|
|
|
2021-09-07 21:41:07, kedd
|
| |
| |
Nyáron, amikor odakint tombol a kánikula, bizony érezhetjük magunkat fáradtnak és enerváltnak. Ilyenkor általában a koffeines italokhoz, leginkább a kávéhoz nyúlunk, pedig ettől csak még stresszesebbek és fáradtabbak leszünk. Vannak azonban olyan táplálékok, amelyek nagyon hasznosak a fáradtság ellen. Mutatjuk is, hogy melyek ezek.
A friss gyümölcsök és zöldségek sokat segíthetnek a fáradtság leküzdésében. Ezek a táplálékok ugyanis tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, amelyek többek között jó hatással vannak az anyagcserére és rendkívül javítják az energiaszintet. A friss zöldségek és a gyümölcsök nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségünkre is pozitív hatással vannak, hiszen nekik köszönhetően energikusabbak leszünk és kisebb lesz az esélye a depresszió kialakulásának.
Azt mindenki tudja, hogy a feldolgozott élelmiszerek mennyi káros anyagot tartalmaznak. Sok bennük a hozzáadott só és cukor, ezért amikor csak tehetjük, fogyasszunk feldolgozatlan, természetes táplálékokat. Ilyenek a friss zöldségek és gyümölcsök, melyek rendszeres fogyasztása számos egészségügyi előnnyel rendelkezik.
Napi egy-két csésze kávéval még nincs gond, de ha minden órában iszunk egy-egy csésze kávét, akkor ne csodálkozzunk, ha állandóan fáradtak vagyunk. Kávé helyett nagyon sok egészséges alternatíva létezik, mint például a zöld tea, a friss gyümölcslevek, a turmixok, amelyek szinte felpezsdítenek bennünket.
A fehérjékben gazdag táplálékok is nagyon hatásosak a fáradtság ellen. A bab és a hüvelyesek magnéziumban gazdagok, amely növeli az energiaszintet és csökkenti a fáradtságot.
A gomba nemcsak fehérjékben, hanem rostokban is gazdag, illetve sok olyan tápanyag megtalálható benne, amelyek csökkentik a mitokondriumok károsodásának a lehetőségét. Ezek voltaképpen a sejtek erőművei. A gomba ezen kívül úgy is küzd a fáradtság ellen, hogy támogatja a mellékvesék működését.
A zöld teában van ugyan koffeint, de sokkal kevesebbet, mint a kávéban. Egy L-teanin nevű aminosavat is tartalmaz, amely segít a koncentráció fokozásában és a fáradtság csökkentésében.
A káliumban gazdag banán az egyik legjobb gyümölcs fáradtság ellen, hiszen kiváló energiaforrás a szervezetünk számára.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: felpezsdítenek, energiaszintet, stresszesebbek, feldolgozatlan, kialakulásának, mitokondriumok, energikusabbak, csökkentésében, egészségünkre, csodálkozzunk, gyümölcslevek, károsodásának, energiaforrás, leküzdésében, koncentráció, vitaminokkal, anyagcserére, tartalmaznak, magnéziumban, megtalálható, egészségügyi, táplálékokat, élelmiszerek, köszönhetően, feldolgozott, szervezetünk, fáradtságot, fogyasszunk, enerváltnak, voltaképpen, segíthetnek, fehérjékben, lehetőségét, természetes, alternatíva, fáradtabbak, koffeines italokhoz, kávéhoz nyúlunk, fáradtság ellen, friss gyümölcsök, fáradtság leküzdésében, táplálékok ugyanis, friss zöldségek, gyümölcsök nemcsak, mentális egészségünkre, depresszió kialakulásának, feldolgozott élelmiszerek, friss gyümölcslevek, fehérjékben gazdag, hüvelyesek magnéziumban, gomba nemcsak, mitokondriumok károsodásának,
|
|
|
|
|
|
| koffeines italokhoz, kávéhoz nyúlunk, fáradtság ellen, friss gyümölcsök, fáradtság leküzdésében, táplálékok ugyanis, friss zöldségek, gyümölcsök nemcsak, mentális egészségünkre, depresszió kialakulásának, feldolgozott élelmiszerek, friss gyümölcslevek, fehérjékben gazdag, hüvelyesek magnéziumban, gomba nemcsak, mitokondriumok károsodásának, sejtek erőművei, gomba ezen, mellékvesék működését, zöld teában, koncentráció fokozásában, fáradtság csökkentésében, káliumban gazdag, egyik legjobb, szervezetünk számára, felpezsdítenek, energiaszintet, stresszesebbek, feldolgozatlan, kialakulásának, mitokondriumok, energikusabbak, csökkentésében, egészségünkre, csodálkozzunk, gyümölcslevek, károsodásának, energiaforrás, leküzdésében, koncentráció, vitaminokkal, anyagcserére, tartalmaznak, magnéziumban, megtalálható, egészségügyi, táplálékokat, élelmiszerek, köszönhetően, feldolgozott, szervezetünk, fáradtságot, fogyasszunk, enerváltnak, voltaképpen, segíthetnek, fehérjékben, lehetőségét, természetes, alternatíva, fáradtabbak, rendelkezik, mellékvesék, fogyasztása, fokozásában, gyümölcsök, táplálékok, aminosavat, hüvelyesek, anyagokkal, érezhetjük, egészséges, rendszeres, kevesebbet, hozzáadott, depresszió, csökkentik, zöldségek, fáradtság, rendkívül, támogatja, fáradtnak, működését, bennünket, rostokban, káliumban, csökkenti, italokhoz, hasznosak, hatásosak, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1821
- e Hét: 16189
- e Hónap: 29938
- e Év: 234639
|
|
|
Offline
