Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Káros szokások és a csontritkulás
  2019-12-14 22:56:59, szombat
 
  A csontritkulás egy nagyon komoly betegség. Idősebb korban pedig rendkívül veszélyes, hiszen többek között ez oka a gyakori csípőtörésnek. Mint mindig, ebben az esetben is a megelőzésre kell törekedni.

Mégis mi okozhat csontritkulást? Az egyik ilyen ok az inaktív életmód. A testmozgás nagyon hasznos, hiszen a csont egy élő szövet, amely pozitívan reagál a terhelésre. Minél többet használja, annál jobban fog pozitív irányba változni, vagyis meg fog erősödni. Olyan mozgásformát kell választani, amely erősíti ugyan a csontokat, de az ízületeket nem terheli meg. Ilyen sport lehet az úszás.

A húsalapú diéta nagyon rossz választás, hiszen ez rossz hatással van a csontok minőségére. A magas fehérjetartalmú diéta arra ösztönzi a veséket, hogy több kalciumot vonjanak ki a csontokból, márpedig a csontoknak szüksége van erre az ásványi anyagra. A túl sok sófogyasztás szintén hozzájárul a csontvesztéshez. Emellett a sok só a vérnyomást is megemeli. Kutatások igazolják, hogy a posztmenopauzába kerülő nők ha sok sót fogyasztanak, nagyobb eséllyel szenvednek csigolyatörést, mint azok a nők, akik csak mértékkel fogyasztanak sót.

A kalcium hasznosulásához D-vitaminra van szükség. Viszont ha valaki még csak nem is megy ki a szabadba, hogy napfény érje, akkor nem is várhatja el, hogy D-vitamin termelődjön a szervezetében.

A kávé felélénkít ugyan, de a csontvesztést is elősegíti. Napi egy-két csésze kávé még nem okoz gondot, de ennél több nem javasolt, mivel a posztmenopauzába kerülő hölgyeknél már az ösztrogén sem nyújt védő szerepet. Az ösztrogén csökkenésével a csontritkulás kockázata is jelentősen megnő.

Az elhízás nagyon veszélyes a csontokra nézve, nem beszélve az ízületekről, amelyeket nagyon megterheli a súlytöbblet. Azonban több kutatás azt támasztotta alá, hogy a sovány testalkat is elősegítheti a csontritkulás kialakulását.

