|
|
|
2020-11-16 21:46:13, hétfő
|
| |
| |
Mozogni bármely életkorban lehet, és az sem gond, ha korábban a testmozgás nem volt része a napi rutinunknak. Azonban néhány szabályt be kell tartani, mert ha nem figyelünk oda eléggé, akkor sok kellemetlenségben lehet részünk, hiszen meg is sérülhetünk, meghúzódhatnak az izmaink, és bizony a felépülés hosszadalmas lehet. Nem beszélve arról, hogy ha valaki komoly sérülést szerez testmozgás közben, akkor nem sok kedve lesz ismét edzeni. Az inaktív életmód azonban számtalan betegség és komoly egészségügyi probléma kialakulásához vezethet. Mit tegyünk, hogy elkerüljük a sportsérüléseket? A cikkben bemutatjuk a válaszokat.
Az intervall edzés még idősebb korban is nagyon hasznos.
Mit is jelent ez?
Ha mindig csak egy fokozaton tekerjük a szobakerékpárt, akkor túl sok pozitív változást ne várjunk, hiszen az izmaink hozzászoknak az azonos terheléshez, így nem fognak fejlődni.
Mit tehetünk?
Válasszuk az intervall edzést. Kezdjük csak kis fokozaton tekerni a szobakerékpárt, majd kapcsoljunk intenzívebbre. Az edzés vége felé pedig mindenképpen lazábban tekerjünk, hogy a magas pulzusunk és a szívverésünk is normalizálódjon.
Ha nem biztos abban, hogyan kell elvégezni a tornagyakorlatokat, akkor kérdezzen meg egy szakembert, vagy nézzen utána az interneten a pontos kivitelezésnek. Hiszen azzal, ha nem megfelelően végezzük el a gyakorlatokat, sokkal többet ártunk, mint amennyit használunk. Ezzel is szerezhetünk sportsérüléseket, sőt ha helytelenül végezzük el a gyakorlatokat, az izmaink és az ízületeink egészségét is kockáztatjuk.
Edzés előtt fel kell készíteni az izmainkat a mozgásra. Ezért is nagyon lényeges, hogy testmozgás előtt bemelegítsünk, kicsit átmozgassuk a végtagjainkat.
A testünk végtelenül hálás lesz, ha rendszeresen mozgunk, de arra ügyeljünk, hogy többféle mozgásformát válasszunk. Nem elég csak szobabiciklizni, hiszen ezzel csak az alsó testrészeinket mozgatjuk meg, végezzünk ezért súlyzós edzéseket is. Nem kell nagyon komoly dolgokra gondolni, elegendő csak 1-2 kilós súlyt használni, hiszen a karunknak és a felsőtestünknek is szüksége van arra, hogy jó kondiban maradjon.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hasznos-ötletes |
|
|
|
Címkék: sportsérüléseket, normalizálódjon, szobabiciklizni, felsőtestünknek, meghúzódhatnak, kivitelezésnek, kialakulásához, testrészeinket, szobakerékpárt, intenzívebbre, gyakorlatokat, bemelegítsünk, végtagjainkat, hosszadalmas, egészségügyi, rendszeresen, szívverésünk, hozzászoknak, mozgásformát, mindenképpen, szerezhetünk, kockáztatjuk, sérülhetünk, megfelelően, terheléshez, átmozgassuk, helytelenül, rutinunknak, kapcsoljunk, válasszunk, végtelenül, testmozgás, válaszokat, bemutatjuk, ízületeink, elkerüljük, napi rutinunknak, felépülés hosszadalmas, inaktív életmód, cikkben bemutatjuk, intervall edzés, fokozaton tekerjük, izmaink hozzászoknak, azonos terheléshez, intervall edzést, edzés vége, magas pulzusunk, pontos kivitelezésnek, ízületeink egészségét, testünk végtelenül, alsó testrészeinket,
|
|
|
|
|
|
