|
|
|
2021-11-15 16:24:08, hétfő
|
| |
| |
A mediterrán étrend az egyik legegészségesebb diéta, amit csak követhetünk. Tanulmányok is arról számolnak be, hogy ez az étkezés az egészségre nézve is nagyon előnyös, hiszen sokféle betegségtől óvhat meg bennünket - akár a szívbetegség vagy a szénanátha.
A titok valószínűleg a táplálékok gyulladáscsökkentő tulajdonságaiban, valamint a rostokban, a vitaminokban, az ásványi anyagokban és a fitonutriensekben rejlik. Az egészséges életmód egyik alapvető eleme lehet a mediterrán étrend, másik pedig nem más, mint a rendszeres testmozgás.
A táplálkozási piramist a kilencvenes években alkották meg, amelyet 2008-ban módosítottak, hogy a gyógynövények és fűszernövények is helyet kapjanak, hiszen antioxidáns és emésztésjavító tulajdonságaik miatt helyük van a mediterrán étrend alkotóelemeit felsorakoztató táplálkozási piramisban. Az újabb összeállítás nagyobb hangsúlyt fektet a halak fogyasztására, nem véletlen, hiszen nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírokat, amelyek aktívan hozzájárulnak a szív, a bőr és az idegrendszer egészségéhez.
Az étkezési piramis alján a fizikai aktivitás, valamint a másokkal - például családtagokkal - történő közös étkezés fontossága szerepel. Ezt követik a zöldségek a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák, az olívaolaj, a diófélék, a magvak, a hüvelyesek, a gyógynövények és a fűszernövények.
A fontossági sorrendben a halak és a tenger gyümölcsei következnek. A sort a szárnyasok, a tojás, a sajt és a joghurt követi. A piramis csúcsán a húsok és az édességek találhatók, tehát ezekből kellene a legkevesebbet fogyasztanunk. És a piramis megemlíti, hogy fogyasszunk vizet rendszeresen, de még a vörös bor is helyet kapott, ami mértékkel fogyasztva szintén előnyösen hat az egészségre.
A teljes kiőrlésű gabonák között a búza is szerepel ugyan, ami meglepő lehet, hiszen sok egészségügyi problémát okozhat. Például oka lehet az allergia és a gyulladás kialakulásának, azonban a mediterrán étrend gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, hiszen erős gyulladáscsökkentő flavonoidokat, egészséges zsírokat és immunerősítő antioxidánsokat tartalmaz. És mivel a mediterrán konyha flavonoidokban és kvercetinben is gazdag fokhagymát is gyakran használ, így ezek ellensúlyozhatják a búza esetlegesen negatív hatásait.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: legegészségesebb, tulajdonságaiban, antioxidánsokat, emésztésjavító, kialakulásának, fűszernövények, tulajdonságaik, felsorakoztató, flavonoidokban, családtagokkal, legkevesebbet, fogyasztására, hozzájárulnak, alkotóelemeit, gyógynövények, fogyasztanunk, flavonoidokat, rendszeresen, szívbetegség, immunerősítő, táplálkozási, valószínűleg, idegrendszer, kvercetinben, módosítottak, összeállítás, vitaminokban, egészségügyi, egészségéhez, mennyiségben, tartalmaznak, esetlegesen, kilencvenes, következnek, betegségtől, követhetünk, mediterrán étrend, egyik legegészségesebb, egészségre nézve, szívbetegség vagy, titok valószínűleg, ásványi anyagokban, fitonutriensekben rejlik, egészséges életmód, rendszeres testmozgás, táplálkozási piramist, kilencvenes években, újabb összeállítás, halak fogyasztására, idegrendszer egészségéhez, étkezési piramis, fizikai aktivitás,
|
|
|
|
|
|
