|
|
|
2020-12-14 21:10:38, hétfő
|
| |
| |
Az LDL-koleszterin-szint emelkedését számos tényező okozhatja és befolyásolhatja. Minél több telített zsírban gazdag táplálékot fogyasztunk, annál magasabb lesz ez az érték. Mi tartalmaz telített zsírokat? Például tejtermékek, húsok, tojás, pékáruk, sültek és a gyorséttermi ételek.
Az LDL-koleszterin szintje akkor is magas lehet, ha egyébként nem fogyasztunk olyan termékeket, amelyek megemelnék. Ebben az esetben leginkább a genetika tehető felelőssé. Mi növelheti még a koleszterinszintet, milyen tényezők befolyásolhatják az emelkedését?
A kor előrehaladtával is magasabb lehet ez az érték, és jellemzően a férfiakat jobban sújtja ez a probléma, mint a nőket. Az elhízás, a menopauza, az inaktív életmód és a dohányzás is kiváltó okai lehetnek a koleszterinszint emelkedésének, de egyes gyógyszerek is hozzájárulnak a magasabb szint kialakulásához. Ide tartozhatnak a fogamzásgátlók, a hormonpótló gyógyszerek, a szteroidok és a vérnyomáscsökkentők is.
Most nézzünk meg 5 olyan táplálékot, melyek csökkenthetik az LDL-koleszterin szintjét. A teljes kiőrlésű gabonák hasznosak lehetnek ebben az esetben, leginkább a bulgur, a barna rizs, a zab, az árpa és a quinoa a legjobb választás.
A diófélék és a magvak egyszeresen telítetlen zsírokban gazdagok, amelyek szintén segítenek a koleszterinszint csökkentésben. A chiamag és a lenmag például omega-3 zsírsavat is tartalmaz, amely nemcsak a koleszterinszintet csökkenti, hanem a szív működését is támogatja.
A diófélék csoportjába tartozik a pisztácia, a kesudió és a mandula, melyek fitoszterineket tartalmaznak, ezek a vegyületek megakadályozzák a koleszterin felszívódását, így nem kerülnek a véráramba.
A zöld leveles zöldségek rendkívül egészségesek. Ezeknek magas a karotinoid tartalmuk, melyek csökkentik a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Emellett mérsékelik a plakkok képződését és az artériák falán való lerakódását is, így hozzájárulnak az érrendszer egészségéhez és a koleszterinszint csökkenéséhez.
Az avokádó nemcsak azzal védi a szív egészségét, hogy sok rostot tartalmaz, hanem azzal is, hogy egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, mellyel hatékonyan segít a koleszterinszint kiegyensúlyozásában.
Kutatások szerint már napi félcsészényi hüvelyes fogyasztása is javulást hozhat, ezért érdemes rendszeresen az étrendünkbe illeszteni a babféléket, a különböző színű lencséket és a borsót.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
Címkék: koleszterinszint, befolyásolhatják, fitoszterineket, befolyásolhatja, előrehaladtával, megakadályozzák, kialakulásának, fogamzásgátlók, kialakulásához, csökkenthetik, felszívódását, csökkentésben, emelkedésének, hozzájárulnak, csökkenéséhez, szívbetegség, rendszeresen, egészségesek, egészségéhez, tartalmaznak, gyorséttermi, félcsészényi, tartozhatnak, koleszterin, fogyasztunk, tejtermékek, étrendünkbe, gyógyszerek, hormonpótló, emelkedését, fogyasztása, egyszeresen, lerakódását, csoportjába, telítetlen, jellemzően, gyorséttermi ételek, esetben leginkább, genetika tehető, férfiakat jobban, inaktív életmód, koleszterinszint emelkedésének, magasabb szint, hormonpótló gyógyszerek, teljes kiőrlésű, barna rizs, legjobb választás, magvak egyszeresen, koleszterinszint csökkentésben, lenmag például, szív működését, diófélék csoportjába,
|
|
|
|
|
|
