Regisztráció  Belépés
naca1022.blog.xfree.hu
"..Leginkább a pillangóhoz hasonlítok. Ha megpróbálsz birtokolni, kisiklok a kezeid közül. Ám ha szabadon engedsz, örökké hozzád repülök majd.." . Naca
1969.10.22
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
50 év felett
  2009-02-20 09:54:04, péntek
 
   
  Van élet 50 felett!


Milyen érzés ötven felettinek lenni? Néhányan már tudjuk a választ. Hosszasan mesélhetnénk a tapasztalat, az önismeret értékéről, a testi változásokról, egészségi állapot alakulásáról. Most inkább koncentráljunk arra, mitől lehet jobb, szebb és hosszabb életünk második fele?
Szakemberek szerint az élethossz növelő faktorok a következők: öröm, mozgás, alvás, állandó testsúly, hormonális egyensúly. Ebben az életkorban már ne a fogyókúrára törekedjünk - kivéve, ha egészségi állapotunkat súlyosan befolyásoló többletsúlyról van szó -, hanem a súlygyarapodás megállítására, a megfelelő kondíció fenntartására, mozgással és helyes táplálkozással.
Persze, nem könnyű elkezdeni a mozgást, ne is testépítésre, vagy maratoni futásra gondoljunk - legalább is kezdetben -, hanem olyan egyszerű dolgokra, mint a séta, gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás. Aki korábban is sportolt, az semmiképpen ne hagyja abba: nem baj, ha lassabban, nagyobb erőkifejtéssel, csak csináljuk. A mozgás nemcsak a vonalaink megőrzése miatt fontos, de a változókorba lépett nők életét megkeserítő csontritkulás elkerülésében is elengedhetetlen.
Mit együnk? Mindent, de mértékkel és kiegyensúlyozottan. Ebben a korban más tápanyagokra van szükségünk, mint tinédzserként. A csipszet, kólát, gyorséttermi kajákat nem is említem, ezeket már rég lapátra tettük. Kerüljük a túl zsíros ételeket és a cukrot.
Érdekes, de nem eszünk többet, mint régen, zsírpárnácskáink mégis évről évre nagyobbak lesznek! Mi lehet az oka? Igen, tudjuk, lassul az anyagcserénk... Harmincöt-negyvenéves korunk után szervezünk csökkent mértékben termeli az anyacsere-folyamatok működtetéséhez szükséges L-karnitint, Q10 koenzimet, CLA-t, kalciumot. Ez azt jelenti, hogy nem maradhatunk meg a jól bevált táplálkozási szokásainknál, változtatnunk kell. Márcsak azért is, mert bizonyos vitaminokból, ásványi anyagokból pedig emelt mennyiségre van szükségünk. Ilyen például az E, a C és a B vitamincsalád, polyfenolok, mennyiségre van szükségünk. Ilyen például az E, a C és a B vitamincsalád, polyfenolok, bioflavionidok, karotinoidok. Ezek megtalálhatók a gyümölcsökben, zöldségekben. Néhány nélkülözhetetlen anyag előfordulása:
120 mg C-vitamint = 3kg alma (1560 kcal)
10 mg E-vitamin =110 g mogyoró (700 kcal)
1500 mg kalcium = 6 pohár valódi (!) tej (581 kcal)
10 mg biotin = 12 darab tojás (1100 kcal)
Dietetikusok szerint, ha a napi tápanyag- és vitaminszükségletünket természetes forrásból akarjuk összeszedni, akkor így kb. 6000 kcal-át veszünk magunkhoz. Ennyi kalóriát 10 óra fallabdázással, 12 óra úszással, 15 óra sziklamászással vagy 25 óra házimunkával lehet elégetni. Valljuk be, ez elég rémisztően hangzik! Megoldást a korszerű étrendkiegészítő készítmények jelentenek.
