|
2018-11-07 16:32:07, szerda
|
|
|
|
|
|
Számos helyen olvashatjuk, hogy a kávé, a tojás, a kókuszolaj mennyire egészségtelen, de most tiszta vizet öntünk a pohárba.
Itt az idő, hogy leszokjunk a feldolgozott ételekről és elkezdjünk igaziakat enni: tojást, vajat, sajtot, akár mogyoróvajat - és mindent lehetőleg természetes állapotában.
Arról sem szabad megfeledkeznünk azért, hogy a jó étrend egyik titka a mértékletesség is, úgyhogy mindenből csak keveset együnk. Az evés önmagában nem elég ahhoz, hogy elhízzunk: a mértéktelen evés, a mozgáshiány és a rendszertelen életmód kell mindehhez.
Az alábbiakban tíz olyan ételről olvashat, amely kellő mértékkel fogyasztva kifejezetten egészséges.
Kávé. Sokszor hallhattuk már, hogy a túl sok kávétól idegesek leszünk, felpuffadunk, rossz lesz a leheletünk, előjöhet az irritábilis bélszindrómánk - ellenben ha mértékkel fogyasztjuk, a kávé kifejezetten jót tesz az idegrendszerünknek, fokozza szellemi képességeinket, sőt, szervezetünk demenciával és Alzheimer-kórral szembeni védelmét is fokozza.
Burgonya. Az egy dolog, hogy a keményítővel teli étel átalakul glukózzá és alaposan megemeli vércukrunkat, de ugyanakkor számos más tápanyagot is tartalmaz: egy közepes méretű burgonya fedezi napi C-vitamin szükségletünk felét, B6-szükségletünk 30 százalékát és kálium-szükségletünk egynegyedét. Ezen kívül még kalcium, magnézium, foszfor,cink és B-vitaminok is találhatóak benne. A frissebb krumplinak ráadásul alacsonyabb a glikémiás indexe is, mint a kevésbé frisseknek.
Tojás. Ideje megszeretnünk a tojást. A proteinben és hasznos zsírokban gazdag tojás ugyanis hosszú időre lakat jól minket: ideje a reggeli müzlit omlettre cserélni, mert így több energiát nyerünk.
Mogyoróvaj. A mogyoróvaj tele van fehérjékkel, magnéziummal, káliummal, E-vitaminnal, antioxidánsokkal és rostokkal. Ugyanakkor érdemes okosan választanunk, ugyanis számos márka kapható, ezek közül pedig sokban található cukor és számos más nem túl egészséges hozzávaló.
Babkonzerv. A babkonzervnek jelentősen nagyobb nátrium-tartalma lehet a benne található folyadék miatt, úgyhogy erre érdemes figyelni: viszont gyomrunkat remek állapotban tarthatjuk a babbal annak magas fehérje- és rosttartalma miatt.
Popcorn. Nem, nem a cukrozott és feldolgozott popcornról beszélünk, hanem a tetszés szerint ízesíthető, nem zacskóban kipattogtatott változatról, amelynek nagyon alacsony a kalóriatartalma.
Zsíros tej. A kilencvenes évek óta sulykolják belénk, hogy a sovány tej egészséges, ennek következtében egyre többen cserélték le a zsírokat szénhidrátokra, és híztak el. A zsíros tej nem egészségtelen és sokkal több tápanyag található benne, mint a sovány változatban. Könnyen eltelít, így elveszi étvágyunkat is.
Joghurt. A joghurt legnagyobb problémája az adalékanyag, a színezék és ízesítés: ideje lecserélni a sovány és cukros változatokat zsírosabb, természetes vagy görög joghurtokra. Ha nem bírjuk ki ízesítés nélkül, vágjunk bele gyümölcsöket vagy keverjük össze
befőttel.Só. A sófogyasztás egészségtelen mértékét a feldolgozott ételeknek köszönhetjük, úgyhogy kezdjünk csak rászokni arra, hogy otthon főzünk és garantáltan kevesebb sóra lesz szükségünk. Érdemes kipróbálni esetleg a himalájai kristálysót, amiben 84-féle ásványi anyag található (csak az összehasonlítás kedvéért: az asztali sóban csak négyféle van).
Kókuszolaj. Könnyedén emészthető zsírsavakat tartalmaz, amelyek szervezetünkben zsírégető ketonokká alakulnak; emellett pedig immunrendszerünket is serkenti. Ráadásul nem is lesz kókuszízű tőle az étel, ettől sem kell tartanunk.
