|
|
|
2020-12-04 23:01:19, péntek
|
| |
| |
Az egészség egy kincs, érdemes vigyázni rá. Ha már megbetegszünk sokkal nehezebb az adott betegséget kezelni, mint megőrizni az egészségünket. Az egészség a testi, az érzelmi, a szellemi és a lelki egészséget is jelenti. Nem elég azonban csak a testünket edzeni, azt is figyelembe kell vennünk, hogy az agyunkat is edzésben tartsuk, hiszen hiába vagyunk izmosak még 50 éves korunkban is, ha romlik a memóriánk és olyan betegségek fenyegetnek bennünket, mint a demencia vagy éppen az Alzheimer-kór.
Mit tehetünk? Hogyan őrizhetjük meg minél tovább az emlékezőképességünket és a memóriánkat? A cikkben 3 okos tevékenységet sorolunk fel, amelyek segíthetnek az agyi neurodegeneratív betegségek elkerülésében.
dővel a kognitív funkciók elkezdenek hanyatlani. Számtalan kutatás támasztotta alá, hogy ez a folyamat akkor indul be, amikor nem foglalkozunk eleget a szívünk és az érrendszerünk egészségével. Nem véletlen, hiszen szoros kapcsolatban állnak a kognitív funkciókkal.
Mivel erősíthetjük leginkább a szívünket és az érrendszerünket? Először is vigyázunk kell a testsúlyunkra, hogy ne hízzunk el, ne dohányozzunk, de rendszeresen mozognunk is kell. Fontos az is, hogy ne legyen tartósan magas a koleszterinszintünk, a vérnyomásunk is a normál tartományban mozogjon, és alapvetően figyeljünk a táplálkozásunkra.
A mediterrán étrend nagyon jó választás, hiszen bővelkedik zöldségekben és gyümölcsökben. Ennek az étrendnek az alappillérei a halak, a teljes kiőrlésű gabonák, az egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag növényi olajok, mint az olívaolaj, rengeteg zöldség és gyümölcs, és még egy-egy pohár bor is belefér.
Fogyasszon gyulladást csökkentő ételeket, ugyanis ezzel akár krónikus betegségeket is megelőzhet. Nemcsak a testünkben lehet gyulladás, hanem az agyban is kialakulhat. Választhatunk olyan mozgásformákat, amelyek csökkentik a szervezetben ezt a problémát, ilyen lehet például az úszás. Fontos, hogy az ételeink is gyulladáscsökkentő táplálékok legyenek, és ne olyanok, amelyek fokozzák a gyulladást, mint például a zsíros, fűszeres ételek vagy a vörös húsok.
Az agy trenírozására az egyik legjobb módszer, ha megtanul sakkozni. A sakkjátékhoz fontos, hogy előre tervezzünk, jó legyen a logikánk és a megfigyelőképességünk. Amikor sakkozunk, akkor voltaképpen az agy frontális lebenyét trenírozzuk, ez felel a végrehajtási funkcióért. Az öregedési folyamatok elsősorban a frontális lebenyre hatnak, így jó, ha olyan tevékenységeket folytatunk, amelyek munkára ösztönzik az agy ezen területét. A sakkozás az egyik legjobb dolog, amit csak tehetünk, hogy elkerüljük az időskori demenciát.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: táplálkozásunkra, neurodegeneratív, érrendszerünket, tevékenységeket, mozgásformákat, érrendszerünk, elkerülésében, választhatunk, egészségünket, testsúlyunkra, gyümölcsökben, trenírozására, megbetegszünk, tevékenységet, zöldségekben, tartományban, vérnyomásunk, dohányozzunk, egészségével, kapcsolatban, foglalkozunk, erősíthetjük, rendszeresen, alappillérei, betegségeket, sakkjátékhoz, végrehajtási, szervezetben, funkciókkal, támasztotta, segíthetnek, kialakulhat, memóriánkat, fenyegetnek, egyszeresen, trenírozzuk, adott betegséget, lelki egészséget, testünket edzeni, demencia vagy, agyi neurodegeneratív, kognitív funkciók, folyamat akkor, érrendszerünk egészségével, kognitív funkciókkal, normál tartományban, mediterrán étrend, teljes kiőrlésű, egyszeresen telítetlen, testünkben lehet, vörös húsok, egyik legjobb,
|
|
|
|
|
|
| adott betegséget, lelki egészséget, testünket edzeni, demencia vagy, agyi neurodegeneratív, kognitív funkciók, folyamat akkor, érrendszerünk egészségével, kognitív funkciókkal, normál tartományban, mediterrán étrend, teljes kiőrlésű, egyszeresen telítetlen, testünkben lehet, vörös húsok, egyik legjobb, sakkjátékhoz fontos, végrehajtási funkcióért, öregedési folyamatok, frontális lebenyre, időskori demenciát, táplálkozásunkra, neurodegeneratív, érrendszerünket, tevékenységeket, mozgásformákat, érrendszerünk, elkerülésében, választhatunk, egészségünket, testsúlyunkra, gyümölcsökben, trenírozására, megbetegszünk, tevékenységet, zöldségekben, tartományban, vérnyomásunk, dohányozzunk, egészségével, kapcsolatban, foglalkozunk, erősíthetjük, rendszeresen, alappillérei, betegségeket, sakkjátékhoz, végrehajtási, szervezetben, funkciókkal, támasztotta, segíthetnek, kialakulhat, memóriánkat, fenyegetnek, egyszeresen, trenírozzuk, voltaképpen, hanyatlani, betegségek, elkerüljük, őrizhetjük, folytatunk, elsősorban, folyamatok, funkcióért, elkezdenek, tervezzünk, bővelkedik, mediterrán, gyulladást, telítetlen, megelőzhet, figyeljünk, táplálékok, csökkentik, testünkben, fogyasszon, alapvetően, betegséget, figyelembe, egészséget, szívünket, frontális, csökkentő, vigyázunk, sakkozunk, korunkban, testünket, számtalan, megőrizni, problémát, gyulladás, leginkább, öregedési, memóriánk, bennünket, mozognunk, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 209
- e Hét: 2347
- e Hónap: 33833
- e Év: 238534
|
|
|
Offline
