Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Módszerek a csontjaink megerősítésére
  2021-09-08 22:02:09, szerda
 
   
  A csontjaink állapotáról nemigen kapunk képet, így annyira nem is törődünk az egészségével. Kivéve azok a személyek, akiknek már vannak panaszaik, és a csontegészség javulása érdekében vitaminokat, étrend-kiegészítőket fogyasztanak. Ahhoz, hogy a csontjaik erősek és egészségesek legyenek, már életünk első két évtizedében sokat kell tenni, hiszen ekkor még túlsúlyban vannak a csontépítő folyamatok, később már a csontbontó folyamatok kerülnek előtérbe. Ennek ellenére sokat tehetünk annak érdekében, hogy lelassuljanak, mutatjuk is, melyek ezek.

Az egyik legfontosabb dolog, amit a csontjaink egészségéért megtehetünk, az a rendszeres zöldségfogyasztás, mivel ezek a táplálékok tartalmazzák azokat az alapvető tápanyagokat, vitaminokat és az ásványi anyagokat, amelyekre a csontjainknak szüksége van. A legtöbb zöldség tartalmaz C-vitamint, amely segíthet megvédeni a csontjainkat a károsodástól. A sárga és zöld színű zöldségek támogatják a csontok mineralizációját, amely a felnőtteknél segít fenntartani a csontok erejét és tömegét.

A zöldségek rendszeres fogyasztása megakadályozhatja az osteopenia, azaz az alacsony csonttömeg és csontritkulás kialakulását, így megelőzhetjük, hogy törékennyé váljanak a csontjaink. Zöldségek, amelyek jót tesznek a csontegészségnek: petrezselyem, kelkáposzta, paradicsom, pitypang, zöld leveles zöldségek, cékla, kelkáposzta, articsóka, édesburgonya.

A rendszeres testedzés, mint például a gyaloglás, a túrázás, a kocogás, a teniszezés, a tánc, a lépcsőzés mind növeli a csontok ásványianyag-sűrűségét és szilárdságát, erejét, miközben csökkentik a gyulladást.

A fehérjefogyasztás is hatással van a csontokra. A túl kevés fehérjebevitel csökkenti a kalcium felszívódását, ám ha túl sokat fogyasztunk ebből a táplálékból, az kalciumot von el a csontokból, hogy ellensúlyozza a vér ,,savasságát". A rendszeres fehérjebevitel csökkenti a csonttörések kialakulásának a kockázatát. Kutatások igazolják, hogy a fehérjék hatására megnövekszik a csontsűrűség, így elmondhatjuk, hogy a fehérjében gazdag ételek, mintegy csonterősítő táplálékként működnek.

