|
|
|
2021-10-10 15:33:56, vasárnap
|
| |
| |
A fizikai aktivitás pozitívan hat a szív és az érrendszer egészségére. Ahhoz, hogy megelőzzük az érrendszeri megbetegedéseket, mozognunk, sportolnunk kell. Az újabb kutatások azt támasztják alá, hogy a legjobb kardióedzés a szív számára nem más, mint a gyaloglás.
A gyaloglás segít fenntartani az egészséges testsúlyt, a normál koleszterinszintet és még a csontokat és az izomzatot is erősíti. Megállapításra került az is, hogy a menopauza szakaszába lépő nők esetében, mintegy 25 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszerei panaszokat a rendszeres gyaloglás.
A gyaloglásnak rengeteg egészségügyi előnye létezik. Segít fenntartani a normál koleszterinszintet, mégpedig úgy, hogy csökkenti az LDL-koleszterin szintjét és növeli a HDL értékeit. De segít a vércukorszint szabályozásában is, illetve támogatja a testsúlycsökkentést, miközben kevés terhet ró csak az ízületekre.
A gyaloglás jót tesz a szív és az érrendszer egészségének, erősíti a csontokat, ez még akkor is érvényes, ha valaki csontritkulásban szenved. Ez a testmozgás részt vesz a vérnyomás szabályozásában, javítja az állóképességet és csökkenti a stroke kialakulásának kockázatát. A tüdő fittségét is fenntartja a rendszeres gyaloglás, de a stressz leküzdésében is a segítségünkre lehet.
A gyaloglást háromféleképpen űzhetjük. Gyorsan, közepes intenzitással és lassan. A gyors gyaloglás segít a 2-es típusú cukorbetegség tüneteinek csökkentésében és a betegség kordában tartásában. A gyors gyaloglással több zsigeri zsírt veszíthetünk, ami nemcsak a cukorbetegség megelőzésében segít, hanem a már meglevő betegség szövődményeitől is megvéd, például a szív- és érrendszeri betegségektől is megóvhat bennünket. Mivel csökkenti a hasi zsír mennyiségét, így a testsúlycsökkentést is támogatja. A gyors gyaloglás növeli az erek és az artériák egészségét, így nagyon hasznos szerepe van az érrendszeri betegségek megelőzésében.
Idősebb korban a lassabb gyaloglás javasolt. Ennek is számtalan előnye létezik, hiszen csökkenti a koleszterin és a triglicerid szintjét. Segít a súlykezelésben, ez az ezért lényeges, mivel az elhízás szívelégtelenség kialakulásához is vezethet. A lassabb gyaloglás jobban védi az ízületeket, csökkenti az ízületi fájdalmat, különösen fontos tény ez azok számára, akik még csontritkulásban is szenvednek.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: megbetegedéseket, csontritkulásban, szívelégtelenség, szabályozásában, háromféleképpen, szövődményeitől, kialakulásához, megállapításra, súlykezelésben, állóképességet, csökkentésében, kialakulásának, megelőzésében, cukorbetegség, betegségektől, segítségünkre, vércukorszint, intenzitással, egészségének, érrendszerei, gyaloglással, egészségügyi, leküzdésében, veszíthetünk, gyaloglásnak, mennyiségét, fenntartani, egészségére, érrendszeri, sportolnunk, százalékkal, triglicerid, koleszterin, kardióedzés, rendszeres, ízületekre, fizikai aktivitás, érrendszer egészségére, érrendszeri megbetegedéseket, újabb kutatások, legjobb kardióedzés, szív számára, gyaloglás segít, egészséges testsúlyt, menopauza szakaszába, rendszeres gyaloglás, gyaloglásnak rengeteg, vércukorszint szabályozásában, érrendszer egészségének, testmozgás részt, vérnyomás szabályozásában, stroke kialakulásának,
|
|
|
|
|
|
| fizikai aktivitás, érrendszer egészségére, érrendszeri megbetegedéseket, újabb kutatások, legjobb kardióedzés, szív számára, gyaloglás segít, egészséges testsúlyt, menopauza szakaszába, rendszeres gyaloglás, gyaloglásnak rengeteg, vércukorszint szabályozásában, érrendszer egészségének, testmozgás részt, vérnyomás szabályozásában, stroke kialakulásának, tüdő fittségét, stressz leküzdésében, segítségünkre lehet, gyaloglást háromféleképpen, gyors gyaloglás, 2-es típusú, betegség kordában, gyors gyaloglással, cukorbetegség megelőzésében, hasi zsír, artériák egészségét, érrendszeri betegségek, lassabb gyaloglás, triglicerid szintjét, ezért lényeges, elhízás szívelégtelenség, ízületi fájdalmat, megbetegedéseket, csontritkulásban, szívelégtelenség, szabályozásában, háromféleképpen, szövődményeitől, kialakulásához, megállapításra, súlykezelésben, állóképességet, csökkentésében, kialakulásának, megelőzésében, cukorbetegség, betegségektől, segítségünkre, vércukorszint, intenzitással, egészségének, érrendszerei, gyaloglással, egészségügyi, leküzdésében, veszíthetünk, gyaloglásnak, mennyiségét, fenntartani, egészségére, érrendszeri, sportolnunk, százalékkal, triglicerid, koleszterin, kardióedzés, rendszeres, ízületekre, megelőzzük, érrendszer, panaszokat, testmozgás, szakaszába, kockázatát, fenntartja, tüneteinek, egészséges, ízületeket, betegségek, támasztják, egészségét, gyaloglást, szenvednek, tartásában, gyaloglás, pozitívan, aktivitás, támogatja, különösen, fájdalmat, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 6390
- e Hét: 15172
- e Hónap: 46658
- e Év: 251359
|
|
|
Offline
