|
|
|
2019-10-17 22:48:17, csütörtök
|
| |
| |
Az A-vitamin a névsor szerinti első zsíroldékony vitamin, más néven retinolként, retinolekvivalensként vagy retinálként is emlegetik, de gyakran halljuk hámvédő vitaminként is. Előanyagaiból - az úgynevezett provitaminokból - a szervezetben is képződhet. A leginkább elterjedt előanyagok a különböző karotinoid vegyületek, melyek közül is a legaktívabb a ß-karotin, amely sárgarépában, sárgabarackban található. Ezek a vegyületek a bélrendszerben szükség esetén, változó hatásfokkal ugyan, de képesek A-vitaminná alakulni. A ß-karotinnak sokan antioxidáns hatást tulajdonítanak.
Mihez szükséges?
Látás folyamatai
A bőr és egyéb szövetek épsége
A zavartalan növekedéshez
A csontok egészséges fejlődéséhez
Immunfolyamatok, védekezés különböző fertőzések ellen.
Mennyi szükséges belőle?
Az A-vitamin szükségletét mikrogrammban mérik. Más jelölést is szoktak alkalmazni, ez a NE (Nemzetközi Egység), vagy angolul IU (International Unit). 1 NE A-vitamin egyenlő 1 mikrogrammal retinollal, 6 µg béta-karotinnal, vagy 12 mikrogramm egyéb karotinnal.
A táplálékkal bevitt A-vitamin 70-90%-a, a karotinok 20-50%-a hasznosul. Az egészséges felszívódáshoz természetesen szükséges zsiradék jelenléte, és kutatások szerint az E-vitamin is kedvezően befolyásolja a táplálékkal felvett A-vitamin hasznosulását.
Miben található meg?
Legjobb A-vitamin forrásaink a belsőségek (tehát a máj, vese, szív), a tojássárgája, a tej és tejtermékek, tengeri halak. Provitaminját tartalmazza nagy mennyiségben a sárgarépa, a paraj, a sütőtök, kajszi- és sárgabarack, sárgadinnye, paprika, általában az erősen sárga, piros, vagy zöld színű zöldségek, gyümölcsök. A paradicsom kivétel, mert a benne található karotinoid típusú vegyület, a likopin nem bomlik A-vitaminra.
Hiányállapotok:
A-vitamin hiányában a következő tünetek léphetnek fel: szürkületi vakság (más néven farkasvakság), foltok a szem fehérjéjében, a szem szaruhártyájának kiszáradása, megrepedése, a bőr és egyéb hámrétegek elváltozásai, a bőr megvastagodása a szőrtüszők környékén, fokozott hajlam a bőr berepedezésére, főleg az ajkakon.
Túladagolás:
Az A-vitamin túladagolása ritka, főleg vitaminkészítmények nem előírásszerű szedésénél lép fel. Az ilyenkor jelentkező tünetek: fejfájás, bőrhámlás, a csontok elváltozása, vesebántalmak, ízületi fájdalmak.
A ß-karotin túladagolásakor a bőr főleg a tenyéren és a talpon sárgásan elszíneződhet, ez azonban nem mérgező hatású.
A linkben megtalálható az adagolási javaslat is : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: szaruhártyájának, provitaminokból, túladagolásakor, immunfolyamatok, hiányállapotok, sárgabarackban, felszívódáshoz, tulajdonítanak, bélrendszerben, berepedezésére, megvastagodása, előanyagaiból, természetesen, mikrogrammban, international, elszíneződhet, vesebántalmak, provitaminját, hasznosulását, fehérjéjében, elváltozásai, fejlődéséhez, szükségletét, előírásszerű, növekedéshez, túladagolása, farkasvakság, sárgarépában, mennyiségben, befolyásolja, tojássárgája, mikrogrammal, szervezetben, zsíroldékony, megtalálható, túladagolás, névsor szerinti, úgynevezett provitaminokból, leginkább elterjedt, különböző karotinoid, bélrendszerben szükség, ß-karotinnak sokan, zavartalan növekedéshez, csontok egészséges, táplálékkal bevitt, karotinok 20-50%-a, egészséges felszívódáshoz, táplálékkal felvett, erősen sárga, paradicsom kivétel, benne található, következő tünetek, Nemzetközi Egység, International Unit, Legjobb A-vitamin,
|
|
|
|
|
|
| névsor szerinti, úgynevezett provitaminokból, leginkább elterjedt, különböző karotinoid, bélrendszerben szükség, ß-karotinnak sokan, zavartalan növekedéshez, csontok egészséges, táplálékkal bevitt, karotinok 20-50%-a, egészséges felszívódáshoz, táplálékkal felvett, erősen sárga, paradicsom kivétel, benne található, következő tünetek, szem fehérjéjében, szem szaruhártyájának, szőrtüszők környékén, ilyenkor jelentkező, csontok elváltozása, ß-karotin túladagolásakor, talpon sárgásan, linkben megtalálható, adagolási javaslat, szaruhártyájának, provitaminokból, túladagolásakor, immunfolyamatok, hiányállapotok, sárgabarackban, felszívódáshoz, tulajdonítanak, bélrendszerben, berepedezésére, megvastagodása, előanyagaiból, természetesen, mikrogrammban, international, elszíneződhet, vesebántalmak, provitaminját, hasznosulását, fehérjéjében, elváltozásai, fejlődéséhez, szükségletét, előírásszerű, növekedéshez, túladagolása, farkasvakság, sárgarépában, mennyiségben, befolyásolja, tojássárgája, mikrogrammal, szervezetben, zsíroldékony, megtalálható, túladagolás, tejtermékek, retinálként, táplálékkal, retinolként, megrepedése, kiszáradása, vitaminként, sárgadinnye, sárgabarack, antioxidáns, tartalmazza, hatásfokkal, úgynevezett, elváltozása, legaktívabb, egészséges, folyamatai, karotinnal, zavartalan, fertőzések, belsőségek, gyümölcsök, alkalmazni, nemzetközi, paradicsom, forrásaink, retinollal, karotinoid, mikrogramm, szürkületi, szedésénél, vegyületek, szőrtüszők, előanyagok, karotinnak, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
4 db bejegyzés |
| e hónap: |
32 db bejegyzés |
| e év: |
513 db bejegyzés |
| Összes: |
49306 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1037
- e Hét: 3020
- e Hónap: 16769
- e Év: 221470
|
|
|
Offline
