Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Egészséges immunrendszer néhány egyszerű lépésben
  2022-03-10 22:46:02, csütörtök
 
  Az immunrendszer elsődleges feladata, hogy megvédjen bennünket a betegségektől és a fertőzésektől. Ahhoz, hogy az immunrendszerünk jól működjön, nekünk is tennünk kell. Fiatalabb korban sok mindent átvészelünk, de ahogy idősödünk, azt vehetjük észre, hogy nehezebben lábalunk ki egy-egy betegségből, nehezebben küzdünk le egy-egy fertőzést, és egyre több egészségügyi panasszal kell szembenéznünk. Pedig lehet, hogy csak az immunrendszerünket kellene erősíteni és így a téli vagy a krónikus betegségeknek esélyük sem lenne. Nézzük is, hogy milyen lépéseket kell ahhoz megtennünk, hogy az immunrendszerünk remekül működjön!

Az egészséges immunrendszert legfőképpen egészséges étkezéssel alakíthatjuk ki. A gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények és fűszerek elengedhetetlenül fontosak ahhoz, hogy az immunrendszer egészséges maradjon. Például az olyan fűszerek, mint a szegfűszeg, az oregánó, a kakukkfű, a fahéj vagy a kömény antimikrobiális és vírusellenes hatásokkal rendelkeznek.

A cink, a folát, a vas, a szelén, a réz, az A-vitamin, a C-vitamin, az E-vitamin, a B6-vitamin, a B12-vitamin olyan tápanyagok, amelyekre az immunrendszernek szüksége van és javítják annak működését. A C-vitamin hiánya például növelheti a fertőzések kialakulásának esélyét. Ez egy vízben oldódó vitamin, amelyet nem raktároz a szervezetünk, így pótolnunk kell folyamatosan a bevitelét. C-vitamin nagy mennyiségben a keresztesvirágú zöldségekben és a citrusfélékben van, így fogyasszuk azokat rendszeresen.

Az immunrendszer egészségének fenntartásához fehérjékre is szükségünk van. A fehérjék aminosavakból állnak, amelyek segítenek az immunsejtek felépítésében és fenntartásában.

Fogyasszunk minél több brokkolit, sárgarépát, spenótot, sárgabarackot, citrusféléket, epret, mivel ezek a táplálékok nagyszerű A- és C-vitaminforrások, illetve fogyasszunk minél több diófélét, mert ezek gazdag forrásai az E-vitaminnak és a cinknek, amely tápanyagok szintén hozzájárulnak az immunrendszer megerősítéséhez.

Tudnunk kell, hogy a mértéktelen alkoholfogyasztás negatív hatással van az egészségre, az immunrendszer épségére, hiszen csökkenti annak működését. A nagy mennyiségű alkohol bevitele során a szervezet elsősorban a test méregtelenítésére koncentrál, és ez nagyon megzavarja a normál immunműködést. Ezen felül az alkoholfogyasztás zavarja és csökkenti a szervezet fertőzésekkel szembeni védekezőképességét, és lelassítja a gyógyulási időt.
Forrás :Link

Most folytatjuk a sort és további olyan tápanyagokat és hasznos tanácsokat osztunk meg az olvasókkal, amelyek nagyon lényegesek, hogy megerősítsük szervezetünk védelmi vonalát. És amelyre nem csak a téli hónapokban van szükség.

Az immunrendszer megerősítéséhez kordában kell tartanunk a stresszt. A hosszú távon fennálló stressz krónikusan megemeli a kortizolhormon szintjét. Ha a kortizol szintje folyamatosan magas, akkor ez az immunrendszer egészségét veszélyezteti, így képtelen lesz bennünket megvédeni mind a betegségektől, mind pedig a fertőzésektől.

A szervezet nemcsak gyógyul, hanem regenerálódik is alvás közben, és az alvás biztosítja az egészséges immunválaszt is. Alvás közben ugyanis a szervezet kulcsfontosságú immunsejteket termel. Többek között ide tartoznak a fehérvérsejtek, a T-sejtek. Az alváshiány megemeli a kortizolszintet és ez nagyon nem tesz jót az immunrendszer működésének.

