|
|
|
2022-06-30 20:32:39, csütörtök
|
| |
| |
A zöldségek nagyon egészségesek, hiszen a rendszeres fogyasztásuk biztosítja számunkra azokat a tápanyagokat, amelyek elősegítik és megtámogatják az optimális egészséget. Mutatunk is néhány nagyon egészséges zöldséget, hogy ezzel is tippeket adjunk a változatos étrend kialakítására.
Az egyik legegészségesebb zöldség nem más, mint a spenót. A spenót gazdag forrása az A-vitaminnak, a K-vitaminnak, a C-vitaminnak, a magnéziumnak, a folsavnak, a vasnak, a kalciumnak és az antioxidánsoknak. A magas K-vitamin-tartalma elősegíti a kalcium felszívódását, így egészséges csontokat biztosít. Sok magnéziumot tartalmaz, amely az izmok és az idegek megfelelő működését segíti elő, illetve a magas vastartalma energiát biztosít a szervezet számára.
A kelkáposzta is nagyon egészséges. Nagy mennyiségben tartalmaz A-, C- és K-vitamint. A kelkáposzta rendszeres fogyasztása lehetővé teszi, hogy csökkenjen a rossz, azaz az LDL-koleszterin-szint, ellenben a jó, azaz a HDL-koleszterin-szintet pedig segít megnövelni. A kelkáposzta és a belőle préselt lé nemcsak a koleszterinszintet, hanem a magas vérnyomást és a magas vércukorszintet is csökkenteni tudja.
A brokkoli is nagyon egészséges, ugyanis kevés kalóriát tartalmaz, ellenben gazdag forrása a C- és a K-vitaminnak. A brokkoli rendszeres fogyasztása nagyon hasznos, mivel védheti a sejteket a károsodástól, illetve jelentős a gyulladáscsökkentő és a rákellenes hatása.
Az édesburgonya nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint, de emellett megtalálható benne a C-vitamin, a B6-vitamin, a kálium és a béta-karotin is. Cukorbetegek számára is ajánlott a rendszeres fogyasztása, mivel rendkívül gazdag rostokban, viszont alacsony a glikémiás indexe és ezért nagyon hatékonyan képes szabályozni a vércukorszintet.
Ha a szív- és érrendszer egészségét szeretnénk javítani, akkor fogyasszunk céklát, hiszen nagy szerepe van a magas vérnyomás csökkentésében. A cékla egy alfa-liponsav nevű antioxidánsban is gazdag, ami pedig a cukorbetegek esetében csökkenti a diabéteszes retinopátia tüneteit.
A sárgarépa is gazdag forrása a béta-karotinnak, ennek az antioxidánsnak, amely A-vitaminná alakul a szervezetben. Erre a vitaminra pedig nagy szükségünk van a szem egészségének fenntartása szempontjából.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: antioxidánsoknak, legegészségesebb, vércukorszintet, antioxidánsban, antioxidánsnak, csökkentésében, kialakítására, megtámogatják, szempontjából, felszívódását, cukorbetegek, megtalálható, mennyiségben, magnéziumnak, szervezetben, tápanyagokat, károsodástól, fogyasztásuk, egészségének, egészségesek, édesburgonya, retinopátia, kelkáposzta, szabályozni, magnéziumot, csökkenteni, vastartalma, fogyasztása, koleszterin, diabéteszes, fenntartása, fogyasszunk, rendszeres, egészséges, kalciumnak, hatékonyan, zöldségek nagyon, rendszeres fogyasztásuk, optimális egészséget, változatos étrend, egyik legegészségesebb, spenót gazdag, kalcium felszívódását, idegek megfelelő, magas vastartalma, szervezet számára, kelkáposzta rendszeres, belőle préselt, magas vérnyomást, magas vércukorszintet, brokkoli rendszeres, rákellenes hatása,
|
|
|
|
|
|
| zöldségek nagyon, rendszeres fogyasztásuk, optimális egészséget, változatos étrend, egyik legegészségesebb, spenót gazdag, kalcium felszívódását, idegek megfelelő, magas vastartalma, szervezet számára, kelkáposzta rendszeres, belőle préselt, magas vérnyomást, magas vércukorszintet, brokkoli rendszeres, rákellenes hatása, édesburgonya nagy, rendszeres fogyasztása, glikémiás indexe, magas vérnyomás, alfa-liponsav nevű, cukorbetegek esetében, diabéteszes retinopátia, vitaminra pedig, szem egészségének, antioxidánsoknak, legegészségesebb, vércukorszintet, antioxidánsban, antioxidánsnak, csökkentésében, kialakítására, megtámogatják, szempontjából, felszívódását, cukorbetegek, megtalálható, mennyiségben, magnéziumnak, szervezetben, tápanyagokat, károsodástól, fogyasztásuk, egészségének, egészségesek, édesburgonya, retinopátia, kelkáposzta, szabályozni, magnéziumot, csökkenteni, vastartalma, fogyasztása, koleszterin, diabéteszes, fenntartása, fogyasszunk, rendszeres, egészséges, kalciumnak, hatékonyan, csökkenjen, megnövelni, rákellenes, vitaminnak, érrendszer, vérnyomást, szeretnénk, egészségét, karotinnak, szükségünk, egészséget, biztosítja, elősegítik, változatos, glikémiás, rostokban, tartalmaz, vitaminná, működését, szervezet, vitaminra, zöldséget, folsavnak, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3931
- e Hét: 14045
- e Hónap: 27794
- e Év: 232495
|
|
|
Offline
