|
|
|
2019-11-03 21:35:25, vasárnap
|
| |
| |
A folsav, a B12-, C-, E-, és D-vitaminok elengedhetetlenek a mentális egészséghez
Elengedhetetlen, hogy agyunkat megfelelő tápanyagokkal lássuk el. A Folsav, a B12-, C-, E-, és D-vitaminok segítenek a mentális egészség megőrzésében. Egy kutatás azt mutatta, hogy a krónikus mentális zavarokban szenvedő betegeknél (skizofrénia) ezeknek a vitaminoknak a szintje alacsony volt.
Egy, a Manchesteri Egyetemről, a belgiumi KU Leuven Egyetemről és a Western Sydney Egyetemről verbuvált kutatócsoport 28 cikket analizált, összesen 2612 résztvevővel. A kutatócsoport feltárta, hogy az alacsony tápanyagszint már a betegség elejétől kimutatható és összekapcsolható a betegség rosszabbodásával. A betegekben jelentős veszteségek jelentkeznek a folsav, D- és C-vitamin-szintekben első epizódjuk során. A kutatók ezen felül kimutatták, hogy a különbség a D-vitamin szintek között volt a legjelentősebb.
Egy másik kutatás a folsav-szint különbségeit genetikai változásokkal magyarázta meg az étrendbeli behatások helyett. Két kisméretű kutatás nagy C-vitamin veszteségről számolt be az első pszichózisos epizód után. Ez megegyezik az adatokkal, miszerint a betegek kevés gyümölcs- és zöldség fogyasztása jellemzi. Egy kontroll-kutatás, amely során véletlenszerű mintavételt alkalmaztak, azt mutatta, hogy az anti-pszichotikus kezelésként adott 500 mg (milligramm) C-vitamin jelentősen csökkenti az elmeorvostani tüneteket.
Az alacsony folsav- és B12-vitamin-szintek gyakorta megfigyelhetőek skizofréniás betegeknél, ezt a tünetek rosszabbodása követi. B-vitamin kiegészítőkkel jelentősen csökkenthetjük a skizofrénia tüneteit és visszafordíthatunk néhány, a betegséghez köthető neurológiai meghibásodást is. Mi több, a C- és E-vitaminok - melyek antioxidánsok - hiányoznak a krónikus skizofrénia során. Ez potenciálisan hozzájárul a a populációban megnövekedett oxidációs stressz - jelenséghez.
"Ahogy pszichotikus tünetek jelentkeznek, a folsav-szint azonnal lezuhan, ez pedig fontos lenne az agy egészségének megtartása érdekében. Csökken a D-vitamin mennyisége is - a D-vitamin pedig egy neuroprotektív tápanyag. Mindkettő kulcsfontosságú szerepet játszik a hangulatunkban és energiaszintünkben" mondta Joseph Firth, a kutatás vezetője.
A tápanyag-dús étkezés nem csak az agynak, a szívnek is jót tesz
A résztvevők közül a legalacsonyabb tápanyagszinttel rendelkező betegnek volt a legrosszabb a mentális állapota. Firth elmagyarázta, hogy azoknak az embereknek, akiknek említett vitaminszintjei magasabbak voltak, a mentális egészsége is jobb volt - még akkor is, ha pszichózissal küzdöttek.
Ezenfelül a kutatók feltárták, hogy az egészséges diéta nem csak a mentális egészség megtartásában segít, hanem a szív- és érrendszeri betegségek ellen is véd. Kutatások kimutatták a folsav és D-vitaminok hiányának a szívbetegségekkel való összefüggését.
Az adatok szerint az elmeorvostani betegségeknél rizikófaktor az elégtelen ételbevitel vagy az elégtelen tápanyagfelszívódás miatti tápanyaghiány. Ez az áttekintés azt sugallja, hogy egy tápanyag teli diéta követése fontos az egészség megőrzése érdekében.
A mentális egészség legfőbb támogatói:
Folsav - a folsavban gazdag ételek közé tartoznak a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű magvak, a babfélék, a müzlik és további dúsított magvas termékek.
B12-Vitamin - ehhez a vitaminhoz tojásból, sajtokból, tejtermékekből, hús- és halárukból, és szárnyasokból is hozzájuthatunk.
C-Vitamin - bár a C-vitamin legnépszerűbb forrása a narancs, léteznek még más, C-vitaminban gazdag ételek. Ezek közé tartozik a paprika, a brokkoli, a kelbimbó, a karalábé, a kivi, a mangó, a papaya, az ananász és az eper.
D-Vitamin - a D-vitamin legfőbb forrása a Nap. A test előállít még D-vitamint, olyan ételekből, mint például a lazac, a makréla, a marhahús, a borjúmáj, a tojás sárgája, a tonhal, a szardínia, a shiitake- gomba, a joghurt és a mandulatej.