A legfontosabb ásványi anyag a kalcium, amelyre a csontjainknak szüksége van. Természetesen emellett más tápanyagok is nélkülözhetetlenek, leginkább a K2-vitamin, magnézium és D-vitamin. Ez utóbbi elősegíti a kalcium felszívódását, a K2-vitamin pedig segíti a csontokba való beépülését.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: mineralizációját, csontegészségnek, kialakulásának, fehérjebevitel, felszívódását, megelőzhetjük, csontegészség, kiegészítőket, csontritkulás, lelassuljanak, csontjainknak, ellensúlyozza, természetesen, egészségesek, felnőtteknél, legfontosabb, csontjainkat, károsodástól, petrezselyem, kialakulását, szilárdságát, csonttörések, fogyasztanak, tartalmazzák, egészségével, megnövekszik, csontsűrűség, elmondhatjuk, ásványianyag, tápanyagokat, édesburgonya, csonterősítő, táplálékként, egészségéért, fogyasztunk, vitaminokat, csontjaink állapotáról, csontegészség javulása, csontjaik erősek, csontépítő folyamatok, csontbontó folyamatok, egyik legfontosabb, csontjaink egészségéért, táplálékok tartalmazzák, alapvető tápanyagokat, ásványi anyagokat, csontjainknak szüksége, legtöbb zöldség, csontok mineralizációját, felnőtteknél segít, csontok erejét, zöldségek rendszeres,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Az árnyék  É(r)vek, képek és más varázsla...  Röhögő hóbagoly  Szép estét kedves látogatóimna...  Csillagvirágok  Az árnyék  Szép estét kedves látogatóimna...  Költekeztem  Málnás  Örülj minden apró kedves üzene...  Magnólia  Facebookon kaptam  Ábrándozás  Bizonyos fajta  Kesudió  Mikor vagy önmagad?  Megtanulni élni  Facebookon kaptam  Madách Imre idézet  Madách Imre idézet  Az Úr az én oltalmam  Az árnyék  Facebookon kaptam  Virágpark Japánban  Téli este  Facebookon kaptam  Idézet  A magányos vadász télen  4 különböző töltelékkel elláto...  Röhögő hóbagoly  Téli este  Parujr Szevak: A szerelem  Facebookon kaptam  Isten Veled, Bajnok 22 éve egy...  Minden....  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Piros rózsák  Aszalt szílva  Nem látom már  A lélek álmodása  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Primulák  A bajnok szavai  Facebookon kaptam  Személyiségtesztem.......  Boldog Névnapot!  Málnás  Szinva völgy, Molnár-szikla  Az önbecsapás  Virágzó magnóliafa  Jó reggelt a most ébredőknek  Facebookon kaptam  4 különböző töltelékkel elláto...  Tanúi lehettünk annak,  Magnólia  Facebookon kaptam  Karácsonyi filmek: A karácson...  Facebookon kaptam  Harmonia.......  Facebookon kaptam  Jó éjszakát  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ibolyák  Kihagytam  Facebookon kaptam  Liszt Ferenc írta  Harmonia.......  Téli kép  Szép estét kedves látogatóimna...  Fehér orgona  Ábrándozás  Út vége  Facebookon kaptam  Kihagytam  Facebookon kaptam  A vége felé  Weöres Sándor: Üdvösség  Madách Imre idézet  Kellemes délutánt kívánok  Facebookon kaptam Krisztinától  Téli este  Út vége  Facebookon kaptam  Spurgeon - Január 24  Facebookon kaptam  Vízcseppes rózsa  Facebookon kaptam Krisztinától  Mindaddig falakat  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Aludj jól  Salátaboglárka  Megtanulni élni  Színes tulipánok  Isten Veled, Bajnok 22 éve egy...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
csontjaink állapotáról, csontegészség javulása, csontjaik erősek, csontépítő folyamatok, csontbontó folyamatok, egyik legfontosabb, csontjaink egészségéért, táplálékok tartalmazzák, alapvető tápanyagokat, ásványi anyagokat, csontjainknak szüksége, legtöbb zöldség, csontok mineralizációját, felnőtteknél segít, csontok erejét, zöldségek rendszeres, alacsony csonttömeg, rendszeres testedzés, lépcsőzés mind, kalcium felszívódását, rendszeres fehérjebevitel, csonttörések kialakulásának, fehérjék hatására, fehérjében gazdag, legfontosabb ásványi, csontokba való, mineralizációját, csontegészségnek, kialakulásának, fehérjebevitel, felszívódását, megelőzhetjük, csontegészség, kiegészítőket, csontritkulás, lelassuljanak, csontjainknak, ellensúlyozza, természetesen, egészségesek, felnőtteknél, legfontosabb, csontjainkat, károsodástól, petrezselyem, kialakulását, szilárdságát, csonttörések, fogyasztanak, tartalmazzák, egészségével, megnövekszik, csontsűrűség, elmondhatjuk, ásványianyag, tápanyagokat, édesburgonya, csonterősítő, táplálékként, egészségéért, fogyasztunk, vitaminokat, állapotáról, fenntartani, fogyasztása, évtizedében, táplálékból, kelkáposzta, megtehetünk, táplálékok, fehérjében, csontjaink, támogatják, rendszeres, kockázatát, tápanyagok, paradicsom, törékennyé, csontokból, teniszezés, beépülését, csökkentik, gyulladást, csonttömeg, folyamatok, savasságát, csontbontó, csontépítő, túlsúlyban, , ,
2021.12 2022. Január 2022.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 80 db bejegyzés
e év: 80 db bejegyzés
Összes: 43648 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1272
  • e Hét: 8449
  • e Hónap: 69496
  • e Év: 69496
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2022 TVN.HU Kft.