Vasban gazdag gyümölcsök - gyümölcsök C-vitamint,alábbiakban komoly,paradicsom valójában,egyik legjobb,napi szükséges,aszalt szilva,adag aszalt,napi szükséglet,aszalt szőlő,legtöbb gyümölcsnél,csészényiben körülbelül,mazsolát olyan,narancs vagy,benne lévő,gyümölcsben meglehetősen,szív egészségét, - lovaszmarika Blogja

Továbbiak »

Belépés

			lovaszmarika.blog.xfree.hu
Vágyógyj arra, amit a holnap hoz, és örülj annak, ami ma van. Wass Albert "A jó embereknek szép haláluk van" Wass Albert			Lovász Lászlóné Marika 1936.09.11 Offline

Linktáram, Blogom

Blogom,

Képtáram,

Videótáram,

Ismerőseim, Fecsegj

Fecsegj

Vasban gazdag gyümölcsök

2018-07-30 07:58:40, hétfő


	Lehet, hogy kevesen tudják, de vasszükségletünk egy részét gyümölcsfogyasztással is fedezhetjük. Ez azért is jó ötlet, mert a gyümölcsök C-vitamint tartalmaznak, ami segíti a bevitt vas felszívódását. Az alábbiakban komoly mennyiség található belőle. Napon szárított paradicsom Kevesen tudják, de a paradicsom valójában gyümölcs és nem zöldség. Napon szárított verziója az egyik legjobb növényi vasforrás - 100 grammban 9,1 miligramm vas található. Ez a napi szükséges bevitel több mint fele. Nyersen és főtt állapotban fogyasztva is vasat juttat a szervezetbe. Aszalt szilva Az aszalt szilva rendszeres fogyasztása segít felvenni a harcot a vashiánnyal. Egy adag aszalt szilvában a napi szükséglet körülbelül 9 százaléka megtalálható. Mazsola A mazsola, vagyis az aszalt szőlő a legtöbb gyümölcsnél nagyobb mennyiségben tartalmaz vasat. Egy csészényiben körülbelül 3,2 miligrammnyi található. Érdemes a mazsolát olyan C-vitaminban gazdag gyümölcsökkel együtt fogyasztani, mint a dinnye, a narancs vagy az eper, mert ez megkönnyíti a benne lévő vas felszívódását. Datolya Ha valaki fogyókúrázik, inkább ne datolyával próbáljon vasat bevinni, mivel a gyümölcsben meglehetősen sok a cukor és a kalória. Akinek viszont nem kell fokozottan ügyelnie rá, érdemes rendszeresen - de persze mértékkel - fogyasztania. A gyümölcsben a vas mellett sok a kálium, a rost, és antioxidánstartalma is magas. Aszalt sárgabarack Amellett, hogy nagyon finom, erősíti a csontokat, védi a szív egészségét, és a bőrnek is nagyon jót tesz. Egy adagban napi szükségletünk körülbelül 19 százaléka megtalálható. Gránátalma Ebben a gyümölcsben nemcsak a vas sok, hanem a C-vitamin, a K-vitamin, a rost, a folsav és a kálium is. Érdemes akár naponta is fogyasztani gránátalmalevet, mert rákmegelőző hatású, csökkenti a magas vérnyomást, és még a memóriának is jót tesz.

0 komment , kategória: Család

Címkék: vasszükségletünk, gránátalmalevet, felszívódását, szükségletünk, gyümölcsökkel, mennyiségben, megtalálható, miligrammnyi, csészényiben, fogyókúrázik, rendszeresen, tartalmaznak, fogyasztania, meglehetősen, alábbiakban, fogyasztása, szervezetbe, megkönnyíti, gyümölcsben, fogyasztani, sárgabarack, rákmegelőző, gyümölcsnél, vashiánnyal, fedezhetjük, szükséglet, körülbelül, memóriának, gránátalma, vérnyomást, egészségét, fogyasztva, rendszeres, paradicsom, állapotban, gyümölcsök, gyümölcsök C-vitamint, alábbiakban komoly, paradicsom valójában, egyik legjobb, napi szükséges, aszalt szilva, adag aszalt, napi szükséglet, aszalt szőlő, legtöbb gyümölcsnél, csészényiben körülbelül, mazsolát olyan, narancs vagy, benne lévő, gyümölcsben meglehetősen, szív egészségét,

Új komment

Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!

Felhasználónév:
Jelszó:
	Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:

Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés Kép: Képbeszúrás Link: Beszúrás


Félkövér:	[b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt:	[i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés:	[c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás:	[kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás:	[link] http://tvn.hu [/link]