A rendszeres testmozgás csökkenti a krónikus betegségek, például az elhízás, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának a kockázatát, illetve a vírusos és bakteriális fertőzések esélyét.

A testmozgás lehetővé teszi az endorfinhormonok felszabadulását, amely hormonok pedig aktívan részt vesznek a stressz oldásában, kezelésében. A nagyon intenzív edzések azonban elnyomhatják az immunrendszert, így a szervezet hajlamosabb lesz a betegségekre és a fertőzésekre. A rendszeres edzés jót tesz a hangulatnak, csökkenti a vérnyomást, csökkenti a gyulladást és megtámogatja az immunrendszer működését és egészségét.

A dohányzás szintén negatívan hat az egészségre, magától értetődően az immunrendszer egészségére is. Voltaképpen az dohányfüstöt méregnek is tekinthetjük. A cigarettafüstben olyan vegyi anyagok találhatók, amelyek megzavarják az immunsejtek működését, illetve a citokineket, a T-sejteket, azok működését veszélyeztetik.

A dohányzás jelentősen rontja a különféle fertőzésekből és betegségekből való felépülést. A tüdőgyulladás, az influenza és a megfázás is jóval nagyobb veszélyt jelenthet, ha valaki dohányzik. Legalább a betegségek, fertőzések idején ne dohányozzunk, de a legjobb az, ha egyáltalán nem is élünk ezzel a káros szenvedéllyel.
Forrás :Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: immunrendszernek, endorfinhormonok, immunrendszerünk, cigarettafüstben, antimikrobiális, kortizolszintet, felszabadulását, megerősítéséhez, kulcsfontosságú, keresztesvirágú, vitaminforrások, kialakulásának, fenntartásához, szívbetegségek, fehérvérsejtek, citrusfélékben, kortizolhormon, fenntartásában, veszélyeztetik, immunrendszert, sárgabarackot, citrusféléket, immunrendszer, veszélyezteti, fertőzésektől, szenvedéllyel, tüdőgyulladás, szembenéznünk, felépítésében, immunsejteket, cukorbetegség, hozzájárulnak, gyógynövények, fertőzésekkel, betegségeknek, aminosavakból, immunrendszer elsődleges, téli vagy, krónikus betegségeknek, immunrendszerünk remekül, egészséges immunrendszert, immunrendszer egészséges, olyan fűszerek, fahéj vagy, kömény antimikrobiális, immunrendszernek szüksége, fertőzések kialakulásának, vízben oldódó, keresztesvirágú zöldségekben, immunrendszer egészségének, fehérjék aminosavakból, immunsejtek felépítésében,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Robot telefonnal  Egér és oroszlán  A törött vízhordó edény - kína...  Imádság  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kétféle ember  Elfáradt a bölcsiben.......  Mindannyiunk életében ott az a...  „Aki túl óvatos,  Imádság  Robot telefonnal  Szép keddi napot ! ......  Facebookon kaptam  A múltat már tanultuk, de mit ...  Közös ügyünk, az állat védelem  Facebookon kaptam  Viharos hétfő  Eljön majd az idő  Facebookon kaptam  Vesétől  Vágyaid olyanok, mint egy...  Napvirág  Facebookon kaptam  Tanítás  Egér és oroszlán  Ha nyugalmadat nem leled . . ...  Őszi teendőim  Szentlélek  Kutyavilág........  Fittentartás érdekében......  Facebookon kaptam  Imádság  Ember és imaélet  Szentlélek  Nagyon szép.......  Céklával a magas vérnyomás ell...  Kétféle ember  Mosoly......  Soha nem vész kárba a kedvessé...  Az Ige ismerete  Spurgeon - Október 5  Ha meg nem moslak téged, semmi...  Madárvilág........  Mai napi mosoly Nektek.....  Jó ötlet  Nagyon szép.......  