Belépés
naca1022.blog.xfree.hu
"..Leginkább a pillangóhoz hasonlítok. Ha megpróbálsz birtokolni, kisiklok a kezeid közül. Ám ha szabadon engedsz, örökké hozzád repülök majd.." . Naca
1969.10.22
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
50 év felett
  2009-02-20 09:54:04, péntek
 
   
  Van élet 50 felett!


Milyen érzés ötven felettinek lenni? Néhányan már tudjuk a választ. Hosszasan mesélhetnénk a tapasztalat, az önismeret értékéről, a testi változásokról, egészségi állapot alakulásáról. Most inkább koncentráljunk arra, mitől lehet jobb, szebb és hosszabb életünk második fele?
Szakemberek szerint az élethossz növelő faktorok a következők: öröm, mozgás, alvás, állandó testsúly, hormonális egyensúly. Ebben az életkorban már ne a fogyókúrára törekedjünk - kivéve, ha egészségi állapotunkat súlyosan befolyásoló többletsúlyról van szó -, hanem a súlygyarapodás megállítására, a megfelelő kondíció fenntartására, mozgással és helyes táplálkozással.
Persze, nem könnyű elkezdeni a mozgást, ne is testépítésre, vagy maratoni futásra gondoljunk - legalább is kezdetben -, hanem olyan egyszerű dolgokra, mint a séta, gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás. Aki korábban is sportolt, az semmiképpen ne hagyja abba: nem baj, ha lassabban, nagyobb erőkifejtéssel, csak csináljuk. A mozgás nemcsak a vonalaink megőrzése miatt fontos, de a változókorba lépett nők életét megkeserítő csontritkulás elkerülésében is elengedhetetlen.
Mit együnk? Mindent, de mértékkel és kiegyensúlyozottan. Ebben a korban más tápanyagokra van szükségünk, mint tinédzserként. A csipszet, kólát, gyorséttermi kajákat nem is említem, ezeket már rég lapátra tettük. Kerüljük a túl zsíros ételeket és a cukrot.
Érdekes, de nem eszünk többet, mint régen, zsírpárnácskáink mégis évről évre nagyobbak lesznek! Mi lehet az oka? Igen, tudjuk, lassul az anyagcserénk... Harmincöt-negyvenéves korunk után szervezünk csökkent mértékben termeli az anyacsere-folyamatok működtetéséhez szükséges L-karnitint, Q10 koenzimet, CLA-t, kalciumot. Ez azt jelenti, hogy nem maradhatunk meg a jól bevált táplálkozási szokásainknál, változtatnunk kell. Márcsak azért is, mert bizonyos vitaminokból, ásványi anyagokból pedig emelt mennyiségre van szükségünk. Ilyen például az E, a C és a B vitamincsalád, polyfenolok, mennyiségre van szükségünk. Ilyen például az E, a C és a B vitamincsalád, polyfenolok, bioflavionidok, karotinoidok. Ezek megtalálhatók a gyümölcsökben, zöldségekben. Néhány nélkülözhetetlen anyag előfordulása:
120 mg C-vitamint = 3kg alma (1560 kcal)
10 mg E-vitamin =110 g mogyoró (700 kcal)
1500 mg kalcium = 6 pohár valódi (!) tej (581 kcal)
10 mg biotin = 12 darab tojás (1100 kcal)
Dietetikusok szerint, ha a napi tápanyag- és vitaminszükségletünket természetes forrásból akarjuk összeszedni, akkor így kb. 6000 kcal-át veszünk magunkhoz. Ennyi kalóriát 10 óra fallabdázással, 12 óra úszással, 15 óra sziklamászással vagy 25 óra házimunkával lehet elégetni. Valljuk be, ez elég rémisztően hangzik! Megoldást a korszerű étrendkiegészítő készítmények jelentenek.
