|
|
|
2022-05-12 16:53:07, csütörtök
|
| |
| |
A lábgörcs sok mindenkinél jelent problémát. Az egyik lehetséges oka a lábgörcsnek nem más, mint a szervezet nem megfelelő vitamin-ellátottsága. Nemcsak egyes vitaminok, hanem néhány ásványi anyag hiánya is okozhat lábgörcsöt. Nézzük is, milyen vitaminokat és ásványi anyagokat szedjünk, hogy ne legyenek ilyen kellemetlen problémáink.
Vitaminok közül a B1-vitaminnak a hiánya is okolható a lábgörcs kialakulásáért. B1-vitamin-források: teljes kiőrlésű gabonák, barna rizs, dió, bab, borsó.
A B12-vitamin hiánya is oka lehet annak, ha gyakran tapasztalunk a lábunkban görcsöket. Milyen táplálékok segítségével pótolhatjuk ezt a vitamint? Például májjal, marhahússal, tojással és tejtermékekkel.
A D-vitamin-hiány szintén okozhat izomfájdalmat és az izomgörcsök kialakulásáért is felelőssé tehető. A súlyos D-vitamin-hiány ezen kívül csökkenti az izmok tömegét és növeli az izomgyengeséget. Magas D-vitamin-tartalmú táplálékok: halak, például pisztráng, tőkehal, lazac, gombák, marhamáj, tojás, tejtermékek, narancslé.
A magnézium egy olyan ásványi anyag, amely segít a kálium és a kalcium szállításában a szervezetben. A legtöbb magnézium a csontokban található és a vesék szabályozzák, hogy mennyi magnézium kerüljön a szervezetbe. A magnézium hiánya is hozzájárulhat az izomgörcsök kialakulásához. Nagyszerű magnéziumforrások: sötétzöld leveles zöldségek, diófélék, magvak, hüvelyesek, gyümölcsök, halak.
A kálium többek között a normális sejtműködést tartja fenn a szervezetben, különösen az idegeknek és az izmoknak van szüksége erre az ásványi anyagra. A kálium hiánya lábgörcsöket is generálhat. A káliumtartalmú táplálékok körébe tartozik a banán, a brokkoli, a kelbimbó, a hüvelyesek, a diófélék és a magvak.
Mit tehetünk még, hogy elkerüljük az izomgörcsöket? Melegítsünk be fizikai aktivitás előtt. Mozogjunk rendszeresen. Nyújtsuk meg az izmainkat torna után. Fogyasszunk elegendő folyadékot, mivel a dehidratáció is oka lehet az állandóan jelentkező izomgörcsöknek. Kerüljük a túl sós, fűszeres ételeket és a túl sok koffeint, mivel ezek is növelik a dehidratációt, ami pedig oka lehet a lábgörcsök kialakulásának.
A lábgörcs komoly betegség, például érelmeszesedés miatt is kialakulhat. Ha a probléma hosszú ideje és állandóan jelen van az életében, mindenképpen szakorvosi kivizsgálás szükséges.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: izomgyengeséget, tejtermékekkel, kialakulásának, érelmeszesedés, kialakulásáért, káliumtartalmú, kialakulásához, izomgörcsöknek, izomgörcsöket, izomfájdalmat, dehidratációt, hozzájárulhat, szállításában, szabályozzák, tapasztalunk, ellátottsága, lábgörcsöket, dehidratáció, szervezetben, rendszeresen, segítségével, mindenképpen, sejtműködést, problémáink, izomgörcsök, kellemetlen, kivizsgálás, kialakulhat, pótolhatjuk, marhahússal, mindenkinél, tejtermékek, szervezetbe, melegítsünk, fogyasszunk, vitaminokat, egyik lehetséges, lábgörcs kialakulásáért, lábunkban görcsöket, izomgörcsök kialakulásáért, súlyos D-vitamin-hiány, izmok tömegét, olyan ásványi, kalcium szállításában, legtöbb magnézium, csontokban található, vesék szabályozzák, magnézium hiánya, izomgörcsök kialakulásához, kálium többek, normális sejtműködést, ásványi anyagra, Magas D-vitamin-tartalmú,
|
|
|
|
|
|
| egyik lehetséges, lábgörcs kialakulásáért, lábunkban görcsöket, izomgörcsök kialakulásáért, súlyos D-vitamin-hiány, izmok tömegét, olyan ásványi, kalcium szállításában, legtöbb magnézium, csontokban található, vesék szabályozzák, magnézium hiánya, izomgörcsök kialakulásához, kálium többek, normális sejtműködést, ásványi anyagra, kálium hiánya, káliumtartalmú táplálékok, izmainkat torna, állandóan jelentkező, lábgörcsök kialakulásának, lábgörcs komoly, probléma hosszú, izomgyengeséget, tejtermékekkel, kialakulásának, érelmeszesedés, kialakulásáért, káliumtartalmú, kialakulásához, izomgörcsöknek, izomgörcsöket, izomfájdalmat, dehidratációt, hozzájárulhat, szállításában, szabályozzák, tapasztalunk, ellátottsága, lábgörcsöket, dehidratáció, szervezetben, rendszeresen, segítségével, mindenképpen, sejtműködést, problémáink, izomgörcsök, kellemetlen, kivizsgálás, kialakulhat, pótolhatjuk, marhahússal, mindenkinél, tejtermékek, szervezetbe, melegítsünk, fogyasszunk, vitaminokat, lábgörcsnek, elkerüljük, lábgörcsök, csontokban, hüvelyesek, jelentkező, táplálékok, lehetséges, generálhat, vitaminnak, folyadékot, lábgörcsöt, gyümölcsök, szakorvosi, felelőssé, állandóan, lábunkban, görcsöket, csökkenti, aktivitás, mozogjunk, idegeknek, magnézium, zöldségek, izmainkat, sötétzöld, található, nagyszerű, különösen, pisztráng, narancslé, vitaminok, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2407
- e Hét: 11189
- e Hónap: 42675
- e Év: 247376
|
|
|
Offline
