

Számos, az Egyesült Királyságban végzett kutatás bebizonyította, hogy
minden második ember D-vitamin hiánnyal küzd. Ez a tápanyag a fény
által, a bőrünkön keresztül jut a szervezetünkbe. Ha nem éri a
bőrünket elég fény, az növeli a kockázatát a szívbetegségeknek, a
csontritkulásnak és a ráknak.
Ha napi 15-20 percet eltöltünk a napon mindenféle fényvédő nélkül, az
csak a D-vitamin szintet növeli, a bőrrák kialakulásának kockázatát
nem.

5. Hat barát, akire mindig támaszkodhatsz

Egy friss ausztrál kutatás szerint a szoros barátságok és családi
kötelékek segítenek abban, hogy megélje az ember a száz éves kort. A
barátok nyújtotta lelki támasz segít kezelni a stresszt, a szeretet
érzése serkenti a dopamin és az oxitocin termelést, ami
közérzet-javító, serkenti az agy működését, és lassítja az öregedést.
Más kutatások arra is rámutattak, hogy a hat az optimális számú barát.

6. Hagyd abba az evést 80 százaléknál

Japánban az egyik legalacsonyabb az elhízás, és a legmagasabb a 100
éven felüli emberek aránya. Hogy mi a titkuk? Abba hagyják az evést,
amikor úgy érzik, hogy kb. 80 százalékban jóllaktak. A felesleges
ételt a tányéron hagyja.
Amerikai kutatók is megállapították, hogy az állatok is kétszer olyan
hosszú ideig élhetnek, ha csökkentik a táplálékbevitelt.

7. Feküdj le egy órával korábban

Az alváshiány is nagy kockázatot jelent az egészségünkre, depressziót
és szívbetegséget eredményezhet.
A Harvard egyik kutatása szerint, legalább hét órát kell aludni
éjszaka ahhoz, hogy jól regenerálódjanak a sejtjeink. Aki kialussza
magát éjjel, annál csökken a szívroham és az agyvérzés kockázata.

8. Rendszeresen használj fogselymet

Az ínybetegségek a legelterjedtebbek a világon. Mivel nem tűnik olyan
nagyon komoly betegségnek, sokan nem fordítanak rá kellő figyelmet.
Pedig elősegíti a szívbetegségek kialakulását, a cukorbetegséget és
egyes rákos megbetegedéseket is.

9. Legyél a részletek embere

Az egyik legjobb előrejelzője a hosszú élettartamnak, ha
lelkiismeretes az ember - állítja dr. Howard Friedman, amerikai
pszichológus. Eredményei szerint azok az emberek, akik óvatosak a
pénzügyekkel, megfontoltak, figyelnek a részletekre, tovább élnek.
Úgy látja, hogy a lelkiismeretes emberek több szerotonint termelnek az
agyukban, ami jó érzést kelt, ezáltal kevesebbet esznek és jobbat is
alszanak.

10. Tarts kisállatot

Akiknek van házi kedvencük, azok kevésbé stresszesek, kevésbé
depressziósak és tovább élnek a kutatások szerint. A kisállatoknak
nyugtató hatása is van, csökkentik a szívroham kockázatát.

11. Ne tedd a gyümölcsöt a hűtőbe

Azt hihetnénk, hogy ha betesszük a hűtőbe a gyümölcsöt, akkor tovább
megőrzi frissességét. A vizsgálatok szerint viszont a hűtött
gyümölcsben és zöldségekben kevesebb a vitamin és a tápanyag, mint a
szobahőmérsékleten tároltakban.
Például, ha a paradicsomot és a paprikát nem a hűtőben, hanem
szobahőmérsékleten tárolod, akkor kétszer annyi béta-karotin és akár
hússzor több likopin marad bennük. Ez jó hír, mivel ha ebből a két
antioxidánsból többet viszel be a szervezetedbe, egészségesebb lesz a
szíved, és alacsonyabb lesz a rák kialakulásának kockázata.

12. Segíts másoknak

Mások segítése nem csak jó érzést okoz, de nagy egészségügyi jutalom
is jár érte. Egy átfogó amerikai kutatás szerint jelentősen tovább
élnek azok, akik rendszeresen segítenek másoknak, vagy önkéntes munkát
végeznek. Kevésbé hajlamosak depresszióra, és jobb az általános
egészségügyi állapotuk is.

13. Énekelj a zuhany alatt

A Harvard és a Yale egyetemek közös tanulmánya kimutatta, hogy akik
rendszeresen énekelnek, jobb egészségügyi állapotban vannak, mint akik
rendszeresen vitaminokat szednek. A vizsgálatok szerint a kórusok
tagjainak a várható élettartama is magasabb, mivel az éneklés
csökkenti a stresszt, egészségesebb lesz a szívük és kevésbé lesznek
depressziósak.