Természetesen fontos, hogy napi 5-6 adag nyers zöldséget, gyümölcsöt együnk, de sajnos ezek tápanyag- és vitamintartalma oly mértékben csökkent, hogy a szükséges mennyiséget szinte lehetetlen bevinni a szervezetünkbe. A gödöllői agráregyetem adatai szerint 1966 és 1990 között az alma C-vitamin tartalma 80%-kal, a banán folsavtartalma 84%-kal, B6-vitamin tartalma 92%-kal, a búza tápanyagtartalma 51%-kal csökkent.
Érdemes elgondolkodni a számokon. A gondolatokat pedig kövessék a tettek! Előttünk a következő ötven!
 
 
0 komment , kategória:  4.X  
Címkék: étrendkiegészítő, zsírpárnácskáink, tápanyagtartalma, nélkülözhetetlen, elengedhetetlen, vitamintartalma, sziklamászással, működtetéséhez, szervezetünkbe, koncentráljunk, többletsúlyról, táplálkozással, bioflavionidok, folsavtartalma, erőkifejtéssel, fallabdázással, súlygyarapodás, gyümölcsökben, vitamincsalád, fenntartására, megállítására, természetesen, szokásainknál, változtatnunk, elkerülésében, csontritkulás, elgondolkodni, változásokról, megtalálhatók, tinédzserként, előfordulása, változókorba, állapotunkat, dietetikusok, vitaminokból, gyorséttermi, önismeret értékéről, testi változásokról, élethossz növelő, fogyókúrára törekedjünk, súlygyarapodás megállítására, megfelelő kondíció, mozgás nemcsak, vonalaink megőrzése, változókorba lépett, napi tápanyag-, korszerű étrendkiegészítő, szükséges mennyiséget, gödöllői agráregyetem, alma C-vitamin, banán folsavtartalma, búza tápanyagtartalma,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
10.22. 07:05 Október 23. - Orbán Balázs Torontóban: Magyarország a szabadságharcosok nép...
10.22. 07:05 Polgármestert és képviselőket választanak vasárnap a dél-baranyai Kémesen
10.22. 07:05 Több mint 200 vállalkozás vesz részt a Középvállalati fejlesztési programba...
10.22. 07:04 Az építőipari cégek száma 25 százalékkal bővült az idén
10.22. 07:04 A Cushman & Wakefield idén közel 80 000 négyzetméter irodaterületet adott b...
10.22. 07:04 Otthon Centrum: egy panellakást átlagosan 2 hónap alatt lehet értékesíteni
10.22. 07:04 Elárverezik Marilyn Monroe zsidó imakönyvét
10.22. 07:03 Beszakadt a padló, több mint harmincan megsérültek egy dél-karolinai lakópa...
10.21. 22:52 Egyesült Államok Nagydíja - Végeredmény, a vb-pontversenyek állása
10.21. 22:32 Lengyel választások - Exit poll: a kormányzó Jog és Igazságosság áll nyerés...
Tudjátok ?
