|
2021-09-07 21:37:49, kedd
|
|
|
Több évtizeddel ezelőtt meghurcolták és főbűnösnek kiáltották ki a zsírt, pedig a szervezetünknek éppen olyan szüksége van rá, mint a szénhidrátokra és a fehérjékre. A zsírral kapcsolatban azt nyilatkozták, hogy hízáshoz vezet, megnöveli a koleszterinszintet és szívbetegséget is okozhat. Aztán rájöttek, hogy nem minden zsír rossz és korlátozott mennyiségben ugyan, de szükségünk van rá az optimális egészség és a kiegyensúlyozott étrend miatt.
A zsír voltaképpen egy energiaforrást jelent a szervezet számára, hiszen kétszer annyi energiát ad, mint a szénhidrát vagy a fehérje. Vannak olyan zsírforrások, például a diófélék, a magvak és az olajos halak, amelyek esszenciális zsírsavakban bővelkednek. Ezek aktívan részt vesznek a hormontermelésben is, hozzájárulnak az egészséges erekhez és csökkentik a szervezetben a gyulladást.
A zsír elősegíti a zsírban oldódó vitaminok felszívódását is, ami mutatja a fontosságát. Ilyenek az A-, a D-, a K- és az E-vitamin. A sejtmembránok megfelelő működése érdekében is szükségünk van a zsírokra, hiszen ezek biztosítani tudják az emberi test megfelelő működését.
A kókuszzsír nagyon sok pozitív hatással rendelkezik. Használhatjuk sütéshez, főzéshez, hiszen nem oxidálódik és nem avasodik meg. A természetben is előforduló közepes láncú telített zsírsavakat tartalmaz, amelyek nem raktározódnak a májban, hanem energiává alakítja át a szervezet. Ezek a zsírsavak könnyen emészthetők, stimulálják az anyagcserét és segítenek fenntartani a pajzsmirigy egészségét.
A halolaj fontos forrása két omega zsírsavnak is, az EPA-nak és a DHA-nak, amelyek elengedhetetlenül fontosak az egészség fenntartásához. A halolaj csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát és mérsékeli az ízületi gyulladás tüneteit.
Nagyon fontos, hogy úgynevezett növényi zsírokat is rendszeresen fogyasszunk. Olyan növényekből vigyük ezt be a szervezetünkbe, amelyek ALA-ban gazdagok. Növényi olajokat, zsírokat akár diófélékkel, lenmaggal, kendermaggal is bevihetünk a szervezetünkbe.
Ahhoz, hogy rendszeresen hozzájussunk az omega-3 zsírsavakhoz, naponta legalább egy teáskanálnyi halolaj fogyasztása javasolt. Kapszulában is bevihetjük, de olaj formájában jobban hasznosítja a szervezetünk a halolajat.
Forrás : Link |
|
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
Címkék: kiegyensúlyozott, szervezetünknek, szénhidrátokra, energiaforrást, szívbetegségek, szervezetünkbe, szívbetegséget, kialakulásának, fenntartásához, hozzájárulnak, felszívódását, raktározódnak, használhatjuk, sejtmembránok, rendszeresen, zsírforrások, teáskanálnyi, meghurcolták, hozzájussunk, természetben, esszenciális, kendermaggal, zsírsavakhoz, mennyiségben, nyilatkozták, zsírsavakban, szervezetünk, szervezetben, kapcsolatban, bővelkednek, stimulálják, korlátozott, fogyasszunk, voltaképpen, pajzsmirigy, anyagcserét, szervezetünknek éppen, zsírral kapcsolatban, optimális egészség, kiegyensúlyozott étrend, zsír voltaképpen, energiaforrást jelent, szervezet számára, szénhidrát vagy, olajos halak, egészséges erekhez, zsír elősegíti, zsírban oldódó, sejtmembránok megfelelő, emberi test, kókuszzsír nagyon, zsírsavak könnyen,
|
|
|
|
szervezetünknek éppen, zsírral kapcsolatban, optimális egészség, kiegyensúlyozott étrend, zsír voltaképpen, energiaforrást jelent, szervezet számára, szénhidrát vagy, olajos halak, egészséges erekhez, zsír elősegíti, zsírban oldódó, sejtmembránok megfelelő, emberi test, kókuszzsír nagyon, zsírsavak könnyen, pajzsmirigy egészségét, halolaj fontos, egészség fenntartásához, halolaj csökkenti, szívbetegségek kialakulásának, ízületi gyulladás, omega-3 zsírsavakhoz, teáskanálnyi halolaj, kiegyensúlyozott, szervezetünknek, szénhidrátokra, energiaforrást, szívbetegségek, szervezetünkbe, szívbetegséget, kialakulásának, fenntartásához, hozzájárulnak, felszívódását, raktározódnak, használhatjuk, sejtmembránok, rendszeresen, zsírforrások, teáskanálnyi, meghurcolták, hozzájussunk, természetben, esszenciális, kendermaggal, zsírsavakhoz, mennyiségben, nyilatkozták, zsírsavakban, szervezetünk, szervezetben, kapcsolatban, bővelkednek, stimulálják, korlátozott, fogyasszunk, voltaképpen, pajzsmirigy, anyagcserét, fenntartani, diófélékkel, úgynevezett, biztosítani, emészthetők, rendelkezik, növényekből, kapszulában, hasznosítja, fontosságát, zsírsavakat, fogyasztása, zsírsavnak, formájában, bevihetjük, kiáltották, szénhidrát, évtizeddel, egészségét, oxidálódik, főbűnösnek, szükségünk, fehérjékre, egészséges, csökkentik, előforduló, bevihetünk, gyulladást, kókuszzsír, kockázatát, mérsékeli, gyulladás, érdekében, csökkenti, vitaminok, megfelelő, segítenek, elősegíti, , ,
|
|
|
|
2024. Március
| | |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
137 db bejegyzés |
e év: |
472 db bejegyzés |
Összes: |
49265 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 1568
- e Hét: 6809
- e Hónap: 26671
- e Év: 202546
|
|
|