|
|
|
2021-07-08 22:16:28, csütörtök
|
| |
| |
Az egyik leggyakoribb tünet a menopauza szakaszába lépő nők életében a hőhullámok. A nők mintegy 85%-a tapasztalja ezt a kellemetlen jelenséget, illetve az éjszakai izzadást, ami a nők jelentős százalékánál akár 1-5 évig is tarthat, de nem kizárt az sem, hogy jóval a posztmenopauza szakaszában is jelentkeznek ezek a tünetek. A hőhullámok oka nem más, mint a két női nemi hormon, az ösztrogén és a progeszteron szintjének drasztikus csökkenése.
A hőhullám alatt az erek kitágulnak, ami megnöveli a vér áramlását, és ez bőrpírt okoz az arcon, a nyakon és a mellkason. A hőmérséklet is megemelkedik és ezt izzadás követi. Sokan ilyenkor megnövekedett pulzusszámról, szédülésről, hányingerről és ájulásról számolnak be. Az éjszakai izzadás az alvást is megzavarja, ami másnap oka lehet a rossz hangulatnak, illetve a csökkent memóriának.
Vannak azonban egyszerű módszerek a hőhullám gyakoriságának és intenzitásának csökkentésére. Hasznos lehet ilyenkor, ha hidratáltak maradunk, hiszen ez alapvetően fontos a kognitív funkcióink működéséhez. Érdemes viszont csökkenteni a tea- és a kávéfogyasztást, mivel ezek koffeint tartalmaznak és dehidratációt okozhatnak.
A hőhullámok kiváltásában sok minden játszhat szerepet, például a forró ételek is, amelyek megemelik a szervezet alaphőmérsékletét, de még a fűszeres ételek, a koffein és a cukor is hozzájárulhat ehhez a kellemetlen jelenséghez.
A fitoösztrogének olyan hormonszerű vegyületek, amelyek segítenek fenntartani a hormonok egyensúlyát, egyben csökkentik az éjszakai izzadást és a hőhullámokat. Leginkább a növényekben találhatók meg, például a szójában az izoflavonok. De a lignánt is érdemes megemlíteni, amely nagy mennyiségben a lenmagban, a szezámmagban és a brokkoliban található.
Az alkohol a szervezetbe kerülve negatívan hat a vércukorszintre, sőt a hőhullámok kialakulásáért is felelőssé tehető. Ráadásul vízhajtó hatással rendelkezik, ami dehidratációt okozhat, de a máj működését is negatívan befolyásolja. Tudnunk kell azt is, hogy a máj szabályozza a vérrendszerben keringő ösztrogén mennyiséget.
Léteznek gyógynövények, amelyek kiegyensúlyozó hatással vannak a hormonokra. Ilyen például a poloskavész, amely csökkenti a hőhullámokat és a menopauza szakaszában a hüvelyszárazságot. A vörös lóhere is mérsékelheti a hőhullámokat, egyben segíti a jobb alvást. A zsálya teaként fogyasztva bevethető hőhullámok és éjszakai izzadás esetén. Az orbáncfű is hasznos lehet, hiszen csökkenti a hőhullámokat, emellett hatékony enyhe depresszió esetén is.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: kávéfogyasztást, fitoösztrogének, vércukorszintre, vérrendszerben, gyakoriságának, posztmenopauza, kiegyensúlyozó, intenzitásának, kialakulásáért, dehidratációt, megnövekedett, hozzájárulhat, gyógynövények, csökkentésére, pulzusszámról, progeszteron, hőhullámokat, százalékánál, mennyiségben, megemelkedik, szezámmagban, befolyásolja, jelentkeznek, leggyakoribb, tartalmaznak, kiváltásában, mérsékelheti, hányingerről, megemlíteni, szervezetbe, brokkoliban, hormonszerű, kellemetlen, hangulatnak, hidratáltak, csökkenteni, egyik leggyakoribb, menopauza szakaszába, kellemetlen jelenséget, éjszakai izzadást, posztmenopauza szakaszában, progeszteron szintjének, hőhullám alatt, erek kitágulnak, éjszakai izzadás, rossz hangulatnak, csökkent memóriának, hőhullám gyakoriságának, kognitív funkcióink, hőhullámok kiváltásában, forró ételek, szervezet alaphőmérsékletét,
|
|
|
|
|
|
| egyik leggyakoribb, menopauza szakaszába, kellemetlen jelenséget, éjszakai izzadást, posztmenopauza szakaszában, progeszteron szintjének, hőhullám alatt, erek kitágulnak, éjszakai izzadás, rossz hangulatnak, csökkent memóriának, hőhullám gyakoriságának, kognitív funkcióink, hőhullámok kiváltásában, forró ételek, szervezet alaphőmérsékletét, fűszeres ételek, kellemetlen jelenséghez, fitoösztrogének olyan, hormonok egyensúlyát, növényekben találhatók, brokkoliban található, szervezetbe kerülve, hőhullámok kialakulásáért, vérrendszerben keringő, menopauza szakaszában, vörös lóhere, jobb alvást, zsálya teaként, kávéfogyasztást, fitoösztrogének, vércukorszintre, vérrendszerben, gyakoriságának, posztmenopauza, kiegyensúlyozó, intenzitásának, kialakulásáért, dehidratációt, megnövekedett, hozzájárulhat, gyógynövények, csökkentésére, pulzusszámról, progeszteron, hőhullámokat, százalékánál, mennyiségben, megemelkedik, szezámmagban, befolyásolja, jelentkeznek, leggyakoribb, tartalmaznak, kiváltásában, mérsékelheti, hányingerről, megemlíteni, szervezetbe, brokkoliban, hormonszerű, kellemetlen, hangulatnak, hidratáltak, csökkenteni, jelenséghez, szédülésről, növényekben, egyensúlyát, hőmérséklet, fenntartani, működéséhez, izoflavonok, mennyiséget, szakaszában, poloskavész, szabályozza, tapasztalja, rendelkezik, megzavarja, hőhullámok, kitágulnak, jelenséget, memóriának, szakaszába, okozhatnak, vegyületek, találhatók, fogyasztva, hormonokra, funkcióink, csökkentik, alapvetően, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3937
- e Hét: 8782
- e Hónap: 40268
- e Év: 244969
|
|
|
Offline
