|
|
|
2021-09-01 21:05:34, szerda
|
| |
| |
A megfelelő alvásnak kiemelkedő szerepe van az egészség fenntartásában, éppen úgy, mint az egészséges táplálkozásnak és a rendszeres testmozgásnak. Nézzük is, hogy miben lehet segítségünkre az alvás.
A kutatások szerint az alvás nagyon sok agyi funkciót javíthat, például a koncentrációt, de kiemelkedő hatása van a másnapi teljesítményre és még a viselkedésünk alakításában is van szerepe.
Ma már köztudott tény, hogy az alváshiány elhízáshoz, súlygyarapodáshoz vezethet. Akkor is hízhatunk, ha csak keveset és nem jól alszunk, mivel bebizonyították, hogy a kialvatlanság csökkenti az erőfeszítéseinket az egészséges táplálkozás irányába, azaz, ha álmosak vagyunk, nagyobb hajlandóságot mutatunk a ,,bűnözésre", már ami az étkezést illeti.
Ha kialusszuk magunkat, akkor a másnapi sportteljesítményünk is jobb lesz. A szervezetünk alvás közben gyógyul, ezért van az, ha eleget és mélyen alszunk, akkor másnap hatékonyabbak leszünk, javul a koncentrációnk, a teljesítményünk, a koordinációnk, de még a mentális egészségünk is sokkal jobb lesz.
A szívbetegségek egyik kockázati tényezője a magas vérnyomás. A megfelelő alvás hozzájárul a vérnyomás szabályozásához, így ha rendszeresen jól pihenünk éjszaka, jobbak az esélyeink arra, hogy nem igazán kell majd magas vérnyomással számolnunk.
A megfelelő alvás és a mentális egészség között szoros kapcsolat áll fenn. Megállapították ugyanis, hogy az alváshiány, illetve a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás oka lehet a depresszió kialakulásának.
Ha jókat tudunk aludni, akkor kisebb a valószínűsége annak is, hogy gyulladás alakul ki a szervezetünkben. A gyulladásos bélbetegség akkor is kialakulhat, ha alváshiányban szenvedünk, de ez fordítva is igaz. Azok, akik valamilyen gyomor- és bélrendszeri problémától szenvednek, gyakran alváshiánnyal is küzdenek.
Az alvás segít a szervezet egészségének helyreállításában és regenerálódásában. Ez a megállapítás az immunrendszerre is érvényes. Minél jobban és minél többet tudunk aludni, az immunrendszer annál hatékonyabban képes megküzdeni a fertőzésekkel szemben.
Az alvás tehát létfontosságú. Sok esetben amikor valaki nem tud megfelelően mélyen vagy eleget aludni, stressz alakul ki a szervezetében, aminek következménye lehet a gyulladás - ez pedig előszobája lehet olyan krónikus betegségeknek, mint például a szívbetegségek.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: bebizonyították, szervezetünkben, immunrendszerre, megállapították, teljesítményünk, szabályozásához, kialakulásának, szívbetegségek, fenntartásában, koncentrációnk, teljesítményre, táplálkozásnak, alváshiányban, hatékonyabban, fertőzésekkel, hajlandóságot, viselkedésünk, valószínűsége, létfontosságú, kialvatlanság, alváshiánnyal, koncentrációt, immunrendszer, koordinációnk, testmozgásnak, betegségeknek, hatékonyabbak, szervezetében, következménye, segítségünkre, szervezetünk, rendszeresen, egészségének, megállapítás, alakításában, bélrendszeri, megfelelő alvásnak, egészség fenntartásában, egészséges táplálkozásnak, rendszeres testmozgásnak, kutatások szerint, alvás nagyon, másnapi teljesítményre, viselkedésünk alakításában, alváshiány elhízáshoz, kialvatlanság csökkenti, egészséges táplálkozás, étkezést illeti, szervezetünk alvás, mentális egészségünk, szívbetegségek egyik, magas vérnyomás,
|
|
|
|
|
|
| megfelelő alvásnak, egészség fenntartásában, egészséges táplálkozásnak, rendszeres testmozgásnak, kutatások szerint, alvás nagyon, másnapi teljesítményre, viselkedésünk alakításában, alváshiány elhízáshoz, kialvatlanság csökkenti, egészséges táplálkozás, étkezést illeti, szervezetünk alvás, mentális egészségünk, szívbetegségek egyik, magas vérnyomás, megfelelő alvás, vérnyomás szabályozásához, esélyeink arra, mentális egészség, depresszió kialakulásának, valószínűsége annak, gyulladásos bélbetegség, alvás segít, szervezet egészségének, immunrendszer annál, fertőzésekkel szemben, alvás tehát, gyulladás –, bebizonyították, szervezetünkben, immunrendszerre, megállapították, teljesítményünk, szabályozásához, kialakulásának, szívbetegségek, fenntartásában, koncentrációnk, teljesítményre, táplálkozásnak, alváshiányban, hatékonyabban, fertőzésekkel, hajlandóságot, viselkedésünk, valószínűsége, létfontosságú, kialvatlanság, alváshiánnyal, koncentrációt, immunrendszer, koordinációnk, testmozgásnak, betegségeknek, hatékonyabbak, szervezetében, következménye, segítségünkre, szervezetünk, rendszeresen, egészségének, megállapítás, alakításában, bélrendszeri, vérnyomással, kialakulhat, megfelelően, problémától, táplálkozás, egészségünk, bélbetegség, gyulladásos, alváshiány, mennyiségű, kialusszuk, hozzájárul, számolnunk, egészséges, depresszió, elhízáshoz, szenvedünk, előszobája, kiemelkedő, megküzdeni, szenvednek, valamilyen, rendszeres, vérnyomás, megfelelő, csökkenti, kutatások, esélyeink, bűnözésre, kapcsolat, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 553
- e Hét: 10667
- e Hónap: 24416
- e Év: 229117
|
|
|
Offline
