|
|
|
2021-03-16 22:50:50, kedd
|
| |
| |
B-vitaminokat tartalmazó élelmiszerek: sajt, lazac, paradicsom, vörös hús, spenót, rák, földimogyoró, máj, tej, kesudió, tarkabab stb.
A B-vitaminoknak nagyon fontos szerep jut, hiszen olyan tápanyagokról van szó, melyek segítséget nyújtanak az egészséges sejtek felépítésében, de aktívan részt vesznek az energiatermelésben is.
A B-vitaminok támogatják az immunrendszer, a máj, a szív és az agy egészséges működését. Gazdag forrásai a tojás és a zöld leveles zöldségek, így jól tesszük, ha rendszeresen fogyasztjuk ezeket a táplálékokat. Cikkünkben néhány olyan B-vitamin kerül felsorolásra, melyek minden szempontból hasznosak az egészségünkre nézve.
A B7-vitamin másik neve a biotin. Fontos szerepet tölt be az aminosavak és a zsírok előállításában és felhasználásában. Amennyiben biotinhiányban szenvedünk, akkor a hajunk száraz és sprőd lesz, hasonlóan a bőrünk is száraz és pikkelyes tapintásúvá válik. A biotin nemcsak az egészséges fényes hajat, hanem a szép körmöket is biztosíthatja.
A B9-vitaminnak nagyon fontos szerepe van a sejtosztódásban és a DNS-szintézisben. Amennyiben terhesség alatt folsavhiány lép fel, a magzat születési rendellenességét is okozhatja.
A B12-vitamin a folsavval együtt nagyon sokféle folyamatban vesz részt. A vegetáriánusok és az idősebb személyek gyakran küzdenek ennek a vitaminnak a hiányával, ami akár vészes vérszegénységhez is vezethet, de a hiánya az agyra és az idegrendszerre is kihatással lesz.
Aki ennek a vitaminnak a hiányában szenved, gyakran érezhet zsibbadást és égő érzést a végtagjaiban, illetve mentális funkciók is csökkennek. Ez azért is jelentős veszélyt hordoz magában, mert ez az állapot főleg idősebb személyeknél Alzheimer-kór kialakulásához vezethet.
A B-vitaminokat együtt kell szednünk, azaz a legjobb, ha a patikában nemcsak egyfajta B-vitamint, hanem úgynevezett B-vitamin-komplexet kérünk. Mindenképpen ajánlatos szedni dohányzó embereknek, cukorbetegeknek, időseknek, depresszióval küzdőknek, és azoknak, akiknél alacsony immunfunkciót állapítottak meg.
A B-vitamin-komplex hasznos lehet azoknak is, akik koncentrációs nehézségekkel küzdenek, sokszor feszültek, de kismamáknak, alkoholfüggősben szenvedőknek, vegánoknak és vegetáriánusoknak is javasolt a B-vitaminok rendszeres fogyasztása.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: rendellenességét, vérszegénységhez, felhasználásában, alkoholfüggősben, cukorbetegeknek, sejtosztódásban, biotinhiányban, kialakulásához, vegetáriánusok, idegrendszerre, előállításában, felépítésében, immunrendszer, depresszióval, immunfunkciót, koncentrációs, tápanyagokról, egészségünkre, nehézségekkel, biztosíthatja, végtagjaiban, szintézisben, felsorolásra, mindenképpen, személyeknél, rendszeresen, élelmiszerek, földimogyoró, állapítottak, táplálékokat, szenvedőknek, vitaminoknak, folsavhiány, folyamatban, vitaminokat, szempontból, egészséges sejtek, zöld leveles, egészségünkre nézve, zsírok előállításában, hajunk száraz, biotin nemcsak, egészséges fényes, szép körmöket, magzat születési, folsavval együtt, idősebb személyek, hiányában szenved, állapot főleg, patikában nemcsak,
|
|
|
|
|
|
| egészséges sejtek, zöld leveles, egészségünkre nézve, zsírok előállításában, hajunk száraz, biotin nemcsak, egészséges fényes, szép körmöket, magzat születési, folsavval együtt, idősebb személyek, hiányában szenved, állapot főleg, patikában nemcsak, rendellenességét, vérszegénységhez, felhasználásában, alkoholfüggősben, cukorbetegeknek, sejtosztódásban, biotinhiányban, kialakulásához, vegetáriánusok, idegrendszerre, előállításában, felépítésében, immunrendszer, depresszióval, immunfunkciót, koncentrációs, tápanyagokról, egészségünkre, nehézségekkel, biztosíthatja, végtagjaiban, szintézisben, felsorolásra, mindenképpen, személyeknél, rendszeresen, élelmiszerek, földimogyoró, állapítottak, táplálékokat, szenvedőknek, vitaminoknak, folsavhiány, folyamatban, vitaminokat, szempontból, fogyasztása, kismamáknak, fogyasztjuk, úgynevezett, tapintásúvá, egészséges, szenvedünk, amennyiben, vitaminnak, cikkünkben, aminosavak, zsibbadást, vegánoknak, csökkennek, segítséget, embereknek, kihatással, támogatják, tartalmazó, rendszeres, paradicsom, hasznosak, ajánlatos, időseknek, küzdőknek, vitaminok, feszültek, pikkelyes, születési, hiányával, okozhatja, folsavval, hiányában, alzheimer, hasonlóan, személyek, patikában, komplexet, terhesség, működését, zöldségek, nyújtanak, alacsony, körmöket, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
28 db bejegyzés |
| e év: |
509 db bejegyzés |
| Összes: |
49302 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 796
- e Hét: 2779
- e Hónap: 16528
- e Év: 221229
|
|
|
Offline