E-Vitamin - az E-vitamin segíthet megelőzni a kognitív képességek romlását és az Alzheimer-kórt is. E-vitaminhoz juthatunk olyan ételeken keresztül, mint például a mandula, az avokádó, a szárított kajszibarack, a tojás, a mogyoró, a kivi, a mogyoróvaj, a fenyőmag, a spenót, a napraforgómag és a búzacsíraolaj.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: összekapcsolható, tápanyagszinttel, rosszabbodásával, kulcsfontosságú, elengedhetetlen, vitaminszintjei, megfigyelhetőek, kiegészítőkkel, csökkenthetjük, legjelentősebb, hangulatunkban, neuroprotektív, legalacsonyabb, hozzájuthatunk, tejtermékekből, tápanyaghiány, meghibásodást, antioxidánsok, szárnyasokból, búzacsíraolaj, legnépszerűbb, véletlenszerű, elmeorvostani, pszichózissal, rosszabbodása, potenciálisan, összefüggését, változásokkal, megtartásában, tápanyagokkal, napraforgómag, megnövekedett, betegségeknél, tápanyagszint, kutatócsoport, különbségeit, mentális egészséghez, mentális egészség, krónikus mentális, szintje alacsony, kutatócsoport feltárta, alacsony tápanyagszint, betegség elejétől, betegség rosszabbodásával, betegekben jelentős, kutatók ezen, másik kutatás, folsav-szint különbségeit, étrendbeli behatások, első pszichózisos, betegek kevés, anti-pszichotikus kezelésként, Manchesteri Egyetemről, Leuven Egyetemről, Western Sydney Egyetemről, Joseph Firth,
|
|
|
|
|
|
| Illyés Gyula - Milyen hamar. Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szívem Leonardo da Vinci gondolata Akarat képre írva Varga János Veniam - Fontos sz... Illyés Gyula - Milyen hamar. Facebookon kaptam Illyés Gyula - Milyen hamar. Facebookon kaptam Segítsük barátainkat, hogy meg... Idő Kerüld el az evangélium örömén... Png telefon Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Png fotel Minden harmadik... Az igazi szeretetért rendszeri... Paul David Tripp Április 19 Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Albert Einstein gondolata Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Tóth Ágnes - Szervusz pad Png lepke Garai Gábor - Takarítás Reménység és erő Krisztustól e... George Gordon Lord Byron: Inez... Paul David Tripp Április 19 Szép estét Hiányzik Régi emberek, akikre máig büsz... Facebookon kaptam s immár én is felragyogva, ért... Örülök, hogy látlak! Facebookon kaptam Garai Gábor - Takarítás Esti kép Régi emberek, akikre máig büsz... A Megváltó szolgálatában Albert Einstein gondolata Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mírjam barát... Az igazi szeretetért rendszeri... Facebookon kaptam Png virág Akik bántanak téged Png csokor Png férfi Nem tudhatod Nevem A másik dolog, A boldog családok mind hasonló... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Akarat Tóth Ágnes - Szervusz pad Png virág Png csokor George Gordon Lord Byron: Inez... Szép estét kedves látogatóimna... Png kutya Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Jó éjszakát Facebookon kaptam Krisztinától Png férfi Albert Einstein gondolata Facebookon kaptam Cs Ildikótó... 210 éve született a SZÓZAT meg... Ne kapaszkodj magasabbra, Hazára minden embernek szükség... Facebookon kaptam Fekete-erdő desszert Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Lóhere George Byron - Ahogy itt jár -... Facebookon kaptam Zsolnay Vilmos világhírű kera... Png kislány Hiányzik Osváth Erzsébet - Gólya a réte... képre írva Png csokor Németh László tollából Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Hogy lehet megtartani Szép álmokat! Szép napot kívánok Szívem Az igazi szeretetért rendszeri... Paul David Tripp Április 19 Gonosz démon-álarc Alázat Kaffka_Margit
|
|
|
|
|
|
| mentális egészséghez, mentális egészség, krónikus mentális, szintje alacsony, kutatócsoport feltárta, alacsony tápanyagszint, betegség elejétől, betegség rosszabbodásával, betegekben jelentős, kutatók ezen, másik kutatás, folsav-szint különbségeit, étrendbeli behatások, első pszichózisos, betegek kevés, anti-pszichotikus kezelésként, elmeorvostani tüneteket, alacsony folsav-, tünetek rosszabbodása, skizofrénia tüneteit, betegséghez köthető, krónikus skizofrénia, folsav-szint azonnal, neuroprotektív tápanyag, kutatás vezetője, tápanyag-dús étkezés, résztvevők közül, legalacsonyabb tápanyagszinttel, mentális állapota, mentális egészsége, kutatók feltárták, egészséges diéta, szívbetegségekkel való, adatok szerint, elmeorvostani betegségeknél, elégtelen ételbevitel, tápanyag teli, egészség megőrzése, folsavban gazdag, teljes kiőrlésű, vitaminhoz tojásból, test előállít, tojás sárgája, shiitake- gomba, kognitív képességek, szárított kajszibarack, összekapcsolható, tápanyagszinttel, rosszabbodásával, kulcsfontosságú, elengedhetetlen, vitaminszintjei, megfigyelhetőek, kiegészítőkkel, csökkenthetjük, legjelentősebb, hangulatunkban, neuroprotektív, legalacsonyabb, hozzájuthatunk, tejtermékekből, tápanyaghiány, meghibásodást, antioxidánsok, szárnyasokból, búzacsíraolaj, legnépszerűbb, véletlenszerű, elmeorvostani, pszichózissal, rosszabbodása, potenciálisan, összefüggését, változásokkal, megtartásában, tápanyagokkal, napraforgómag, megnövekedett, betegségeknél, tápanyagszint, kutatócsoport, különbségeit, résztvevővel, jelentkeznek, egészségének, kajszibarack, elmagyarázta, rizikófaktor, populációban, pszichózisos, pszichotikus, skizofréniás, veszteségről, vitaminoknak, megőrzésében, skizofrénia, neurológiai, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5154
- e Hét: 13936
- e Hónap: 45422
- e Év: 250123
|
|
|
Offline
