Regisztráció  Belépés
naca1022.blog.xfree.hu
"..Leginkább a pillangóhoz hasonlítok. Ha megpróbálsz birtokolni, kisiklok a kezeid közül. Ám ha szabadon engedsz, örökké hozzád repülök majd.." . Naca
1969.10.22
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
50 év felett
  2009-02-20 09:54:04, péntek
 
   
  Van élet 50 felett!


Milyen érzés ötven felettinek lenni? Néhányan már tudjuk a választ. Hosszasan mesélhetnénk a tapasztalat, az önismeret értékéről, a testi változásokról, egészségi állapot alakulásáról. Most inkább koncentráljunk arra, mitől lehet jobb, szebb és hosszabb életünk második fele?
Szakemberek szerint az élethossz növelő faktorok a következők: öröm, mozgás, alvás, állandó testsúly, hormonális egyensúly. Ebben az életkorban már ne a fogyókúrára törekedjünk - kivéve, ha egészségi állapotunkat súlyosan befolyásoló többletsúlyról van szó -, hanem a súlygyarapodás megállítására, a megfelelő kondíció fenntartására, mozgással és helyes táplálkozással.
Persze, nem könnyű elkezdeni a mozgást, ne is testépítésre, vagy maratoni futásra gondoljunk - legalább is kezdetben -, hanem olyan egyszerű dolgokra, mint a séta, gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás. Aki korábban is sportolt, az semmiképpen ne hagyja abba: nem baj, ha lassabban, nagyobb erőkifejtéssel, csak csináljuk. A mozgás nemcsak a vonalaink megőrzése miatt fontos, de a változókorba lépett nők életét megkeserítő csontritkulás elkerülésében is elengedhetetlen.
Mit együnk? Mindent, de mértékkel és kiegyensúlyozottan. Ebben a korban más tápanyagokra van szükségünk, mint tinédzserként. A csipszet, kólát, gyorséttermi kajákat nem is említem, ezeket már rég lapátra tettük. Kerüljük a túl zsíros ételeket és a cukrot.
Érdekes, de nem eszünk többet, mint régen, zsírpárnácskáink mégis évről évre nagyobbak lesznek! Mi lehet az oka? Igen, tudjuk, lassul az anyagcserénk... Harmincöt-negyvenéves korunk után szervezünk csökkent mértékben termeli az anyacsere-folyamatok működtetéséhez szükséges L-karnitint, Q10 koenzimet, CLA-t, kalciumot. Ez azt jelenti, hogy nem maradhatunk meg a jól bevált táplálkozási szokásainknál, változtatnunk kell. Márcsak azért is, mert bizonyos vitaminokból, ásványi anyagokból pedig emelt mennyiségre van szükségünk. Ilyen például az E, a C és a B vitamincsalád, polyfenolok, mennyiségre van szükségünk. Ilyen például az E, a C és a B vitamincsalád, polyfenolok, bioflavionidok, karotinoidok. Ezek megtalálhatók a gyümölcsökben, zöldségekben. Néhány nélkülözhetetlen anyag előfordulása:
120 mg C-vitamint = 3kg alma (1560 kcal)
10 mg E-vitamin =110 g mogyoró (700 kcal)
1500 mg kalcium = 6 pohár valódi (!) tej (581 kcal)
10 mg biotin = 12 darab tojás (1100 kcal)
Dietetikusok szerint, ha a napi tápanyag- és vitaminszükségletünket természetes forrásból akarjuk összeszedni, akkor így kb. 6000 kcal-át veszünk magunkhoz. Ennyi kalóriát 10 óra fallabdázással, 12 óra úszással, 15 óra sziklamászással vagy 25 óra házimunkával lehet elégetni. Valljuk be, ez elég rémisztően hangzik! Megoldást a korszerű étrendkiegészítő készítmények jelentenek.
