|
|
|
2021-02-26 20:12:19, péntek
|
| |
| |
Manapság egyre többen kerülnek stresszes állapotba. Az, hogy kit, hogyan érint a stressz, sok mindennek a függvénye. Vannak, akik könnyen túl tudnak lépni egy-egy stresszes helyzeten, másokat viszont minden apróság megvisel. Azonban, ha hajlamosak vagyunk egy-egy stresszes helyzet miatt mély letargiába zuhanni, mindenképpen sajátítsunk el stresszkezelő technikákat, mivel a stressz nemcsak a fizikai egészséget rombolja, hanem mentálisan is beteggé tesz.
A feszült állapot hihetetlen módon csökkenti az energiánkat, ami viszont a teljesítményünkre nyomja rá a bélyeget.
Mit tehetünk?
Védekezzünk a stressz ellen, mielőtt még megérkezne, és a stresszhormonok szintje se emelkedjen meg a szervezetünkben.
A stressz kialakulása ellen a legjobb amit tehetünk, ha először tízig számolunk, mielőtt bármit mondanánk vagy tennénk. Ez az egyik legjobb módszer, hiszen a számolás lehetővé teszi, hogy először lehiggadjunk, közben normalizálódhat a stressz szintje.
A megelőzés érdekében mindig szánnunk kell saját magunkra is elegendő időt, hiszen a léleknek le kell csendesednie és az agyunknak is szüksége van kikapcsolódásra, nem beszélve a testi regenerációról. A stressz akkor tud eluralkodni rajtunk, ha tartunk úgynevezett énidőket, azaz szánunk rendszeresen időt magunkra. Ilyenkor csináljuk azt, amit szeretünk. Hallgassunk zenét, olvassunk el egy érdekes könyvet, menjünk el egy masszázsra vagy csak sétálgassunk a közeli parkban.
A stresszmentes élet egyik kulcstényezője, ha kapcsolatba kerülünk a természettel, de az is, ha néha nemet mondunk a munkára vagy az otthoni teendőkre és helyettük kikapcsolódunk. A leghatásosabb, a leginkább relaxáló közeg maga a természet. A környezet szépsége, a virágok, a táj és a friss levegő mind oldja a stresszt és feltölti a lelket. Egy kellemes séta nemcsak a fizikai, hanem a lelki, a szellemi és az érzelmi egészségünket is támogatja. Ennek a hármasnak márpedig összhangban kell állnia egymással annak érdekében, hogy egészségnek mondhassuk magunkat.
Ha szokott tornázni, mozogni, ha lényegesnek tartja a rendszeres testmozgást, azt mindenképpen reggel tegye, hiszen a mozgás hatására endorfin, azaz boldogsághormon szabadul fel a szervezetben, mely pozitív hatása megalapozhatja a mindennapjainkat. A reggeli edzés mindemellett javítja a hangulatot és csökkenti a stressz szintjét.
Ha káosz vesz körül bennünket, ha nem tervezzük meg a mindennapjainkat, ha mindig kifutunk az időből, szintén stresszt generál a szervezetünkben. Ennek elkerülése érdekében készítsen ütemtervet minden napra. Maga a tervezés és a kitűzött célok teljesítése szintén elősegíti, hogy a stressz elkerüljön bennünket.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: mindennapjainkat, boldogsághormon, kikapcsolódásra, normalizálódhat, szervezetünkben, stresszhormonok, megalapozhatja, kulcstényezője, regenerációról, kikapcsolódunk, stresszmentes, stresszkezelő, leghatásosabb, egészségünket, lehiggadjunk, szervezetben, rendszeresen, sétálgassunk, mindemellett, csendesednie, mindenképpen, természettel, úgynevezett, sajátítsunk, védekezzünk, technikákat, energiánkat, kialakulása, eluralkodni, kapcsolatba, testmozgást, összhangban, egészségnek, teljesítése, lényegesnek, hallgassunk, stressz nemcsak, fizikai egészséget, feszült állapot, teljesítményünkre nyomja, stressz ellen, stresszhormonok szintje, stressz kialakulása, legjobb amit, egyik legjobb, számolás lehetővé, stressz szintje, megelőzés érdekében, testi regenerációról, stressz akkor, érdekes könyvet, masszázsra vagy,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Facebookon