Természetesen fontos, hogy napi 5-6 adag nyers zöldséget, gyümölcsöt együnk, de sajnos ezek tápanyag- és vitamintartalma oly mértékben csökkent, hogy a szükséges mennyiséget szinte lehetetlen bevinni a szervezetünkbe. A gödöllői agráregyetem adatai szerint 1966 és 1990 között az alma C-vitamin tartalma 80%-kal, a banán folsavtartalma 84%-kal, B6-vitamin tartalma 92%-kal, a búza tápanyagtartalma 51%-kal csökkent.
Érdemes elgondolkodni a számokon. A gondolatokat pedig kövessék a tettek! Előttünk a következő ötven!
 
 
0 komment , kategória:  4.X  
Címkék: étrendkiegészítő, zsírpárnácskáink, tápanyagtartalma, nélkülözhetetlen, elengedhetetlen, vitamintartalma, sziklamászással, működtetéséhez, szervezetünkbe, koncentráljunk, többletsúlyról, táplálkozással, bioflavionidok, folsavtartalma, erőkifejtéssel, fallabdázással, súlygyarapodás, gyümölcsökben, vitamincsalád, fenntartására, megállítására, természetesen, szokásainknál, változtatnunk, elkerülésében, csontritkulás, elgondolkodni, változásokról, megtalálhatók, tinédzserként, előfordulása, változókorba, állapotunkat, dietetikusok, vitaminokból, gyorséttermi, önismeret értékéről, testi változásokról, élethossz növelő, fogyókúrára törekedjünk, súlygyarapodás megállítására, megfelelő kondíció, mozgás nemcsak, vonalaink megőrzése, változókorba lépett, napi tápanyag-, korszerű étrendkiegészítő, szükséges mennyiséget, gödöllői agráregyetem, alma C-vitamin, banán folsavtartalma, búza tápanyagtartalma,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
06.19. 17:33 Szerdán is nagyon erős lesz az UV-sugárzás
06.19. 17:33 Tolvanen marad a magyar jégkorong-válogatott szövetségi kapitánya
06.19. 17:27 ITM: 2018 végére elkészül a zalaegerszegi autóipari tesztpálya első üteme
06.19. 17:26 Palkovics László: az ITM támogatja a megyei jogú városok fejlesztéseit
06.19. 17:26 Augusztustól hétezer lámpatestet korszerűsítenek Budapesten
06.19. 17:26 EU-csúcs - Megegyezés születhet a menedékkérelmek elbírálására szolgáló köz...
06.19. 17:25 Az Európai Bizottság támogatja a BIOEAST kezdeményezést
06.19. 17:25 PM: támogatja a kormány a fejlett technológiákat alkalmazó kis- és középvál...
06.19. 16:52 Újabb dédunoka a brit királyi családban
06.19. 16:52 Az Európai Beruházási Alap és az Erste Group szociális vállalkozásokat támo...
Tudjátok ?