A túlzásba vitt alkoholfogyasztás nem egészséges és még kalciumot is von el a csontoktól. Azonban napi egy pohár - 1 deciliter - bor fogyasztása még megengedett. Ha valaki ennél több bort fogyaszt, akkor megnőhet a szervezetben a kortizolszint, ami szintén csökkenti a csontsűrűséget.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Csontritkulás...  
Címkék: posztmenopauzába, fehérjetartalmú, hasznosulásához, csontvesztéshez, csontsűrűséget, csontritkulást, csigolyatörést, csontritkulás, csípőtörésnek, csontvesztést, kortizolszint, szervezetében, csökkenésével, szervezetben, mozgásformát, elősegítheti, fogyasztanak, sófogyasztás, kialakulását, megengedett, támasztotta, termelődjön, fogyasztása, súlytöbblet, ízületekről, megelőzésre, testmozgás, vérnyomást, terhelésre, csontoknak, hozzájárul, jelentősen, csontokból, választani, minőségére, egészséges, nagyon komoly, gyakori csípőtörésnek, megelőzésre kell, egyik ilyen, inaktív életmód, testmozgás nagyon, húsalapú diéta, csontok minőségére, magas fehérjetartalmú, csontoknak szüksége, ásványi anyagra, posztmenopauzába kerülő, kalcium hasznosulásához, kávé felélénkít, ösztrogén csökkenésével, csontritkulás kockázata,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Belétünk a Sárkány évébe, béke vagy nagyobb háború vár ránk?
Még zöld a chili paprikám, ha beviszem a lakásba tovább fejlődik?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
még több kérdés
Blog Címkék
Szívet megérintő . . .  Haja van  Március 25. - Gyümölcsoltó Bol...  A nagyhét eseményei  Öröknek hinni . . .  Jó éjszakát  Fényvarázslat  képre írva  Facebookon kaptam  képre írva  Búzavirág  Heltai Jenő: Március  Manna OWell tollából  Az izmaink nem csak testmozgás...  Facebookon kaptam  Alvó cica  2004-es kivégzés után  képre írva  Nagy Feró megmondta?  Nem látom őket  Nem hazudnak  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó éjszakát  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó éjszakát  Facebookon kaptam  képre írva  Március 25. - Gyümölcsoltó Bol...  Benedek Elek - Virágvasárnap  A máj egészségének javítása te...  képre írva  Esti képek  Heltai Jenő: Március  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Esti képek  Paul David Tripp Március 25  Egy hét kihagyás  Tedd őt foglyul, Uram  Halhatatlan boldog percek . ....  Szívet megérintő . . .  Facebookon kaptam  Alvó baby  Víz! Se ízed nincs, se színed,...  Nárcisz  Nem látom őket  Maci az északi fény alatt  Talppontok közérthetően  Alvó baby  Szép álmokat!  Sir Andrew Lloyd Webber  Öröknek hinni . . .  Facebookon kaptam  Aki belekortyol  Tudd, hogy magától az élet soh...  Paul David Tripp Március 26  Mi van, ha?  Facebookon kaptam  Szeretettel !  Facebookon kaptam  Alvó baby  Facebookon kaptam  Válaszok a halál után  Galaktikus kapcsolat  Facebookon kaptam  Szép estét  Galaktikus kapcsolat  Facebookon kaptam  Virág lány  Facebookon kaptam  Mire jók ?  Graffiti bölcsesség  Virágvasárnap a húsvét előtti  Havazás  Facebookon kaptam  Egy hét kihagyás  Vérnyomáscsökkentés  Az erdőterápia egészségre gyak...  Vérnyomáscsökkentés  Vérnyomáscsökkentés  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Esti kép  Esti kép  képre írva  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Holdszivárvány és Szent Elmo t...  Az angyali üdvözlet  Esti kép  Havasi gyopár  Facebookon kaptam  Nem hazudnak  Szép estét kedves látogatóimna...  Jézus amikor fölment a hegyre,...  képre írva  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
nagyon komoly, gyakori csípőtörésnek, megelőzésre kell, egyik ilyen, inaktív életmód, testmozgás nagyon, húsalapú diéta, csontok minőségére, magas fehérjetartalmú, csontoknak szüksége, ásványi anyagra, posztmenopauzába kerülő, kalcium hasznosulásához, kávé felélénkít, ösztrogén csökkenésével, csontritkulás kockázata, elhízás nagyon, csontokra nézve, sovány testalkat, csontritkulás kialakulását, túlzásba vitt, pohár &#8211, posztmenopauzába, fehérjetartalmú, hasznosulásához, csontvesztéshez, csontsűrűséget, csontritkulást, csigolyatörést, csontritkulás, csípőtörésnek, csontvesztést, kortizolszint, szervezetében, csökkenésével, szervezetben, mozgásformát, elősegítheti, fogyasztanak, sófogyasztás, kialakulását, megengedett, támasztotta, termelődjön, fogyasztása, súlytöbblet, ízületekről, megelőzésre, testmozgás, vérnyomást, terhelésre, csontoknak, hozzájárul, jelentősen, csontokból, választani, minőségére, egészséges, felélénkít, ízületeket, hölgyeknél, szenvednek, megterheli, csontoktól, kalciumot, testalkat, használja, csontokat, amelyeket, csontokra, választás, kockázata, vitaminra, igazolják, kutatások, veszélyes, ösztrogén, rendkívül, mértékkel, elősegíti, csökkenti, pozitívan, törekedni, deciliter, szabadba, várhatja, húsalapú, betegség, márpedig, emellett, szüksége, beszélve, megemeli, vonjanak, , ,
2024.02 2024. Március 2024.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 128 db bejegyzés
e év: 463 db bejegyzés
Összes: 49256 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1274
  • e Hét: 4852
  • e Hónap: 24714
  • e Év: 200589
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2024 TVN.HU Kft.