Jó éjszakát  Október  Szereteben gazdag - szép őszi ...  Szentség  Megelégedés  Krisztus bennem  Gecsemáné és kereszt  Imádság  Fittentartás érdekében......  Viharos hétfő  Lépj be  A szív és az élet tisztaságáró...  Délutáni pihenés........  Így is szeretnek a nők ! ........  Népszámlálás  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szentségtelen hozzáállás  Facebookon kaptam  Ha nyugalmadat nem leled . . ...  Imádság  Biztonságunk a meg nem változó...  Állatok világnapjára  Állatok világnapjára  A soha meg nem változó Krisztu...  A legtöbb ember nem is él, csa...  Mai napi mosoly Nektek.....  Fittentartás érdekében......  Az állatok világnapja......  Prédikálás  Imádság  Facebookon kaptam  Október  Facebookon kaptam  Isten ajándéka az életem  Szép napot  Spurgeon - Október 5  Ébredés  Facebookon kaptam  Ébredés  Lépj be  Bensőséges kapcsolat Istennel  Jelek, hogy autoimmun betegek ...  Fittentartás érdekében......  Krisztus bennem  Keresztury Dezső - Elmondhatat...  Mindannyiunk életében ott az a...  Jó éjszakát  Megelégedés  A győzelem titka  Facebookon kaptam  Eljön majd az idő  Szereteben gazdag - szép őszi ... 
Bejegyzés Címkék
immunrendszer elsődleges, téli vagy, krónikus betegségeknek, immunrendszerünk remekül, egészséges immunrendszert, immunrendszer egészséges, olyan fűszerek, fahéj vagy, kömény antimikrobiális, immunrendszernek szüksége, fertőzések kialakulásának, vízben oldódó, keresztesvirágú zöldségekben, immunrendszer egészségének, fehérjék aminosavakból, immunsejtek felépítésében, táplálékok nagyszerű, immunrendszer megerősítéséhez, mértéktelen alkoholfogyasztás, immunrendszer épségére, nagy mennyiségű, szervezet elsősorban, test méregtelenítésére, normál immunműködést, alkoholfogyasztás zavarja, szervezet fertőzésekkel, gyógyulási időt, téli hónapokban, hosszú távon, kortizolhormon szintjét, kortizol szintje, immunrendszer egészségét, szervezet nemcsak, alvás biztosítja, egészséges immunválaszt, szervezet kulcsfontosságú, alváshiány megemeli, immunrendszer működésének, rendszeres testmozgás, krónikus betegségek, 2-es típusú, testmozgás lehetővé, endorfinhormonok felszabadulását, stressz oldásában, nagyon intenzív, szervezet hajlamosabb, rendszeres edzés, immunrendszer működését, dohányzás szintén, immunrendszer egészségére, dohányfüstöt méregnek, cigarettafüstben olyan, immunsejtek működését, dohányzás jelentősen, különféle fertőzésekből, káros szenvedéllyel, immunrendszernek, endorfinhormonok, immunrendszerünk, cigarettafüstben, antimikrobiális, kortizolszintet, felszabadulását, megerősítéséhez, kulcsfontosságú, keresztesvirágú, vitaminforrások, kialakulásának, fenntartásához, szívbetegségek, fehérvérsejtek, citrusfélékben, kortizolhormon, fenntartásában, veszélyeztetik, immunrendszert, sárgabarackot, citrusféléket, immunrendszer, veszélyezteti, fertőzésektől, szenvedéllyel, tüdőgyulladás, szembenéznünk, felépítésében, immunsejteket, cukorbetegség, hozzájárulnak, gyógynövények, fertőzésekkel, betegségeknek, aminosavakból, , ,
2022.09 2022. Október 2022.11
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 5 db bejegyzés
e hónap: 57 db bejegyzés
e év: 2286 db bejegyzés
Összes: 45852 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2220
  • e Hét: 6275
  • e Hónap: 7892
  • e Év: 757152
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2022 TVN.HU Kft.