| Png kislány Facebookon kaptam Facebookon kaptam Makszim Gorkij gondolata Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Mai harmónia kártyám Facebookon kaptam George Byron - Ahogy itt jár -... Facebookon kaptam Mi lenne ha Facebookon kaptam Png fotel Szabolcska Mihály – Ákác... Ne kapaszkodj magasabbra, Png lepke Jónás Tamás – Végtelen b... Facebookon kaptam Cs Ildikótól Png rózsa csokor Png kislány Amikor Jézus rátapos a lábadra Sose bánj semmit Alázat Egy hatékony szolga Gonosz démon-álarc Png csokor Png csokor Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Facebookon kaptam Nem méltó hozzád Fekete István - Akác Facebookon kaptam Facebookon kaptam Gyerekként sokat küzdöttünk az... Facebookon kaptam 69 éve hunyt el Albert Einstei... Png ház Facebookon kaptam Annuska bar... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Szép estét Szép estét George Byron - Ahogy itt jár -... Boldog születésnapot a ma ünne... Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Albert Einstein gondolata Nagyon különös Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Fekete-erdő desszert Facebookon kaptam Krisztinától Hogy lehet megtartani Facebookon kaptam Gyökössy Endre - Virágok virág... Gonosz démon-álarc Facebookon kaptam Csak a fogyatkozás látható Szép estét kedves látogatóimna... Örülök, hogy látlak! Alvó cicák Facebookon kaptam Erdőn s immár én is felragyogva, ért... Facebookon kaptam Miért nem menti meg Jézus a jó... Miért kiabálunk amikor dühösek... Facebookon kaptam Jónás Tamás – Végtelen b... Png kislány Fekete István - Akác A másik dolog, A tömeg, a Mester, a módszer, ... Sokan azt tartják Örülök, hogy látlak! Hazára minden embernek szükség... Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Facebookon kaptam Nem számIt Julian Brass gondolata Facebookon kaptam Kövesd a cowboyt! Png ház Szép álmokat! Png fotel Tóth Ágnes - Szervusz pad Png ház Őrizkednünk kell... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Akarat Weöres Sándor - A hársfa mind ... Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Nagyi telefonál Nem számIt Weöres Sándor - A hársfa mind ... Éretlen vers Facebookon kaptam Facebookon kaptam Esti kép Facebookon kaptam Facebookon kaptam
|
|
|
|
|
|
| mediterrán étrend, egyik legegészségesebb, egészségre nézve, szívbetegség vagy, titok valószínűleg, ásványi anyagokban, fitonutriensekben rejlik, egészséges életmód, rendszeres testmozgás, táplálkozási piramist, kilencvenes években, újabb összeállítás, halak fogyasztására, idegrendszer egészségéhez, étkezési piramis, fizikai aktivitás, másokkal –, teljes kiőrlésű, fontossági sorrendben, tenger gyümölcsei, joghurt követi, piramis csúcsán, édességek találhatók, legkevesebbet fogyasztanunk, piramis megemlíti, gyulladás kialakulásának, mediterrán konyha, búza esetlegesen, legegészségesebb, tulajdonságaiban, antioxidánsokat, emésztésjavító, kialakulásának, fűszernövények, tulajdonságaik, felsorakoztató, flavonoidokban, családtagokkal, legkevesebbet, fogyasztására, hozzájárulnak, alkotóelemeit, gyógynövények, fogyasztanunk, flavonoidokat, rendszeresen, szívbetegség, immunerősítő, táplálkozási, valószínűleg, idegrendszer, kvercetinben, módosítottak, összeállítás, vitaminokban, egészségügyi, egészségéhez, mennyiségben, tartalmaznak, esetlegesen, kilencvenes, következnek, betegségtől, követhetünk, fogyasszunk, tanulmányok, rendelkezik, antioxidáns, mediterrán, testmozgás, fontossági, egészségre, fogyasztva, egészséges, fokhagymát, találhatók, szárnyasok, hüvelyesek, gyümölcsök, rendszeres, sorrendben, gyümölcsei, piramisban, fontossága, szénanátha, táplálékok, anyagokban, zöldségek, olívaolaj, aktivitás, hangsúlyt, rostokban, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1909
- e Hét: 4047
- e Hónap: 35533
- e Év: 240234
|
|
|
Offline