|
|
|
0 komment
, kategória: Család |
|
Címkék: antioxidánsokkal, kalóriatartalma, megfeledkeznünk, összehasonlítás, szervezetünkben, képességeinket, mértékletesség, kipattogtatott, szénhidrátokra, bélszindrómánk, szükségletünk, következtében, egészségtelen, rendszertelen, babkonzervnek, megszeretnünk, mogyoróvajat, magnéziummal, vércukrunkat, kifejezetten, felpuffadunk, szervezetünk, keményítővel, rosttartalma, gyümölcsöket, sófogyasztás, feldolgozott, köszönhetjük, választanunk, változatokat, fogyasztjuk, irritábilis, mértéktelen, garantáltan, mozgáshiány, zsírsavakat, kókuszolaj mennyire, feldolgozott ételekről, evés önmagában, mértéktelen evés, rendszertelen életmód, irritábilis bélszindrómánk, kávé kifejezetten, keményítővel teli, közepes méretű, frissebb krumplinak, glikémiás indexe, kevésbé frisseknek, reggeli müzlit, mogyoróvaj tele, babkonzervnek jelentősen, benne található,
|
|
|
|
Mit beszél, nem értem, hogy m... Tóth Ágnes - Szervusz pad Aki nem dolgozik, ne is egyék Egy maradéktalanul uralt világ 69 éve hunyt el Albert Einstei... Kerüld el az evangélium örömén... Facebookon kaptam A Megváltó szolgálatában Facebookon kaptam Bounty krémes Mit beszél, nem értem, hogy m... Szabolcska Mihály – Ákác... Akarat Szép estét kedves látogatóimna... Szívem Jónás Tamás – Végtelen b... Elköszönt Facebookon kaptam Szép álmokat! Png virág A nemzeti hovatartozás kulturá... Boldog születésnapot a ma ünne... Tavaszi kép Facebookon kaptam A televizió nem a kultúrát kép... Reggel van Png virág Kaffka_Margit Gyerekként sokat küzdöttünk az... Facebookon kaptam Krisztinától Jónás Tamás – Végtelen b... Facebookon kaptam Egy hatékony szolga Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png férfi Facebookon kaptam Facebookon kaptam Reggel van Facebookon kaptam Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Facebookon kaptam Facebookon kaptam Esti kép Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... s immár én is felragyogva, ért... George Gordon Lord Byron: Inez... A boldog családok mind hasonló... Szép estét kedves látogatóimna... Szép napot kívánok Hazára minden embernek szükség... Reménység és erő Krisztustól e... Facebookon kaptam Fekete István - Akác Akarat Png nő Akarat Hiányzik Facebookon kaptam Png telefon Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Leonardo da Vinci gondolata 69 éve hunyt el Albert Einstei... Ami embereknek lehetetlen, az... Zilahy Lajos gondolata Jó éjszakát Facebookon kaptam Kövesd a cowboyt! Png nő Boldog születésnapot a ma ünne... Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Illyés Gyula - Milyen hamar. Egy lelki imádság Paul David Tripp Április 19 69 éve hunyt el Albert Einstei... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótól Png virág 69 éve hunyt el Albert Einstei... Az a nap, amelyik nevetés nélk... Facebookon kaptam Akarat Alvó cicák Popper Péter szavai Paul David Tripp Április 20 Bertolt Brecht -től idézet Ágai Ágnes – Csendélet Örülök, hogy látlak! Hogyan lehet Jézust szenvedély... Szép álmokat! Szép estét Albert Einstein gondolata Albert Einstein gondolata Paul David Tripp Április 19 Facebookon kaptam Julian Brass gondolata Jó éjszakát Gyerekként sokat küzdöttünk az...
|
|
|
|
kókuszolaj mennyire, feldolgozott ételekről, evés önmagában, mértéktelen evés, rendszertelen életmód, irritábilis bélszindrómánk, kávé kifejezetten, keményítővel teli, közepes méretű, frissebb krumplinak, glikémiás indexe, kevésbé frisseknek, reggeli müzlit, mogyoróvaj tele, babkonzervnek jelentősen, benne található, babbal annak, tetszés szerint, kilencvenes évek, zsírokat szénhidrátokra, sovány változatban, joghurt legnagyobb, sófogyasztás egészségtelen, feldolgozott ételeknek, himalájai kristálysót, összehasonlítás kedvéért, asztali sóban, antioxidánsokkal, kalóriatartalma, megfeledkeznünk, összehasonlítás, szervezetünkben, képességeinket, mértékletesség, kipattogtatott, szénhidrátokra, bélszindrómánk, szükségletünk, következtében, egészségtelen, rendszertelen, babkonzervnek, megszeretnünk, mogyoróvajat, magnéziummal, vércukrunkat, kifejezetten, felpuffadunk, szervezetünk, keményítővel, rosttartalma, gyümölcsöket, sófogyasztás, feldolgozott, köszönhetjük, választanunk, változatokat, fogyasztjuk, irritábilis, mértéktelen, garantáltan, mozgáshiány, zsírsavakat, alábbiakban, kristálysót, alacsonyabb, találhatóak, változatban, kilencvenes, változatról, étvágyunkat, adalékanyag, joghurtokra, természetes, demenciával, egynegyedét, fehérjékkel, állapotában, olvashatjuk, vitaminnal, mogyoróvaj, egészséges, elkezdjünk, proteinben, ugyanakkor, krumplinak, leheletünk, tápanyagot, százalékát, jelentősen, frisseknek, , ,
|
|
|
|
2024. április
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
29 | 30 | |
| |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
0 db bejegyzés |
e év: |
0 db bejegyzés |
Összes: |
70103 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 851
- e Hét: 12063
- e Hónap: 28463
- e Év: 150336
|
|
|