14. Ne panaszkodj

Az optimista emberek 12 évvel tovább élnek, mint a pesszimisták az
amerikai Mayo Klinika kutatásai szerint. A pesszimisták hajlamosabbak
a vírusos megbetegedésekre, és kevésbé valószínű, hogy emlő-, vagy
bőrrák üti fel a fejét náluk.

15. Igyál sok almalevet

Az almalé segít megőrizni az agy fiatalságát, és csökken az
Alzheimer-kór kialakulásának veszélye. A kutatók azt találták, hogy
aki naponta két pohár almalevet megiszik, nehezebben öregszik az agya.

16. A derekad mérd, ne a súlyodat

A tudósok felfedezték, hogy a derékbőség jobban előrejelzi a
szívbetegségeket, mint akár a súly, vagy a BMI testtömegindex. Ennek
az az oka, hogy derék tájékon lehet mérni leginkább, hogy a
létfontosságú szervekre mennyi zsír rakodott. A férfiaknál 94, a
nőknél 80 centi alatti derékbőség az ideális.

19. Nevess naponta legalább 20-szor

A nevetés erősíti az immunrendszert, csökkenti a stresszt, és serkenti
egy olyan hormon termelését, ami a rákos sejtek ellen küzd.
Egy kis érdekesség: míg a felnőttek naponta átlagosan csak 5-15
alkalommal nevetnek egy nap, addig a gyerekek összességében órákat
töltenek ezzel, egy nap akár több mint száz alkalommal nevetnek.

20. Szokj le a dohányzásról

Körülbelül 10 évvel rövidíti meg az életet a dohányzás egy átfogó finn
tanulmány szerint. Emellett csökkenti az életminőséget is idős korban
a dohányzás.

21. Higgy!

Több, mint ezer tanulmányt publikáltak már a hit és a hosszú élet
kapcsolatáról. Mindegy, hogy miben hisz az ember, jobban kezeli a
stresszt, az érzelmi problémákat, és ez védelmet nyújt a szívnek, a
légzőszerveknek, és nehezebben alakulnak ki emésztési problémák.




 
 