Természetesen fontos, hogy napi 5-6 adag nyers zöldséget, gyümölcsöt együnk, de sajnos ezek tápanyag- és vitamintartalma oly mértékben csökkent, hogy a szükséges mennyiséget szinte lehetetlen bevinni a szervezetünkbe. A gödöllői agráregyetem adatai szerint 1966 és 1990 között az alma C-vitamin tartalma 80%-kal, a banán folsavtartalma 84%-kal, B6-vitamin tartalma 92%-kal, a búza tápanyagtartalma 51%-kal csökkent.
Érdemes elgondolkodni a számokon. A gondolatokat pedig kövessék a tettek! Előttünk a következő ötven!
 
 
0 komment , kategória:  4.X  
Címkék: étrendkiegészítő, zsírpárnácskáink, tápanyagtartalma, nélkülözhetetlen, elengedhetetlen, vitamintartalma, sziklamászással, működtetéséhez, szervezetünkbe, koncentráljunk, többletsúlyról, táplálkozással, bioflavionidok, folsavtartalma, erőkifejtéssel, fallabdázással, súlygyarapodás, gyümölcsökben, vitamincsalád, fenntartására, megállítására, természetesen, szokásainknál, változtatnunk, elkerülésében, csontritkulás, elgondolkodni, változásokról, megtalálhatók, tinédzserként, előfordulása, változókorba, állapotunkat, dietetikusok, vitaminokból, gyorséttermi, önismeret értékéről, testi változásokról, élethossz növelő, fogyókúrára törekedjünk, súlygyarapodás megállítására, megfelelő kondíció, mozgás nemcsak, vonalaink megőrzése, változókorba lépett, napi tápanyag-, korszerű étrendkiegészítő, szükséges mennyiséget, gödöllői agráregyetem, alma C-vitamin, banán folsavtartalma, búza tápanyagtartalma,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
08.12. 16:52 Netajahu: Teljes tűzszünetet követelünk a Hamásztól
08.12. 16:52 Teljes útlezárás az M0-ás autóúton
08.12. 16:51 A hatos lottó nyerőszámai és nyereményei
08.12. 16:21 Nyíltvízi úszó Eb - Rasovszky Kristóf uralta a fájdalmat
08.12. 16:05 Strandröplabda ob - Aranyérmes a Hajós, Stréli és a Lutter, Szombathelyi pá...
08.12. 15:37 Nyíltvízi úszó Eb - Rasovszky Kristóf 25 kilométeren is aranyérmes
08.12. 15:37 Lavrov: Moszkva a vele szemben barátságtalan országokkal is kész a kapcsola...
08.12. 15:26 Baleset miatt torlódik az M7-es forgalma Kőszárhegynél a főváros felé
08.12. 15:03 A tornász Balázs Krisztián ezüstérmes a junior Eb-n
08.12. 14:32 Öthatalmi egyezmény született a Kaszpi-tenger jogi státusáról
Tudjátok ?
Visszautasítanál-e 9 MILLIÁRD FORINT vagyonértékű ÖRÖKSÉGET, ha csak azt tudnád: nem teherm...
Hol lehet kapni kontyfésűt, ami a blogon van?
