Belépés
naca1022.blog.xfree.hu
"..Leginkább a pillangóhoz hasonlítok. Ha megpróbálsz birtokolni, kisiklok a kezeid közül. Ám ha szabadon engedsz, örökké hozzád repülök majd.." . Naca
1969.10.22
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
50 év felett
  2009-02-20 09:54:04, péntek
 
   
  Van élet 50 felett!


Milyen érzés ötven felettinek lenni? Néhányan már tudjuk a választ. Hosszasan mesélhetnénk a tapasztalat, az önismeret értékéről, a testi változásokról, egészségi állapot alakulásáról. Most inkább koncentráljunk arra, mitől lehet jobb, szebb és hosszabb életünk második fele?
Szakemberek szerint az élethossz növelő faktorok a következők: öröm, mozgás, alvás, állandó testsúly, hormonális egyensúly. Ebben az életkorban már ne a fogyókúrára törekedjünk - kivéve, ha egészségi állapotunkat súlyosan befolyásoló többletsúlyról van szó -, hanem a súlygyarapodás megállítására, a megfelelő kondíció fenntartására, mozgással és helyes táplálkozással.
Persze, nem könnyű elkezdeni a mozgást, ne is testépítésre, vagy maratoni futásra gondoljunk - legalább is kezdetben -, hanem olyan egyszerű dolgokra, mint a séta, gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás. Aki korábban is sportolt, az semmiképpen ne hagyja abba: nem baj, ha lassabban, nagyobb erőkifejtéssel, csak csináljuk. A mozgás nemcsak a vonalaink megőrzése miatt fontos, de a változókorba lépett nők életét megkeserítő csontritkulás elkerülésében is elengedhetetlen.
Mit együnk? Mindent, de mértékkel és kiegyensúlyozottan. Ebben a korban más tápanyagokra van szükségünk, mint tinédzserként. A csipszet, kólát, gyorséttermi kajákat nem is említem, ezeket már rég lapátra tettük. Kerüljük a túl zsíros ételeket és a cukrot.
Érdekes, de nem eszünk többet, mint régen, zsírpárnácskáink mégis évről évre nagyobbak lesznek! Mi lehet az oka? Igen, tudjuk, lassul az anyagcserénk... Harmincöt-negyvenéves korunk után szervezünk csökkent mértékben termeli az anyacsere-folyamatok működtetéséhez szükséges L-karnitint, Q10 koenzimet, CLA-t, kalciumot. Ez azt jelenti, hogy nem maradhatunk meg a jól bevált táplálkozási szokásainknál, változtatnunk kell. Márcsak azért is, mert bizonyos vitaminokból, ásványi anyagokból pedig emelt mennyiségre van szükségünk. Ilyen például az E, a C és a B vitamincsalád, polyfenolok, mennyiségre van szükségünk. Ilyen például az E, a C és a B vitamincsalád, polyfenolok, bioflavionidok, karotinoidok. Ezek megtalálhatók a gyümölcsökben, zöldségekben. Néhány nélkülözhetetlen anyag előfordulása:
120 mg C-vitamint = 3kg alma (1560 kcal)
10 mg E-vitamin =110 g mogyoró (700 kcal)
1500 mg kalcium = 6 pohár valódi (!) tej (581 kcal)
10 mg biotin = 12 darab tojás (1100 kcal)
Dietetikusok szerint, ha a napi tápanyag- és vitaminszükségletünket természetes forrásból akarjuk összeszedni, akkor így kb. 6000 kcal-át veszünk magunkhoz. Ennyi kalóriát 10 óra fallabdázással, 12 óra úszással, 15 óra sziklamászással vagy 25 óra házimunkával lehet elégetni. Valljuk be, ez elég rémisztően hangzik! Megoldást a korszerű étrendkiegészítő készítmények jelentenek.
Természetesen fontos, hogy napi 5-6 adag nyers zöldséget, gyümölcsöt együnk, de sajnos ezek tápanyag- és vitamintartalma oly mértékben csökkent, hogy a szükséges mennyiséget szinte lehetetlen bevinni a szervezetünkbe. A gödöllői agráregyetem adatai szerint 1966 és 1990 között az alma C-vitamin tartalma 80%-kal, a banán folsavtartalma 84%-kal, B6-vitamin tartalma 92%-kal, a búza tápanyagtartalma 51%-kal csökkent.
Érdemes elgondolkodni a számokon. A gondolatokat pedig kövessék a tettek! Előttünk a következő ötven!
 