Mi a megfejtés nr. 74 ?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Szabó Gita : Emléked  Jézus áldó keze  Október 18. Csütörtök  Hibácskay Andi: Fájdalmas ima  Kölcsön adtad nekünk Uram  Sárga tengeralatt járó  Gerbera  Film A románc íze.  Kellemes teàzàst  Hibácskay Andi: Fájdalmas ima  Némethné Mohácsi Bernadett -...  Rózsával a kézben  Női elegancia  Öröm és szeretet  Váradi Krisztina: Érdekes tal...  Jézus bárányokkal  Őszi kép  Nő őszi levéllel  Két ember attól fogva számít i...  Szép írások  Albérlet eredeti állapotban  Ige és szó  Marozsán és Jakabfi is a BL-ne...  Egy angyal szép napot kíván  Jézus érkezése  Anikó Molnár - facebookról: Ez...  Havazásban  Vidám csütörtököt  A vízhajtás doktora: ezüstös h...  Vidám csütörtököt  Fejfájás elűzők  A világ vallási vezetői a béke...  ***Csodálatos kép***  Szép írások  Rózsaszín virágok  Nő virágokkal  2018. október 18., csütörtöki ...  Boldogság vagy bánat ér  Rózsával a kézben  Bátorság  Jézus érkezése  Suzy ídézetes képe  Öröm és szeretet  Ötszázan az egymillióból  Marozsán és Jakabfi is a BL-ne...  Őszi kép  Havazásban  Tükröződve  Film A románc íze.  na jah................  Szép írások  Csirkekuglóf aszalt áfonyával  Vidám csütörtököt  ***Csodálatos kép***  Jézus a fény -  A dehidratáció ( kiszáradás ) ...  Őszi este  Jézus áldásával  Szép napot kívánok minden láto...  Maci őszi felirattal  Barátok mindörökké!  Szerencsés Tünde Ismerős ill...  Esőázattta tigris  Anikó Molnár - facebookról: Ez...  Október 18. Csütörtök  Almák  Szép napot  ***Csodálatos kép***  Szép estét kívánok mindenkinek...  Szíves és madaras üdvözlt  Különleges hétvégét  Rózsaszín rózsák  A hamis barátok  A világ vallási vezetői a béke...  Az ember barát nélkül olyan...  Jézus fehérben  Egymás mellett  Jánossomorja ’56-os (sza...  Indulás  Nő őszi levéllel  Elnyomott az álom...  Séta az esőben  Váradi Krisztina: Érdekes tal...  Különleges hétvégét  ***Csodálatos kép***  Kölcsön adtad nekünk Uram  Szerelem - romantika  Csirkekuglóf aszalt áfonyával  A szórakozott tanárnő  Jézus fehérben  Két ember attól fogva számít i...  A szórakozott tanárnő  A világ vallási vezetői a béke...  Hibácskay Andi: Fájdalmas ima  Havazásban  2018. október 18., csütörtöki ...  Kun Magdolna: Királynőnek látt...  Nagyszerű hétvégét  Szèp estét kedves látoga... 
Bejegyzés Címkék
önismeret értékéről, testi változásokról, élethossz növelő, fogyókúrára törekedjünk, súlygyarapodás megállítására, megfelelő kondíció, mozgás nemcsak, vonalaink megőrzése, változókorba lépett, napi tápanyag-, korszerű étrendkiegészítő, szükséges mennyiséget, gödöllői agráregyetem, alma C-vitamin, banán folsavtartalma, búza tápanyagtartalma, gondolatokat pedig, következő ötven, étrendkiegészítő, zsírpárnácskáink, tápanyagtartalma, nélkülözhetetlen, elengedhetetlen, vitamintartalma, sziklamászással, működtetéséhez, szervezetünkbe, koncentráljunk, többletsúlyról, táplálkozással, bioflavionidok, folsavtartalma, erőkifejtéssel, fallabdázással, súlygyarapodás, gyümölcsökben, vitamincsalád, fenntartására, megállítására, természetesen, szokásainknál, változtatnunk, elkerülésében, csontritkulás, elgondolkodni, változásokról, megtalálhatók, tinédzserként, előfordulása, változókorba, állapotunkat, dietetikusok, vitaminokból, gyorséttermi, tápanyagokra, anyagcserénk, kerékpározás, testépítésre, táplálkozási, karotinoidok, zöldségekben, készítmények, gondolatokat, alakulásáról, mesélhetnénk, agráregyetem, házimunkával, mennyiségre, mennyiséget, befolyásoló, törekedjünk, szakemberek, polyfenolok, fogyókúrára, tapasztalat, maradhatunk, semmiképpen, összeszedni, megkeserítő, negyvenéves, természetes, szükségünk, gondoljunk, lehetetlen, folyamatok, szervezünk, következők, anyagokból, hormonális, rémisztően, életkorban, jelentenek, felettinek, gyümölcsöt, megőrzése, harmincöt, , ,
2018.09 2018. Október 2018.11
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 474 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 25
  • e Hét: 78
  • e Hónap: 960
  • e Év: 25434
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2018 TVN.HU Kft.