Találd ki a hiányzó 3 szót?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Melyik város neve van elrejtve ezen a képen?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
Videó  Mentovics Éva: Vakáció  Mai képeslapom  Napi áhítat- Isten, a szerető ...  Balogh József - Vakáció  A megfogant törődés -----Vilhe...  Balogh József - Vakáció  Pihentető hétvégét!  Pusztai Orsi: Végtelen áldása  Jó reggelt!!!  Szép hölgy  Szeretettel köszöntök minden É...  Videó  Tallóztam  Csodakút  Az emberek azt mondják  Áldott szép vasárnapot kívánok...  Png virág  Tallóztam  Ma 91. éve született Sütő Andr...  Boldog Születésnapot!  A megfogant törődés -----Vilhe...  Keresztény vers- MINT SÁMUEL  Pusztai Orsi: Áldás fénylik be...  Keresd meg a lelkem  Boldog apák napját!!  Walter Margit: A Hold . . .  Szívük megpihenni tér...  Senki nem akarja az MTA-t állí...  Emberek az élet szép  Keresztény vers- Jónás és Kris...  Édes dolog a barátság  Születésnapodra  Jó reggelt!!!  ...csoda recept!  Bogdán András - Álmodj....  Videó  Sajátszerkesztésű képem  Aranyosi Ervin - Apáknak nap...  Szívük megpihenni tér...  OstrichDad  Videó  Radnóti Miklós:Apámhoz az égbe  Videó  Adj hálát reggel az ébredő vil...  Boldog apák napját!!  91 éve született SÜTŐ ANDRÁS.  Jó reggelt kedves látogatóim...  Nagyon szomorú hír a magyarokr...  Pusztai Orsi: Áldás fénylik be...  Mai harmónia kártyám  Csillagok  Tallóztam  Boldog Születésnapot!  Aranyosi Ervin - Apáknak nap...  Naplemente  Videó  Nyár van  ...csoda recept!  Videó  Videó  Jó reggelt, itt vagyok...  Keresztény vers- TARSIS FELÉ  Maszong József: Csillagszekére...  Vasárnap  Szívük megpihenni tér...  Donnáról kaptam  Boldog apák napját!!  OstrichDad  ...csoda recept!  Gyönyörű estét  Jó reggelt kívánok!  Jó reggelt!!!  Senki nem akarja az MTA-t állí...  Balogh József - Vakáció  Videó  Aranyosi Ervin: Apáknak napjár...  Szívük megpihenni tér...  Áldott legyen, ha szerelem az ...  Mert nagyon szeretlek  Nyár van  Videó  Patak  Janikovszky Évától : Ne panasz...  Szívük megpihenni tér...  Videó  Jó reggelt!!!  Png nő  Mert nagyon szeretlek  Videó  Ha nem lennél  Szeretettel köszöntjük az Édes...  Videó  Jó éjszakát!Szép álmokat  Jó reggelt!Küldök egy finom ká...  Vasárnap  Tallóztam  Donnáról kaptam  Szeretettel köszöntjük az Édes...  Minden gyerek megérdemli, hogy... 
Bejegyzés Címkék
önismeret értékéről, testi változásokról, élethossz növelő, fogyókúrára törekedjünk, súlygyarapodás megállítására, megfelelő kondíció, mozgás nemcsak, vonalaink megőrzése, változókorba lépett, napi tápanyag-, korszerű étrendkiegészítő, szükséges mennyiséget, gödöllői agráregyetem, alma C-vitamin, banán folsavtartalma, búza tápanyagtartalma, gondolatokat pedig, következő ötven, étrendkiegészítő, zsírpárnácskáink, tápanyagtartalma, nélkülözhetetlen, elengedhetetlen, vitamintartalma, sziklamászással, működtetéséhez, szervezetünkbe, koncentráljunk, többletsúlyról, táplálkozással, bioflavionidok, folsavtartalma, erőkifejtéssel, fallabdázással, súlygyarapodás, gyümölcsökben, vitamincsalád, fenntartására, megállítására, természetesen, szokásainknál, változtatnunk, elkerülésében, csontritkulás, elgondolkodni, változásokról, megtalálhatók, tinédzserként, előfordulása, változókorba, állapotunkat, dietetikusok, vitaminokból, gyorséttermi, tápanyagokra, anyagcserénk, kerékpározás, testépítésre, táplálkozási, karotinoidok, zöldségekben, készítmények, gondolatokat, alakulásáról, mesélhetnénk, agráregyetem, házimunkával, mennyiségre, mennyiséget, befolyásoló, törekedjünk, szakemberek, polyfenolok, fogyókúrára, tapasztalat, maradhatunk, semmiképpen, összeszedni, megkeserítő, negyvenéves, természetes, szükségünk, gondoljunk, lehetetlen, folyamatok, szervezünk, következők, anyagokból, hormonális, rémisztően, életkorban, jelentenek, felettinek, gyümölcsöt, megőrzése, harmincöt, , ,
2018.05 2018. Június 2018.07
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 474 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 55
  • e Hét: 133
  • e Hónap: 1311
  • e Év: 18928
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.