Szerinted hány kisvasútra lenne még szüksége Orbánisztánnak?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
Augusztus nyárutója  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Barátság kis madara  Amint valaki  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  I János Pál pápa imája  Wass Albert: Nagyapám tanítása  Éjjeli farkasok  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Képes idézetek  Azt kívánom Neked  Márai Sándor: A gyertyák csonk...  I János Pál pápa imája  Augusztus 13. Hétfő  Lila angyal  Kolbászos tészta  Nagy szerelem  Kagylót szedő kisfiú  Gyöngy/Szemek  Egészségben eltöltendő hetet!  Jó éjszakát!  Egy vidám napot kívánunk  Jó éjszakát!  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Facebookon kaptam  Aranyosi Ervin: Sose késő  Végképp-----Vilhelem Margareta  Szomjas kislány  Jövendö napok  Egészségben eltöltendő hetet!  Facebookon kaptam  jól érzem magam  Megújítom őket...  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Manyákné, Kati szép képe  Komolyzene  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Kedves látogatóm Gitti  Datolyás energiagolyó  4 milliárd forintos gázszámlát...  Facebookon kaptam  Márai Sándor: A gyertyák csonk...  Jelenleg nem vagyok elérhető..  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Aranyosi Ervin: Sose késő  Szép estét  Augusztus 13. Hétfő  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Jolie Taylor: ORSZÁGOM, SZÉP ...  jJó éjszakát,szép álmokat!  1 angyalt hoztam...  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Azt kívánom Neked  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  2018. augusztus 13., hétfői N...  Univerzumunk  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Mírjam barátnőmtől facebookon  Gyöngy/Szemek  Éji szellő hangján...  Jó éjszakát!  Megújítom őket...  Kérünk téged Urunk...  4 milliárd forintos gázszámlát...  Képes idézetek  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Szép álmokat, jó éjszakát!  Kedves látogatóm bajadera  Képes idézetek  pár sor...  Szép álmokat, jó éjszakát!  A fületlen bögre  Képes idézetek  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Indonézia, CUNAMI - 2004  Üdvözlégy Mária  Jézus Pásztorunk...  Angyal szállt az éjszaka mellé...  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Facebookon kaptam  Jelenleg nem vagyok elérhető..  Nyári bőséges kínálat...  Élet  Augusztus nyárutója  Mírjam barátnőmtől facebookon  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Csillogó szívek  Kedves látogatóm Margot & Roc...  Megújítom őket...  Angyal szállt az éjszaka mellé...  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  12 híres modell akkor és most  Az óriás kenyere  Kedves látogatóm Margot & Roc...  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Még élsz!  Kérünk téged Urunk...  Márai Sándor: Ajándék 
Bejegyzés Címkék
önismeret értékéről, testi változásokról, élethossz növelő, fogyókúrára törekedjünk, súlygyarapodás megállítására, megfelelő kondíció, mozgás nemcsak, vonalaink megőrzése, változókorba lépett, napi tápanyag-, korszerű étrendkiegészítő, szükséges mennyiséget, gödöllői agráregyetem, alma C-vitamin, banán folsavtartalma, búza tápanyagtartalma, gondolatokat pedig, következő ötven, étrendkiegészítő, zsírpárnácskáink, tápanyagtartalma, nélkülözhetetlen, elengedhetetlen, vitamintartalma, sziklamászással, működtetéséhez, szervezetünkbe, koncentráljunk, többletsúlyról, táplálkozással, bioflavionidok, folsavtartalma, erőkifejtéssel, fallabdázással, súlygyarapodás, gyümölcsökben, vitamincsalád, fenntartására, megállítására, természetesen, szokásainknál, változtatnunk, elkerülésében, csontritkulás, elgondolkodni, változásokról, megtalálhatók, tinédzserként, előfordulása, változókorba, állapotunkat, dietetikusok, vitaminokból, gyorséttermi, tápanyagokra, anyagcserénk, kerékpározás, testépítésre, táplálkozási, karotinoidok, zöldségekben, készítmények, gondolatokat, alakulásáról, mesélhetnénk, agráregyetem, házimunkával, mennyiségre, mennyiséget, befolyásoló, törekedjünk, szakemberek, polyfenolok, fogyókúrára, tapasztalat, maradhatunk, semmiképpen, összeszedni, megkeserítő, negyvenéves, természetes, szükségünk, gondoljunk, lehetetlen, folyamatok, szervezünk, következők, anyagokból, hormonális, rémisztően, életkorban, jelentenek, felettinek, gyümölcsöt, megőrzése, harmincöt, , ,
2018.07 2018. Augusztus 2018.09
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 474 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 5
  • e Hét: 167
  • e Hónap: 653
  • e Év: 21685
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.