|
|
|
2020-08-30 20:04:23, vasárnap
|
| |
| |
Azt már mindenki jól tudja, hogy a kezeletlen magas vérnyomás milyen negatív hatással van az egészségre, hiszen kárt tehet az érrendszerben, de oka lehet a stroke és a szívinfarktus kialakulásának is. Éppen ezért nagyon fontos, hogy amikor orvoshoz megy, méresse meg a vérnyomását, de érdemes lehet egy vérnyomásmérőt is vásárolni otthonra és naplózni az értékeket. Amennyiben csak minimális eltérések vannak, akkor is kérje ki a háziorvosa véleményét, akár a cikkben olvasható természetes módszerekkel, akár a szükséges kezeléssel kapcsolatban. Ha valaki már szed gyógyszert, csakis orvosi beleegyezéssel próbálja ki az alább felsorolt módszereket. Legfőképpen a testmozgással, de az életmódváltással kapcsolatban is beszéljen orvosával, amennyiben eddig még nem kezdett egy új életforma kialakításába.
A rendszeres testmozgás előnyei
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a rendszeres mozgás, az aktív életmód mennyire pozitívan hat az egészségre. A testmozgás az egyik legjobban és legkönnyebben elérhető cél, amit megvalósíthatunk a magas vérnyomás csökkentése érdekében. A rendszeres testmozgás erősíti a szívet, a szív hatékonyabban pumpálja a vért, így csökkentve az artériákra nehezedő nyomást. Már heti 150 perc mérsékelt mozgás - például séta - vagy 75 perc erőteljes testmozgás - például futás - is csökkentheti a vérnyomást és erősítheti a szívet, illetve javíthatja a működését.
A kálium is hasznos
Amennyiben csökkentjük a nátriumbevitelt, enyhíthetjük az ereken a nyomást, ami már eleve vérnyomáscsökkentő hatású. Ha szeretnénk, hogy a kálium és a nátrium egyensúlyban legyen a szervezetünkben, mindenképpen javasolt visszafogni a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, ugyanakkor érdemes több friss zöldséget és gyümölcsöt az étrendbe iktatni.
A koffein csökkentése
Napi 2-3 kávé még nem jelent veszélyt a szervezetre, ha valaki rendszeresen fogyasztja. Kutatások szerint azonban aki magas vérnyomásban szenved, jobb, ha ennyit sem fogyaszt. Érdemes megfontolni a koffeinmentes változatot, de a gabonakávék is nagyon ízletesek és semmilyen negatív hatással nincsenek a vérnyomásra.
A stressz
A stressz nagyon károsan hat az egészségre, legalábbis akkor, ha folyamatosan és hosszú időn keresztül jelen van az életünkben. A stressz megemeli a pulzusszámot és összehúzza az ereket, így hosszú távon oka lehet a magas vérnyomás kialakulásának.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: megvalósíthatunk, életmódváltással, szervezetünkben, nátriumbevitelt, kialakulásának, vérnyomásmérőt, beleegyezéssel, érrendszerben, testmozgással, kialakításába, legkönnyebben, szívinfarktus, hatékonyabban, koffeinmentes, pulzusszámot, kapcsolatban, hangsúlyozni, csökkentheti, mindenképpen, folyamatosan, enyhíthetjük, egyensúlyban, vérnyomásban, rendszeresen, élelmiszerek, fogyasztását, feldolgozott, módszerekkel, gabonakávék, csökkentése, megfontolni, visszafogni, vérnyomását, csökkentjük, módszereket, legfőképpen, kezeletlen magas, szívinfarktus kialakulásának, háziorvosa véleményét, cikkben olvasható, szükséges kezeléssel, alább felsorolt, életmódváltással kapcsolatban, rendszeres testmozgás, rendszeres mozgás, aktív életmód, egyik legjobban, magas vérnyomás, szív hatékonyabban, artériákra nehezedő, nátrium egyensúlyban, feldolgozott élelmiszerek,
|
|
|
|
|
|
| kezeletlen magas, szívinfarktus kialakulásának, háziorvosa véleményét, cikkben olvasható, szükséges kezeléssel, alább felsorolt, életmódváltással kapcsolatban, rendszeres testmozgás, rendszeres mozgás, aktív életmód, egyik legjobban, magas vérnyomás, szív hatékonyabban, artériákra nehezedő, nátrium egyensúlyban, feldolgozott élelmiszerek, étrendbe iktatni, koffein csökkentése, koffeinmentes változatot, stressz nagyon, stressz megemeli, megvalósíthatunk, életmódváltással, szervezetünkben, nátriumbevitelt, kialakulásának, vérnyomásmérőt, beleegyezéssel, érrendszerben, testmozgással, kialakításába, legkönnyebben, szívinfarktus, hatékonyabban, koffeinmentes, pulzusszámot, kapcsolatban, hangsúlyozni, csökkentheti, mindenképpen, folyamatosan, enyhíthetjük, egyensúlyban, vérnyomásban, rendszeresen, élelmiszerek, fogyasztását, feldolgozott, módszerekkel, gabonakávék, csökkentése, megfontolni, visszafogni, vérnyomását, csökkentjük, módszereket, legfőképpen, szervezetre, természetes, vérnyomásra, rendszeres, kezeléssel, gyógyszert, egészségre, amennyiben, testmozgás, javíthatja, gyümölcsöt, ugyanakkor, életünkben, fogyasztja, változatot, legalábbis, szeretnénk, összehúzza, artériákra, erősítheti, vérnyomást, csökkentve, háziorvosa, kezeletlen, véleményét, vásárolni, beszéljen, orvosával, vérnyomás, erőteljes, semmilyen, ízletesek, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1199
- e Hét: 3337
- e Hónap: 34823
- e Év: 239524
|
|
|
Offline
