|
|
|
2021-12-06 21:14:27, hétfő
|
| |
| |
Nem csak a nőknek, a férfiaknak is különösen oda kell figyelniük az egészségükre 50 éves kor fölött. A férfiaknak többek között az anyagcseréjükre kell nagyobb figyelmet fordítani, hiszen csakúgy, mint a nőknél, a férfiaknál is lelassul ebben az életkorban, ami aztán elhízáshoz vezethet. 50 éves korban és az után jelentkeznek leggyakrabban a férfiaknál a következő betegségek: diabétesz, szívbetegség, magas vérnyomás, prosztata-problémák.
Az étkezési szokások és az életmód megváltoztatása azonban sokat segíthet ezeknek a betegségeknek az elkerülésében. A férfiaknak legdrasztikusabban az étkezési szokásaikat kell megváltoztatniuk, hiszen a sok zsíros és egészségtelen étel miatt következik be az elhízás, ami miatt sorra alakulnak ki a betegségek.
Természetesen, nemcsak az egészséges táplálkozást szükséges szem előtt tartani, hanem nagyon fontos a rendszeres testmozgás is. Legalább heti öt alkalommal, napi 30-60 percet lenne szükséges ahhoz mozogni, hogy jó általános egészségi állapotnak örvendjünk.
Mit tehetnek még a férfiak az egészségük megőrzése érdekében?
Nagyon lényeges a dohányzás abbahagyása, hiszen a cigarettafüstben számtalan káros anyag megtalálható. A legtöbb rákkeltő, így a legjobb, amit tehetnek, hogy felhagynak ezzel a káros szenvedéllyel.
A mértéktelen alkoholfogyasztás is számtalan betegség okozója lehet. Az alkoholt nem kell teljesen kiiktatni az életükből az 50 év fölötti férfiaknak, de napi két egységnél - például 2-3 dl vörösbor - több alkohol fogyasztása nem javasolt.
A táplálkozás tehát kulcsfontosságú a férfiak életében. Lássuk, hogy milyen táplálékok fontosak az egészség megőrzése érdekében. Mi csak néhány egészséges táplálékot emelünk ki, ennél azért jóval több egészséges táplálék megtalálható azon a bizonyos palettán.
Az egyik legegészségesebb táplálék a férfiak számára, a halak. A halak nagy mennyiségben tartalmaznak omega- 3 zsírsavakat, amelyek minimalizálják a szervezetben és az erekben a gyulladást, mindemellett növelik az úgynevezett jó koleszterin koncentrációját a vérben. A halak még a bélgyulladást is megakadályozhatják, amely gyakran előfutára a béldaganatnak.
A férfiak izomtömege is csökken a kor előrehaladtával, azonban a tojás egy kiváló fehérje forrás, amely segít az izomtömeg megőrzésében. A tojás, kolint is tartalmaz, amely segít a hasi zsír csökkentésében.
A bogyós gyümölcsök is nagyon hasznosak, hiszek többek között kiváló rostforrásnak számítanak, amelyek elősegíthetik a fogyást. Mivel a bogyós gyümölcsök antioxidánsokban is bővelkednek, így hasznosak lehetnek a rákos sejtek létrejötte és elszaporodása ellen.
A céklát is be lehet iktatni a menübe, hiszen növeli az állóképességet, csökkenti a vérnyomást és védi a szívet. Mivel a cékla káliumban is gazdag, így remekül szabályozza a vérnyomást is.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: antioxidánsokban, cigarettafüstben, megváltoztatniuk, legegészségesebb, előrehaladtával, anyagcseréjükre, koncentrációját, kulcsfontosságú, megváltoztatása, minimalizálják, csökkentésében, állóképességet, szenvedéllyel, természetesen, egészségtelen, betegségeknek, elkerülésében, rostforrásnak, elszaporodása, bélgyulladást, leggyakrabban, elősegíthetik, béldaganatnak, mennyiségben, megtalálható, szívbetegség, jelentkeznek, táplálkozást, megőrzésében, mindemellett, tartalmaznak, egészségükre, szervezetben, úgynevezett, szabályozza, koleszterin, férfiaknak többek, anyagcseréjükre kell, után jelentkeznek, következő betegségek, étkezési szokások, életmód megváltoztatása, étkezési szokásaikat, egészséges táplálkozást, rendszeres testmozgás, egészségük megőrzése, dohányzás abbahagyása, cigarettafüstben számtalan, legtöbb rákkeltő, káros szenvedéllyel, mértéktelen alkoholfogyasztás, táplálkozás tehát,
|
|
|
|
|
|
| férfiaknak többek, anyagcseréjükre kell, után jelentkeznek, következő betegségek, étkezési szokások, életmód megváltoztatása, étkezési szokásaikat, egészséges táplálkozást, rendszeres testmozgás, egészségük megőrzése, dohányzás abbahagyása, cigarettafüstben számtalan, legtöbb rákkeltő, káros szenvedéllyel, mértéktelen alkoholfogyasztás, táplálkozás tehát, férfiak életében, egészség megőrzése, bizonyos palettán, egyik legegészségesebb, férfiak számára, halak nagy, férfiak izomtömege, kiváló fehérje, izomtömeg megőrzésében, hasi zsír, bogyós gyümölcsök, rákos sejtek, cékla káliumban, antioxidánsokban, cigarettafüstben, megváltoztatniuk, legegészségesebb, előrehaladtával, anyagcseréjükre, koncentrációját, kulcsfontosságú, megváltoztatása, minimalizálják, csökkentésében, állóképességet, szenvedéllyel, természetesen, egészségtelen, betegségeknek, elkerülésében, rostforrásnak, elszaporodása, bélgyulladást, leggyakrabban, elősegíthetik, béldaganatnak, mennyiségben, megtalálható, szívbetegség, jelentkeznek, táplálkozást, megőrzésében, mindemellett, tartalmaznak, egészségükre, szervezetben, úgynevezett, szabályozza, koleszterin, bővelkednek, szokásaikat, mértéktelen, abbahagyása, zsírsavakat, táplálkozás, fogyasztása, következik, betegségek, gyümölcsök, egészséges, táplálékot, vérnyomást, férfiaknak, számítanak, létrejötte, testmozgás, gyulladást, izomtömege, felhagynak, táplálékok, egészségük, alkalommal, állapotnak, örvendjünk, rendszeres, életkorban, elhízáshoz, férfiaknál, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1035
- e Hét: 3173
- e Hónap: 34659
- e Év: 239360
|
|
|
Offline
