|
|
|
2020-01-15 23:15:54, szerda
|
| |
| |
Az, hogy milyen táplálékokat veszünk magunkhoz, nagyon meghatározó. Az élelmiszerek megválasztásától függ ugyanis az egészségi állapotunk. Vagy legalábbis az egészségünk többek között ettől is nagyban függ.
A táplálékok sorában még mindig a zöldségek és a gyümölcsök a legegészségesebbek. Hiszen ezek a táplálékok tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és rostokkal.
Ha rendszeresen fogyasztunk zöldségeket és gyümölcsöket, nagy esély van arra, hogy elkerüljenek bennünket az olyan betegségek, mint rákos megbetegedés, magas vérnyomás, emésztőrendszeri betegségek, de a szívbetegségek kialakulásának is jóval alacsonyabb lesz a kockázata.
Ha valaki nem fogyaszt elegendő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, nagy esélye van a korai halálozásra. Erről nagyon sok tanulmány számolt be az utóbbi évtizedekben.
A zöldségek éppúgy fontosak, mint a gyümölcsök, hiszen ezek a táplálékok jelentősen lecsökkentik a korai halálozás, illetve a különféle szívbetegségek kialakulásának a kockázatát. Ide tartozik például a stroke is.
Kutatások igazolják, hogy ha egy ember megfelelően táplálkozik, mely táplálkozásnak része a gyümölcs és a zöldség, a fent említett betegségek kialakulásának kockázata mintegy 20 százalékkal csökkenni fog.
Mennyi zöldséget és gyümölcsöt kell ahhoz fogyasztani, hogy egészségesek maradjunk? Az ajánlások szerint zöldségből naponta legalább 2-3 csészényit, míg gyümölcsből legalább 1-2 csészényit kellene ahhoz elfogyasztanunk, hogy hosszú távon megőrizzük az egészségünket.
A rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás pozitívan hat a hangulatra és a gondolkodásra is. Minél többet fogyaszt valaki ezekből a táplálékokból, annál kisebb lesz az esélye a mentális betegségek kialakulására.
Nagyon sokféle zöldség és gyümölcs rendelkezik hangulatfokozó hatással. Ezek közül kiemelkednek a zöld leveles zöldségek, a sötét bogyós gyümölcsük és a citrusfélék. Minél több nyers és minél többszínű zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk naponta, annál jobb lesz a hangulatunk és annál pozitívabban állunk az élethez.
Milyen gyümölcsök és zöldségek vannak pozitív hatással a hangulatunkra? Például a kelkáposzta, a saláta, a sárgarépa, az uborka, a kivi, az alma, a citrusfélék, a banán vagy a grépfrút.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: antioxidánsokkal, emésztőrendszeri, megválasztásától, elfogyasztanunk, táplálkozásnak, hangulatfokozó, kialakulásának, szívbetegségek, kialakulására, hangulatunkra, táplálékokból, gondolkodásra, egészségünket, évtizedekben, egészségesek, megbetegedés, gyümölcsöket, rendszeresen, elkerüljenek, lecsökkentik, vitaminokkal, pozitívabban, kiemelkednek, élelmiszerek, táplálékokat, százalékkal, citrusfélék, táplálkozik, fogyasztani, gyümölcsből, megfelelően, halálozásra, alacsonyabb, fogyasztunk, kelkáposzta, hangulatunk, élelmiszerek megválasztásától, egészségi állapotunk, egészségünk többek, táplálékok sorában, táplálékok tele, olyan betegségek, szívbetegségek kialakulásának, korai halálozásra, utóbbi évtizedekben, zöldségek éppúgy, táplálékok jelentősen, korai halálozás, különféle szívbetegségek, ember megfelelően, fent említett, ajánlások szerint,
|
|
|
|
|
|
| élelmiszerek megválasztásától, egészségi állapotunk, egészségünk többek, táplálékok sorában, táplálékok tele, olyan betegségek, szívbetegségek kialakulásának, korai halálozásra, utóbbi évtizedekben, zöldségek éppúgy, táplálékok jelentősen, korai halálozás, különféle szívbetegségek, ember megfelelően, fent említett, ajánlások szerint, rendszeres zöldség-, mentális betegségek, zöld leveles, sötét bogyós, banán vagy, antioxidánsokkal, emésztőrendszeri, megválasztásától, elfogyasztanunk, táplálkozásnak, hangulatfokozó, kialakulásának, szívbetegségek, kialakulására, hangulatunkra, táplálékokból, gondolkodásra, egészségünket, évtizedekben, egészségesek, megbetegedés, gyümölcsöket, rendszeresen, elkerüljenek, lecsökkentik, vitaminokkal, pozitívabban, kiemelkednek, élelmiszerek, táplálékokat, százalékkal, citrusfélék, táplálkozik, fogyasztani, gyümölcsből, megfelelően, halálozásra, alacsonyabb, fogyasztunk, kelkáposzta, hangulatunk, zöldségeket, rendelkezik, egészségünk, meghatározó, hangulatra, betegségek, gyümölcsöt, kockázatát, jelentősen, táplálékok, gyümölcsök, csészényit, legalábbis, megőrizzük, rendszeres, mennyiségű, zöldségből, állapotunk, gyümölcsük, anyagokkal, halálozás, zöldségek, tanulmány, kockázata, zöldséget, maradjunk, ajánlások, pozitívan, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2456
- e Hét: 12570
- e Hónap: 26319
- e Év: 231020
|
|
|
Offline
