|
|
|
2021-10-24 12:31:08, vasárnap
|
| |
| |
5 életmódbeli tipp a koleszterinszint csökkentéséhez
A koleszterinnek két típusa van, az úgynevezett jó és a rossz koleszterin. Sok feladatuk van a szervezetünkben, hiszen egyes hormonok és sejtek felépítésében kiemelkedő a szerepük. Ha viszont tartósan megemelkedik a rossz koleszterin szintje, egészségügyi panaszokat okozhat. Ez a probléma sajnos genetikailag is örökölhető. Ha a családban vannak, akik magas vérnyomásban vagy szívbetegségben szenvednek, nem árt rendszeresen koleszterinszintet nézetni. A magas koleszterinszint ugyanis hozzájárulhat a szívroham, a stroke és más szívbetegség kialakulásához.
Az úgynevezett rossz koleszterin, az LDL sajnos lerakódásokat okozhat az artériákban. Amennyiben hosszú évekig fennáll ez a probléma, agyvérzéshez, szívrohamhoz, illetve más komoly szívbetegségekhez, de akár még halálhoz is vezethet.
A HDL az úgynevezett jó koleszterin, amely segít csökkenteni az LDL szintjét. Magasabb szintje a szívroham alacsonyabb kockázatához kapcsolódik.
A trigliceridszint szorosan összefügg olyan életmódbeli tényezőkkel, mint a testsúly, az étrend, a testmozgás. Amennyiben magasabb a szintje, szintén plakk-képződést okozhat az artériákban.
A koleszterin és a triglicerid magas szintje sok mindent elárul az életmódunkról. Ha a családban nincs öröklődés és nem jellemző ez a probléma, nálunk mégis magas a rossz koleszterin szintje, akkor mindenképpen életmódbeli változásra van szükség.
Mit kell tenni annak érdekében, hogy a koleszterinszintünk csökkenjen és a normál tartományba tereljük?
Az első és legfontosabb lépés az egészséges életmód részét képező testsúlycsökkentés. Másodikként fontos bevezetni a heti legalább 150 perces mozgást - ez lehet úszás, gyaloglás vagy szobakerékpározás is.
A dohányzást is abba kell hagyni, mivel a cigarettában lévő káros anyagok is felelőssé tehetők, ha az LDL-koleszterin-szint drasztikusan megemelkedik. A rendszeres alkoholfogyasztás is veszélyes lehet, mivel ez is megemeli a koleszterin értékét.
A táplálkozásunkat is meg kell reformálni és csökkenteni kell az állati zsírokat, a telített zsírokat és a transzzsírokat tartalmazó ételek fogyasztását. A rostokban gazdag zöldségek, gyümölcsök viszont segítenek a koleszterinszint csökkentésében. A rostok gazdag forrásai többek között: alma, füge, avokádó, brokkoli, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: táplálkozásunkat, koleszterinszint, trigliceridszint, szervezetünkben, szívbetegségben, kialakulásához, transzzsírokat, csökkentéséhez, csökkentésében, koleszterinnek, életmódunkról, hozzájárulhat, lerakódásokat, felépítésében, vérnyomásban, genetikailag, cigarettában, fogyasztását, egészségügyi, legfontosabb, mindenképpen, kockázatához, szívrohamhoz, agyvérzéshez, drasztikusan, rendszeresen, szívbetegség, megemelkedik, koleszterin, tartományba, úgynevezett, artériákban, másodikként, életmódbeli, csökkenteni, alacsonyabb, koleszterinszint csökkentéséhez, rossz koleszterin, probléma sajnos, családban vannak, magas koleszterinszint, úgynevezett rossz, szívroham alacsonyabb, trigliceridszint szorosan, triglicerid magas, családban nincs, normál tartományba, egészséges életmód, heti legalább, cigarettában lévő, rendszeres alkoholfogyasztás, koleszterin értékét,
|
|
|
|
|
|
| koleszterinszint csökkentéséhez, rossz koleszterin, probléma sajnos, családban vannak, magas koleszterinszint, úgynevezett rossz, szívroham alacsonyabb, trigliceridszint szorosan, triglicerid magas, családban nincs, normál tartományba, egészséges életmód, heti legalább, cigarettában lévő, rendszeres alkoholfogyasztás, koleszterin értékét, állati zsírokat, telített zsírokat, transzzsírokat tartalmazó, rostokban gazdag, koleszterinszint csökkentésében, rostok gazdag, táplálkozásunkat, koleszterinszint, trigliceridszint, szervezetünkben, szívbetegségben, kialakulásához, transzzsírokat, csökkentéséhez, csökkentésében, koleszterinnek, életmódunkról, hozzájárulhat, lerakódásokat, felépítésében, vérnyomásban, genetikailag, cigarettában, fogyasztását, egészségügyi, legfontosabb, mindenképpen, kockázatához, szívrohamhoz, agyvérzéshez, drasztikusan, rendszeresen, szívbetegség, megemelkedik, koleszterin, tartományba, úgynevezett, artériákban, másodikként, életmódbeli, csökkenteni, alacsonyabb, kapcsolódik, tényezőkkel, triglicerid, változásra, tartalmazó, gyümölcsök, reformálni, örökölhető, egészséges, csökkenjen, szenvednek, amennyiben, rendszeres, testmozgás, dohányzást, panaszokat, kiemelkedő, zöldségek, segítenek, érdekében, összefügg, öröklődés, családban, szívroham, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2687
- e Hét: 12801
- e Hónap: 26550
- e Év: 231251
|
|
|
Offline
