|
|
|
2021-09-16 21:10:27, csütörtök
|
| |
| |
A hőhullám a menopauza egyik leggyakoribb tünete. Az érintett nők körülbelül háromnegyede tapasztalja meg ezt a kellemetlen tünetet. A jó hír az, hogy nemcsak a tünetek súlyosságát csökkenhetjük, hanem meg is szüntethetjük ezt a nem kívánt állapotot.
Hőhullámot az ösztrogén hormon drasztikus csökkenése okozza, ami megzavarja a hipotalamusz működését és így a test ,,túlmelegszik". Hogy ne legyen olyan egyszerű és könnyű átvészelni a menopauzát, a hőhullám mellett más tünetek is megjelenhetnek. Ilyen lehet például a gyors pulzus, az izzadás, a hidegrázás, az éjszakai izzadás miatt kialakult alvászavar, a hányinger, a szorongás, a szédülés vagy a fejfájás.
A hőhullámok az utolsó menstruációs ciklus előtt egy-két évvel jelentkeznek és változó, hogy meddig tartanak. Az időintervallum széles, hiszen valaki csak félévig tapasztal kellemetlen tüneteket, más azonban 15 évnyi időszakról is beszámolt.
A hőhullámok és az éjszakai izzadás ellen sokféle gyógynövényt bevethetünk, és sokféle módszert alkalmazhatunk. A stressznek például kiemelkedő szerepe van a hőhullámok kialakulásában. Nagyon fontos, hogy rendszeresen szedjünk magnéziumot a stressz és a szorongás enyhítésére, hiszen ez az ásványi anyag táplálja az idegrendszert és csökkenti a hőhullámok gyakoriságát és intenzitását. A magnézium ezen kívül méregtelenít és az energiatermelésben is segít. A B-vitamin-komplex is hasznos, mivel támogatja az idegrendszert és elősegíti az energiatermelést is.
A kínai datolya segít a hőhullámok kezelésében, a zsálya pedig a túlzott izzadás csökkentésében lehet hasznos, míg a wild jam kiegyensúlyozza a hormonokat.
Az étrend is hatással van a szervezet egészségére. A megfelelő táplálkozással csökkenthetjük a hőhullámokat és más kellemetlen menopauzális tüneteket is. A teljes értékű táplálékok, a gyümölcsök és zöldségek csökkentik a szervezetben kialakuló gyulladást.
Fogyasszunk omega-3 zsírsavakban gazdag táplálékokat, például olajos halakat, kendermagot, lenmagot. Fontos, hogy elegendő kalciumban gazdag ételt vegyünk magunkhoz a csontok egészségének fenntartásáért.
A vasban gazdag táplálékokat se hanyagoljuk, érdemes rendszeresen fogyasztani a sovány húsokat, halakat, zöld leveles zöldségeket, dióféléket és más magvakat.
A csökkenő ösztrogén okozta tüneteket csökkenthetik az izoflavonok vagy fitoösztrogének. Még egy jó tanács: előnyös, ha kerüljük a fűszeres ételeket, a koffeint, az alkoholt és a cukrot.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: energiatermelést, fitoösztrogének, kiegyensúlyozza, csökkenthetjük, csökkentésében, időintervallum, alkalmazhatunk, megjelenhetnek, kialakulásában, fenntartásáért, táplálkozással, csökkenthetik, idegrendszert, csökkenhetjük, szüntethetjük, méregtelenít, hipotalamusz, menopauzális, gyógynövényt, gyakoriságát, rendszeresen, zsírsavakban, leggyakoribb, túlmelegszik, táplálékokat, menstruációs, intenzitását, egészségének, hőhullámokat, jelentkeznek, háromnegyede, szervezetben, enyhítésére, zöldségeket, kezelésében, hanyagoljuk, menopauza egyik, kellemetlen tünetet, tünetek súlyosságát, ösztrogén hormon, hipotalamusz működését, test „, hőhullám mellett, gyors pulzus, éjszakai izzadás, szédülés vagy, utolsó menstruációs, időintervallum széles, stressznek például, hőhullámok kialakulásában, szorongás enyhítésére, ásványi anyag,
|
|
|
|
|
|
| menopauza egyik, kellemetlen tünetet, tünetek súlyosságát, ösztrogén hormon, hipotalamusz működését, test „, hőhullám mellett, gyors pulzus, éjszakai izzadás, szédülés vagy, utolsó menstruációs, időintervallum széles, stressznek például, hőhullámok kialakulásában, szorongás enyhítésére, ásványi anyag, hőhullámok gyakoriságát, magnézium ezen, kínai datolya, hőhullámok kezelésében, zsálya pedig, túlzott izzadás, szervezet egészségére, megfelelő táplálkozással, teljes értékű, szervezetben kialakuló, csontok egészségének, vasban gazdag, sovány húsokat, csökkenő ösztrogén, izoflavonok vagy, fűszeres ételeket, energiatermelést, fitoösztrogének, kiegyensúlyozza, csökkenthetjük, csökkentésében, időintervallum, alkalmazhatunk, megjelenhetnek, kialakulásában, fenntartásáért, táplálkozással, csökkenthetik, idegrendszert, csökkenhetjük, szüntethetjük, méregtelenít, hipotalamusz, menopauzális, gyógynövényt, gyakoriságát, rendszeresen, zsírsavakban, leggyakoribb, túlmelegszik, táplálékokat, menstruációs, intenzitását, egészségének, hőhullámokat, jelentkeznek, háromnegyede, szervezetben, enyhítésére, zöldségeket, kezelésében, hanyagoljuk, kellemetlen, fogyasztani, kendermagot, izoflavonok, fogyasszunk, egészségére, magnéziumot, bevethetünk, tapasztalja, súlyosságát, kiemelkedő, hőhullámok, időszakról, alvászavar, stressznek, dióféléket, kalciumban, hidegrázás, átvészelni, drasztikus, csökkentik, megzavarja, csökkenése, gyulladást, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2072
- e Hét: 4210
- e Hónap: 35696
- e Év: 240397
|
|
|
Offline