 
0 komment , kategória:  4.X  
Címkék: étrendkiegészítő, zsírpárnácskáink, tápanyagtartalma, nélkülözhetetlen, elengedhetetlen, vitamintartalma, sziklamászással, működtetéséhez, szervezetünkbe, koncentráljunk, többletsúlyról, táplálkozással, bioflavionidok, folsavtartalma, erőkifejtéssel, fallabdázással, súlygyarapodás, gyümölcsökben, vitamincsalád, fenntartására, megállítására, természetesen, szokásainknál, változtatnunk, elkerülésében, csontritkulás, elgondolkodni, változásokról, megtalálhatók, tinédzserként, előfordulása, változókorba, állapotunkat, dietetikusok, vitaminokból, gyorséttermi, önismeret értékéről, testi változásokról, élethossz növelő, fogyókúrára törekedjünk, súlygyarapodás megállítására, megfelelő kondíció, mozgás nemcsak, vonalaink megőrzése, változókorba lépett, napi tápanyag-, korszerű étrendkiegészítő, szükséges mennyiséget, gödöllői agráregyetem, alma C-vitamin, banán folsavtartalma, búza tápanyagtartalma,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
01.21. 23:03 Az indianai Notre Dame egyetem letakarja a Kolumbusz Kristófot ábrázoló fal...
01.21. 22:33 Férfi kézilabda-vb - A dánok legyőzték Egyiptomot és elődöntősök
01.21. 22:03 Hosszabb ideig tart, mire helyreállítják Rákoson a felsővezetéket
01.21. 22:03 Férfi röplabda MK - Előnyben a Pénzügyőr az elődöntőben
01.21. 22:02 Szíriai nuncius: a szíriai konfliktus legfőbb áldozatai a gyermekek
01.21. 21:02 PwC: megingott a globális gazdasági növekedésbe vetett bizalom
01.21. 20:52 Az online számlaadat-szolgáltatási kötelezettség betartását ellenőrzi a NAV
01.21. 20:52 Hitelminősítés - Felminősítette a Takarék Jelzálogbankot a Moody's
01.21. 20:42 WSJ: Washington és Phenjan hírszerzése egy évtizeden keresztül titkos kapcs...
01.21. 20:32 Rendkívül nehéz körülmények lassítják a több mint 100 méter mély kútba zuha...
Tudjátok ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
Kívánhatok kellemes ünnepeket?
Szerintetek lesznek jó karácsonyi filmek a TV-ben?
Lesz eredménye a tüntetésnek ?
még több kérdés
Blog Címkék
Kirándulás lovaskocsival a hav...  Png nő  Azért imádkozom  Facebookon kaptam  Angyal gyertyával  Kisfiú hóemberrel  ccCcc  Orchidea  Szép téli kép - szöveggel  Férfi kézilabda V.B. 2019  ooOoo  Havas szép estét!  ooOoo  ooOoo  Szép estét, jó éjt!  ccCcc  Facebookon kaptam  Szép estét, jó éjt!  Kellemes délutánt  Ring Girl - Round 12  Szép estét, jó éjt!  Rózsás torta  Sun Belle : Miért..  ccCcc  Harmonia.......  Szent Gábriel Irodalmi Klub -...  Szép kora estét!  ccCcc  Krízis  Jó reggelt , szép napot  Mókus és a süni  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  ooOoo  Rudolf Steiner - A harag missz...  Azért imádkozom  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Boci  Szép estét kedves látogatóimna...  Cserveni Gábor: Esti ima  ccCcc  Facebookon kaptam  Az ember mint a teremtő [...]  Picike HUMOR talán mosolyt fak...  Üdvözlet -  Jeges macik  Jó reggelt, szép napot kívánok...  Szép estét, jó éjt!  Sun Belle : Miért..  Az ember mint a teremtő [...]  Szép estét, jó éjt!  Kisangyalka  Az ember mint a teremtő [...]  Az ember mint a teremtő [...]  Krízis  Szép estét kedves látogatóimna...  A földi rendszer működése  Krízis  Krízis  56-os életrajzi lexikon - Í -  Tisztelet  Szép napot  Kivárás......  Jó reggelt , szép napot  Az ember mint a teremtő [...]  ooOoo  Vannak dolgok, amik nem tartan...  Harmonia.......  Szép napot  Kirándulás lovaskocsival a hav...  Sun Belle : Miért..  Jégkunyhó  ooOoo  Vannak dolgok, amik nem tartan...  Facebookon kaptam  Mókus és a süni  Egyúttal fölkél valahol  Png nő  Krízis  A világon mindennek ára van  A khaki szilva  Szép estét, jó éjt!  Csöröge fánk  ccCcc  Szánkkózás - téli szórakozás  Krízis  Az ember mint a teremtő [...]  Kellemes estét  Havas, szép napot kívánok!  ooOoo  Facebookon kaptam  Dévényi Erika: Elfogadó szív  Facebookon kaptam  Tisztelet  ooOoo  Krízis  Téli este  Angyalok  Egy nap alatt... 
Bejegyzés Címkék
önismeret értékéről, testi változásokról, élethossz növelő, fogyókúrára törekedjünk, súlygyarapodás megállítására, megfelelő kondíció, mozgás nemcsak, vonalaink megőrzése, változókorba lépett, napi tápanyag-, korszerű étrendkiegészítő, szükséges mennyiséget, gödöllői agráregyetem, alma C-vitamin, banán folsavtartalma, búza tápanyagtartalma, gondolatokat pedig, következő ötven, étrendkiegészítő, zsírpárnácskáink, tápanyagtartalma, nélkülözhetetlen, elengedhetetlen, vitamintartalma, sziklamászással, működtetéséhez, szervezetünkbe, koncentráljunk, többletsúlyról, táplálkozással, bioflavionidok, folsavtartalma, erőkifejtéssel, fallabdázással, súlygyarapodás, gyümölcsökben, vitamincsalád, fenntartására, megállítására, természetesen, szokásainknál, változtatnunk, elkerülésében, csontritkulás, elgondolkodni, változásokról, megtalálhatók, tinédzserként, előfordulása, változókorba, állapotunkat, dietetikusok, vitaminokból, gyorséttermi, tápanyagokra, anyagcserénk, kerékpározás, testépítésre, táplálkozási, karotinoidok, zöldségekben, készítmények, gondolatokat, alakulásáról, mesélhetnénk, agráregyetem, házimunkával, mennyiségre, mennyiséget, befolyásoló, törekedjünk, szakemberek, polyfenolok, fogyókúrára, tapasztalat, maradhatunk, semmiképpen, összeszedni, megkeserítő, negyvenéves, természetes, szükségünk, gondoljunk, lehetetlen, folyamatok, szervezünk, következők, anyagokból, hormonális, rémisztően, életkorban, jelentenek, felettinek, gyümölcsöt, megőrzése, harmincöt, , ,
2018.12 2019. Január 2019.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 474 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 0
  • e Hét: 48
  • e Hónap: 566
  • e Év: 566
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.