|
|
|
2021-01-19 23:15:44, kedd
|
| |
| |
Sokan ellenségként kezelik a szénhidrátot, pedig nem kellene így tekintenünk rá, hiszen vannak esetek, amikor még a fogyásunkat is elősegíthetik. Egyes szénhidrátok nemcsak remek súlycsökkentők lehetnek ugyanis, de még energiát is biztosíthatnak.
A szervezetünk számára három tápanyag szükséges a megfelelő arányban, ezek a zsírok, a fehérjék és a szénhidrátok. A szénhidrátok kis molekulákból állnak, melyek gyorsan felszívódnak a véráramban, megtalálhatók például a cukorban, a mézben vagy a gyümölcsökben.
Az összetett szénhidrátok, vagy más néven a keményítők, nagyobb molekulákból állnak és nehezebb megemészteni őket. Sok keményítőt tartalmaznak például a hüvelyesek és a zöldségek.
A rostok is szénhidrátok, amelyek jót tesznek az egészségünknek, különösen a jó emésztést és általánosságban a bélrendszer egészségét szolgálják. Sok rostot tartalmaznak többek között a magvak, a diófélék, a hüvelyesek, a gyümölcsök és a zöldségek.
A szénhidrátoknak van még egy csoportosításuk, vannak egyszerű és összetett szénhidrátok. Az egyszerű szénhidrátok lehetnek finomítatlanok és finomítottak. A kristálycukor például egy finomított, míg a gyümölcscukor egy finomítatlan szénhidrát.
Az összetett szénhidrátok közül is vannak finomított és finomítatlan változatok. Az előbbiek közé tartozik például a fehér liszt, míg a teljes kiőrlésű gabonák finomítatlan összetett szénhidrátok csoportjába sorolandók.
Az étkezés során arra kell törekednünk, hogy minél több finomítatlan szénhidrátot vegyünk magunkhoz, azaz rostban gazdag, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, zöldségeket és gyümölcsöket. Ezek a táplálékok nemcsak több rostot tartalmaznak, mint a finomított társaik, de jóval több olyan tápanyagot is, melyek mind szolgálják az egészségünket. Külön előnyük, hogy kevesebb kalóriát tartalmaznak, így segítenek az ideális testsúly megőrzésében.
Ha választanunk kell egy bulgurból készült étel és egy fehér lisztből sütött zsömle között, akkor az előbbi mellett döntsünk, hiszen jóval egészségesebb ez a finomítatlan összetett szénhidrát.
A rostos táplálékok fogyasztása azért is nagyon hasznos, mert esetükben lassabban szívódik fel a cukor a véráramba. Ez fontos a vércukorszint szabályozása szempontjából, de így több lesz az energiánk is, ami a teljesítményünkön tükröződik igazán.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hasznos-ötletes |
|
|
|
Címkék: általánosságban, szénhidrátoknak, csoportosításuk, finomítatlanok, súlycsökkentők, egészségünknek, biztosíthatnak, kristálycukor, vércukorszint, szempontjából, elősegíthetik, gyümölcsökben, gyümölcscukor, egészségesebb, egészségünket, megtalálhatók, molekulákból, finomítatlan, szabályozása, szénhidrátok, megemészteni, tartalmaznak, felszívódnak, finomítottak, szénhidrátot, gyümölcsöket, választanunk, megőrzésében, hüvelyeseket, ellenségként, szervezetünk, fogyásunkat, zöldségeket, csoportjába, fogyasztása, bélrendszer, szervezetünk számára, megfelelő arányban, mézben vagy, összetett szénhidrátok, bélrendszer egészségét, egyszerű szénhidrátok, kristálycukor például, finomítatlan szénhidrát, előbbiek közé, fehér liszt, teljes kiőrlésű, étkezés során, táplálékok nemcsak, finomított társaik, ideális testsúly, bulgurból készült,
|
|
|
|
|
|