kaptam Elköszönt Éretlen vers Az igazi szeretetért rendszeri... Alázat Mindig jusson idő nevetni Régi emberek, akikre máig büsz... Akarat Soha ne kedvezz... Segítsük barátainkat, hogy meg... Fehér virág Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Zsolnay Vilmos világhírű kera... Facebookon kaptam Png lepke Kaffka_Margit Egy lelki imádság Facebookon kaptam s immár én is felragyogva, ért... Fehér virág Facebookon kaptam Ami embereknek lehetetlen, az... Illyés Gyula - Milyen hamar. Facebookon kaptam Garai Gábor - Takarítás Png virág Akarat Png nő Facebookon kaptam Mírjam barát... Ne kapaszkodj magasabbra, Garai Gábor - Takarítás Örülök, hogy látlak! Nagyi telefonál Png rózsa csokor Minden harmadik... Leonardo da Vinci gondolata George Byron - Ahogy itt jár -... Ami embereknek lehetetlen, az... Paul David Tripp Április 19 210 éve született a SZÓZAT meg... Facebookon kaptam Krisztinától Bertolt Brecht -től idézet Kaffka_Margit Akarat Adakozás A boldog családok mind hasonló... Facebookon kaptam Annuska bar... Alázat Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Ami embereknek lehetetlen, az... Png rózsa csokor Alázat Facebookon kaptam Mírjam barát... Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Elköszönt Fekete-erdő desszert Szép estét Facebookon kaptam Varga János Veniam - Fontos sz... Mit beszél, nem értem, hogy m... Reggel van Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép estét Szép estét kedves látogatóimna... Erdőn Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam Nem tudhatod Aki nem dolgozik, ne is egyék Az igazi szeretetért rendszeri... Sokan azt tartják Minden harmadik... George Gordon Lord Byron: Inez... Nagyi telefonál Nem számIt Akarat A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Szép napot kívánok Png virág Boldog születésnapot a ma ünne... Amikor Jézus rátapos a lábadra Reggel van Leonardo da Vinci gondolata Akarat Facebookon kaptam Mindig jusson idő nevetni Facebookon kaptam Kellemes délutánt kívánok Szabolcska Mihály – Ákác... Nem számIt
|
|
|
|
|
|
| stressz nemcsak, fizikai egészséget, feszült állapot, teljesítményünkre nyomja, stressz ellen, stresszhormonok szintje, stressz kialakulása, legjobb amit, egyik legjobb, számolás lehetővé, stressz szintje, megelőzés érdekében, testi regenerációról, stressz akkor, érdekes könyvet, masszázsra vagy, közeli parkban, stresszmentes élet, munkára vagy, otthoni teendőkre, leginkább relaxáló, környezet szépsége, friss levegő, kellemes séta, érzelmi egészségünket, hármasnak márpedig, rendszeres testmozgást, mozgás hatására, reggeli edzés, stressz szintjét, kitűzött célok, stressz elkerüljön, mindennapjainkat, boldogsághormon, kikapcsolódásra, normalizálódhat, szervezetünkben, stresszhormonok, megalapozhatja, kulcstényezője, regenerációról, kikapcsolódunk, stresszmentes, stresszkezelő, leghatásosabb, egészségünket, lehiggadjunk, szervezetben, rendszeresen, sétálgassunk, mindemellett, csendesednie, mindenképpen, természettel, úgynevezett, sajátítsunk, védekezzünk, technikákat, energiánkat, kialakulása, eluralkodni, kapcsolatba, testmozgást, összhangban, egészségnek, teljesítése, lényegesnek, hallgassunk, emelkedjen, hihetetlen, egészséget, hangulatot, mondhassuk, ütemtervet, mentálisan, masszázsra, hajlamosak, elkerüljön, elkerülése, letargiába, megérkezne, rendszeres, hármasnak, tervezzük, érdekében, bennünket, egymással, támogatja, megelőzés, teendőkre, helyettük, agyunknak, olvassunk, szeretünk, leginkább, mondanánk, környezet, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3937
- e Hét: 8782
- e Hónap: 40268
- e Év: 244969
|
|
|
Offline
