|
|
|
2020-11-09 22:53:05, hétfő
|
| |
| |
Igazából már ősszel hangsúlyt kell helyeznünk az immunrendszerünk erősítésére, hiszen ha csak a hideg téli hónapokban kezdjük el, akkor nagy az esélye, hogy elkapunk különféle fertőzéseket és betegségeket. Amikor ősszel már csak keveset süt a nap, akkor nem igazán számíthatunk a napfény gyógyító erejére, és nem remélhetjük, hogy elegendő D-vitamin termelődik a szervezetünkben. Pedig nagy szükségünk van rá, hiszen ez a vitamin köztudottan támogatja és erősíti a védekezőképességünket.
Az immunrendszernek az a feladata, hogy felismerje a betegségeket és a fertőzéseket okozó kórokozókat. Ezt a feladatát azonban csak akkor képes ellátni, ha mindent megteszünk annak érdekében, hogy erős legyen. A tápanyagokban gazdag étrend elengedhetetlen az immunrendszer megerősítéséhez, hiszen amennyiben megkapja a működéséhez szükséges tápanyagokat, úgy képes lesz felismerni a különféle organizmusokat és meg is tud azokkal küzdeni.
Az embernek két immunrendszere is van. Az egyik a veleszületett, a másik pedig a szerzett immunitás. Amennyiben ez a két immunrendszer összehangoltan tud együtt dolgozni, úgy képes megküzdeni a kórokozókkal és a betegségekkel. A testünkben olyan fehérjék termelődnek, amelyek segítenek ebben a küzdelemben, azaz a védelem megteremtésében.
Mit tehetünk, hogy az immunrendszerünk megerősödjön? Az egyik kulcstényező az egészséges táplálkozás, de hasonlóképpen elengedhetetlen a rendszeres testmozgás, az optimális testsúly fenntartása, a napi 7-8 óra alvás, a higiéniai szabályok betartása, és természetesen a stressz csökkentése is jó feltételeket teremt az egészséges immunrendszer kialakításához és fenntartásához.
Milyen tápanyagokra van szüksége az immunrendszerünknek?
Számos vitamin és ásványi anyag táplálja a védekezőképességünket, többek között a cink, mely megtalálható a diófélékben, a magvakban, a gombában, illetve a halakban.
Hasonlóképpen nélkülözhetetlen a szelén, mely segít megóvni bennünket az oxidatív károsodásoktól. Szelénben gazdag többek között a gomba, a spenót és a fokhagyma is.
Az immunrendszernek vasra is szüksége van, amely leginkább a zöld leveles zöldségekben található meg nagy mennyiségben. A réz is egy fontos tápanyag a szervezet számára, elsősorban a diófélékben és a zöld leveles zöldségekben van bőven.
A C-vitamin is remek immunerősítő, legnagyobb mennyiségben a citrusfélékben található meg. Az E-vitamin is eredményesen harcol a betolakodókkal szemben, leginkább az olajos magvak és a növényi olajok bővelkednek benne.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: immunrendszerünk, immunrendszernek, nélkülözhetetlen, megteremtésében, megerősítéséhez, szervezetünkben, elengedhetetlen, betolakodókkal, citrusfélékben, károsodásoktól, fenntartásához, kialakításához, immunrendszere, organizmusokat, összehangoltan, betegségekkel, immunrendszer, hasonlóképpen, természetesen, tápanyagokban, veleszületett, betegségeket, kórokozókkal, megerősödjön, tápanyagokat, zöldségekben, fertőzéseket, kulcstényező, immunerősítő, megtalálható, tápanyagokra, feltételeket, mennyiségben, eredményesen, számíthatunk, köztudottan, immunrendszerünk erősítésére, hideg téli, napfény gyógyító, vitamin köztudottan, fertőzéseket okozó, feladatát azonban, tápanyagokban gazdag, immunrendszer megerősítéséhez, működéséhez szükséges, különféle organizmusokat, másik pedig, szerzett immunitás, testünkben olyan, védelem megteremtésében, immunrendszerünk megerősödjön, egyik kulcstényező,
|
|
|
|
|
|
| immunrendszerünk erősítésére, hideg téli, napfény gyógyító, vitamin köztudottan, fertőzéseket okozó, feladatát azonban, tápanyagokban gazdag, immunrendszer megerősítéséhez, működéséhez szükséges, különféle organizmusokat, másik pedig, szerzett immunitás, testünkben olyan, védelem megteremtésében, immunrendszerünk megerősödjön, egyik kulcstényező, egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás, optimális testsúly, higiéniai szabályok, stressz csökkentése, egészséges immunrendszer, oxidatív károsodásoktól, immunrendszernek vasra, zöld leveles, fontos tápanyag, szervezet számára, citrusfélékben található, betolakodókkal szemben, olajos magvak, növényi olajok, immunrendszerünk, immunrendszernek, nélkülözhetetlen, megteremtésében, megerősítéséhez, szervezetünkben, elengedhetetlen, betolakodókkal, citrusfélékben, károsodásoktól, fenntartásához, kialakításához, immunrendszere, organizmusokat, összehangoltan, betegségekkel, immunrendszer, hasonlóképpen, természetesen, tápanyagokban, veleszületett, betegségeket, kórokozókkal, megerősödjön, tápanyagokat, zöldségekben, fertőzéseket, kulcstényező, immunerősítő, megtalálható, tápanyagokra, feltételeket, mennyiségben, eredményesen, számíthatunk, köztudottan, küzdelemben, táplálkozás, fenntartása, remélhetjük, erősítésére, kórokozókat, csökkentése, termelődnek, diófélékben, működéséhez, bővelkednek, megküzdeni, amennyiben, felismerje, rendszeres, legnagyobb, megteszünk, testünkben, egészséges, elsősorban, hónapokban, felismerni, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 6390
- e Hét: 15172
- e Hónap: 46658
- e Év: 251359
|
|
|
Online