| Akarat Miért kiabálunk amikor dühösek... Akarat Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Erdőn Jó éjszakát Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Kaffka_Margit Szép estét kedves látogatóimna... Jó reggelt, jó napot mindenkin... Ágai Ágnes – Csendélet Png telefon Facebookon kaptam Csak a fogyatkozás látható A tömeg, a Mester, a módszer, ... Fekete-erdő desszert Png kislány Szép napot kívánok Szép estét Paul David Tripp Április 20 Facebookon kaptam A másik dolog, A kételkedés kezelése Facebookon kaptam Leonardo da Vinci gondolata A sors Kerüld el az evangélium örömén... Facebookon kaptam Hogyan lehet Jézust szenvedély... Png lepke Őrizkednünk kell... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Nagyi telefonál Németh László tollából Facebookon kaptam Annuska bar... Facebookon kaptam Nagyi telefonál Mi lenne ha Facebookon kaptam Cs Ildikótól Mindig jusson idő nevetni Fekete István - Akác Mi lenne ha Egy hatékony szolga A másik dolog, Popper Péter szavai Albert Einsteinről Aki nem dolgozik, ne is egyék Nagyi telefonál Png nő Zilahy Lajos gondolata Png nő A jó emberek mindig szépek mar... Aki nem dolgozik, ne is egyék Bounty krémes Mai harmónia kártyám Png telefon Tóth Ágnes - Szervusz pad Bounty krémes Facebookon kaptam Alázat Az engedelmesség miért nem vál... Makszim Gorkij gondolata Szabolcska Mihály – Ákác... Éretlen vers Facebookon kaptam A televizió nem a kultúrát kép... Miért kiabálunk amikor dühösek... Png kislány Facebookon kaptam Mírjam barát... Mit beszél, nem értem, hogy m... Garai Gábor - Takarítás Egy maradéktalanul uralt világ Facebookon kaptam Lóhere Julian Brass gondolata Az engedelmesség miért nem vál... 69 éve hunyt el Albert Einstei... Facebookon kaptam Nem tudhatod Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Fehér virág Ami embereknek lehetetlen, az... Őrizkednünk kell... Az a nap, amelyik nevetés nélk... A másik dolog, Bounty krémes Julian Brass gondolata Weöres Sándor - A hársfa mind ... Zilahy Lajos gondolata Png csokor s immár én is felragyogva, ért... Alázat Facebookon kaptam Facebookon kaptam
|
|
|
|
|
|
| szervezetünk számára, megfelelő arányban, mézben vagy, összetett szénhidrátok, bélrendszer egészségét, egyszerű szénhidrátok, kristálycukor például, finomítatlan szénhidrát, előbbiek közé, fehér liszt, teljes kiőrlésű, étkezés során, táplálékok nemcsak, finomított társaik, ideális testsúly, bulgurból készült, fehér lisztből, előbbi mellett, finomítatlan összetett, rostos táplálékok, vércukorszint szabályozása, teljesítményünkön tükröződik, általánosságban, szénhidrátoknak, csoportosításuk, finomítatlanok, súlycsökkentők, egészségünknek, biztosíthatnak, kristálycukor, vércukorszint, szempontjából, elősegíthetik, gyümölcsökben, gyümölcscukor, egészségesebb, egészségünket, megtalálhatók, molekulákból, finomítatlan, szabályozása, szénhidrátok, megemészteni, tartalmaznak, felszívódnak, finomítottak, szénhidrátot, gyümölcsöket, választanunk, megőrzésében, hüvelyeseket, ellenségként, szervezetünk, fogyásunkat, zöldségeket, csoportjába, fogyasztása, bélrendszer, tekintenünk, törekednünk, szolgálják, finomított, hüvelyesek, tápanyagot, gyümölcsök, egészségét, keményítők, változatok, szénhidrát, keményítőt, tükröződik, véráramban, táplálékok, sorolandók, segítenek, különösen, zöldségek, összetett, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 593
- e Hét: 2731
- e Hónap: 34217
- e Év: 238918
|
|
|
Offline