| Emlékezz Szívek Facebookon kaptam Spenót fasírttal Esterházy Péterre emlékezünk Szép estét kedves látogatóimna... Az ókori görögök sebkezelésre ... Zilahy Lajos mondta Isten hűségének mértéke Somlyó Zoltán - Orgonával Esterházy Péterre emlékezünk Facebookon kaptam Ismeretlen: Ikarusz monda Vannak emberek Petőfi Sándor - Mi a szerelem? Szeretem ujjad karcsuságait, Esterházy Péterre emlékezünk Facebookon kaptam Kertem Facebookon kaptam Ismeretlen: Ikarusz monda Zilahy Lajos mondta Nevelőszülőkhöz adták, Facebookon kaptam Anyámról való emlékek Facebookon kaptam Mindent de mindent visszakap Jó éjszakát Szeretem ujjad karcsuságait, Somlyó Zoltán - Orgonával A hagyma antibakteriális hatás... Anyák napjára Facebookon kaptam Anyámról való emlékek Jó éjszakát Előnyök, amelyeket a meditáció... Facebookon kaptam Mírjam bará... Tanácsok egy pszichológustól Facebookon kaptam Müller Péter tollából Bornyi Veronika haiku verse Pitypang szökőkút ajándék, mellyel meglepem Anyámról való emlékek Szép estét kedves látogatóimna... Az egyik legalapvetőbb tézis a... József Attila – Keresek ... Önmagunkból tépünk ki a gyors ... Facebookon kaptam ajándék, mellyel meglepem Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztina b... Szép estét kedves látogatóimna... képre írva Sík Sándor - Ha jő a perc Kubinyi Anna gobelintervező, t... Facebookon kaptam Magyar költészet napja Facebookon kaptam Nevelőszülőkhöz adták, Az ember emlékekből áll Szép álmokat! Paul David Tripp Április 13 ajándék, mellyel meglepem ajándék, mellyel meglepem Megígért békesség Az egyik legalapvetőbb tézis a... Facebookon kaptam Somlyó Zoltán - Orgonával Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Márai Sándor tollából Vito Giaquinto gondolata Facebookon kaptam Facebookon kaptam Robert Merle tollából Ma van a magyar költészet napj... "Ez egy csoda" Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Borzasztó Előfordul, hogy Vidámság Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Anyák napjára Facebookon kaptam képre írva Facebookon kaptam Minden tavaszból őrizz.. Mindig lesz olyan Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Facebookon kaptam Jan Twardowski - Siessünk A felvilágosodás...
|
|
|
|
|
|
| gyorséttermi ételek, esetben leginkább, genetika tehető, férfiakat jobban, inaktív életmód, koleszterinszint emelkedésének, magasabb szint, hormonpótló gyógyszerek, teljes kiőrlésű, barna rizs, legjobb választás, magvak egyszeresen, koleszterinszint csökkentésben, lenmag például, szív működését, diófélék csoportjába, vegyületek megakadályozzák, koleszterin felszívódását, zöld leveles, karotinoid tartalmuk, szívbetegség kialakulásának, plakkok képződését, artériák falán, érrendszer egészségéhez, koleszterinszint csökkenéséhez, avokádó nemcsak, szív egészségét, étrendünkbe illeszteni, különböző színű, koleszterinszint, befolyásolhatják, fitoszterineket, befolyásolhatja, előrehaladtával, megakadályozzák, kialakulásának, fogamzásgátlók, kialakulásához, csökkenthetik, felszívódását, csökkentésben, emelkedésének, hozzájárulnak, csökkenéséhez, szívbetegség, rendszeresen, egészségesek, egészségéhez, tartalmaznak, gyorséttermi, félcsészényi, tartozhatnak, koleszterin, fogyasztunk, tejtermékek, étrendünkbe, gyógyszerek, hormonpótló, emelkedését, fogyasztása, egyszeresen, lerakódását, csoportjába, telítetlen, jellemzően, karotinoid, csökkentik, hatékonyan, szteroidok, mérsékelik, érrendszer, képződését, táplálékot, egészségét, vegyületek, kockázatát, megemelnék, babféléket, illeszteni, termékeket, választás, zsírokban, egyébként, hasznosak, tartalmaz, menopauza, lencséket, dohányzás, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1418
- e Hét: 11532
- e Hónap: 25281
- e Év: 229982
|
|
|
Offline
