|
|
|
2020-03-20 09:07:22, péntek
|
| |
| |
A zsírégetéshez nem elegendő csak rendszeresen mozogni, fontos, hogy a fogyni kívánó személy a táplálkozásra is kellő hangsúlyt fektessen. Léteznek olyan táplálékok, amelyek nagyon hatékonyan képesek elősegíteni a zsírégetést.
Az egyik ilyen zsírégető táplálék a zab és az árpa. Sem az árpa, sem a zab nem emeli meg drasztikusan a vércukorszintet. Ellenben tele vannak rosttal, amely könnyedén eltelít, és még néhány óra elteltével sem érezzük olyan éhesnek magunkat, így a következő étkezésnél csak kevesebb táplálékot veszünk magunkhoz.
Remek zsírégető még a zöld tea, amely katekint tartalmaz. A katekinnek anyagcsere-fokozó hatása van és egy nagyon hatékony zsírégető. A zöld tea a leghatékonyabban a hasi zsír eltávolításában remekel.
A dió és a mandula is segíthet a zsírégetésben. Mindkettő növeli az inzulinérzékenységet, amely segítséget nyújthat a fogyásban. A dió és a mandula is gazdag omega-3 zsírsavban, a mandulában pedig sok kalcium is van, így érdemes dióból és mandulából is rendszeresen egy-egy maréknyit elfogyasztani.
A lazacban is sok omega-3 zsírsav található, amely szintén segíthet a zsírégetésben. Az omega-3 zsírok étvágycsökkentő hatással is rendelkeznek. De nemcsak a lazacnak van ilyen pozitív hatása, hanem a makrélának, a heringnek és a tonhalnak is.
Hatékony zsírégetőnek számít az alma és a körte is. A gyümölcsökben lévő flavonoidoknak köszönhető a hatékony zsírégetés. A flavonoidok hozzájárulnak az alacsonyabb testtömegindex kialakulásához. Kutatások igazolják, hogy a flavonoidok segítenek megnövelni az energiaszintet, és segítik a glükóz izomba történő felvételét is.
A lenmag ösztrogénszerű vegyületeket tartalmaz és a szupertáplálékok listájába tartozik, mivel rengeteg pozitív hatása van az emberi szervezetre. Kutatások igazolják, hogy a posztmenopauzába lépő hölgyek esetében a lenmag csökkenteni tudja a testzsírt és a testtömegindexet is.
A cseresznye nagy mennyiségben tartalmaz melatonin vegyületet, amely az egészséges és pihentető alvás kulcsa. A nyugodt alvás pedig elengedhetetlen az ideális testsúly fenntartása szempontjából. Tanulmányok arról számolnak be, hogy aki nem alszik eleget, sokkal fáradtabb lesz, mint a napi 7-8 órát alvó társaik, és sokkal jobban fog vágyni a magas kalóriatartalmú élelmiszerekre.
Forrás: Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: testtömegindexet, posztmenopauzába, leghatékonyabban, szupertáplálékok, elengedhetetlen, étvágycsökkentő, kalóriatartalmú, vércukorszintet, eltávolításában, energiaszintet, kialakulásához, ösztrogénszerű, flavonoidoknak, testtömegindex, élelmiszerekre, zsírégetéshez, gyümölcsökben, táplálkozásra, zsírégetésben, szempontjából, hozzájárulnak, elfogyasztani, rendelkeznek, vegyületeket, rendszeresen, mennyiségben, zsírégetőnek, drasztikusan, alacsonyabb, flavonoidok, zsírégetést, elősegíteni, csökkenteni, fenntartása, szervezetre, tanulmányok, fogyni kívánó, egyik ilyen, következő étkezésnél, katekinnek anyagcsere-fokozó, nagyon hatékony, hasi zsír, mandulában pedig, omega-3 zsírok, gyümölcsökben lévő, hatékony zsírégetés, flavonoidok hozzájárulnak, alacsonyabb testtömegindex, flavonoidok segítenek, glükóz izomba, lenmag ösztrogénszerű, szupertáplálékok listájába,
|
|
|
|
|
|
| fogyni kívánó, egyik ilyen, következő étkezésnél, katekinnek anyagcsere-fokozó, nagyon hatékony, hasi zsír, mandulában pedig, omega-3 zsírok, gyümölcsökben lévő, hatékony zsírégetés, flavonoidok hozzájárulnak, alacsonyabb testtömegindex, flavonoidok segítenek, glükóz izomba, lenmag ösztrogénszerű, szupertáplálékok listájába, emberi szervezetre, posztmenopauzába lépő, lenmag csökkenteni, cseresznye nagy, nyugodt alvás, ideális testsúly, magas kalóriatartalmú, testtömegindexet, posztmenopauzába, leghatékonyabban, szupertáplálékok, elengedhetetlen, étvágycsökkentő, kalóriatartalmú, vércukorszintet, eltávolításában, energiaszintet, kialakulásához, ösztrogénszerű, flavonoidoknak, testtömegindex, élelmiszerekre, zsírégetéshez, gyümölcsökben, táplálkozásra, zsírégetésben, szempontjából, hozzájárulnak, elfogyasztani, rendelkeznek, vegyületeket, rendszeresen, mennyiségben, zsírégetőnek, drasztikusan, alacsonyabb, flavonoidok, zsírégetést, elősegíteni, csökkenteni, fenntartása, szervezetre, tanulmányok, elteltével, mandulából, egészséges, katekinnek, vegyületet, mandulában, anyagcsere, segítséget, cseresznye, táplálékot, zsírsavban, étkezésnél, makrélának, táplálékok, hatékonyan, zsírégetés, megnövelni, köszönhető, felvételét, tartalmaz, mindkettő, igazolják, segítenek, listájába, zsírégető, kutatások, számolnak, fáradtabb, heringnek, tonhalnak, melatonin, maréknyit, testzsírt, pihentető, fogyásban, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 896
- e Hét: 3034
- e Hónap: 34520
- e Év: 239221
|
|
|
Offline