| Még csak most kezdődik a nap A boldog családok mind hasonló... Nevem Ami embereknek lehetetlen, az... Facebookon kaptam Krisztinától Png kutya Facebookon kaptam Miért kiabálunk amikor dühösek... Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 21 Nagyi telefonál Png csokor Albert Einstein gondolata Neked tudnod kell Az engedelmesség miért nem vál... Fekete István - Akác A másik dolog, Akarat Facebookon kaptam Png rózsa csokor Hogy lehet megtartani Facebookon kaptam Facebookon kaptam Soha ne kedvezz... Facebookon kaptam Png rózsa csokor Png csokor Facebookon kaptam Facebookon kaptam Nevem Facebookon kaptam Jó éjszakát A tömeg, a Mester, a módszer, ... Gonosz démon-álarc Szép estét Facebookon kaptam Hiányzik Julian Brass gondolata 210 éve született a SZÓZAT meg... Miért kiabálunk amikor dühösek... képre írva Bertolt Brecht -től idézet 69 éve hunyt el Albert Einstei... Facebookon kaptam Az igazi szeretetért rendszeri... Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Fekete-erdő desszert Szép estét kedves látogatóimna... Alázat Facebookon kaptam Adakozás Facebookon kaptam Png fotel Alázat Facebookon kaptam Annuska bar... Ágai Ágnes – Csendélet Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Weöres Sándor - A hársfa mind ... Png fotel Facebookon kaptam Mírjam barát... s immár én is felragyogva, ért... Kerüld el az evangélium örömén... Kövesd a cowboyt! Szép estét kedves látogatóimna... Az engedelmesség miért nem vál... Jó reggelt, jó napot mindenkin... Facebookon kaptam Szívem Png ház Jónás Tamás – Végtelen b... Facebookon kaptam Png virág Facebookon kaptam Nagyi telefonál Reménység és erő Krisztustól e... Zilahy Lajos gondolata Még csak most kezdődik a nap Ne kapaszkodj magasabbra, A másik dolog, Facebookon kaptam Krisztinától Png kislány Jó reggelt, jó napot mindenkin... Amikor Jézus rátapos a lábadra Png csokor Erdőn Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Akarat Illyés Gyula - Milyen hamar. Png csokor Png virág Mai harmónia kártyám Facebookon kaptam Kövesd a cowboyt! Png lepke A jó emberek mindig szépek mar... George Gordon Lord Byron: Inez...
|
|
|
|
|
|
| napi rutinunknak, felépülés hosszadalmas, inaktív életmód, cikkben bemutatjuk, intervall edzés, fokozaton tekerjük, izmaink hozzászoknak, azonos terheléshez, intervall edzést, edzés vége, magas pulzusunk, pontos kivitelezésnek, ízületeink egészségét, testünk végtelenül, alsó testrészeinket, sportsérüléseket, normalizálódjon, szobabiciklizni, felsőtestünknek, meghúzódhatnak, kivitelezésnek, kialakulásához, testrészeinket, szobakerékpárt, intenzívebbre, gyakorlatokat, bemelegítsünk, végtagjainkat, hosszadalmas, egészségügyi, rendszeresen, szívverésünk, hozzászoknak, mozgásformát, mindenképpen, szerezhetünk, kockáztatjuk, sérülhetünk, megfelelően, terheléshez, átmozgassuk, helytelenül, rutinunknak, kapcsoljunk, válasszunk, végtelenül, testmozgás, válaszokat, bemutatjuk, ízületeink, elkerüljük, egészségét, használunk, szakembert, életkorban, interneten, karunknak, pulzusunk, intervall, tekerjünk, figyelünk, használni, fokozaton, számtalan, készíteni, végezzünk, edzéseket, változást, felépülés, kérdezzen, mozgatjuk, izmainkat, válasszuk, elvégezni, ügyeljünk, korábban, vezethet, szüksége, végezzük, mozgásra, többféle, szabályt, tekerjük, amennyit, lényeges, dolgokra, kondiban, sérülést, maradjon, beszélve, lazábban, tehetünk, gondolni, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1680
- e Hét: 3818
- e Hónap: 35304
- e Év: 240005
|
|
|
Offline