0 komment , kategória:  Szép írások  
Címkék: antioxidánsokkal, megbetegedéseket, szívbetegségeket, legegészségesebb, regenerálódjanak, megbetegedésekre, csontritkulásnak, táplálékbevitelt, elgondolkodtató, cukorbetegséget, megállapították, antioxidánsokat, légzőszerveknek, szívbetegségek, szervezetünkbe, testtömegindex, szívbetegséget, kialakulásának, immunrendszert, lelkiismeretes, legalacsonyabb, alkalomszerűen, kihasználhassa, antioxidánsból, bebizonyította, támaszkodhatsz, hajlamosabbak, egyensúlyozol, depressziósak, egészségesebb, egyensúlyozás, kisállatoknak, szervezetedbe, létfontosságú, tapasztalatok, egészségünkre, világ legidősebb, tapasztalatok mellett, csésze teával, korai öregedést, izraeli tanulmány, kicsit furcsán, másik lábadon, gyomor környéki, egyszerű napi, öregedés során, egyik legegészségesebb, betegségek elleni, bőrünkön keresztül, napon mindenféle, bőrrák kialakulásának, friss ausztrál, OLYAN NEHÉZ BETARTANI, Egyesült Királyságban, Howard Friedman, Mayo Klinika,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
09.25. 10:42 Vádat emeltek egy amerikai turistákra késsel támadó férfi ellen
09.25. 10:42 Budapest Ritmo - Villamoson ad koncertet a Dalinda a capella együttes
09.25. 10:19 Foglalkoztatási szolgálat: augusztusban 6,7 százalékkal csökkent az álláske...
09.25. 10:18 Cselgáncs-vb - Salánki Evelin kiesett a nyolcaddöntőben
09.25. 10:02 Halálra verte apját egy hódmezővásárhelyi férfi
09.25. 09:52 Lángoló erdők miatt evakuáltak több száz ember Toszkánában
09.25. 09:52 Századvég: a Kína-USA vámháború szinte az egész világgazdaságra kihat
09.25. 09:42 Kortárs művészeti találkozót rendeznek Ópusztaszeren
09.25. 09:22 Cselgáncs-vb - Salánki Evelin nyolcaddöntős
09.25. 09:22 Vádat emeltek egy bankot megkárosító férfi ellen
Tudjátok ?
Mi a megfejtés nr. 74 ?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam Krisztinátó...  Csodaszép őszi napot!  Facebookon kaptam  A jó könyvek  Jó reggelt,szép napot!  Az álmot és nyugalmat hozó álo...  Klasszikus grízgaluska leves  Agyonütött idő  Komolyzene  Kellemes hétvégét  Vidám szép estét  A szívem nagy, de viharvert a ...  Egy jó barát  Az ősz megmutatja  Életnek nevezzük azt,  Őszi kép  Sertéscsülök pékné módra hagym...  Őszi képek - Gina  Anyai figyelmeztetés.....  Szabados István - Ébren álmod...  Hallo  Életnek nevezzük azt,  Harc? ......  Facebookon kaptam  Komolyzene  Köszönet  Szélben lévő  Csábos szépség  A szívem nagy, de viharvert a ...  Régi szép idők  Gondolat........  Szabados István: Kinyílt az ő...  Vidám szép estét  Kellemes hétvégét  Juhász Magda - Nyárutó  Szép estét kívánok!  A szerelem rózsája  Vers  Kellemes hétvégét!  Változnak az évszakok  A vonzerő  Amikor a sebész  valami uj...  Ha belém rúgsz, amikor a padló...  Zelk Zoltán - Pitypang  Amatőr-csillagászat  Kalapban  Film 2016 Hamilton Ügynök  Szerelmes szépség  A Földanya hozzánk szól  Őszi tájkép  Facebookon kaptam  Angyalok őrizzék álmodat  Köszöntelek!  Angyalok őrizzék álmodat  Vers  A kis zenész  Szabados István - Kárpát-mede...  Kovács Bettina: Négy évszak  Anyai figyelmeztetés.....  Vers  Facebookon kaptam  Az ősz megmutatja  Régi szép idők  Stigmával a homlokán  Agyonütött idő  Szerelmes szépség  ***Csodálatos kép***  Aranyosi Ervin: Mosoly az esőb...  Váltaozkós  A volán mögött  Szabados István - Ébren álmod...  Szép estét  Két hullámban jön az évszakvál...  Kompozíció  Csodálatos estét  Kellemes délutánt!Jó pihenést!  Villámok játékában  Szép vasárnapot  Jó reggelt , szép napot  A világ hét csodája.....  Szèp napot kívánok  Ami igazán fontos  Köszönet  Köszönet  Az igazi nőnek ...  Szép napot  Szerelmes szépség  ***Csodálatos kép***  Gerberák  Életnek nevezzük azt,  A megbocsájtás  Utószó ...  Ősz-ídézetes  Gondolat........  Somlyó Zoltán : Friderika  Az álmot és nyugalmat hozó álo...  A szerelem rózsája  Jó reggelt!Kellemes ébredést!  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
világ legidősebb, tapasztalatok mellett, csésze teával, korai öregedést, izraeli tanulmány, kicsit furcsán, másik lábadon, gyomor környéki, egyszerű napi, öregedés során, egyik legegészségesebb, betegségek elleni, bőrünkön keresztül, napon mindenféle, bőrrák kialakulásának, friss ausztrál, szoros barátságok, száz éves, oxitocin termelést, optimális számú, egyik legalacsonyabb, tányéron hagyja, órával korábban, agyvérzés kockázata, szívbetegségek kialakulását, részletek embere, egyik legjobb, hosszú élettartamnak, lelkiismeretes emberek, kutatások szerint, szívroham kockázatát, vizsgálatok szerint, átfogó amerikai, zuhany alatt, várható élettartama, optimista emberek, pesszimisták hajlamosabbak, vírusos megbetegedésekre, fejét náluk, almalé segít, derekad mérd, tudósok felfedezték, derékbőség jobban, nevetés erősíti, olyan hormon, rákos sejtek, felnőttek naponta, gyerekek összességében, átfogó finn, hosszú élet, érzelmi problémákat, antioxidánsokkal, megbetegedéseket, szívbetegségeket, legegészségesebb, regenerálódjanak, megbetegedésekre, csontritkulásnak, táplálékbevitelt, elgondolkodtató, cukorbetegséget, megállapították, antioxidánsokat, légzőszerveknek, szívbetegségek, szervezetünkbe, testtömegindex, szívbetegséget, kialakulásának, immunrendszert, lelkiismeretes, legalacsonyabb, alkalomszerűen, kihasználhassa, antioxidánsból, bebizonyította, támaszkodhatsz, hajlamosabbak, egyensúlyozol, depressziósak, egészségesebb, egyensúlyozás, kisállatoknak, szervezetedbe, létfontosságú, tapasztalatok, egészségünkre, összességében, életminőséget, kapcsolatáról, eredményezhet, élettartamnak, ínybetegségek, alátámasztják, rendszeresen, , ,
2018.08 2018. Szeptember 2018.10
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 9 db bejegyzés
e hónap: 497 db bejegyzés
e év: 5445 db bejegyzés
Összes: 60490 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2907
  • e Hét: 10346
  • e Hónap: 54632
  • e Év: 718051
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.